上班族小美，今年27歲，茶壺推薦每天早出晚歸，因工作忙碌，三餐幾乎都是外食，平常也沒有運動習慣，有一天小美發現胸口悶悶的、好像被重物壓著，就診後發現自己居然已經成為心血管疾病的高危險群！

台南市衛生局國民健康科指出，從上面的小故事，可以發現「小美」其實就是現代人的生活縮影，因飲食習慣改變及運動量減少，代謝症候群伴隨著的心血管疾病隨之而來，很多人因為沒有症狀，長期踩在健康的紅色警戒鋼索上。

心血管疾病常見的症狀有心悸、呼吸困難、暈眩、疲勞、胸痛等；但是預防勝於治療，應該改變生活習慣，避免心血管疾病找上門，台南市衛生局國民健康科提供六個建議：

一、飲食三多三少

(一)三多：多吃蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多攝取大豆蛋白質。

中國人喜歡喝茶人人都知道，要喝茶就離不開必定要使用茶具，對於喜歡喝茶的朋友們來說，對於陶瓷茶具的品質肯定是非常重視的。一套好的陶瓷茶具它的色澤、質感、和泡茶時所散發出的香味都是獨具一格的。飲茶的風尚和茶飲的時尚隨著時間一直在改變，茶具的種類越來越多，各種材料也陸陸續續地出現，陶瓷茶具哪些品牌好和陶瓷茶具的選購原則就非常重要了。首先是茶壺的選擇，茶壺樣式多元，有大似蜜柑者，柿形，菱形，鼓形，梅花形...一般多有鼓形的，取其端正渾厚故也。壺的色澤也較為多種，青花鬥彩...先不論茶壺的款式，色澤究竟如何，具有健康和文化底蘊是最重要的。選擇茶壺的好壞標准有四字訣，曰："小，淺，齊，老。但不管款式，色澤如何，最重要的是"壺宜小不宜大，宜淺不宜深"。由於大就不"工夫"了。茶杯的選擇也是非常的關鍵詞，茶杯的好壞會影響人們飲茶，茶杯應該具備輕巧適中，茶杯的選擇也有四字訣：小，淺，薄，白。既符合飲用習慣、也保持茶香。茶洗是用來洗茶杯的，所以有些人在選擇時會比較隨意，茶洗主要是以盛洗杯的水和已泡過的茶葉。茶盤是用來盛茶杯的，也有四字訣：寬，平，淺，白。在選擇是主要選擇盤面較寬，可以放多幾個杯；盤底要平，才不會使茶杯不穩，易於搖晃；邊要淺，色要白，這都是為了襯托茶杯，茶壺，使之美觀。總之在選擇陶瓷茶具時，實用性及藝術性都非常重要，瓷具的造型變換無窮、屢屢出新，而因應市場的變革，許多茶具只有好看的外型，而根本談不上基本的實用性。茶具的好壞不單單是以價格的高低去評估，選擇一款適合自己的茶具遠比購買一套外形花哨但並無實際用途的茶具來的重要。

(二)三陶瓷茶具少：少飽和脂肪、少熱量、少鹽。

二、多運動：每天進行30 分鐘的有氧運動，常保心血管健康。

三、戒菸：戒菸能減少50％的心血管疾病死亡率。

四、定期健康檢查：罹患慢性病者應每個月追蹤1 次，了解疾病控制狀況。

五、定期測量血壓：18歲以上成人每年至少測量一次血壓，可以利用醫療院所或社區的血壓站進行自我監測。

六、補充充足水分：水分不足會增加血液黏度，提高血管栓塞的機會，因此適時補充足夠的水分也很重要。