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健康主題館／護腎從日常生活做起多喝水、維持均衡飲食、規律運動

現代人愛外食，方便又省時，卻常吃進太多高糖、高鹽的食物，再加上市面充斥營養補品百百種，標榜「有病治病無病強身」的口號，反而讓腎臟默默承受過多的負擔。除非吃下有毒物質，例如早期的巴拉刈或毒奶粉，否則單一食物很難立即造成腎損傷，反而是長期吃太油、太甜、太鹹、熱量過高的食物，容易引起糖尿病、高血壓等代謝症候群。避免服用來路不明的藥物面臨生活中的各種疼痛，服用止痛藥雖然有效，但有些會有傷腎風險，即便乙醯胺酚相對安全，仍建議服用後應該多喝水。另外，有些人愛喝中藥湯進補，但別忘了「是藥三分毒」，建議應選擇有保障的科學中藥，避免服用來路不明的藥物。另外，養成良好生活習慣也很重要。像是常憋尿、暴飲暴食、不愛喝水，容易造成泌尿道感染與腎臟負擔。平時多喝水、維持均衡飲食、多吃蔬果與高纖食物、控制體重、規律運動，才能好好守護腎功能。慢性腎臟病依照腎絲球過濾率可分為5期程，第1、2期症狀不明顯，但必須合併腎受損證據，像是出現蛋白尿或輕微血尿；第3、4期進入中重度腎臟受損，但尚未需要洗腎；第5期則是腎功能已嚴重衰退，出現嚴重電解質、酸鹼度或水分失衡，必須接受洗腎。謹腎五口訣有症狀快就醫國健署也提醒「謹腎五口訣」：「泡、水、高、貧、倦」，當出現有泡沫尿、水腫、高血壓、貧血、倦怠感等症狀時，應盡快就醫做進一步檢查。民眾可善用政府提供的免費健檢資源，40歲以上每3年一次、65歲以上每年可做定期健檢，早期發現、早期治療。腎臟負責排出體內多餘的水分和廢物，功能很重要，卻是個「沉默器官」，往往疾病初期沒有明顯症狀。隨著年紀增長，腎功能會逐年退化，養成良好生活習慣、均衡飲食、定期檢查，才能預防慢性腎病找上門。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後一個月！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理

伊朗高濃縮鈾去向？歐洲情報初步認為大致完好美防長含糊其辭

金融時報27日引述2名官員報導，歐洲各國政府獲得的初步情報評估顯示，美軍空襲伊朗主要核子設施後，伊朗的高濃縮鈾庫存大致上仍維持完整。知情人士透露，情報顯示，美軍上周末發動空襲時，伊朗擁有約408公斤接近武器級的濃縮鈾，並未集中存在在兩大主要鈾濃縮設施之一的福爾多，而是已分散至多個其他地點。美國總統川普堅稱「午夜之槌」（MidnightHammer）轟炸行動已「完全摧毀」（obliterated）伊朗核子計畫，這項發現再度令外界質疑川普的說法。川普26日在自家「真實社群」寫道，「什麼都沒從該設施搬走，那會花太多時間、太危險，而且又重又難搬！」言下之意顯然是指福爾多設施。知情人士表示，歐盟各國政府仍在等待關於福爾多設施受損程度的完整情報報告。一份初步報告指出，「損壞範圍廣泛，但未造成結構性全毀」。福爾多是將鈾濃縮至約60%純度的主要設施，該純度距離武器級僅一步之遙。專家表示，以色列13日對伊朗發動攻擊前，約408公斤純度達60%的濃縮鈾，分別儲存在福爾多、納坦茲和伊斯法罕三處設施。伊朗官員暗示，庫存的濃縮鈾在美方行動前即已完成轉移。美國國防部長赫格斯26日舉行記者會時，迴避了伊朗是否在空襲前就將濃縮鈾運出福爾多核電廠的問題。面對記者追問，赫格斯回應：「我所審查過的任何情報中，沒有提到這些東西被移動，或沒有放在應該在的位置。」金融時報指出，以色列原子能委員會日前表示，其評估認為，美以兩國的攻擊「已使伊朗研發核武的能力延後多年」。但專家警告，如果德黑蘭保留庫存的濃縮鈾，並在隱蔽地點部署先進離心機，仍可能具備生產核武所需裂變材料的能力。【全球熱話題】▪下一波金融危機已展開？金融時報曝破口：可能在「這行業」▪小心吃下去！研究揭玻璃瓶「微塑膠含量」高50倍2招降低汙染▪若核戰爆發恐釀50億人死亡專家曝這兩個國家最安全▪砸800萬送「驕傲孫」赴美留學！祖父母慘遭追稅退休生亂流▪轟炸伊朗核設施沒成功？白宮：FBI正調查誰洩密▪整理包／以伊戰火蔓延台灣要關注什麼？恩怨、最新進展看這

北海道清晨發生規模5.6地震觀測最大震度4無海嘯之虞

日本北海道於當地23日清晨6時28分發生一起地震，規模5.6，最大震度為4。日本氣象廳表示，此次地震沒有引發海嘯之虞。震度最強的樣似町公所職員表示，目前沒有傳出災情。NHK報導，震度4為浦河町、樣似町；震度3：釧路市、襟裳町、新日高町、大樹町、廣尾町、幕別町、浦幌町。此外，在青森縣、岩手縣、宮城縣、山形縣等地，也觀測到震度1至2的搖晃。根據氣象廳資訊，震央位於浦河外海，震源深度為50公里，地震規模估計為5.6。樣似町公所職員表示，當時他人在家中，伴隨一聲轟隆聲出現強烈搖晃，持續了約30秒。之後前往公所上班，目前尚未接獲任何災情通報。浦河町公所警衛說，當時正在巡邏，發生有點大的搖晃，架子上的文件因此掉下來。【全球熱話題】▪川普私下認了！普亭自認占上風1原因「不準備停戰」▪為付私立名校學雜費…73歲退休翁陷破產危機天才孫1句話震撼全家▪雙薪夫妻買2千萬高級住宅多年後淚嘆「拿命換生活」：退休恐破產▪美國國會議員要求三大飯店CEO停用「中國台灣」之表述▪退休圓夢8個月慘收場！砸400萬開咖啡廳血本無歸62歲男嘆：我太天真