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▲日本醫生指出好好睡覺台南搬家公司是減肥的關鍵因素之一。（圖／翻攝自pixabay）

日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中寫到，正確睡眠台南搬家公司不需劇烈運動台南市搬家不用限制飲食，一個晚上分解的脂肪，等於慢跑一小時，只要你睡對了，就能躺著瘦台南搬家不過你若常常熬夜台南搬家公司體內激素無法自然分解脂肪，在相同的生活情況下，一年反而會胖10公斤！

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▲正確睡眠躺著就能消耗300卡台南搬家公司半年瘦身5公斤。（圖／翻攝自pixabay）

醫生解釋這是受到因為睡眠不足會影響生長激素，而生長激素很重要的功能，就是幫你分解脂肪，在晚上8點～12點分泌最旺盛，睡不好就會造成脂肪囤積台南搬家公司但只要正確睡眠，躺著就能消耗300大卡，一個月下來可以瘦1公斤台南搬家公司半年瘦5公斤沒問題。

醫生也建議民眾可以採用以下三個原則，來讓自己一夜好眠。

1.剛睡著的「3小時」必須不能被打斷，連貫睡到底台南搬家
2.凌晨推薦的台南搬家公司3點」必須為睡眠狀態台南搬家
3.一天總睡眠時間為「7小時」台南搬家

另外睡前別劇烈運動、別喝酒、別用手機或電腦台南搬家公司確實做到才能助眠。或是泡澡、伸展都能幫助自己放鬆入睡。

（谷庭報導）