當天氣進入到秋冬轉換之際，氣溫一下熱一下冷，最常聽到一聲💥”碰”💥，磁磚因為熱脹冷縮不是翹起就是爆開，也就是俗稱的”彭共”。

昂睦在這邊提醒大家若發現磁磚有裂縫時，可先敲敲看磁磚表面，若只有一兩塊隆起破裂，進行修復即可，千萬不要這片地板或是牆壁爆光光才後悔莫及🤦‍♀️🤦

一般來說家中地磚隆有四大原因：
1、地磚縫隙尺寸處理不當，磚與磚之間的縫隙太小，就容易引發磁磚層的拱起現象。
2、裝潢的時候，師傅鋪貼磁磚若整平方式偷工減料，也會造成磁磚翹起現象。
3、另外就是在貼地板磁磚時，最初鋪設的水泥地面的品質較差，磁磚的水泥與原來的地面結合度不佳，地磚隆起的問題也是很常見。
4、當氣溫變化劇烈變化時，最容易導致磁磚爆裂，無論任何品牌或是材質的磁磚都會受到熱脹冷縮影響，遇到太大的溫差變化，爆裂的情況時有耳聞。

昂睦提醒各位，若磁磚爆裂面積沒有很大的話，要趕緊找施工團隊敲破切開，否則底下的空氣產生推擠效應，一些不夠牢固的磁磚就會一直被擠壓出來，到時磁磚就像跳舞一樣🤸‍♀🤸，一塊塊隆起，到時修補會非常不容易喔。

要怎麼處理磁磚彭共?

昂睦處理的方式通常有兩種，一種是打掉重鋪，另一種則是局部修復，說明如下：

(一)地板磁磚打掉重鋪

當家裡遇到大面積的磁磚爆裂、隆起，也就是整個地面結構已經被破壞，如果單單只要局部修復，全部重新鋪設雖然會比較花時間、費用高一些

但是打掉重鋪，才能確保每一個地方都可以獲得較好的施工水準，這是一個比較安全的作法。

如果選擇全部打掉重做，這麼浩大的工程建議昂睦多年來的經驗豐富，可視家庭需求與我們討論是要改用木紋地板或是一樣鋪設磁磚。

(二)局部修復磁磚

若發現家中磁磚只有輕微裂縫時，可先觀察地板表面，如果只有三到四塊隆起破裂，那麼趕緊進行局部修復即可，否則等到整片澎共，再請地板修繕來處理，那絕對非常劃不來。

昂睦所提供的磁磚修補技術有五大特點👍：

尤其灌注修補工法與傳統泥作工法最大不同在於灌注修補工法不需要敲除磁磚，另外除了方便針頭注射，必須切開磁磚的切割聲外，幾乎沒有噪音跟灰塵

通常只要一兩天時間就能完工，民眾不必搬家拆裝潢，施作費用也最經濟實惠

而且灌注工法最大特點就是不會有水泥，所以施工的時候，不會讓家裡灰塵滿天飛舞，不需要二次清潔

我們的施作案例

局部施工

地板重鋪

臺灣氣候溫差大，有時也有地震，磁磚膨脹爆裂問題時有耳聞，所以平時要觀察磁磚是否有隆起或輕微裂縫的現象，建議就要及早處理與補強

當您有遇到這樣的問題，歡迎加入我們的LINE或是臉書，拍照給昂睦專業施工團隊，讓我們搞定您家中磁磚爆裂的問題喔💪

連絡電話：03-667-0518

公司地址：300新竹市東區東大路二段8號

地磚使用的時間久了，經常會出現各種問題，那麼地磚爆裂拱起的原因是什麼呢？ 新竹浴室整修磁磚翻新費用

一、地磚爆裂拱起的原因是什麼呢

1、自爆，地磚鋪設的時間久了也會出現自曝，因為室內溫度變化導致瓷磚受到牆體的壓力，時間久了就會自爆。 苗栗壁磚隆起爆裂工程

2、熱脹冷縮，這種情況經常發生在夏季，不同材料的伸縮係數不一樣，牆體的主要材料為鋼筋混凝土，與它比起來瓷磚的伸縮性數要小很多，那麼當溫度變化時，瓷磚幾乎沒有變化，即溫度下降時牆體就會收縮，而瓷磚收縮的很慢，這就會使瓷磚被牆體擠爆。

