觀察自己：第四道靈性大師葛吉夫入門 - 五彩�

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觀察自己：第四道靈性大師葛吉夫入門

2016/05/03 07:49

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觀察自己：第四道靈性大師葛吉夫入門

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作者：雷德．霍克Red Hawk

譯者：孫霖

出版社：新星球

出版日： 2014 年 11 月 27 日

商品訊息描述:

本書導覽：

導讀讓你不斷前進的道路：觀察自己

◎文／張德芬（身心靈作家）

對靈修開始有興趣超過十年了，讀了不知多少書，上了不知多少課，學了不知多少法門，還寫過幾本書，最終我還是深深的感悟到：觀察自己最重要。這是靈性成長最基本的功夫，很容易就學會，但是很難堅持。在上膩了各式各樣的靈修課程、對所謂的靈修大師一再失望之餘，我真真切切的領悟到，回歸自己才是最有效的靈修方法，這時候老天讓我碰到了這本書《觀察自己》，非常淺顯易懂而又好讀的一本書，但卻是前所未有的實際和有效。

作者是葛吉夫（G. I. Gurdjieff）的學生（當然，他太年輕了，所以沒有見過他心儀的這位老師），他有感於有關葛吉夫的著作大多深奧難懂，所以特別從葛吉夫眾多教導當中汲取了最精華、最重要的部分——觀察自己，以非常簡明扼要的語言，提供了有效的實際操練方法給讀者，讀來讓我愛不釋手。而最讓我感動的就是他的平易近人，雖然是在寫書指導別人，但是他毫不隱晦自己個性上的缺點和生活中的挫敗，每個章節之間還用很多幽默風趣的詩來調侃自己，讀來令人莞爾，並且心有戚戚焉。

書中提到：「自我意識覺醒的人到達了一個高度以後，會開始進入一種新的痛苦當中：清晰的觀察到內在分裂的自我以及散亂的特質，並且會因此而受苦。而這痛苦正是人類生活的重要動力。因為我們內在不是統一的，沒有一個隨時隨地都在的『我』，我們的內在有一群『我』，它們是分裂的，互相爭吵、競爭、打鬥。」這段話解答了我的困惑：長久以來，我就納悶為什麼很多人（當然包括我自己）可以說法說得很好，寫書寫得很好，可是卻不能夠在生活中完全展現自己所教導或是傳授的那種狀態。原來人的內在是有很多不同的「我」在當家作主的，如果我們願意去面對它們（這樣會讓我們很痛苦！這叫做自願性受苦），用公正的、超然的「觀察的我」，毫不批判的去看到這一個個的「我」，看到它們的運作，那麼一切就會改變。這是作者引用量子物理學的理論「觀察者改變觀察物件」而發展出來的。然而不帶批判並且無意改變觀察物件的觀察，需要持續很長一段時間，累積了像滴水穿石一般的工夫，才能夠看到效果。但是就我個人經驗來說，這真的是最究竟根本的方法。

作者提出的方法其實很簡單：隨時注意不必要的思緒和不恰當的情緒，記得自己——那就是「找到身體，讓注意力回到對身體的感覺上並放鬆身體」。這是非常非常簡單的操練方法，它的唯一難度就是很多人不去做，或是想不起來去做。作者建議，每日30分鐘以上的靜坐練習非常重要，可以幫助你在當下把注意力放在自己的身體上面。

而我自己的做法則是，我每天會站樁一個小時，有時會加上靜坐半小時，在日常生活中我也時刻提醒自己要「回到身體的感覺上，放鬆」，尤其是思緒混亂或是有情緒困擾的時候。我以前還買過一小時會嗶一聲響的手錶來提醒自己，要活在當下。然而，如果不是上了那麼多的課、跟了那麼多的老師而只感覺到「過盡千帆皆不是」之後，我才不會這麼甘心情願的回頭來做這個靈修的最基本功。

如果讀完本書而不去實踐，那這只會是一本好看的、讀了以後會讓你恍然大悟自己問題在哪裡的書，而你永遠就是停在那裡，不會前進的。唯一能讓你前進的道路就是練習，不斷的練習。

讓我們一起共勉吧！

內容簡介：

奧修讚譽他是世界上最偉大的師父

二十世紀靈性大師葛吉夫最基礎的教學！

觀察，讓靈魂從沉睡中醒來。

我們不再是一部機器，一個自動裝置，一個機器人

【二十世紀靈性大師葛吉夫最基礎的教學！】

透過觀察自己，徹底覺醒，摒除不必要的思考、不洽當的情緒、不必要的身體緊張。

如果你真實的去觀察自己，會發現你處在頭腦、感受和身體無休止的爭鬥中，有如群「我」亂舞，也就是二十世紀靈性大師葛吉夫所說的「恐怖的處境」。要脫離這種處境，《觀察自己》作者雷德．霍克根據葛吉夫的教導，提出「觀察自己」的法門，教導我們透過觀察自己學習，讓頭腦沒有不必要的思考、情緒沒有不恰當的感受，身體也不再出現不必要的緊張，從對過去或未來的聯想習慣中徹底覺醒。

作者雷德．霍克修習「觀察自己」三十餘年，他是葛吉夫第四道體系的忠實門徒，因為有感葛吉夫的著作大多深奧難懂，於是汲取了他教導中最精華、最重要的部分——觀察自己，以簡明扼要的語言，提供最有效的實際操練方法給讀者。全書以流暢的文筆、詼諧的語調，提出觀察自己的實際操練方法，每章後面都有一首貫穿主題的短詩，饒富禪意，令人玩味。

我們是擁有人類體驗的靈魂。瞭解自己，是完成這項體驗的一種靈性教導。

只有當記得自己時，你才不再是機器人或自行運轉的機器。

對於現代人來說，面對葛吉夫的教導，要誠實面對自己，需要極大的勇氣，尤其在這個被智