文／柯俊銘 （作者為公職臨床心理師）

完美又急性 A型人格較易中風

所謂「A型人格」是指個性急躁、缺乏耐心、凡事追求完美、喜歡競爭取勝，且侵略性強，總是對他人懷有敵意的一種性格。

具有此性格的人比較積極進取、戰鬥力旺盛，和強調績效表現，在事業上往往能有所成就。然而，這樣極端的個性對於健康卻可能會帶來傷害。

一份不久前發表在國外《神經內科、神經外科與精神病學期刊》的報告就指出，相對於個性隨和、生活偏好悠閒、對成敗得失看法淡薄的人，具A型人格者似乎較易中風，需留心。

這項研究由西班牙馬德里市聖卡洛斯（San Carlos）大學醫院的Ana Maria Garcia醫師所主持，其針對150位曾經中風與300位沒有中風病史的男女進行調查，這些人的平均年齡為54歲，目的在探討個性的差異和中風的風險是否具有關聯性。

所有參與者均接受問卷訪談，詢問內容除與人口學相關的基本資料外，也包含當事人的生活習慣，主要是平常有無使用菸、酒或喝咖啡、可樂、茶葉等提神飲料，若有的話，頻率與每次的用量大約為多少。

後續並安排全身健康檢查與標準化的慢性壓力評估，項目包括以往經歷過哪些重大事件？例如近一年內離婚、破產、親友死亡等，以及當下的憂鬱、焦慮程度與所屬性格類型。

壓力導致血壓升高

結果發現，曾遭遇重大變故因而持續6個月以上感到有壓力存在的人，罹患中風的風險比一般人高出4倍。至於有心律不整問題或罹患睡眠呼吸中止症，白天常感疲倦、愛睏者，中風的風險比一般人高出3倍。

另外，目前或過去有抽菸習慣，與每天會喝2罐以上提神飲料的人，中風的風險比一般人高出2倍。值得注意的是，具A型人格者即使排除生活習慣、健康狀況等因素的影響，中風的風險居然也和吸菸者類似，比一般人高出2倍。

研究指出，具A型人格者因性子急，看待事物均採高標準，隨時都處於緊繃狀態，無形中會累積許多壓力，不僅脾氣變得火爆，壓力導致的血壓升高也會提高其中風的機會。

有鑑於此，其建議A型性格的人應更懂得如何做好壓力管理，學習與壓力和平共存，以免因負擔過重而賠上健康，甚至是生命。

A型人格

◆A型人格或稱A型行為模式的提出是心理學對于身心疾病研究的一大貢獻，長期以來醫學界認為誘發心臟病的原因是高血壓、血清膽固醇、吸煙等，但這些因素解釋或預測不到心臟病的半數。後來心理學提出易患心臟病的人有一種共同的行為模式，稱為A型行為模式。

◆A型以外的行為模式稱為A型行為模式。現在在臨床上用是否為A型行為模式預測心臟病具有很高的準確性。

A型行為其特徵如下：

◆其一，雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望；◆其二，苛求自己，不惜任何代價實現目標；◆其三，以事業上的成功與否，作為評價人生價值的標準；◆其四，把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間裏，做極多的工作；◆其五，終日忙忙碌碌、緊緊張張，不知道放鬆自己，極不情願把時間花在日常鎖事上。

◆A型性格的人，由於對自己期望過高，以致在心理和生理上，負擔都十分沉重。他們被自己頑強的意志力所驅使，抱著“只能成功，不能失敗“的堅定信念，不惜犧牲自己的一切，乃至寶貴的生命，拼命直奔超出自己實際能力的既定目標。由於他們長期生活在緊張的節奏之中，其思想、信念、情感和行為的獨特模式，源源不斷地產生內部的緊張和壓力。

◆A型人由於一係列的緊張積累，極易導致心血管病，甚至可隨時發生心肌梗塞而猝死。有統計表明，85%的心血管疾病，與A型行為有關。

同樣，有關研究也表明，A型性格與冠心病的發生密切相關。在心臟病患者中，A型性格達98%。屍體解剖檢驗證明，A型性格的人，心臟冠狀動脈硬化的，要比B型性格的人高5倍。有關專家認為，其原因是：A型性格能激起特殊的神經內分泌機制，使自血液中的血脂蛋白成分改變，血清膽固醇和甘油三脂平均濃度增加，而導致冠狀動脈硬化。

◆心理學研究認為，“經常想到有許多事情要做，卻沒有時間去做“，這種左右為難的復雜心態，會使我們緊張、憂慮得心力交瘁，高血壓、心臟病、潰瘍病便會隨之發生。

怎樣才能解除A型人在心理上和生理上的過度緊張和壓力呢？

◎其一，制定一個符合自己實際能力的目標；

◎其二，在時間安排上要預留回旋的餘地；

◎其三，嚴格劃清工作與休息的界線；

◎其四，培養業餘愛好，增加生活情趣；

◎其五，經常參加體育活動，提高機體承受能力。

解除精神壓力的秘訣，存在于我們自己的思維之中，因為思維能力和思維方式，能夠決定我們對壓力的成功與否。當我們面臨困境時，要有“山高自有行人路，船到橋頭自然直“的灑脫氣慨，冷靜地應付各種變化，以減緩精神緊張和心理波動。一個富有彈性思維的人，比較容易對付生活中的各種困難和挫折。因為困難和挫折的程度，取決于當事人的心理體驗；困難和挫折的轉機，取決于當事人對困難和挫折所持的態度。因此，我們應該學會運用彈性思維，化逆境為順境、變挫折為動力、化不和為友情，為自己創造一個積極、有序、寬鬆和諧的生存環境。

A型性格與B型性格人格特質比較如下：