3、粘合劑品質差，一般鋪貼瓷磚都會拿水泥砂漿為粘貼劑，將水泥與砂漿依照1比1的比例配比，假如配比不恰當，則無法達到需要的粘度，苗栗磁磚施工修補推薦此外砂子的含土量太高或品質不達標，也會導致粘貼不牢固，從而出現瓷磚空鼓、脫落的情況。

二、瓷磚鋪貼的注意點是什麼呢 苗栗外牆磁磚脫落翻新推薦

1、選購瓷磚時要確保外層包裝上面的各種標識齊全，像是型號、顏色、尺寸等等。

2、同一平面施工的瓷磚型號與尺寸必須統一，否則就會影響到整體的美觀。 桃園磁磚空心隆起翻新推薦

3、鋪貼瓷磚以前需確保牆面平整穩固，因此需對牆面做處理，像是找平、噴水、除雜等等。 桃園磁磚凸起破裂翻修費用

4、鋪貼的時候必須做好各個步驟的檢查與複查，假如是大面積的施工領域，需將它分成幾個小湯圓來檢驗，正常是每50平米當做一個檢查單位。

桃園地磚膨拱修補推薦小編總結：以上就是地磚爆裂拱起的原因，從上述文章我們可以看出，導致它爆裂拱起的原因主要有三個具體是哪一種？

只要依據自家的實際情況來判斷。我們在處理這種問題時，需依據它的緣由來選擇恰當的方法，這樣才能夠在達到修理目的的同時避免很多麻煩，希望能夠幫到大家。 新竹瓷磚膨拱翻新推薦

家是一個講愛的地方　　　　每個人都身懷天賦，但如果用會不會爬樹的能力來評判一只魚，它會終其一生以為自己愚蠢。　　　　1、原諒是容易的。再次信任，就沒那么容易了。　　　　2、男人愛女人的最好方式，就是不讓自己的女人覺得無聊。　　　　3、你改變不了昨天，但如果你過于憂慮明天，將會毀了今天。　　　　4、人間事往往如此，當時提起痛不欲生，幾年之后，也不過是一場回憶而已。　　　　5、做真實的自己，不要為了取悅別人或試圖成為某個人。做你最原始的自己，比做任何人的復制品都來得好。　　　　6、我們一直尋找的，卻是自己原本早已擁有的；我們總是東張西望，唯獨漏了自己想要的，這就是我們至今難以如愿以償的原因。　　　　7、人，有時需要一點馬桶精神，按一下，什么都干凈了。　　　　8、男女在一起可以生出三樣東西：第一是愛情，第二是孩子，第三是煩惱。愛情只有一個，孩子可以有幾個，煩惱可能有無數個。　　　　9、如果你相信命，那么一切的偶然都是注定。如果你不相信命，那么一切的注定都是偶然。　　　　10、有時候人們會筑起一道墻，其實并不想把人都拒之門外，而是要等待一個人，一個足夠在乎，可以拆掉圍墻的人。　　　　11、只有一個人在旅行時，才聽得到自己的聲音。（人生感悟  www.lz13.cn）它會告訴你，這世界比想象中的寬闊。你的人生不會沒有出口，你會發現自己有一雙翅膀，不必經過任何人同意就能飛。　　　　12、傷心沒有用，讓自己好好地生活才最重要。愛情雖美，卻不是生活的全部。　　　　13、生活有時是令人沮喪的，我們總是在意別人的言論，不敢做自己喜歡的事情，追求自己想愛的人，害怕淹沒在飛短流長之中。其實沒有人真的在乎你在想什么，不要過高估量自己在他人心目中的地位。被別人議論甚至誤解都沒啥，誰人不被別人說，誰人背后不說人，你生活在別人的眼神里，就迷失在自己的心路上。　　　　14、你是你自己現在和未來最好的投資。所以，把自己的時間和精力，作為成本，向自己投資吧。　　　　15、真正令人感動的，是一個人的成熟：他能為自己的行動后果負責任。他按照責任行事，即便環境對他十分不利，他也會毫不猶豫地說：“這就是我的立場，我只能如此。”　　　　16、每個人都身懷天賦，但如果用會不會爬樹的能力來評判一只魚，它會終其一生以為自己愚蠢。　　　　17、一個軟弱的人不可能找到堅強的理由，只能找到軟弱的理由；而一個堅強的人不需要堅強的理由。　　　　18、人生的最大神話之一，就是花1/10的時間感嘆童年過得太慢，花另外9/10感嘆童年過的他媽的怎么那么快。　　　　19、人世風塵雖惡，畢竟無法絕塵離去。因為最愛的，最憂煩的，最苦的，都在這里了。　　　　20、當伴侶之間開始據理力爭時，家里便開始布上陰影。兩人都會不自覺地各抱一堆面目全非的歪理，敵視對方，傷害對方，最后只能兩敗俱傷，難以收拾。多少夫妻，為了表面的一個理，落得負心無情。他們不知道，家不是講理的地方，也不是算帳的地方。家，是一個講愛的地方。分頁：123

