小額借款小細節大公開 信貸利率比較
2017/06/24 11:35
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- 全國貸款負擔率38% 近4成所得用來繳房貸 中央廣播電臺 近來房價雖有下跌趨勢，但民眾購屋貸款負擔率仍高。根據營建署的最新統計，去年第四季全國的購屋「貸款負擔率」為38.34%，也就是民眾每月可支配所得將近4成都用來繳房貸；房價所得比則為9.32倍，代表國人平均要不吃不喝9.32年才買得起房子。#央廣記者劉品希的採訪報導 購屋「貸款負擔率」是指中位數房價貸款月攤還額除以家戶每月可支配所得中位數，比率越高代表房貸佔每月所得的比例越重，也就是房價負擔能力越低。 根據內政部營建署的最新統計，去年第四季全國購屋貸款負擔率為38.34%，較上季減少0.15%，也就是民眾每月可支配所得近4成用來繳房屋貸款。 在6都之中，台北市的貸款負擔率為62.48%，已連續20季超過6成；新北市為51.91%，也連續16季超過5成，是全台「唯二」房價負擔能力過低的縣市，民眾收入的一半以上都拿來繳房貸。其他3都的房貸負擔率也再度創下歷年新高，分別是桃園35.29%、台中40.14%、台南30.54%；高雄則為34.75%，較上一季略為下降。台中的房貸負擔率超過40%，代表「房價負擔能力偏低」，桃園、台南、高雄則為「房價負擔能力略低」，顯示民眾想要買房越來越不容易。 至於全台房貸負擔率最低的縣市，依序為基隆市23.15%、嘉義市23.22%、嘉義縣23.32%、屏東縣23.93%、雲林縣29.26%、台東縣29.30%，這6個縣市的負擔率都低於30%，代表「可以合理負擔」房價
營養素改變基因表現
食物中的營養素改變我們的基因表現，也改變我們的體型與健康。
吃正確食物對於體重改變之快，有時超乎想像（甚至科學也無法解釋）。我在門診中遇過兩個實際個案，一位年約50歲、體重147公斤男性，平時不吃早餐、午餐只喝黑咖啡，但是晚餐常有應酬，睡前有吃少量消夜的習慣，我建議他採用我的「211平衡餐盤」 原則，並且三餐要定時定量，才執行一天，他居然就掉了6公斤。
另外一位年紀約30出頭的男性，體重156公斤，也是一樣採用「211平衡餐盤」 改變飲食習慣，結果短短一周，體重就掉了8公斤！而這兩位都不是特殊個案，類似的案例其實還很多。
一般人認為，吃東西會影響胖瘦的主要原因是熱量，對於食物的組成似乎沒有特別的在意，殊不知食物組成對人體健康的影響，其實到達非常深的層面—從生理功能一直到基因的表現。
211平衡餐盤
我的「211平衡餐盤」組成是：蔬菜、水果至少佔一半，另外一半是，包括略少於四分之一的未經過精製的全穀類、略多於四分之一的蛋白質。這樣的組合，大部分都還是植物性食物，而蛋白質類食物部分，雖然我認為豆類也是很好的蛋白質來源，但是我也會強調魚類、肉類的重要性。
這樣的搭配，我認為是最符合人類演化的食物設計。各位可以試試看這樣的食物吃法，幾餐之後，你就會發現整個人的精神、對食物滋味的敏感度、進食之後腸胃道的舒適感，乃至於排便的通暢度，都會有很大的改善，久而久之，你會覺得外面的餐食，遠不如你的「211平衡餐盤」來得健康美味！
我自己過去也偏愛肉食。我食量很大，可以吃下很多的飯，各位也許不相信，我以前可以吃下22盎司的牛排（一般女生約6~8盎司就飽了，男生也不過吃8~16盎司，我吃的量遠遠超過一般人）！我過去還喜歡重口味，愛吃香喝辣，但這一切都在我了解健康餐盤的涵義，並且認真執行後，改變了昔日的飲食傾向，不再眷戀，即使是酬酢宴會的場合，也能夠盡興而有節制地享用食物，完全從心所欲。
應酬的重點是交朋友，不是吃大餐
至於現代人不可避免的應酬飯局，常是最會破壞減重計畫的活動。要改變我們在應酬中的飲食行為，首先需要建立一個觀念：應酬是為了社交，不是為了吃！吃只是一個附帶的活動。所以我建議，在應酬的時候，應該要多說話、多聊天，自然就會少吃食物了；如果要飲酒，我也建議你，舉杯致意後，酒杯就可以輕輕放下了，或是在唇邊輕觸，做做樣子就好，不要真的喝下肚，這樣整個進餐時間你都可以保持頭腦清醒，認真的結交朋友。
我曾在這類場合裡遇到一位外交官，現場有一百多位外僑，這位外交官不斷地起身說話，炒熱場面，也頻頻舉杯邀酒，來賓的情緒都被他帶得非常熱絡，酒也喝了不少，但是我注意到，這位外交官手上的那杯酒，從餐會開始到餐會結束，居然完全沒有減少，而且他的身材看起來也非常苗條。回想起來，這樣面對應酬的應對方式，應是保持健康體重的訣竅之一。我建議你，不妨練習這樣的技巧，既可以交到好朋友或是談成生意，也不怕會因此傷了身體。本文摘自《終生瘦用 211全平衡瘦身法》原水出版社
延伸閱讀：6個月甩肉20公斤！衛生署前副署長的「12週快速減重菜單」，不復胖又降三高
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