每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐是甜的還是無糖的？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔沒運動也可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐濃一點好還是淡一點？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔是甜的還是無糖的？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔冰了比較好喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔健身族推薦嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔舌頭會卡粉嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔適合學生喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

職場勵志：順境和逆境都是人生的小插曲而已　　　　給大家講一個故事：有一個商人，從事海上販運，遇上經濟形勢好的時候，加上自身努力和好運氣，發了大財。他覺得自己聰明過人、獨具慧眼，已經掌握了經商成功的秘訣，還經常向人吹牛自己的能力如何了得。他開始隨意揮霍（這方面有點象周力波，周力波一套西裝就要花5萬元，一個皮包就要十幾萬），一擲千金不皺眉。　　　　可是，“風水輪轉”，以前從未有過意外損失的他，接連幾次出事故，造成他損失慘重。不僅如此，連續幾年的經濟景氣已經過去，市場越來越蕭條，他販運的貨物銷路不暢。而他卻沒有應變之能，以至積壓嚴重，他束手無策，最后終于倒閉，變成一無所有。他覺得自己太無能，再也沒希望了，灰心之下，就跳樓自殺了！　　　　不錯，這個商人開始的成功，主要因素固然取決于他自己的能力，也有環境和運氣在起著很大的作用，他卻把一切歸結于自己的能力過人，后來事業失敗了，他又歸咎于自己的無能，把自己看得一無是處。　　　　拿到股市來講，我見過很多朋友，在形勢大好時，向我吹噓自己如何的了得，幾天能掙多少萬，真是后悔沒有早點踏進股市，不然世界級股神好象都要讓位給他們了，過份的自信，使他們忘記了自己是誰了。而當形勢突然惡化，大盤一路下跌，他們套在高位時，又大罵證監會，痛恨自己無能，后悔沒有早點出來。其實人生就是在成與敗的周期中運行的，無論成與敗都是正常現象，關鍵要清楚自己到底是誰。如果讓境遇左右自己，就會心態失常，行為變調，思想跑偏，甚至在不該割肉的大底都要割肉出局，犯下低級錯誤！　　　　其實，沒有誰一輩子常勝不敗，也沒有誰一輩子久敗不勝。勝了，還是自己，繼續保持平和心態、冷靜的頭腦，用不著自我膨脹；敗了，仍是自己，用不著自我貶低，指東怪西，怨天尤人。舉個例子：我們公司的銷售精英的比重是20%，他們可算做銷售的高手了，收入也很豐厚，在我覺得他們應變能力和心理素質都很不錯了，不過很多人進入股市后卻虧損累累，據然還會在60元買入中國遠洋、148元買入中國平安、30多元買入中國石油，不是說他們沒有頭腦，而是他們都很難真正克服人性的貪婪和恐懼，他們有輕松搞定客戶的頭腦，但是卻沒有克服自己貪婪追漲殺跌的本性！所以我覺得炒股是頭腦和人性的雙修，二者缺一不可。　　　　有很多人認為大盤這次是反轉了，不過我認為肯定不可能這么簡單，因為大盤在1700-2000這段區域呆的時間不長，真正的歷史大底，是要經過在底部區域巨烈的震倉，把散戶們的籌碼給震出來，讓機構們在歷史低位區域吸飽吸足后，才可能有徹底的反轉！再說看看現在大盤的走勢，讓我們都似曾相識，如果是進三步，退二步，這樣大盤向上有拓展空間，象現在這樣的猛漲、逼空，一點不肯回調，就是本輪行情即將結束的征兆，如果本輪行情在這里附近區域結束的話，那1664點以下，以后我們都可以看得到。（勵志小故事） 人生必讀的10個經典職場勵志小故事   職場勵志：讓一天變成48小時的七種方法 職場勵志：大學生面試十大注意 分頁：123