工資能買斷你的時間，但不能買斷你的人生　　周末在球場遇到一個朋友，整個人比之前胖了好幾圈，第一眼差點兒沒認出來。　　他來北京已經有小半年了，可以說生活全部都被工作填滿。每天清早收拾妥當之后就直奔公司，一坐就是一整天。下班之后，也總是最后一個走，手里好像有干不完的活。　　我問他：身材都這樣了，怎么沒去鍛煉呢？　　他回答說：忙嘛，工作需要。　　他大概是那種工作起來就會拼命的那一類人，不但會盡最大的努力做好手頭的工作，還會擠時間提高自身的業務能力。用他的話講，雖然痛卻快樂著。　　我們都在拼命努力，希望在未來可以遇見更好的自己。可是萬一把命拼光了，之后的事情怎么辦呢？　　最近，越來越少聽到有人說：我還年輕再讓我浪幾年、我還小玩一玩沒關系、還有時間明天做也來得及。　　取而代之的是：　　將來的你一定會感謝今天拼命努力的自己、年輕的時候不努力將來只能痛恨自己的無能！　　是的，我們需要努力，也可以拼搏，但是可不可以，請你不要拼命呢？　　說起健康的生活方式，大多數人首先想到的就是：早睡早起。　　我也不例外。　　前段時間在《摔跤吧！爸爸》中，看到父親帶著兩個女兒每天5點起床加訓，不禁有些動容，也想試試早起的滋味。　　很多人在嘗試早起時，都會先問起別人是如何做到的。然而，條條大路通羅馬，別人的方法其實并不一定適合你。　　▲　　想到這兒，我忍不住想問一個問題：為什么我們在做事之前會執著于“怎么做”呢？　　有一種可能是，這種習慣會替你遲遲不肯行動找一個借口：我還不知道怎么去做呢，等我學會了再開始吧。　　巧的是，當下火爆的知識付費也是基于這一原理，教你“怎么做”，給你一把鑰匙。但我們卻很難意識到，真正能改變自己的，不是學了多少知識，而是付出了多少行動。　　《道德經》有云：上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。　　有了想法，管那么多作甚？直接去做就是了！　　我早起的方法很簡單，就是把床的位置調整到陽光剛好可以照進來的地方。于是，每天早上先是感受到撲面而來的陽光，接著聽到窗外不知道什么鳥嘰里咕嚕說著些我聽不懂的話，通常不需要鬧鈴都能自動醒來。　　起床后，我會去跑跑步，這一塊我沒有定下太高的標準。因為我一直堅信，讓自己動起來最好的辦法就是定下一個小目標，比如先繞著小區跑一圈。　　畢竟，完美不是一蹴而就的事，需要反復打磨，不斷精進。　　也只有開始跑了，你才會發現：也許自己還可以多跑一圈、還有力氣能再跑半圈。結果是，目標定了一圈，你卻跑了兩圈半。　　慢跑是一件不那么容易獲得成就感的事兒，可是一旦你堅持下來了，這種成就感會幫你在很多事情上堅持到底。　　我們常說做事之前要先找一個讓你堅定不移的理由，但如果還沒找到，那就直接去做吧，至于理由、方法什么的都留給過程吧。　　驚喜的是，當我跑完步、洗完澡、寫完文章大綱，也才7點鐘而已。繼續看看書，吃早餐，騎車去上班，感覺整個人都棒棒噠！　　如果你也試過早起，并且用這段時間做了不少事兒，一定也會有這樣的感慨：過去的這么多年，我到底浪費了多少生命？　　▲　　事實上，很多事情，我們不是做不到，只是因為你不相信自己能做到罷了。　　