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健康主題館／護腎從日常生活做起 多喝水、維持均衡飲食、規律運動

現代人愛外食，方便又省時，卻常吃進太多高糖、高鹽的食物，再加上市面充斥營養補品百百種，標榜「有病治病無病強身」的口號，反而讓腎臟默默承受過多的負擔。除非吃下有毒物質，例如早期的巴拉刈或毒奶粉，否則單一食物很難立即造成腎損傷，反而是長期吃太油、太甜、太鹹、熱量過高的食物，容易引起糖尿病、高血壓等代謝症候群。避免服用來路不明的藥物面臨生活中的各種疼痛，服用止痛藥雖然有效，但有些會有傷腎風險，即便乙醯胺酚相對安全，仍建議服用後應該多喝水。另外，有些人愛喝中藥湯進補，但別忘了「是藥三分毒」，建議應選擇有保障的科學中藥，避免服用來路不明的藥物。另外，養成良好生活習慣也很重要。像是常憋尿、暴飲暴食、不愛喝水，容易造成泌尿道感染與腎臟負擔。平時多喝水、維持均衡飲食、多吃蔬果與高纖食物、控制體重、規律運動，才能好好守護腎功能。慢性腎臟病依照腎絲球過濾率可分為5期程，第1、2期症狀不明顯，但必須合併腎受損證據，像是出現蛋白尿或輕微血尿；第3、4期進入中重度腎臟受損，但尚未需要洗腎；第5期則是腎功能已嚴重衰退，出現嚴重電解質、酸鹼度或水分失衡，必須接受洗腎。謹腎五口訣有症狀快就醫國健署也提醒「謹腎五口訣」：「泡、水、高、貧、倦」，當出現有泡沫尿、水腫、高血壓、貧血、倦怠感等症狀時，應盡快就醫做進一步檢查。民眾可善用政府提供的免費健檢資源，40歲以上每3年一次、65歲以上每年可做定期健檢，早期發現、早期治療。腎臟負責排出體內多餘的水分和廢物，功能很重要，卻是個「沉默器官」，往往疾病初期沒有明顯症狀。隨著年紀增長，腎功能會逐年退化，養成良好生活習慣、均衡飲食、定期檢查，才能預防慢性腎病找上門。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後一個月！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理

美軍轟炸伊朗3處核設施…大陸外交部最新表態！強烈譴責加劇中東局勢

針對美國總統川普宣布，已完成對伊朗福爾多等三處核設施打擊。中國大陸外交部發言人今晚回應表示，美方此舉嚴重違反聯合國憲章宗旨和原則以及國際法，加劇中東緊張局勢，中方強烈譴責。據央視新聞報導，大陸外交部發言人表示，中方強烈譴責美方襲擊伊朗，攻擊國際原子能總署監管下的核設施。美方此舉嚴重違反聯合國憲章宗旨和原則以及國際法，加劇中東緊張局勢。中方呼籲衝突當事人、尤其以色列盡快停火，保障平民安全，開啟對話談判。中方願同國際社會一道，凝聚合力、主持公道，為恢復中東地區和平穩定作出努力。中東情勢升高，大陸駐以色列大使館22日發布關於近期組織中國公民集中撤離的通知，使館將分別於6月23日和25日，通過埃及與以色列邊境交界處的貝京（塔巴）口岸（Beigin-TabaBorderCrossing）組織後兩批撤離，呼籲擬撤離的中國公民盡快登記個人資料，並提前做好準備。上海外國語大學中東研究所教授、中國中東學會副會長劉中民分析，伊朗既在事實上蒙受了沉重打擊，在尊嚴和榮譽上也是遭到打擊甚至羞辱，包括其軍政高層、關鍵科學家損失慘重。他認為，伊朗追求實現擁核的機會窗口可能已經關閉。未來圍繞伊核問題，伊朗恐怕很難回到與美國單獨談判的道路上。【全球熱話題】▪美國參戰以伊衝突！美軍空襲伊朗3處核設施川普打破46年來紅線▪2周內變2天！川普突襲伊朗前「關鍵48小時」2原因促美軍出擊▪影／遭美軍B-2轟炸機突襲後…伊朗福爾多核設施最新畫面曝光！▪整理包／以伊戰火蔓延台灣要關注什麼？恩怨、最新進展看這▪一句話不說？石破茂G7這舉動遭轟「丟盡顏面」1細節曝英文差

護岸設施殘破 台南七股潟湖恐消失

台南市青山港汕、網仔寮汕守護著北門潟湖與七股潟湖，不敵極端天氣及颱風的風暴潮，摧殘與破壞嚴重，雖設置沙腸袋，以減浪柵守護沙洲，但環保團體指人工設施微不足道，沙洲、潟湖恐全面消失；市府水利局表示，會與水利署密切合作，守護海岸和潟湖。台南社大環境小組日前到北門、七股、將軍海濱調查海廢及記錄海岸變化，青山港汕近年頻遭風暴潮掃過，防風林早已死光光，市府以沙腸袋守護，但沙腸袋久了質劣，失去功能，市府目前正進行灌袋，重築防護線。研究員晁瑞光說，網仔寮汕北側防風林之前遭沖破，去年新築的防浪柵也在颱風時遭風暴潮破壞，少了防護，現在到了碼頭已幾乎可見海；七股雷達站處過去是潟湖，如今退潮已幾乎是沙灘，僅剩約100多公尺水域。環團表示，曾文溪以北的海岸線，因沙灘後退等影響，許多防風林難擋海浪沖襲陸續枯死，國聖燈塔附近最為嚴重，七股潟湖與北門潟湖是重要養殖區，因潟湖外的青山港汕、網仔寮汕抵擋不住海浪等影響，再加上淤積，北門潟湖退潮時已如沙灘，七股潟湖淤積也加重，雖有疏濬，但仍敵不過自然的力量，擔心再過幾年，七股潟湖將成彰濱海岸景象。市府指出，委請成大團隊就曾文溪以北就漂沙、季風、洋流、凸堤效應等做綜合性研究，守住頂頭額汕、青山港汕、網仔寮汕是重中之重。水利局長邱忠川也強調，曾文溪以北的海岸防護有很多建議，包含設置離岸堤等，會先做好相關研究，包括數值模擬、水工模型等，以對症下藥。