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健康主題館／「鹽」以律己防中風 營養師教你7招
春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供昨天熱爆1地飆37.6度高溫 鄭明典：今天降溫有限
昨天西南風環境下，全台氣溫飆升，炎熱宛如夏，高溫普遍達33到35度；台東太麻里有焚風發生，高溫達37.6度。前中央氣象局長鄭明典在臉書表示，昨天太熱了，台北到今天清晨4點半左右才降溫，但是天氣明顯偏乾，今天的降溫有限。中央氣象署說，今天開始北部氣溫急降，中午氣溫17至19度左右，花東約22至25度，中部仍有27度，南部約30度。北部及東半部轉短暫陣雨，中部零星雨。馬祖及近海有雷雨發生機率，留意較強對流帶來的劇烈天氣如強降雨、強陣風、雷擊。明天至清明連假初的4月3日東北季風影響，北台灣涼冷，周日、下周一華南雲雨區影響期間更顯溼涼。中南部氣溫及降雨變化不如北台灣顯著，不過清晨夜晚也涼，中部偶雨，南部多雲、山區偶雨。NBA／柯瑞回老家轟26分 勇士三分雨射爆黃蜂
本場賽事-:-載入中...StephenCurry位置後衛得分28.8籃板4.04助攻4.3抄截1.252025-2026賽季童年在夏洛特渡過的勇士隊當家球星柯瑞（StephenCurry），今天回到家鄉出賽轟進5記三分球在內的全隊最高26分，帶出勇士團隊49投24中的高外線命中率，在19685名球迷前以132：125擊敗黃蜂隊，近6場比賽贏下5戰。柯瑞上半場投進4記三分彈，助隊半場打完取得69：64領先，第三節再以一波10：0攻勢拉開差距；黃蜂在小鮑爾（LaMeloBall）飆進3記三分球下回個一波32：12的逆轉攻勢，但勇士有波傑姆斯基（BrandinPodziemski）加入外線開火行列，他第四節2記外線讓原本2分落後的勇士回到領先。勇士的領先一路維持，「士官長」巴特勒（JimmyButler）最後17秒兩罰俱中攻下保險分為勝利定調，讓柯瑞在家鄉球迷前帶走勝利。柯瑞三分球10投5中攻下全隊最高26分，三分球7投5中的波傑姆斯基和巴特勒各19分，替補的桑托斯（GuiSantos）也貢獻3記三分球在內的13分。黃蜂米勒（BrandonMiller）攻下全場最高33分，小鮑爾三分球10投7中飆進27分，菜鳥克努佩爾（KonKnueppel）20分，不過先發布里吉斯（MilesBridges）和卡克布倫納（RyanKalkbrenner）都因傷缺陣下仍沒能守護主場，吞下2連敗。🔥《中華隊×經典賽20年》▪全台唯一！完整呈現中華隊歷屆經典賽史的出版品《中華隊×經典賽20年》，填問卷享$100折扣限會員,要發表迴響,請先登入