就像工作與生活，原本就是可以完美平衡的事，有的人不但硬要把它們割裂開，還打著努力的旗號犧牲著自己的健康。　　有人說，很多偉人為了留下傳世的作品不都是在拼命么？比如巴爾扎克凌晨1點就開始創作、福樓拜凌晨3點才睡覺。　　可是，你知不知道巴爾扎克會在8點后打個盹，在下午6點就入睡呢？你又知不知道福樓拜每天上午10點才起床呢？　　雖然每個人的體質不盡相同，但大多數人保持健康的睡眠時間基本都是7—8小時左右。　　早起可以讓你獲得更多的光照、靜謐的思考環境、健康的身體狀況。最重要的是，充足的睡眠時間加早起的習慣會讓你的精神狀態煥然一新。而你需要付出的，不過是前一天早睡一會兒罷了。　　你可能會問了：那如果時間不夠用了怎么辦呢？　　別忙，先聽我說個知乎上的段子：　　問：為什么很多程序員、Geek都喜歡熬夜，而且在后半夜工作效率異常高？　　答：一個姑娘問我，搞學術的為什么都睡得那么晚，難道只有到晚上才有靈感？不是，姑娘，搞學術不靠靈感，靠的是碌碌無為的白天引發的愧疚心。　　事實上，一個人醒著的時間并不能決定TA所創作的價值。如果你能做到記下每一件事花費的時間，等到晚上復盤的時候就一定會驚訝地發現：大部分時間其實都被浪費了。　　而且，大部分人連這一點都很難注意到。因為大多數情況下，當我們下定決心做一件什么事，總會不知不覺就拿起了手機……　　所以啊，一味地強調努力、早起，很容易忽略掉最重要的東西——睡眠質量、注意力和執行力。而這三者其實又是相輔相成的，因而并沒有必要減少睡眠時間去做事。　　畢竟，這個世界上沒有什么緊急的工作是需要熬夜完成的。　　▲　　事實上，幸福生活的秘訣是：學會把控自己的生活節奏。　　大多數人都喜歡在逼不得已的時候才肯去做一件事的，比如：身體出問題了才想起瘋狂健身、要考試了才想起熬夜復習、遭遇危機才想起拼命工作。　　這種習慣從短期來看效率挺高的，但是其副作用在于：將自己置于恐懼的支配下，為了換取效率而不斷交出自己最珍貴的東西，比方說健康、親情。　　有這樣一句話：　　對自己狠一點，離成功近一點，每個人的命運都緊緊地握在自己的手中，總有一天，你的努力一定會換來相應的回報。　　是的，你的努力一定會帶來回報，但這個回報是不是你想要的就很難講了。而且，拼命是個很可怕的詞，很容易讓你產生“我正在努力”的幻覺。　　更可怕的是，懶惰久了，稍微努力一下就以為自己在拼命了，效率呢？成果呢？　　再深究一些，其實是渴望“速成”的想法在作祟。很多人過去屯書，現在屯課，試圖通過“購買”產生“習得”的幻覺。聽起來很奇怪，不是么？　　那么，這個問題有解嗎？　　其實是有的，而且很簡單，六字足矣：閱讀、思考、行動。　　而在這個過程中，你會不斷發現很多新的東西。此時，你就可以通過積累時獲得的知識找出那件對你最重要的事，制定長期計劃，接著把它拆分成小目標逐步完成。　　年輕時最好的投資，才不是瘋狂提升自己，而是有一個健康的體魄。如果你這樣做了，在某一天就會突然發現，原本期望的未來就這樣到了。 一家公司要了你后，憑什么給你開高工資？ 你工資這么低，為什么還不離開？ 按部就班拿工資，那不叫穩定！ 姑娘，活該你33歲了還拿兩千塊的工資分頁：123

