高血壓要吃一輩子藥嗎？ 黃金6原則 保護心血管

 2025-02-26 01:48 聯合報／ 記者 廖靜清 ／台北報導

高血壓被喻為「沉默殺手」，前期通常沒有明顯症狀，

等到頭痛、頭暈、肩頸僵硬、視力模糊時，

可能已經罹患高血壓好一段時間了。

血壓長期偏高，會引發多種心血管疾病，

造成腦部、腎臟、眼睛等血管傷害。

依「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」結果，

18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%，

推估約529萬人罹患高血壓。

國健署署長吳昭軍呼籲，健康的成年人應每年執行至少1次的

居家血壓「722量測」，若數值是在130/80mmHg以上，

應該就醫諮詢，評估是否需要用藥以達到理想血壓值。

國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東表示，

高血壓與基因遺傳、生活習慣、環境因素有關，

不少民眾量測出超標數字，很擔心「怎麼辦？要吃藥嗎？

運動可以改善嗎？」

其實及早介入藥物治療，

可減少血管及器官的負擔，日後還是有機會減藥、停藥。

郭志東指出，運動雖然可以改善血壓，但是效果不及藥物，

一顆高血壓藥可以降10mmHg；

而運動效果有限，且太劇烈的活動也可能讓血壓飆升。

最好的控制血壓方式，是藥物+飲食+運動多管齊下，

將血壓、血糖、血脂控制在理想範圍內。

國健署提醒，不論哪個年齡層，都要做好居家血壓的自我管理，

定期注意血壓變化，才能遠離疾病及併發症的風險。

郭志東分享，國際上有推出「SABCDE」的生活型態調整原則，

做好下列六件事，可減少心血管疾病的風險。

Sodium restriction：

減鹽、減少鈉的攝取量，尤其外食、加工食品含有過多鹽分。

Alcohol limitation：

適量飲酒、甚至戒酒；飲酒過量會使血壓升高。

Body weight reduction：

控制體重，建議維持在BMI20至24之間。

Cigarette smoking cessation：

戒菸，其尼古丁成分會讓血管收縮，使血壓升高。

Diet adaptation：

得舒飲食，多吃穀類、蔬菜、水果、堅果、低脂肉類等。

Exercise adoption：

規律運動，每周運動4次以上，每次約30分鐘的中等強度運動。