有個朋友一直抱怨自己已經吃得夠少了，體重卻還是不斷上升，似乎心中充滿莫名的委屈。有一次剛好和他共進午餐，發現他的午餐是一份炸雞排餐，一塊炸得金黃的大雞排覆蓋在一盤白飯上，四周還妝點著各式小菜，這時答案終於揭曉。

      有的人一天雖然只吃三餐，但是每一餐的熱量都很高，三餐加起來的熱量超過一天身體所需的，多餘的熱量自然轉換成脂肪儲存起來，日積月累絕對驚人，有些食物外觀不起眼，卻是體重的可怕殺手，不得不慎，減重人士應敬而遠之。例如-

1.      任何油炸的食物。

2.      甜食。

3.      勾芡的湯。

      遠離這些恐怖食物，相信體重控制更能得心應手。如果真的愛吃到無法控制，那就規定自己一周只能吃一次，一次只能吃一口，滿足一下口慾即可，千萬不要越陷越深，否則地獄只會離妳越來越近。