為什么下班后4小時，沒法改變你的人生？　　文/古典　　“周三下午 5：30″，電腦屏幕右上角顯示。　　你從無聊工作里深吸一口氣，喝一口水。　　告訴自己，還有30分鐘——　　然后……　　開始自己想要的人生！　　下班后的你會讀1小時書，然后學一門手繪課，還會寫寫文章。　　在自己的愛好里，你會完全變成另一個人。　　也許再過幾天，你甚至可以開個自己的公眾號，然后成為這個領域的小IP。　　白天為了生存打拼，所幸還有晚上的夢想。　　“下班后的4小時，決定你的人生！”　　擠地鐵、穿人海，你回到家里。　　含著這口熱烈的雞血，和疲倦做斗爭。　　你一定聽過很多下班后2小時/4小時能改變人生的故事——有人通過這個讀了100本書、成為微信大號、成為自由講師、成為著名IP、開始一段全新人生……　　對啊！下班后4小時，拿來學習、讀書，發展個斜杠，肯定比刷劇和吃吃喝喝強。但是坦誠說，僅僅依靠這4小時，很難改變自己的人生。　　因為第二天一早，大部分人還是需要面對一份你也許不太喜歡，每天占據你8小時的工作。　　再美好再充實的下班4小時，也抗不過一個操蛋工作天天打擊消磨你。這樣一天累下來，要強打精神的4小時突圍出一個全新的未來——很難看到希望。　　所以每隔段時間，你就被激勵一次；再過幾天，你就又熱情消退，實在沒有了精力。　　你會對自己說——也許這個方向不對呢？再換一個？　　換幾個以后，你徹底放棄了什么改變人生的想法——對了，生活大爆炸第十季昨天出新的了，下下來看看。　　人們之所以相信“下班4小時改變人生”，往往有下面一個或者多個假設：　　只有下班后是自己的時間，才能做自己真正想做的事；　　只有在做自己想做的事情，才能改變人生；　　這些事情集中做，效果才會更好；　　這些假設連起來，也許有人還能推出第四個假設：　　如果我下班后4小時做好了就能改變人生，那上班就不是太重要了。　　其實不然。　　1、上班的8小時，最有資源做自己真正想做的事　　我一個朋友肖，長得像縮水版的羅大佑，所以自絕了做培訓師的這條路，立志做一個生涯咨詢師。　　普通人這么想，就努力的上班工作，下班找個平臺，發文章做個人品牌，然后接咨詢，從100元收起，慢慢熬個2年，到1000元。　　他的做法不同。　　作為一名銷售，他首先把自己的每個銷售都做成了半個咨詢——和每一個打電話來的人談自己的職業發展，從中獲得咨詢的經驗，也增加客戶信任度——“一個銷售都這么懂啊，產品估計挺靠譜”。　　在公司還有很多咨詢師，他有很多機會向他們請教，向高手學習，速度也快很多。　　更有趣的是，上班結識的很多客戶，成為他下班寫作的來源——通過了解和訪問不同的行業的高管，他的文字也源源不絕……　　公司愿意嗎？　　愿意啊。銷售額在上升，在傳播自己品牌，也在傳播公司的品牌。這是個雙贏。　　發現沒有，這種模式比下班后單獨搞咨詢，速度快很多。　　因為咨詢除了需要積累的經驗、專業知識和名氣，更重要的核心能力是一種“能通過交流助人發展的”溝通能力。如果你只在咨詢中練習——剛入門的咨詢師最大的問題就是沒有案例，為了這個寧愿花錢去實習——機會很少，速度很慢。　　但其實這種發展型溝通的能力在咨詢中能練習，在銷售、匯報、交流、協作、采訪……也都有練習的機會。　　既然這樣，為什么不在上班時候練習呢？　　一旦你意識到，所有能改變你人生的工作、生活和機會，都意味著某種底層核心能力的提升，而這種底層核心能力處處有練習機會，你就幾乎能在所有的白天工作里找到修煉這個能力的機會。　　在下班培養夢想，在工作中練夢想——這會讓技能發展更快。　　更重要的是，這個方式讓未來的夢想和現在的工作搭接起來，形成正循環。　　很多人的模式是：　　不喜歡上班，就單獨搞一個未來，彌補下自己痛苦的生活——上班痛苦賺錢買自由，下班用自由買快樂緩一緩，第二天繼續痛苦上班賺錢……　　這樣的痛苦如鐘擺，永無止境。　　