運動後腿變肌肉腿怎麼辦？專家告訴你
醫網摘要：
大家好！首先做一下自我介紹，我是一名私人健身教練，曾在浩沙、青鳥等京城著名健身俱樂部任職，現在在一個私人會所負責私人教練事務。我畢業於體育學院主修大眾健身，並且是AASFP（亞洲運動及體適能專業運動學院）國際私人教練，國家級健美操指導員。
我在咱們這裏看到大家都很關心減肥方面的問題，但存在一些誤區，尤其是關於脂肪和肌肉的關係問題，下麵分幾個方面來說一說，希望對大家有所幫助。
1.女士怕有肌肉會很難看。
這個問題很普遍，但我可以告訴大家，不用擔心，適度的肌肉只會使你的身材更好。
人體40%左右都是肌肉，女士也不例外，現在你身上就有，適量的肌肉會使你的身材更漂亮。比如說漂亮的腹肌、勻稱的腿部、還有豐滿的胸部，這些都是肌肉的功勞。而且肌肉對身體是非常有好處的，尤其是想減肥的人，因為肌肉會消耗更多的脂肪。
所以說，適量肌肉才是好的。
2.好，我要適量的肌肉，但又怕變成大肌肉塊。
肌肉的膨大需要雄性激素的參與，而女士身體裏含有的雄性激素非常少，只夠維持肌肉生長，根本就不能使肌肉膨大。所以大家不用擔心。而且肌肉的膨大需要大強度的刺激，而我們平常的運動，包括跑步、上樓、騎車、打球甚至做一些力量練習，比如腹肌練習之類的運動，根本達不到這個強度。所以不可能使肌肉膨大。
所以請廣大女士朋友放心，放心的運動吧，你不可能擁有難看的肌肉的。
3.那為什麼我運動一段時間後覺得腿變粗了？
上面說過，運動不會是肌肉膨大，但是會促進肌肉的生長，比如拿腹肌做例子，你沒練之前可能覺得腹部鬆鬆垮垮的，但練一段時間之後，你會覺得腹部有些結實有些硬了，這就是腹肌的生長。腿部也一樣，你沒運動之前，腿部會比較松，運動過後，腿部就會比較結實。就會讓你感覺好像腿粗了似的。但實際上不是變粗，是變結實了。別的部位也是一樣，比如腰部或手臂。
用照相對比你就可以看出，腿部比以前更有型了。
然後說一下熱量平衡的問題。人體每天都會攝入很多熱量，同樣會消耗很多熱量。攝入的熱量主要通過食物來源，而消耗的熱量則是由身體基本消耗和運動消耗組成。其中身體基本消耗指的是你在不動的情況下的基本消耗，取決於你的身體狀況及肌肉含量，肌肉含量多的話，基本消耗的熱量也就多。所以我說肌肉對減脂肪是很有作用的。肌肉多，就算你不運動，消耗的熱量也會很多，也就不容易長脂肪，這就是為什麼有些人怎麼吃都不胖的原因。
運動消耗就是你的運動量，包括你站立或走一步，都會消耗一些熱量。當然最主要的還是長時間的運動，消耗最多。
還有一個特例，就是在你進行一定量的運動後，你的基本消耗會在一定時間內增加。有氧運動後能持續幾個小時，力量練習後能持續十幾小時！！這也就意味著，你早晨做的運動，到晚上身體還在不斷的消耗熱量！這同樣也能解釋，為什麼你早晨做了大量運動後，到晚上你還會感覺疲勞，因為你一直到晚上都在消耗熱量。
這就是為什麼在我推薦的減肥方法中，要加入力量練習的原因。並且力量練習會刺激肌肉生長，也就等於提高了你的基本消耗，而且只有肌肉的增長才能改善你的體形。
從另一方面講，一般來說我們攝入大於消耗的話，多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在體內。消耗大於攝入的話，身體裏的脂肪和肌肉就會被消耗。
問題出來了，長的總是脂肪，消耗的卻是脂肪和肌肉。這就是為什麼我不認為節食是好方法的原因，因為節食同樣會減掉你的肌肉，這樣你的基本消耗也就減少了，這就是節食最容易反彈的原因。而且節食對腸胃非常不好，很容易引發胃病，你的目的沒達到，還惹了一身病，何苦呢。
只有運動才能使你的身材更好，體質更強，對疾病才有更強的抵抗能力。
超級P57是從南非食用仙人掌提取得濃縮物，一方面阻止食物過多脂肪的吸收；另一方面促進脂肪瘦身迅速燃燒。和其他的減肥產品不一樣，超級P57在阻止體內脂肪被大量吸收的同時，更作用於加快體內多餘脂肪的燃燒，不會減掉水分，因此不會造成停用後反彈的現象。
