每次洗澡想蹲下洗腳，膝蓋彎到一半就好像被什麼東西拉住，動彈不得。這種感覺已經困擾我好一陣子，每次都只能用很奇怪的姿勢勉強洗完，心裡總想著：「這樣下去不行了！」我開始覺得，如果連這麼簡單的日常動作都做不好，那生活品質肯定會越來越差。

其實，膝蓋的這種不適感已經不是一天兩天的事。剛開始，我以為只是偶爾的肌肉緊繃，或者說自己年紀到了，膝蓋難免有點「輕度膝蓋退化」。有時候走下斜坡，膝蓋就痛到不敢彎，最後只好原路折返。我也試過各種方法，像是吃止痛藥、戴護膝、貼藥布、做熱敷，甚至拉筋伸展，但這些都只是暫時緩解，該卡住的還是照樣卡住，該痛的還是照樣痛，感覺就像在解決表面問題，深層的「膝蓋壓力太大」根本沒有處理到。尤其到了天氣變冷或下雨天，膝蓋的脹痛感和卡頓感會更嚴重，有時候甚至會「膝蓋怕冷」到不想出門。

就在我幾乎要放棄，覺得膝蓋痛是不是只能忍耐的時候，有一次跟朋友聊到這個煩惱，他提到他之前也是「下樓膝蓋痛」得很厲害，後來去了「高雄慈愛中醫」找「張醫師」看診，狀況改善很多。我半信半疑，但實在是受夠了「膝蓋彎不下去」的煎熬，決定去給「張醫師」評估看看。

第一次到「慈愛中醫診所」，「張醫師」的問診非常仔細，他聽我描述了各種膝蓋卡住、活動不順的狀況後，又仔細檢查了我的膝蓋。他直接指出：「你的膝蓋內側筋膜太緊繃，甚至有明顯的「筋膜沾黏膝痛」問題，如果不把這些緊繃和沾黏鬆開，即使有肌力也沒辦法好好發揮，才會讓你感覺「行走卡卡」，甚至不敢「爬樓梯」。這很可能是「膝蓋退化初期」常見的問題。」聽到這裡，我突然有種被理解的感覺，原來我的「膝蓋痛」不是簡單的老化，而是有明確原因的。

「張醫師」建議我可以嘗試「小針刀治療」。一開始我有點緊張，畢竟沒試過這種治療。但「張醫師」很耐心地解釋，這個「小針刀療程」使用的是極細的針具，針對的是筋膜深層的問題，而且過程不開刀、不麻醉，感覺會比想像中溫和。最重要的是，每次療程大約只要十五分鐘，結束後我可以自己走路回家，完全不需要請假或臥床休養，這對於我這種工作需要常常移動的人來說，真的非常方便，是「不想進行長期復健但想有效處理疼痛的人群」的理想選擇。

我決定相信「張醫師」，開始每週去「慈愛中醫診所」接受「小針刀治療」。每次治療，張醫師都會根據我膝蓋的狀況，調整施作的部位，感覺真的是非常個人化的治療。第一次做完，雖然當下沒有馬上飛天遁地的感覺，但隔天起床時，膝蓋內側僵住的感覺好像沒那麼強烈了。

大概做了三次之後，那個洗澡想蹲下洗腳，膝蓋被拉住的感覺，竟然神奇地減輕了！以前那種「膝蓋卡住」的感覺真的消失了很多，走路時腳可以比較自然地彎曲，不再總是小心翼翼、提心吊膽。我甚至敢嘗試去公園散步，這次走下斜坡，膝蓋竟然沒有痛到要原路折返，這讓我對治療效果充滿信心。

後來我又繼續做了將近一個多月，現在我的膝蓋真的輕鬆很多。我不再「不敢上下樓」，可以自己輕鬆地爬樓梯，也可以自在地蹲下拿東西。最讓我開心的是，我可以很自然地走路，不再感覺「膝關節僵硬」，也不再因為膝蓋不適而推掉朋友的聚餐邀約。這種「活動自由度」的提升，讓我整個人都神清氣爽起來。

這段經歷真的讓我重新認識了「膝蓋痛」這回事。它不是只能忍耐的宿命，也不是只有吃藥或貼藥布才能處理。從源頭鬆解「筋膜沾黏」的壓力，讓膝蓋的卡頓和疼痛感改善，真的讓我體會到什麼叫「走路放鬆」。如果你也有類似的膝蓋困擾，特別是「膝蓋卡住怎麼辦」的問題，或者覺得「不吃藥治膝蓋痛」是個遙不可及的夢想，我真的非常推薦你去「高雄慈愛中醫」找「張醫師」評估看看。他會根據你的狀況提供最適合的「中醫治療膝蓋痛」方案。我現在只後悔自己沒有早點來，不然就能早點擺脫這些煩惱了！

慈愛中醫診所：

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