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2016/08/13 03:09

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想訓練到全身肌肉，不需要換上好幾種運動。你只需要push-ups（伏地挺身）、pull-ups（引體向上）、deadlifts（硬舉）、squats（深蹲）以及走路這五種運動就足夠。每組運動10次，3個循環，在家也能利用啞鈴或壺鈴當重量輔助。

如果想改變身材，短時間內絕對不夠，給自己大概半年的期限，下定決心一定得有改變。每個月記錄自己體態，長時間下來你會發現身材好像不一樣了，透過均衡飲食和規律運動，才不容易有復胖危機。

1.五種運動就足夠信貸利率比較 2016

2.橘皮組織是身體的一部分

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理財型房貸比較身體內其實需要適當的脂肪，確保身體機能完整運作。但當你看到凹凸不平的橘皮組織時，你能房貸利率一覽表利用自己身體當作警惕加強運動，很有可能更有效的讓肌肉生成，減少脂肪。

不相信仿間那些吃了會瘦的偏方，好比減肥藥、瘦身茶，因為如果有用，世上就不會有這麼多人為減肥而煩惱。慎選吃下肚的食物，盡量多吃食物原形，少吃精緻食品或加工食品，這樣對瘦身會有極大幫助。

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你在減肥期間是否能持之以恆？你是否會想要迅速瘦身而選擇偏方？減肥，是需要透過均?飲食以及規律的運動才能瘦得健康，壺鈴健身教練Elise A. Miller分享以下4種減肥觀念，想瘦身就必須堅持這幾個原則。

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