青春期女性

為了促進青春期的乳房發育，避免乳房因營養不良而出現萎縮現象，這個年齡層的女性應多吃些能促進體內荷爾蒙分泌及富含維生素E的食物，如花菜、高麗菜、菜籽、豆類、葵花籽、牛乳等。此外，青春期女性應少吃油膩、煎炸、辛辣以及咖啡、酒等不利於身體發育的飲食。

產後女性

當女性懷孕時，隨著體內激素的變化，胸部會因乳腺組織與脂肪的增長而急劇增大，而生產完成後，因為要哺育寶寶，會讓新媽咪們體重減輕，出現脂肪流失，乳房下垂。可攝取核桃仁、芝麻、大豆等。

更年期女性

隨著更年期的到來，女性體內的雌激素會全面減少。身材走樣、乳房萎縮下垂、皮膚長斑等現象也會逐漸發生，日常調養須注意三個方面。

方法一：多吃燕窩、百合這類補氣養血的食物，讓氣血豐盈，有助於調理身體。

方法二：可多嘗試進食木瓜、葛根等豐胸食材。

方法三：借助豐胸精油給乳房做適當按摩。

按摩方法1：從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置。

按摩方法2：從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置。

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文章轉載:華人健康網