你為什么沒能堅持下去　　　　為什么大家在培養好習慣時，總是沒能堅持下去呢？以下總結了最常見的原因，并分享如何堅持好習慣的方法。　　　　1、沒有開始就已經放棄。　　　　很多人還沒有嘗試就已經放棄了，或許在看完這篇文章后，你確實想要去培養一個習慣。可是呢？你剛剛決定了一個要培養的習慣，就開始做白日夢了，或者浮現消極的想法。無論你是哪種，基本上，你會馬上就放棄。“培養這個習慣好是好，可我是個懶蟲，而且為了培養一個習慣搞的這樣，多麻煩啊～”，所以你沒還有開始就已經放棄了！　　　　2、我下個月就開始培養。　　　　錯！沒人規定一定要從每個月的第一天才能開始培養習慣。不要猶豫，馬上開始。你拖延的越久，就越容易給自己搪塞各式各樣的習慣使自己放棄。希望你能明白：“明日復明日，明日何其多；我生待明日，萬事成蹉跎。”　　　　3、沒有目標，找不到自己想培養的習慣。　　　　這也是最常見的問題之一，有了決心與動力，可是找不到自己想要培養的習慣。這表明你對自己并不夠了解，其實好習慣何其多，“每天早起10分鐘”、“少看電視5分鐘”、“每天陪子女談心10分鐘”、“每天按時回家享用晚餐”等等。仔細想想，你絕對可以找到的。　　　　4、錯誤的目標。　　　　一個沒有明確目標的任務，是無法完成的。看看彌縫的真實事例。　　　　5、沒有計劃。　　　　沒有計劃就是胡亂的瞎忙乎，干一天是一天。說不定某天就放棄了，反正也沒有后果。沒有計劃，也給你一個借口去逃離。所以制定計劃是非常重要的。　　　　6、斷斷續續導致流產。　　　　也許你不是故意的，可是工作實在是太忙了；或者今天玩得太開心了，想想偷偷懶，所以就隔上一天吧。于是，十多天下來，就培養了幾天。接著你會覺得這多無聊啊，反正就培養了幾天，也沒什么效果（你還沒有真正開始培養！），那干脆下個月再說吧，或者就直接放棄了。　　　　7、太難了，無法堅持。　　　　如果你真正地指定了計劃，并且嚴格連續地執行了十多天。可是你發現這太難了，或者無法達到滿意的效果，你又一時想不出解決方法，于是決定放棄了。無論如何，你能走到這一步，已經是很大的成功了。可是，一口不能吃成一個胖子，習慣的效果也是不能立馬就體現的，但你一定已經感覺到其中帶來的好處了，所以你只需要一點鼓勵或者再狠狠地堅持上幾天，你又可以再繼續了。　　　　同樣的，下面向大家提供一些解決辦法：　　　　1、沒有實踐，沒有決定權。　　　　你還沒有開始，怎么能認為自己已經失敗了呢？所以，拋棄那些消極地想法，直接制定一個習慣目標和計劃，然后馬上開始。　　　　2、馬上開始習慣。　　　　不要猶豫，馬上開始。一切浮現在你腦海里的消極的想法都是你自己編造的借口，擊敗這些紙老虎。一旦開始，你就會明白當時想的借口是多么幼稚。　　　　3、找到目標。　　　　你尋找的人生的真諦，其實埋藏在你的內心深處。尋找一個好習慣，要到你的內心去尋找，而非等待別人來告訴你。　　　　4、制定明確的目標。　　　　“每天早起”是一個明確的目標嗎？答案是否定的，早起是什么定義，八點還是九點？（人生感悟  www.lz13.cn）明確你的目標，將它換成“每天7點起床”或者“每天早起10分鐘”效果一定更好。　　　　5、告訴你的親人或朋友。　　　　彌縫覺得這是促使你堅持培養習慣的最好方法。他們不僅可以監督你，還能夠給你產生壓力。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。　　　　6、做每周回顧。　　　　回顧自己在過去一周取得的進展，遇到的問題。解決問題，體驗你的收獲，給點小小獎勵。做得好，就繼續堅持，集中于目標。　　　　7、小錯誤要好于大錯誤。　　　　如果你有幾天空缺了習慣培養，千萬不要放棄。趕快改正就可以了，犯小錯誤比犯個大錯誤好多了。不需要自責，如果你偷睡了一會兒，那就當作是前幾天努力堅持習慣的小小獎勵吧！分頁：123

