減肥法二則

快樂減肥法

　　用蒸煮法烹調食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又無脂肪！

　　用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。

　　早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的熱量即可填飽肚子。切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。

　　晚餐後堅決不吃任何東西。多喝開水，至少一天8杯，可減少饑餓感，沖掉多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通。中午喝一杯脫脂牛奶、吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。

　　二十秒鐘減肥操