超級P57源自南非食用仙人掌，目前全球性的健康減肥熱點。以其自然調節食慾、減少熱量和脂肪攝取、燃燒分解體內囤積的脂肪、安全無副作用等多重功效而成為全球性的減肥瘦身熱點。【超級P57】與左旋肉鹼的共同點：安全、無副作用，男女老少皆可安全食用；【超級P57】與左旋肉鹼的區別：左旋肉鹼本身並沒有減肥作用，只有在大運動量或借助其他減肥物質時才具有輔助減肥作用；【超級P57】則本身減肥作用顯著，歐美大量臨床研究證實：【超級P57】不但100%安全健康，而且減肥功效十分確切，其臨床有效率高達85%以上，有效率大大超過所有曾經進入市場的各類減肥藥和減肥瘦身食品。
超級P57正逐漸成為中國減肥市場的新熱點：李湘在湖南衛視節目中，透露其產後的減肥秘笈是泰爾製藥股份有限公司與美國合作生產的【維亭牌超級P57】，從而使【 超級P57 】迅速熱銷瘦身。
超級P57 - 成分：
南非食用仙人掌的天然有效成分（Hoodia P57），在人體內能模仿血糖向大腦發出【不飢餓】的資訊，從而實現降低食慾、減少熱量和脂肪攝取、減肥或控制體重的目的。P57作為美國FDA認可的安全食品，源自食用仙人掌，對人體沒有任何副作用，男女老少皆宜，且減肥功效確切，是目前歐美最熱門的減肥瘦身健康食品。
【超級p57】是美國的專利成果，食用仙人掌80:1高倍專利濃縮物（4倍於美國普通濃縮物），攝入1—2小時後開始發揮作用，體內有效作用時間超過12小時（包含緩釋技術），能有效降低食慾，幫助減肥者和體重控制者減少熱量和脂肪的攝取，同時具有增加人體脂肪代謝、消耗體內囤積的脂肪的作用，其減肥瘦身作用顯著而持久，且健康、安全，對人體沒有任何副作用。
【超級p57】同時含有美國InterHealthnutraceuticals 公司營養專利ChromeMate（源自天然食用酵母培養和提取，維生素B3和營養元素鉻的有機複合物），高活性的有機營養鉻，參與人體能量及脂肪代謝，促進人體脂肪分解，其減肥瘦身作用由全球大量臨床驗證。
【超級p57】還含有蘋果濃縮物（複合蘋果酸和天然脂肪抑制酶），能減少人體腸道毒素的產生和減少脂肪吸收，並維持結腸的健康酸性環境，有利於毒素和脂肪的排出，對減肥和體重控制有很好的瘦身輔助作用。
超級P57- 常見問答：
問：為什麼超級P57減肥同時，皮膚不鬆弛？
答：超級p57，能強力吸附油脂，促進腸道蠕動，加速排毒瘦身。所以，咀嚼超級P57都會有排便順暢，排出油便的現象。宿便排出了，皮膚自然光滑，內部調節，比任何外抹護膚品效果更好瘦身。
問：超級P57抑食作用會不會對身體造成某種影響啊？
答：這是肯定不會的，稱之【抑食】，不是不讓你吃東西，超級p57是80:1高倍專利濃縮物，進入你體內後，就會按照比例擴張，填滿你的胃，讓你的身體能夠吸收一定的營養，其餘你自身攝入的過多食物就會拒之門外，因此對你的身體不會造成任何傷害。
問：為什麼說超級P57減肥不會反彈？
答：超級P57是根據人體自然的吸收狀況以及運動的原理進行設計的，對身體的消化系統、神經系統不造成任何傷害，保持各器官的一種正常【作息】，當你減肥成功後，你的身體就已經適應了本身的機制，經美國生物研究院結論：在712例消費者裡沒有一人反彈，真正的實現了零反彈，這是任何一種減肥方式所不能達到的。專家指出：在經歷1—3個月減肥後，人體細胞代謝趨向合理化，很多女性會變成瘦人體質，吃吃喝喝，也能保持很棒的身材。
問：為什麼說超級p57是其他減肥效果的18倍？
答：超級p57獨含的雙重功效，是普通減肥效果所沒有的。一是所含的食用仙人掌濃縮物進入人體內，迅速 擴散，飽和你的胃，提供給人體天然營養，但是不會提供脂肪，進而阻礙了食物過多脂肪的攝入，然後通過菸鹼酸鉻進行脂肪的超強燃燒，因此減肥效果是無與倫比的瘦身。
文章
頁面
其他
