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過半成年人膽固醇太高！醫揭「10大觀念」破迷思：奶油蛋糕比滷肉飯更不健康

生活在美食遍地的台灣，面對高膽固醇的挑戰幾乎是全民課題。近日，胃腸肝膽科醫師錢政弘在臉書分享「如何降低膽固醇」這一重要健康議題。他指出，在基隆市與新北市進行的社區流行病學調查發現，受訪成年人（平均年齡56歲）中有高達59%總膽固醇超標，43%的人低密度膽固醇（俗稱壞膽固醇）數值過高，顯示高膽固醇已成台灣中老年人常見健康問題。根據錢政弘醫師說明，總膽固醇應低於200mg/dl，低密度膽固醇應控制在130mg/dl以下，超標將顯著提升罹患心臟病與中風的風險。他也強調，即便膽固醇過高不算罕見，但瞭解正確的知識並落實健康生活型態，仍有助於有效控制。錢政弘進一步整理出「10大膽固醇基本觀念」，協助民眾釐清迷思：1.膽固醇並非來自所有脂肪：脂肪中約98%為三酸甘油酯，膽固醇比例不到1%。例如，肥豬肉的膽固醇含量其實不如想像中高。2.高血脂包含兩大因素：指的是三酸甘油酯過高或膽固醇過高，特別是壞的（LDL）過多、好的（HDL）過少。3.植物不含膽固醇：只有動物性食物含膽固醇，素食者的總膽固醇平均比葷食者低20至50mg/dl。4.洋芋片不含膽固醇：因其用植物油炸製，屬於素食，除非添加乳製品。5.油脂多不代表膽固醇高：豬油、牛油等雖然油脂含量高，但膽固醇只比瘦肉略高一點。6.奶油與蛋糕膽固醇驚人：奶油的膽固醇含量是牛油或牛肉的3倍，奶油蛋糕甚至是滷肉飯的2倍。7.人體膽固醇主要由肝臟合成：僅20-30%來自飲食，其餘70-80%由肝臟等器官自行製造。8.攝取糖與飽和脂肪影響合成：高糖、高果糖及飽和脂肪會刺激肝臟合成更多膽固醇。9.甜食與水果吃太多會轉化為脂肪：糖分過量會變成三酸甘油酯，進一步導致脂肪肝與腰部脂肪堆積。10.三酸甘油酯增加促使壞膽固醇上升：透過VLDL（非常低密度膽固醇）轉化為LDL，進一步危害心血管。錢政弘也提醒，高膽固醇的成因除飲食外，還與運動不足、肥胖與胰島素阻抗、肝臟代謝異常甚至家族遺傳有關。約5%至10%的人屬於家族性高膽固醇血症，即使嚴格忌口仍難以改善。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單！4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關

中職／生涯900得分史上第4人 林泓育平射砲全力跑超怕死在二壘

樂天桃猿隊今天以5：1擊敗富邦悍將隊，老將林泓育敲出一發平射砲，達陣生涯第900得分，成為史上第四人，賽後笑曝這一球打出去，心中最擔心的是自己會死在二壘，看到球飛出去，自己也嚇了一跳。林泓育今天表現搶眼，第3局先以高飛犧牲打貢獻1分打點，第5局敲出陽春砲，為本季首轟、生涯第208轟，也讓他連續16季都有敲出全壘打。此外，他也靠這一轟，生涯第900度跑回本壘，第7局再靠保送上壘，隨後林子偉敲三壘打，林泓育也連跑3個壘包，堆疊生涯第901得分。賽後得知這一轟完成生涯第900得分，林泓育也意外，「我不知道，其實真的有點難，可能運氣比較好吧！那一球我是真的有點意外，我出力跑，因為我怕我死在二壘，看到他們在那邊鼓譟，我才知道是全壘打。」至於第7局連衝三個壘包，他笑答：「還有這種機會可以跑，我就跑吧！」連續16季有全壘打，林泓育抱持順其自然，「我在場上很少會想說我要打全壘打，不知道其他人怎麼看，但我覺得我第四棒的價值和其他人不太一樣，不是很有power、很有長打，我是以球隊需要去做當下需要做的事，就像今天的高飛犧牲打，第一次對戰保羅（黃保羅），球不是那麼好打，所以不管什麼方式，要把三壘的人送回來，我覺得我現在的能力沒有以前那麼好，用我現在的能力去幫助球隊。」中職史上過去有3人達陣900得分，依序是2011年張泰山、2015年彭政閔、2018年林智勝，林泓育成為史上第4人。生涯累積2013支安打的林益全，儘管安打數比林泓育多了235支，但目前得分為889分。《獅吼台南棒球訂製書》火熱預購▪統一獅冠軍全紀錄！填問卷享$100優惠⚾️《誰是NBA季後賽預測王》▪每一輪均可預測球衣、公仔、AppleWatch等你拿🔥🔥🔥

中職／呂詠臻投觸身球歹勢 陳傑憲拍屁回禮

樂天桃猿隊今天與統一獅隊交手，7局上呂詠臻登板對上「台灣隊長」陳傑憲，結果投出觸身球，該局結束後陳傑憲與呂詠臻互相擁抱，這一幕被球迷稱為「顏值巔峰」、「顏值最高投打組合」。呂詠臻與陳傑憲都是今年世界棒球經典賽中華隊成員，今天是兩人本季首次對決，陳傑憲在2好1壞後奮力纏鬥，而呂詠臻投出的第8球失準砸到陳傑憲的腿部，成為觸身球。不過呂詠臻只有讓這一人次上壘，接下來連抓3個出局數，呂詠臻先走向裁判檢查手套，隨後折返走向陳傑憲，陳傑憲看到他就露出笑容示意沒有關係，兩人互相握手、擁抱後，陳傑憲拍了拍呂詠臻的屁股收尾。樂天桃猿隊呂詠臻（右）不小心對統一獅隊陳傑憲（左）投出觸身球，該局結束後兩人握手、擁抱致意。記者陳正興／攝影⚾️統一獅的傳奇故事×台南棒球場的記憶▪《獅吼台南棒球訂製書》全收錄｜填問卷享$100優惠！《誰是NBA季後賽預測王》▪每一輪均可預測球衣、公仔、AppleWatch等你拿🔥🔥🔥