其實——　　興趣的玩法是：興趣→能力　　工作的玩法是：已有能力→收益　　夢想的玩法是：興趣→能力→收益　　從這個角度看，夢想和工作不是對立關系，而是因果關系。夢想是一份你喜歡的，還沒有孵化出來的工作，孵化他需要持續的熱情投入與回報——單獨在下班后4小時，很難走通閉環。我們參加各種在線社群，各種打卡簽到鼓勵，也就是為了獲得這個持續的力量。　　其實你忽略了，工作場所就是個特別好的反饋系統。　　一旦你開始培養一個新能力——思考能力、學習能力、溝通能力、視覺表達能力、自我管理能力、講故事的能力……你都應該尋找這些能力在真實職業中的應用和兌現方式。做的不好，有人給你回應，做的好，有人給你鼓勵。　　而且因為你本來能力就足夠，所以做砸了也不會太受打擊。　　只有當你清晰的看到下班后的投入，在工作中兌現出來價值，你才更加堅定自己的信心，愿意繼續投入。　　這種堅持不是毅力的結果，而是設計的結果。與其下班后搞夢想，不如直接上班的時候練習夢想。　　把下班后4小時融合入工作　　上下班分離的策略會讓上班下班都痛苦，而最好的方式是整合兩者——讓新的能力在匯入老的工作，獲得新收益，最后強化新方向——讓下班4小時的改變，慢慢，一步步蔓延到你的上班8小時中去，乃至發展成整體的改變。　　在下班培養夢想，在工作中練夢想——也是個讓改變更持續的策略。　　“整合夢想與工作”的優勢在于：　　精力更多：　　上班時間更長，精力更多。不管你主觀意愿如何，這都是你一天里面最有精力的一段。等你回到家再擠出4小時，精力往往就不夠用了。　　機會更多：　　工作里的資源多，你的大部分的社會資源其實都在工作中。如果你的夢想最后要兌現，不妨從你資源最大的地方開始思考。　　收益最大：　　單獨的能力一開始很不好兌現，但是整合起來很有用——好的演講能力也許能讓團隊士氣一振拿下銷售目標 ，好的寫作能力也許能讓一個產品爆發——把你的小能力點綴在原來的能力系統上，整體打包出售，價值更高。　　你肯定刷過我家趙星童鞋（ID：一直特立獨行的貓）寫的《下班后2小時，決定你成為怎樣的人》。其實趙星恰恰是個極其努力的整合型選手。她晚上讀書，白天工作輸出；白天的經歷，晚上寫文輸出——她寫作為她帶來了名聲和影響力，名聲為她提供更好的平臺，而平臺也反過來放大她的影響力——　　她的人生改變，就是從下班后2小時，到上班8小時，到整個人生的。　　2、夢想可以在工作里練習，反過來說——工作也是為夢想的一種練習　　即使有天你完全進入你的人生夢想，也需要很多很多非夢想以外的能力，這些能力在現在工作里，都可以得到鍛煉。　　假如你的工作是一個自由職業者。我在《比「自由職業者」更酷的，是「自由職業態」》一文里說過，自由職業者除了自己的一門手藝，還要有自我管理能力、自我營銷能力、基礎的商務談判能力、基礎的財務能力……而所有這些能力，都能在你今天的工作中獲得。　　就如烏拉喵在她的簡書文章里所說：　　一個上班時拖拖拉拉的人會在下班后雞血滿滿地學英語嗎？　　一個上班時溜號偷懶的人會在下班后去健身房揮汗如雨嗎？　　一個上班時開會走神的人會在下班后認真讀書記讀書筆記嗎？　　如果你在工作中就沒有全身心投入，在下班后難道就不會三心二意嗎？　　在沒有任何約束和督促的環境里，你真的覺得你會比工作時更高效嗎？　　憑什么你認為這段婚姻不幸福，就堅信你現在搞的這個小三能和你天長地久？　　未來支持你夢想的能力，都是現在上班的時候練出來的。　　很難想象一個自我管理不好、不懂得說話、缺乏基礎商務能力的人，會在下班以后突然變成一個自律、八面玲瓏又懂得經營自己的人。因為這些也都是“底層核心能力”，它們在支持你的人生改變。　　工作還能培養一種更重要的底層能力——把不喜歡的事情做到80分的能力。　　