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詳細資料ISBN：9789862579343 叢書系列：醫療保健 規格：平裝 / 156頁 / 21 X 19 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 輕鬆學！簡易行！飲食、運動雙效合一！用瑜伽做個無負擔的窈窕美人！ 柔軟度、高難度之瑜伽體式OUT！ 以放鬆身心、局部雕塑、內外兼修，讓瑜伽帶給你舒適的感受。 專為瑜伽初學者打造的一本書！ 身材無負擔！不走樣！完美身形+健康生活一次到位！ 不會瑜伽、不懂健康，就看這本！專為瑜伽初學者精心設計，飲食、體式以最基礎的知識、最易學的動作、最簡潔的技巧，分步圖解，按部就班，一招一式輕鬆學習！ 本書全圖解！資深美體瑜伽名師：張菁，教您如何成為曲線美人！照著做，精心規劃的「瑜伽七日食譜」，以及「瑜伽體式學習計畫」，只花30分鐘！10天循環，利用空餘時間，以簡單、方便、輕鬆的方式，養成健康生活作息，建立身心靈合一的養生態度。此外，作者注重呼吸、冥想、放鬆及坐姿，有助於提神醒腦、清理腸胃和消除疲勞，讓生活繁忙的你能夠重新打造美好身材！ 本書強調的瑜伽六大基本要素： 瑜伽體位法：練習瑜伽體位法，能夠消除肌肉緊張，增加身體柔軟度；還能夠有效按摩身體的各個腺體和器官，提高心肺功能！ 瑜伽呼吸：有規律的深呼吸能夠給大腦帶來充足的氧氣，使神經系統平靜下來，大腦會得到放鬆，並且可以更加專注。 瑜伽飲食：悅性食物是瑜伽所推崇的食物，而惰性食物和變性食物則是瑜伽所排斥的。對於想要獲得靈性的人來講，素食是很有裨益的。 瑜伽放鬆：瑜伽理論認為，放鬆是一種能力，是一種需要學習和練習的能力，只有經過訓練，才能夠在需要放鬆時很快進入放鬆狀態，讓身心更快恢復活力。 瑜伽冥想：冥想能夠培養一種平靜專注的情緒狀態，使人的精神放鬆，腦電波平靜，並可以調節血壓和副交感神經系統，進而消除躁動的情緒，緩解肌肉的緊張，減緩心跳及身體的耗氧速度。 自然健康的生活方式：瑜伽的修習不僅僅是在練習的那段時間，而應延展到整個生活中，這樣才能在瑜伽的修習中獲得最大的益處。 |
| Google搜尋參考資料: 1. 博客來-愉悅．瑜伽初體驗：平靜x放鬆x伸展x雕塑體態的7天體操 2013年11月29日 ... 輕鬆學！簡易行！飲食、運動雙效合一！用瑜伽做個無負擔的窈窕美人！ 柔軟度、高難度之瑜伽體式Out！ 以放鬆身心、局部雕塑、內外兼修，讓瑜伽 ... 2. 今天瑜珈yoga了嗎 - 誠品網路書店 今天瑜珈yoga了嗎 ... 伸展、鍛鍊, 雕塑體態就是這麼簡單! 貝娜黛． 3. 誠品網路書店- 活動書展：一起約會吧！one more two more !運動情侶 ... 2014年2月12日 ... 一定瘦得了: 印度大師的全時極效燃脂瑜珈, 想到就做, ... Manu/ 雙福 ... 愉悅．瑜伽初體驗: 平靜x放鬆x伸展雕塑體態的7天體操. 張菁. NT$280 4. 金石堂網路書店－中文書籍－醫療保健－舒壓養生 跟隨大自然週期，1天只要1式，達到最佳瑜伽效果 GORI 宮下 著 潮客風出版 79折 特價221元 立即購買; 愉悅.瑜伽初體驗平靜x放鬆x伸展x雕塑體態的7 天體操 張菁 著 ... 5. 樂天書城-生命中不能承受之重-If you want to, you can be so...just SO!!! 7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天賣力運動，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特 ..... 愉悅．瑜伽初體驗：平靜x放鬆x伸展x雕塑體態的7天體操. 定價：280 優惠價9 ... |
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