圖，文/Ange
每個月總有那幾天，虛弱到只想癱軟在床還是得爬去上班？隨著年齡增長初老症狀首先反應在生理痛上？面對這要共同生活數十年的好朋友、好親戚，常聽到報導指出，解決婦科問題不僅能讓你看起來氣色更好，重點是能擺脫煩人的生理痛，趕快來看看女性生理週期調理＆經痛急救妙招有哪些吧！
經前食補
月經來之前，常會出現明顯的經前症候群，身體特別敏感脆弱，這是女性賀爾蒙作祟，這時最好抱持著輕鬆的心情，可以以溫和的方式為經期來潮做準備，可以以紅棗、枸杞、黃耆搭配土雞腿熬煮黃耆枸杞雞湯，這些食材性質溫和，適合大眾服用。很多人在經前也會容易有便秘脹氣問題，而脹氣會導致月經來潮時子宮充血時疼痛感加劇，黑豆含粗纖維及寡醣，能促進腸胃蠕動、排便順暢，而寡醣有利雙叉桿菌增生，改變腸內細菌叢生態。
經期間食補
經期間，身體會相對虛弱，需要時時補充營養，此時建議多補充紅色或黑色食物，紅色食物如紅豆、紅棗、蘋果等，可以補充因失血過多而缺乏的營養，尤其紅豆中含有豐富的鐵、鎂、鉀、鈣等元素，經期間可以多服用紅豆沙或紅豆水來補充此類元素，外宿或在辦公室則可購買市面上的粉末包裝，像是纖Ｑ紅豆水，體積小好攜帶，隨時補充很方便。
而黑色食物如木耳、黑芝麻、海帶，均是能幫助腎臟發揮排毒功效的食物，此外，服用黑糖水也是很好的選擇，體寒的女生在經期來時還可以在黑糖水中加入老薑熬煮，喝完全身體都會暖暖的，中性體質或易熱體質女生則可以飲用含有紅棗的黑糖飲，好日好食手工黑糖塊有多種口味，可以依照自己的喜好來選用。
此外，經期間常會發冷，像是要感冒一樣的感覺，保持下腹溫暖會讓身體暖起來，熱水袋、貼式暖暖包或是熱敷墊都是很不錯的選項，選擇能恆溫跟可溫控的產品，安全性會相對較高，usb式熱敷墊輕薄好攜帶，可接車充、行動電源，讓使用上更方便，要注重的是電磁波放射量要趨近於零，以及是否具有恆溫設計功能，無論是戶外或在辦公室等室內環境使用都很安全。
經後食補
月經結束後，身體經歷了一場汰舊換新，結束後喝上幾帖四物湯能夠將流失的元氣補回，但如果害怕四物或是中藥味的女孩兒，你們也可以選擇營養豐富的多穀飲或是多飲用枸杞紅棗茶，透過植物天然成分補充流失營養，像Beauty Talk紅寶食含有九種精選紅色食材，細磨而成，再添加亞麻仁、山藥等健康食材，讓你低卡補充營養。
經期的調理是治本的方式，但經痛起來除了吃止痛藥外，你還可以這麼做～以下這些穴道在經痛時按按能較為舒緩，平時多多刺激這些穴道對身體有益，按摩時可以搭配按摩油使用，按摩油含有的植物精油香氣能幫助舒緩神經的緊繃，可選擇自己喜歡的味道，但要避免使用含有茶樹、迷迭香、玫瑰精油的按摩油，這些精油具有通經、活血特性，會引發經血量不正常之現象，建議搭配使用的精油如：岩蘭草/茉莉/茶葉/黃豆/紅花/向日葵/米糠/玉米/杏仁與橄欖，或使用複方調和按摩油也非常不錯，將按摩油在手心搓熱後按摩穴道，也可以入浴做使用，快看著編編教學影片一起按按吧！
