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2017/01/19 22:49

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文／三分熟圖／取自網路

人生總有時候會遇到不如意的事，例如讓人難過的感情關係、財務遇到困難或是健康狀況不佳，都有可能成為導致壞心情的原因。雖然解決這些問題需要花上好一段時間，但或許有些生活上的小改變是能夠幫助你稍微放鬆心情，但你卻還不知道的，一起來看看吧！

1.你沒有攝取足夠的蔬菜水合作金庫個人信貸條件果

蔬果不僅對你的身體有正面的影響，也對你的心理有好處喔！英國學者追蹤8萬個英國人的飲食，發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。

2.你已經好一陣子沒有看到陽光

整天被困在室內嗎？這也很有可能是你一直悶悶不樂的原因。阿拉伯聯合大公國Zayed大學的一個研究指出，每天多曬一點太陽，對於改善心情低落的效果會比去看精神科醫生來得好呢。

3.你的身體缺乏水分

如果喝水的量不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力和壞心情，所以最好要養成喝水(或是無糖茶)的好習慣。

4.你的工作時數太長

美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。各位工作狂們，就算你們能夠不顧身體狀況，也要稍微顧一下心理狀況呀！今天準時把電腦關了去享用美食晚餐吧

5.你在Facebook或其他社群網貸款計算站上花掉太多時間

你花在Facebook上的時間越長，你的心情就會越差。奧地利學者Christina Sagioglou說這是因為當你看了一堆無意義的貼文之後，你會覺得自己根本就在浪費時間(但又不可自拔)。最好的方法就是放下你的手機，多和朋友面對面接觸吧！

6.你的坐姿錯了

沒想到媽媽每天耳提面命「坐姿要端正！」是真的有道理吧。 San Francisco State大學的學者提出一份報告，坐姿和心情、精神好壞有關聯性。「就算很難達到也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」研究員Erik Peper說。

7.你太久沒有大笑

根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙-cortisol減少。甚至連硬擠出來的笑容也能降低壓力，讓你正向思考！所以說，多讀讀幾篇有趣的文章，或是和很會講笑話的朋友約出來吃個飯吧。

8.別熬夜你該休息一下

缺乏睡眠會讓心情變得很浮躁，應該很多人都曾經歷過吧！哈佛醫學院的睡眠藥品部門就指出，連續一周睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。因此建議成年人每天最好睡足7~9小時，兒童和青少年則需要更長一點的睡眠。

9.你太久沒有到戶外親近大自然

利用放假多到戶外走走吧！新鮮空氣、花草樹木和溫暖的陽光都會讓你的心情更開朗。科學研究也發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。(目前可能無法搬去綠地，那就趁周末或連假跟朋友相約去走走囉)

VIA adaymag

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安慶棒球隊小球員體驗拔蘿蔔的樂趣，拔得的蘿蔔做為學校棒球隊的義賣品。（記者蔡文居攝）

2017-01-1813:16

〔記者蔡文居／台南報導〕台南市安南區安慶國小棒球隊成立已20年，每年所需經費約80至100萬元，今年3月起，幾乎每個月都有大賽，為了籌募經費，校方將於明天舉辦一場義賣會，「台灣好菜頭觀光蘿蔔園」今天特別提供安慶學童前往拔蘿蔔做為義賣品。另外，台江學習流域教育志工嚴舜茹女士得悉後，也將辦理家屬的喪葬經費結餘下來的2萬元奠儀，捐給安慶國小少棒隊，希望大家一起關心基層棒球運動的推展。安慶國小這次在嚴舜茹女士的促成下，學校幼兒園暨棒球隊親師生共百餘人，今天上午一起前往安南區學甲寮的台灣好菜頭觀光蘿蔔園拔蘿蔔，親子一起體驗採蘿蔔的樂趣，同時將拔得的蘿蔔做為學校棒球隊的義賣品。農場主人黃江龍先生表示，他自己也曾經擔任過小學的家長會長，深知學校籌募基金的困難，因此邀請安慶國小親師生前來農場拔蘿蔔，這次共採收約600台斤的蘿蔔，都是不用農藥的健康蘿蔔，全部免費贈送給安慶國小做為義賣品，希望拋磚引玉，大家一起來關心。安慶國小校長黃俊傑表示，該棒球隊去年巨人杯少棒賽獲得全國第5名，並自去年起與日本東京東村山聯盟進行比賽交流，一年大概80至100萬元的經費，政府補助一半，而差旅經費、車資及便當則靠後援會和家長捐助、募款，但球隊球員不少是來自弱勢家庭，募款相當困難，因此1月19日上午將在學校舉辦一場籌募棒球隊經費的義賣會，義賣的項目包含安南區在地的蘿蔔、小番茄以及蘿蔔糕，期望能幫助棒球隊籌募基金，培育未來的棒球國手。

（中央社記者黃兆平紐約16日專電）立場鷹派的前美國駐聯合國大使波頓，今天在「華爾街日報」撰文呼籲美新政府重新審視「一個中國政策」，而與台灣更緊密軍事關係是維護美核心利益關鍵，不要怕與北京談。

原本是美總統當選人川普國務卿人選之一的波頓（John Bolton），在川普即將上台前，於華爾街日報發表評論文：「重新檢視一個中國政策」（Revisit the'One-China Policy'），強調美台更緊密軍事關係將有助於對抗北京的好戰。

文章指出，中共航空母艦遼寧號通過台灣海峽部分原因是反應蔡英文總統打給川普的恭賀電話。另外近來中國視南海為內海，填海造地建置軍事基地，在東海畫設防空識別區（ADIZ）等。

波頓認為，在上海公報實施45年之後，已到了重新審視「一中政策」的時候。川普曾說「一中可以談判」，但談判絕非「華府給、北京拿」。必須策略性反映2017年現況，而非1972年景況，除了貨幣及貿易外，當然要包括台灣。

這位美前官員指出，除了提升台美雙邊外交關係位階外，美可以採取具體步驟協助提升自身利益。包括增加對台軍售、恢復在台的軍事人員及設備資產等，提升美在東亞軍力態勢。

文章指稱，美國不需要諸如麥克阿瑟（DouglasMacArthur）將台灣視為「不沉的航空母艦」（unsinkable aircraft carrier），或者重新談判一項共同防禦條約。基於權利和相關活動並不意味要有完全防禦聯盟。

波頓分析，現行台灣關係法(TRA) 足已涵蓋這種關係，不需要新的立法授權。有人可能質疑此舉恐違反上海公報，但1979年通過的台灣關係法應具有優先權。

波頓指出，當前亞洲情勢與以往已大不同，幾乎所有鄰國咸認中國持續擴張軍力及好戰性。更重要的是，台灣與中國的關係已發生根本性改變。上海公報顯然過時了。

波頓還說，台灣在東亞的地理位置遠較沖繩島或關島，更靠近中國大陸及南海，可提供美在區域內倘需快速部署更大靈活性。華府也應減緩與日本的緊張關係，讓美軍重新在沖繩部署。而在可預見未來，菲律賓所能提供的軍事合作機會不大。

波頓強調，保證航行自由、威懾軍事冒險、防止單方面領土吞併等是美在東亞與東南亞最大核心利益。而與台灣更密切的軍事關係，將是實現上述目標重要一步。如果中國不同意，透過一切手段來談吧。1060117

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