即使是你最熱愛的工作，也至少有30%你不那么喜歡的部分。當各自優秀的地方沒法比，但是差的地方是看得出來的，這個時候，誰能做到80分，誰就贏了。　　把手頭不喜歡的事情全力做好，讓身邊認識你的人更加喜歡你，本身就是一種夢想練習，等夢想砸過來，你才能HOLD得住他不好的一面。　　最可悲的不是沒有機會，而是有了機會。你根本抓不住，因為你沒有準備。　　Facebook的COO桑德伯格每天堅持五點半下班，這種效率，能幫她實現任何想要的夢想。一個人是從成功走向成功，而不是從失敗的工作走向成功的。　　近年創業界流行“創二代”的說法：　　從BAT出來的做互聯網，從央視、湖南衛視出來的做節目、《中國企業家》出來的做內容，從新東方出來的做教育……　　他們現在在做自己想做的事，因為之前在自己工作中一直在做夢想練習。　　3、成長不是集中突擊，是個生活方式　　拿我減重舉例子。從開年到現在，從 85-78公斤，體重一共輕了7公斤，身體很多指標——新陳代謝、脂肪率、內臟脂肪率也逐漸恢復正常。更重要的是，我沒有高強度的運動，沒有了痛苦的節食，用了一種很自然舒服的方式。　　我曾是個自虐愛好者，周六日騎行80公里，或者山里驢行2天，常有的事。雖然折騰一次能輕很多，過幾天又回去了。　　后來認識了做健康管理的飛魚，提出一個很有趣的觀點————我以前專門抽出1小時的狂虐自己的方法無效——減重是24小時的，核心是一套好的健康習慣，要飲食觀、運動觀、作息觀三觀統一。　　按照某個配比來飲食，每天喝足夠的水，和充足的睡眠（這個還沒有搞好啊……），然后才是恰當的肌肉訓練（提高新陳代謝），然后是正確的身體姿態。　　做到前面3個，即使沒有集中的大體力運動，體重也就自然降下來。而做到后面兩個，身體會保持好的狀態，不反彈。習慣好了，吃飯睡覺喝水，走路端坐，24小時都在瘦。不用每天專門花時間專門出去健身。　　這個想法對我啟發很大——成長其實也是24小時的，自自然然的生活方式。這個狀態應該橫跨上下班，蔓延工作與生活。就不是大半夜堅持2小時的事。　　最好的成長方式，不是晚上加班突擊2小時，而是在某一個領域整體加速你思想的新陳代謝率——晚上學習新知，白天8小時時時刻刻找機會刻意訓練。　　所以，重新審視關于上下班努力的假設，你是不是有所改觀？　　上班其實也可以有機會訓練自己想做的事；　　即使上班沒機會做自己想做的事，也在鍛煉未來自我實現的能力；　　與其非要在下班后集中突擊，其實平時做訓練，效果會更好；　　下班4小時重要 ，但上班8小時更要珍惜——如果你能找到兩者之間的關系，甚至這兩個東西就是一件事。　　所以：　　精力、資源、平臺和價值都更大的8小時，才應該是你夢想修煉場。　　當然，你也需要下班后的4小時為自己注入新知、設定訓練方向，以及提醒自己常常刷這篇文章。　　如何重新整合工作與夢想　　形成閉環，讓未來蔓延？　　下面提供幾個思考題，請認真的重新思考這事兒：　　什么是我的夢想工作的核心底層能力？　　如果請教這個領域的高手，他們會認為是什么能力？　　這個能力能在你平時工作里，什么環節有機會應用？　　這個能力和你現在哪些能力組合起來，會非常牛逼？　　工作中有哪些資源是可以反哺你的夢想的？　　下一步你會做什么？　　仔細想想每一個問題，在評論區嘗試回答這些問題，作為自己輸出倒逼輸入的練習。　　我選擇在下班后這個點發這篇文章，就是知道你“想著以后找個安靜的時候再認真想！”——估計就再也沒有以后了。　　作者簡介：古典，著名生涯規劃師，新精英生涯創始人，橙子學院創始人。暢銷書：《拆掉思維里的墻》《你的生命有什么可能》。公眾號：古典古少俠（ID：gudian515）。 下班后的生活決定了你的一生 下班后的生活，決定了你能走多遠 下班，晚走10分鐘決定你的命運分頁：123