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健康主題館／「鹽」以律己防中風 營養師教你7招

春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供

回應賴17條 共軍演訓「多向抵近台島」

共軍東部戰區昨天組織陸海空火等兵力，在台灣周邊聯合演訓，首度納入「要域要道封控」，提升封鎖台海能力。大陸海警艦艇編隊昨同時在台灣周邊海域執法巡查，展開「臨檢拿捕、攔截扣押」等科目演練。演習開始後，大陸國台辦發言人朱鳳蓮隨即回應，指賴清德頑固堅持「台獨」分裂立場，將大陸界定為境外敵對勢力，拋出所謂十七項策略，演習是對賴清德當局謀獨挑釁的堅決懲戒，是對台獨分裂勢力蓄意破壞台海和平的嚴正警告。但她也稱，針對的是台獨分裂活動，絕非針對廣大台灣同胞。大陸外交部昨指，民進黨當局頑固堅持台獨立場，妄圖倚外謀「獨」分裂國家，注定失敗。針對共軍聯合演訓，我總統府嚴厲譴責，總統府發言人郭雅慧表示，賴清德總統第一時間指示國安與國防等相關單位嚴密應處；國防部昨上午九時成立應變中心，國軍也啟動「立即備戰操演」，隨時視情況提升戰備，應對中共軍演。郭雅慧表示，確保台海及印太區域的和平穩定，是國際社會最大共識，並牽涉全球共同核心利益；中國作為區域一員，近日持續在台海周邊及印太區域，包括紐、澳、日、韓、菲律賓南海等區域各方國際海域，以軍事挑釁、海上灰色地帶襲擾等單邊行徑，破壞區域安全穩定、片面升高區域情勢、公然挑戰國際秩序，是國際社會公認的麻煩製造者，總統府嚴厲譴責。郭雅慧表示，維持區域和平穩定是兩岸共同責任，台灣致力維護台海和平穩定的決心不變，呼籲中國回到以規則為基礎的國際秩序上，為區域安全穩定與繁榮發展作出貢獻。國防部長顧立雄表示，中共的作為充分反映對區域和平穩定的破壞顯而易見，更顯示是「麻煩製造者」；山東號三月廿九日從海南島錦母角軍港出發，我方就一直掌握相關動態，也有海空軍應變兵力。顧還表示，解放軍最近出現很多關於貪腐問題的報導，他們應該要好好解決內部問題，而不是在區域製造破壞現狀的舉動。據了解，賴總統昨獲悉中共將對台軍演後，雖未召開國安會議，但也透過既有機制，指示國安會與國防部密切嚴密應處，軍方及相關部會也應適時對外說明，以安定民心。共軍東部戰區發言人施毅昨上午宣布，一日起組織陸軍、海軍、空軍、火箭軍等兵力，於台灣周邊組織艦機「多向抵近台島」，重點演練海空戰備警巡、奪取綜合制權、對海對陸打擊、要域要道封控等科目，檢驗戰區部隊聯合作戰實戰能力。他並稱這是對台獨分裂勢力的嚴重警告和有力遏制。相較去年十月聯合利劍二○二四Ｂ演習科目包含「要港要域封控」，這次軍演科目轉向「要域要道封控」。大陸軍事專家張軍社指出，台灣重要航道包括巴士海峽等，要域有基隆、高雄、花蓮港，共軍演練封控台獨分子在戰時逃跑和獲取外部軍援通道。至於這次演習未有「聯合利劍」等代號，大陸專家分析，這顯示共軍對台演練已趨向常態。美國務院：陸軍事施壓沒正當理由針對大陸軍演，美國國務院表示，中國大陸對台不負責任的威脅和軍事施壓行動，沒有正當理由。國務院發言人一日表示，美方正密切觀察中國大陸的軍事行動，中國大陸升級的軍事恐嚇策略只讓緊張加劇，並破壞兩岸和平與穩定。賴清德上任後共軍3度軍演製表／政治、大陸中心圖／聯合報提供

