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Canva Pro支援哪些第三方整合
Spotify支援哪些裝置
Perplexity Pro與ChatGPT比較

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近年來，線上影音平臺和AI工具的興起，徹底改變了我們的生活。
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睡不著怎麼辦？專家曝睡前穿「1物」降低核心體溫 讓你更快入眠

美國有線電視新聞網（CNN）報導，根據克里夫蘭睡眠障礙中心（SleepDisordersCenter）專家德洛普（MichelleDrerup），儘管聽起來有些反直覺，但是睡覺時穿上襪子溫暖雙腳，實際上可降低核心體溫，幫助更快入睡。核心體溫是指位於體內深處的心臟、腦部及其它維持生命重要器官的溫度。一般來說，成年人白天核心體溫介於攝氏36.1度至37.2度，平均值落在攝氏37度；10歲以下兒童的核心體溫則更低。隨著夜晚降臨，核心體溫會下降1至2度，幫助身體準備入睡。德洛普解釋，末梢血管擴張（distalvasodilation）有助於身體降溫，其原理是透過擴張手腳等四肢的血管，增加皮膚散熱，「穿上襪子讓腳變暖，有助於身上其他部位降溫」，他說，「促進腳部血液循環，反而能降低核心體溫」。事實上，一項2018年的小研究發現，穿上襪子睡覺的年輕男性比沒有穿襪子的對照組平均更快入睡近8分鐘，整體睡眠時間也多出32分鐘，而且夜間醒來的次數較少。除了穿襪子，睡眠專家也建議，臥室溫度維持在攝氏18.3度可幫助在夜間維持較低的核心體溫。不過，舒適溫度因人而異，有人可能偏好更冷的攝氏15.6度，有人則覺得攝氏21.1度更舒服。德洛普表示，這其實和睡前洗溫熱澡的原理一樣，「如果睡前稍微提升核心體溫，那麼當體溫下降幅度更大時，也更容易讓人產生睡意」。不過，猶他大學睡眠中心專家芒特（JenniferMundt）提醒，具體還是要看各人情況，重點在於舒適，「如果覺得穿襪子睡覺腳太熱，脫掉也沒關係」，「應該用自己的感覺判對什麼溫度才是舒服的，身體很擅長告訴我們太熱或太冷」。【全球熱話題】▪川普徵25%汽車關稅！「非美國製造」皆適用連汽車零件都入列▪陸行之揭川普25%汽車關稅衝擊5大車商慘了、台積電受影響曝▪川普汽車關稅劍指歐洲！德國恐最傷歐盟回應了▪北韓首度公開空中預警機金正恩視察AI自殺無人機▪整理包／川普最新談了什麼關稅？從汽車到晶片4大重點看懂▪聯航機組員逼2歲病童拿下呼吸器母親心碎：道歉毫無誠意

肉冰冷凍就不會壞？重症醫揭6情況已變質：食用有致癌風險

許多家庭習慣將肉類放入冷凍庫，延長保存期限。對此，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒提醒，紅肉最久可冷凍保存1年，雞肉保存1年內，肉末僅3至4個月，若是油脂較多的魚類，最好在2至3個月內食用完畢，避免營養流失，還可能有致癌危機。黃軒在臉書表示，多數家庭的冷凍庫裡，總會有幾塊「已經忘記它原本長什麼樣子」的冷凍肉，可能已變質成「疆屍肉」，如果肉色變暗、出現異常顏色，或散發出類似鐵鏽混雜抹布的異味，甚至摸起來有黏液、表面結滿冰晶、失去彈性，這些情況都表示肉已經腐敗，應立即丟棄，千萬不要食用。黃軒進一步說明，變質的肉品可能孳生李斯特菌、沙門氏菌，對孕婦、幼童及免疫力較弱的人非常危險。此外，冷凍時間過長會導致肉品營養流失，蛋白質變性，若反覆解凍，還會產生亞硝胺，引發致癌危機。冷凍超過3個月的肉，口感也會變差，甚至影響冰箱內其他食物的品質。至於正確的解凍方式，黃軒建議3種方法，可在前一天將肉放入冷藏慢慢解凍，或裝進密封袋浸泡冷水，亦可使用微波爐快速解凍。他提醒民眾，千萬不要讓肉品長時間放置在室溫解凍，也避免重複冷凍、解凍，確保食材維持新鮮狀態。

已分手7年…噁男竟外流前女友裸照 遭3姐妹聯手提告賠90萬

高雄市一名施姓男子10年前與小芳（化名）交往成男女朋友，但1年多後就分手，沒想到分手7年之後，施男竟把小芳的裸照散布到臉書成人社團「外流集中營」，甚至把小芳和2個姐姐合照的生活照也Po上網，小芳3姐妹因此聯手向施男提告，施男遭判賠90萬元。判決書指出，施姓男子與小芳從2015年6月開始交往到隔年8月，兩人交往期間施男拍攝了小芳的裸照，就算分手之後，施男也沒有把裸照刪除銷毀，而是繼續保存，沒想到施男竟明知未經小芳同意，將小芳的裸照散布供人觀賞。施男2023年9月25日凌晨在臉書社團「外流集中營」社團，以「樹德妹可可愛愛」為標題Po文，設成網址連結方式張貼在Po文頁面下供眾人點選觀覽，裡頭不僅有小芳的裸照，還有小芳和2個姐姐合照的生活照，造成小芳得知此事後精神痛苦不堪。小芳事後向施男提告求償2百萬元，小芳的2個姐姐也分別向施男求償1百萬元。不過施男開庭時只表示承認自己有做錯，也願意承擔，若有能力也願意做一定的彌補，但面對3姐妹求償共4百萬元，施男表示無力賠償，只辯稱「30萬元是我的極限」。法官認為，裸照外流對小芳造成極度不安，更擔心在現實生活中遭異樣眼光，且小芳姐姐的生活照也被上傳網路散布，對當事人造成極大困擾，因此判施男應賠償給小芳60萬元，兩個姐姐各15萬元，共需賠償90萬元。高雄市一名施姓男子10年前與小芳（化名）交往成男女朋友，但1年多後就分手，沒想到分手7年之後，施男竟把小芳的裸照散布到臉書成人社團「外流集中營」，甚至把小芳和2個姐姐合照的生活照也Po上網。偷拍示意圖。圖／AI生成