生活中常被食慾牽著走？先從「劑量循序漸進」開始
我在整理資料後發現，醫師在減重門診最常提醒的，就是不要一開始就打最高劑量。週纖達（Semaglutide）會先給予低劑量，讓腸胃有時間適應，之後再逐步提升。這樣不只可以減少噁心、嘔吐等副作用，還能讓身體慢慢習慣飽足感的訊號，避免因為不適而中斷療程。
飲食「質」比「量」更重要：怎麼吃才配得上減肥診所的專業建議？
即使週纖達能抑制食慾，若剩下的熱量全都來自炸雞、珍珠奶茶，體重仍難下降。專家建議多選擇原型食物、足夠蛋白質，並放慢進食速度。這樣不只減輕腸胃負擔，也能保護肌肉，避免因熱量赤字過大而出現肌肉流失的情況。
- 少量多餐，避免一次吃太多造成胃脹。
- 選擇低升糖指數的蔬果與全穀類，提升飽足感。
- 每天保證 1.2~1.5 克/公斤的蛋白質攝取。
最後，別忘了定期回診。醫師會根據你的副作用與體重變化，調整劑量或提供營養建議，讓減重之路更順暢。想了解更完整的減肥療程細節，歡迎查閱相關醫療資訊。
延伸閱讀