GU春夏穿搭新品懶人包出爐！詹子萱甜酷演繹4大流行趨勢，這幾款連明星都愛上

GU春夏穿搭新品懶人包出爐！詹子萱甜酷演繹4大流行趨勢，這幾款連明星都愛上~圖/女子漾拍攝今年春夏，不只天氣漸暖，時尚話題也持續升溫。來自日本的人氣品牌GU一口氣釋出2025春夏四大趨勢：短著時尚、泡泡風、丹寧風、運動風，不但穿起來舒適有型，更完美詮釋「YOURFREEDOM讓時尚更自由」的品牌精神。而這次展示會更邀請到新生代演員詹子萱與詹懷雲擔任形象代表，現場示範如何用平價單品打造明星級穿搭，讓你無痛跟上今年流行。這篇就幫大家整理GU春夏系列中的4大重點風格，還有你一定想知道的明星同款清單，時髦女孩們快存起來！趨勢一：短著時尚，神褲製造機再出手！圖/GU圖/GU春夏衣櫃怎能少了短褲？GU本季推出多款不同版型與材質的短褲，不論是中性風尼龍工作褲，還是舒適百搭的主廚短褲與褲裙，都能隨意搭配T恤、短版外套，展現青春又俐落的風格。女裝開衩褲裙更是甜美與實穿兼具，詹子萱就以這款褲裙搭配牛仔襯衫，甜中帶點帥的「甜酷風」瞬間圈粉。趨勢二：泡泡時尚，廓型女孩的最愛圖/女子漾拍攝圖/GU泡泡裙、泡泡連身洋裝、泡泡細肩帶背心等單品，本季也大勢回歸！強調蓬鬆立體輪廓的泡泡風，不僅能修飾身形，還能創造甜美、俏皮與優雅並存的視覺效果。GU特別推薦將泡泡連身裙搭配休閒鞋或帆布包，就能打造出舒適又不失時尚感的約會穿搭。趨勢三：丹寧升級，輕盈牛仔更涼爽圖/女子漾拍攝丹寧控必收！GU推出的「輕型牛仔」系列全面升級質感與機能，部分單品加入接觸涼感技術，穿起來更輕薄透氣。不管是高腰牛仔寬褲、百摺長裙，還是帶有抽繩細節的輕便褲，都是今年「不敗造型」的關鍵。寬褲搭配短版上衣或網眼背心，更能拉長比例、顯腿長，打造輕鬆卻不隨便的夏日OOTD。趨勢四：運動風時尚混搭術，舒適又有型圖/GU運動風不再只是運動服！GU春夏將Polo領、百褶裙、BarrelLeg錐形褲等元素注入日常設計，讓你輕鬆在舒適與潮流間找到平衡。像是今年主打的BarrelLeg錐形休閒褲，採用親膚棉料，讓你活動自如又不失造型感。想要穿得chill但又不邋遢，選這系列準沒錯。明星也淪陷！詹詹CP親身示範GU單品這樣穿最時髦圖/GU圖/GU在本季展示會上，詹子萱選穿牛仔襯衫+泡泡中長裙，大膽混搭甜美與個性；而詹懷雲則用Jorts牛仔短褲搭配淺色針織網眼上衣，演繹出鄰家男孩風，兩人時髦又自然的穿搭，讓現場粉絲直呼：這些單品也太日常百搭了吧！圖/女子漾拍攝圖/女子漾拍攝GU這一季不只延續日系品牌的實穿路線，更透過設計巧思與質感提升，讓時尚真正走進日常。不論你是偏好甜美、率性還是運動休閒，這次推出的短著風、泡泡風、丹寧風與運動風都能滿足你的需求。女孩們，是時候到GU門市試穿一下，用春夏新裝迎接陽光與好心情吧！圖/女子漾拍攝｢女子漾｣愛自己的每個樣子！【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都在女子漾！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower編輯推薦史努比迷準備瘋狂！星巴克聯名週邊「這天」開賣，隨行杯、水壺、吊飾通通超可愛開心果控集合！GODIVA限定開心果霜淇淋、奶昔來了，再加碼春日巧克力奢華登場！英國詩籤藥局首度登台！攜手LUSH打造「詩眠之夜」，限量免費體驗開放中！