什麼情況會讓體重停滯不前？
在減重門診常聽到患者抱怨：「打了幾週猛健樂，體重一點都沒變」。其實藥物本身只是幫助食慾下降與代謝調整，若沒有同步調整飲食結構或忽視劑量爬坡的原則，體重很容易卡在停滯期。
劑量爬坡：從低到高的安全策略
猛健樂的主要成分 Tirzepatide 需要從低劑量（例如 2.5?mg）開始，每四週評估一次，再逐步加量。這樣的循序漸進讓腸胃有時間適應，避免噁心、腹瀉等不適。專業醫師會根據個人體重變化與耐受度決定加量時機，切勿自行一次打高劑量。
飲食結構的徹底改變
藥物讓食慾降低，但熱量仍是關鍵。很多人因為吃不下固體食物，改喝含糖飲料或吃冰淇淋，結果熱量仍超標。建議在食慾下降的黃金期，選擇高蛋白、高纖維的食物，例如雞胸肉、豆腐、全麥麵包與蔬菜，並控制碳水化合物的份量。
保護肌肉、維持基礎代謝
快速減重最怕的是肌肉流失。肌肉量下降會讓基礎代謝率下降，最終容易復胖。療程期間適度補充蛋白質（每公斤體重 1.2?1.5?克）並加入簡單的阻力訓練，例如啞鈴深蹲或彈力帶練習，能有效保護肌肉。
總結來說，減重針本身不是魔法，關鍵在於「劑量爬坡 + 正確飲食 + 肌肉維護」三個步驟。若想在減重醫學的幫助下持續瘦下去，建議先到減重門診接受專業評估與衛教，才能避免停滯或復胖的風險。想了解更完整的流程與注意事項，歡迎參考醫師提供的相關資料。
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