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健康主題館／吃辣減重？ 3原則要把握

多吃點辣，代謝會變快、有燃脂減重的效果？坊間流傳「吃辣能幫助減重」，不過，若是加辣飲食方式錯誤，反而會傷身。內科暨減重專科醫師陳威龍表示，辣椒中的辣椒素（capsaicin），確實具有產熱的效應，能短暫提升代謝，但這些效果時間短暫、幅度有限，還容易吃辣上癮，且重口味刺激食欲，導致攝取更多熱量。陳威龍指出，一項以超級嗜辣的墨西哥提華納（Tijuana）地區為研究對象的研究發現，每日攝取高劑量辣椒素的人，其身體脂肪指數（BAI）竟高出偶爾吃辣者約1.17倍。因為辣味可能讓人吃更多東西，對甜食的渴望也會增加，導致整體攝取熱量超標。辣椒素攝取愈多身體脂肪指數愈高這項刊登於「Healthcare」期刊的研究，於全球高嗜辣地區之一、同時成人過重與肥胖比率超過70%的墨西哥進行。研究納入221名成年人，每日平均辣椒素攝取量高達152.44毫克，遠高於其他地區與國際研究水準。研究團隊在排除慢性疾病、消化道潰瘍等病史以及吸菸或過量飲酒者後，分析辣椒素攝取量與肥胖、脂肪肝的關聯性。研究結果顯示，日常辣椒素攝取量愈高，身體質量指數（BMI）、臀圍、身體脂肪指數（BAI）與脂肪肝指數（FLI）也愈高。以每日攝取高劑量辣椒素者（400至900毫克）為例，其BAI為26.9、BMI為30.5，高於偶爾吃辣者的22.9與27.4。想提升基礎代謝吃辣選對食物搭配研究團隊分析，墨西哥常見的辣椒醬或辣味料理，多半含大量油脂。為了緩解辛辣刺激，常搭配高碳水食物或含糖飲料，加上辣味會活化消化系統，讓人更想吃東西。陳威龍說，吃辣是否影響減重效果，與搭配食物的選擇與吃法有關，提醒要避免因吃辣而搭配過多油脂、糖分和重口味食物、飲料。辣椒素可以刺激味蕾和消化道，並使血管擴張、流汗，有提升基礎代謝的功效。不過，吃辛辣料理時，肉類容易吃得比蔬菜多，減重效果並不顯著。陳威龍指出，真正的燃脂關鍵還是規律運動加上控制飲食熱量。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

因貪腐調查被捕…伊斯坦堡市長遭羈押稱不會屈服律師團隊擬提抗告

土耳其伊斯坦堡市長伊瑪莫魯（EkremImamoglu）4天前因貪腐調查被捕後，法院今天裁定羈押候審。伊瑪莫魯矢言不會屈服，他的律師團隊告訴法新社，將對該裁定提出抗告。土耳其法院在另一項與「恐怖主義」有關的調查中，決定不以這項罪名正式逮捕伊瑪莫魯。他4天前因這兩項調查被捕，隨後引發土耳其逾10年來最嚴重的示威抗議。53歲的伊瑪莫魯今天表示，他不會被法院裁定嚇倒。他透過律師在社群媒體X發文說：「我們將擦掉本國民主中的這一個汙點」，並矢言「我不會屈服」。伊瑪莫魯的律師和一名市政府消息人士向法新社吐露，伊斯坦堡法院裁定，不以「恐怖主義」罪名為由正式逮捕伊瑪莫魯，但進行貪腐調查期間會持續羈押他。【全球熱話題】▪哈瑪斯政治領袖遇襲身亡！內唐亞胡顧問：打到哈瑪斯求饒釋放59人質▪能破壞最堅固電纜！中國首度公開強力切割機恐顛覆全球海權格局▪日本最擁擠機場不在東京！每90秒1架飛機起降新開第2跑道也沒用▪起飛3小時備降！洛杉磯飛上海航班機長忘帶1物乘客滯舊金山數小時▪五角大廈認了！急刪多元內容竟下架歷史名照聲明曝光▪人瑞打假公司！他專揭超百歲老人有無說謊查最長壽理髮師結果曝

南投再傳山難憾事…2男獨攀失聯3天尋獲皆已罹難

三月大雪導致高山事故頻傳，玉山昨天2人疑於主北峰叉路口「魔王坡」墜谷身亡，今午後吊掛下山；另仁愛合歡西峰、能高越嶺古道前天傳人員獨攀，經連日搜救，今天總算尋獲2人，但均已無生命跡象，目前遺體正由搜救人員運送下山。南投縣消防局指出，前天凌晨4時許獲報，有登山客20日獨攀合歡西峰，但至隔天凌晨仍未回到住宿農場，農場主人聯絡不上，因此報案；同日下午6時許再獲報，有人員循能高越嶺古道攀登尾上深堀縱走，同樣逾期未歸，家屬焦急報案。該局前天獲報後立刻啟動山域搜救，獨攀合歡西峰的陳男在回程途中曾傳訊回報準備下切陡坡回攔砂壩，但被夕陽美景吸引目光，行程延遲，之後失聯。經消防局第二大隊、太管處及民間救難團體上山救援，今更派出11人搜救隊擴大搜索。另名曾姓山友19日從屯原登山口入山，獨攀循能高越嶺古道挑戰尾上、深堀縱走，原訂20日下山，不料卻未下山返家，隔天家屬通報119求援，消防局第二大隊會同林保署南投分署、民間救難團體等搜救，今也派出8人地面搜救隊。南投縣消防局表示，該兩起獨攀失聯男子今午後尋獲，但發現時2人均已無生命跡象，其中陳男是由空拍機在攔砂壩附近發現，曾男則於深堀山域被發現，初步研判均為失足遇難，2人遺體正由搜救人員協助搬運，並研擬運送下山。該局也再次呼籲，近期適逢高山降雪，步道易結冰、濕滑且積雪導致路跡不明，攀登過程相當危險，容易造成意外，在此向廣大的山友呼籲，登山前務必確認山區氣候狀況，審慎評估登山路徑是否會因降雪產生風險，不可不慎。一名陳姓男子獨攀合歡西峰，但前天傳出失聯，經連日搜救，今在攔沙壩附近尋獲，但已無生命跡象。圖／南投縣消防局提供一名陳姓男子獨攀合歡西峰，但前天傳出失聯，經連日搜救，今在攔沙壩附近尋獲，但已無生命跡象。圖／南投縣消防局提供