【教學】雙十一光棍節血拼購買狂歡節!
2016/10/23 01:04
瀏覽15
迴響0
推薦0
引用0
天貓 付款
中國淘寶綱站
淘寶綱大陸
▲生完小孩疏運動，30歲俏媽咪行動力「不敵」6旬老婦。（圖／示意圖／達志影像）淘寶香港
記者嚴云岑／台北報導
30歲的徐小姐是一位3歲小孩的媽咪，忙碌的育嬰生活不僅她忽略了營養補充，也瓜分了她運動休閒的時間，讓她年紀輕輕下肢肌力就衰退到接近6旬老婦的等級。但自從聽了醫師建議，行30天健走輔以高鈣奶及「233」訓練，不僅讓她重拾規律運動的習慣，下肢肌力、柔軟度、平衡感也獲得明顯感善，讓她更有信心能跟上家中寶貝的童年。
中華民國骨鬆協會理事長吳至行醫師表示，全球有超過200萬人面臨骨鬆健康的威脅，平均3秒就有一例骨骼脆弱損傷的案例傳出。雖然目前骨鬆個案以更年期以後的女姓較多，但門診中仍時有年輕案例傳出。除了父母遺傳外，體型較纖細、挑食、不愛運動的女性，也是骨鬆的高風險群。
「只要骨質密度低於-1，就是低骨量；若低於-2.5，就代表有骨鬆危機。」吳至行說，肌力、柔軟度、平衡感的退化，都是骨鬆的前兆。不過，預防骨鬆不能單靠骨骼保養，而是要靠正確的補充營養，及適度的運動提升。
根據目前世界歸生組織（WHO）規定，每人每天需攝取1000~1200毫克的鈣，但吳至行說，許多人為了要補充鈣，常會攝取過多的油與鹽，因此，除了每天需從事30分鐘兼顧重量、有氧、柔軟的運動外，還可以搭配健走與高鈣牛奶補充。高鈣牛奶中含有鈣、鎂、維生素D3成分，可加乘運動效益，延緩骨鬆的到來。
女人願意替伴侶「口愛」的4個含意
「10個神秘點」女人最渴望被愛撫
沒人懂？10種焦慮症狀是你太敏感
秋刀魚身有兩個洞是線蟲超標？
最短命的10種活法你中了嗎？
「11種接吻方式」透露你們親密關係
低頭族的疑慮：我該補充葉黃素嗎
別在意淫叫聲...女人高潮的真相
3個常見「洗澡疑問」替你一次解惑
15動作女友想要你做...害羞不敢說
發芽5天的蒜頭更棒可提高免疫力
做愛讓人狂喜！7個反應暗示很爽
疏運動30歲俏媽咪行動力像60歲
女學9招變性感小野貓...男友想撲倒
8068270CE0BDE9FC
你可能會有興趣的文章：
限會員,要發表迴響,請先登入
