夜深人靜的時候，那股刺痛感又把我從睡夢中驚醒了。我的右手腕像是被幾百根針同時扎一樣，痛到我只能緊緊握住拳頭，卻一點力氣都使不上。躺在床上，腦中回盪的都是這三年來照顧爸爸的點滴。自從爸爸臥病在床，我幾乎是獨自一人扛起所有的照護責任，從日常的餵食、洗澡，到每一次幫他翻身、移位，我都盡力親力親為。身為唯一的照顧者，我總覺得再累也要撐下去，可最近這手腕，真的讓我有點慌了。

尤其是早上要幫爸爸準備早餐，連最簡單的動作——提起裝滿水的水壺，都讓我感到一陣銳痛，手指頭好像也使不上勁。我開始擔心，這樣下去會不會影響到我照顧爸爸的日常？要是我的手真的出了什麼問題，誰來照顧他呢？心裡越想越焦慮，這才意識到不能再拖了，得趕快找出辦法來避免手腕負荷過重。我聽鄰居提過，像我這樣長時間重複動作的，很容易會得到俗稱的「媽媽手」，雖然我不是媽媽，但聽起來就跟我現在的狀況很像。

於是，在一個陽光刺眼的午後，我鼓起勇氣走進了住家附近的巷口那間「原大藥局」。一進門，看到藥師親切的笑容，緊張的心情才稍稍放鬆。我把自己的情況，包括夜間的劇痛和提水壺都困難的窘境，全都跟藥師說了一遍。藥師很仔細地聽，還會適時提問，幫我釐清一些我沒注意到的細節。我本來只是想詢問有沒有止痛藥或是適合的護具選擇，結果藥師比我想得更周到。

他建議我，除了急性期的疼痛處理，更重要的是要從根本改善照護姿勢。藥師示範了好幾種正確的輔助技巧，教我如何利用身體重心，而不是單純用手腕的蠻力去扶爸爸，還有一些輔具的運用方式，讓我的手腕負擔可以大大減少。他還強調，長期照顧者的健康往往最容易被忽略，鼓勵我多加留意自己的身體狀況，並提供了一些簡單的手腕舒緩運動。聽完這些，我感覺像是找到了一盞明燈，心裡踏實許多。

除了姿勢調整，藥師也溫柔地提醒我，照顧者也要適時補充一些保健品建議，來維護關節和骨骼的健康，比如維生素D、鈣質或是葡萄糖胺，但他也叮嚀我，在選擇任何保健品之前，最好先做一次專業的藥師諮詢，確保不會跟我爸的用藥有所衝突，這讓我對用藥安全又多了一層認識。原大藥局的藥師不只專業，更有溫度，他告訴我：「照顧別人的同時，也要好好照顧自己，你健康了，才有能力照顧好爸爸。」這番話，讓我眼眶都紅了，感覺自己被理解，不再是孤單一人。

從原大藥局回家後，我按照藥師教我的方法，慢慢調整照顧爸爸的方式，也開始每天做一些簡單的手腕伸展運動。說也奇怪，才過了一陣子，手腕的疼痛感就明顯減輕了，晚上也能一覺到天亮，不再被痛醒了。提水壺、幫爸爸翻身這些動作，雖然還是要小心，但已經不像之前那樣吃力。我深刻體會到，一個專業又貼心的藥師，真的能給照顧者帶來莫大的幫助。

如果你也正像我一樣，因為照顧家人而導致身體不適，千萬不要硬撐。我真的非常推薦大家可以到原大藥局走一趟，那裡的藥師會提供最專業的藥師諮詢與保健建議，讓你在照顧家人的路上，也能好好照顧自己的照顧者健康。他們的服務真的很貼心，就像家人一樣。想了解更多，也可以先到原大藥局的官網（https://www.yuanda-rx.com/）看看，裡面有很多實用的資訊喔！

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