兒子能夠出國留學，與其說他聰明，倒不如說是他的勤奮　　小鐵上初二的時候，有一天下午我和他媽媽出門，問他去不去，他搖搖頭，一個人悶在家里。晚上，我們回到家，他問我：“你發現咱家有什么變化嗎？”我望了望四周，一切如故，沒發現什么變化。他不甘心，繼續問我：“你再仔細看看。”我還是沒有發現什么蛛絲馬跡。倒是她媽媽眼尖，洗臉時一下子看見臉盆和臉盆旁邊的水管上貼著小紙條，上面寫著臉盆和水管的英文名稱。　　我這才發現屋子里幾乎所有的地方，柜子，書桌、房門、廚房、暖氣、音響、書架……上面都貼著小紙條，紙條上面都用英文寫著他們的名稱。每一張小紙條剪的大小都一樣，都是手指一般窄長形的，不仔細看還真不容易看到。　　他很得意地望著我笑。不用說，這是他一下午忙碌的結果。　　我表揚了他。　　那一年，他對外語突然有了興趣。他就是這樣開始外語學習的。他所付出的努力一般是在家里，總是默默的。它貼滿在家里的那些小紙條，仿佛是安徒生童話中神奇的手指。他撫摸著那些東西，使得那些東西花開般的有了生命，和他對話，彼此鼓勵，使得枯燥而艱苦的學習有了興趣和色彩，有了學下去、學到底的誘惑力。　　從小到大，總是有人夸獎小鐵聰明。讀中學時，他的老師當著班上的同學表揚他，說：“只要肖鐵想學好哪一門功課，他總是能把他學好。”大學期間，同學們也都認為他很聰明，都說他總是很輕松的就把學習學好了。我應該慶幸的是，小鐵對這很清醒。每當別人夸他聰明時，他從來只是笑笑，沒有驕傲而忘乎所以。他知道要論聰明，比他聰明的同學有的是，比如當時他最佩服的同學男的任飛、女的劉斯庸，后來都考取了清華大學。他所要做的就是認真，而且重復，把要學的東西弄得牢靠扎實。　　當別人夸獎小鐵聰明時，我當然很高興，虛榮心得到了滿足。但是我很清楚，孩子是以他的刻苦取得他應有的成績的。　　有一次，和另外一所學校的同學開座談會，有個同學問他為什么能取得那么好的成績？他回答說：“沒有別的好辦法，就是得學、得背。比如歷史，高考前老師帶領大家復習之前，我已經把書從頭到尾背了三遍了，而且要注意被那些圖邊上和注解的小字，要背得仔細，才能萬無一失。”　　那天座談，我坐在他的身邊，聽到他的話，我很高興，比他取得好成績還要高興。也許，只有我知道他是如何刻苦的。小學畢業時我整理他書桌的抽屜，光從四年級到六年級三年的作文練習的草稿，就裝滿了一抽屜，每一篇都改過不止一遍。小學畢業準備考中學，他把所有要背的準確答案都錄在錄音機里，每天晚上躺在床上先把錄音機打開，一遍又一遍的聽，哪怕睡覺前一點時間也絕不浪費。而光他抄寫別人文章的本子，所作筆記的本子，不知該有多少，雖然許多本子都只記了半本就扔下換了新本子。盡管我批評他太浪費了，他還是愿意一個本子一個內容，頻繁的跳躍著他的新內容。　　有一次，他讓我幫助他買盞應急燈，說晚上一過11點，宿舍就熄燈了。我勸他少熬夜。他說同學都這樣，每個人的床上都有一盞應急燈。　　應急燈要是妨礙同學了，他會騎上車跑出校園，到學校旁邊的24小時永和豆漿店，買點吃的，就開始溫書，一坐就是一個通宵或半夜。　　雖然，我不贊成他熬夜，但我贊成他刻苦、努力。在智商方面，孩子之間的差別不是很大，關鍵在于每個人付出的努力不一樣，結果就會不一樣。要知道，聰明只是一張漂亮的糖紙，外表可能閃閃發光挺好看，但包裹在里面的東西才是最重要的，這重要的東西就是刻苦。　　大三的一天晚上，小鐵來電話告訴我和他媽媽：“英語六級成績出來了，我得了89.5分。”他知道做家長的就是一根筋——只認成績，他很遺憾的說：“就差半分，要不就90分了。”這個成績是他們系里的第一。他的英語四級考試也是全系第一，得了92分。　　我忽然想起初二時它貼滿在家里幾乎每一個地方的那些小紙條。　　大四的那一年，他考了托福和GRE,成績分別是647分和2390分，考得都不錯。都說分數是學生的命根，其實分數更是家長的命根，做家長的只有看著分才踏實，我也一樣，未能免俗。　　我再次想起初二時他貼滿在家里幾乎每一個地方那些小紙條。　　前兩年搬家的時候，我發現廚房、房門、廁所……好多地方居然還保留著那些小紙條，只是顏色已經變得發黃，但藍色圓珠筆寫的英文字跡依然清晰，好像歲月在他們的上面沒有留下什么痕跡。　　十年過去了，孩子如今已經在美國讀書。他的房間空蕩蕩的，卻總能發現在他的茶杯或玩具的背后貼著當年他寫著英文的小紙條。就讓這些小紙條一直保留著吧，保留著那一份回憶和感情。　　兒子能夠出國留學，與其說他聰明，倒不如說是他的勤奮！ 洛克菲勒留給兒子的38封信 股神巴 菲特送給兒子的人生禮物 寫給未來的兒子和女兒分頁：123

E152VEEKLPS5455CWQ

【2025低卡奶昔評比】7款熱門品牌真實喝感整理》 艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔女生適合嗎？【低卡奶昔推薦】7款高人氣口味評比，入門新手不迷路》 艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔和一般飲料差在哪？減重時可以喝低卡奶昔嗎？7款低熱量款評比》 Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔用過會回不去嗎？