每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
艾禾生醫-啵啵飲網友都喝哪一款？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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一 奶奶是個苦命人。她兩次喪夫，五十三歲就命歸黃泉。 父親八九歲時，我爺爺因荒年饑餒撒手人寰。父親隨奶奶改嫁。奶奶改嫁后，有了我的兩位叔叔和姑姑。可命運就這么殘酷，奶奶再次失去親人——繼祖父離去。一家妻小該如何生活？這時五爺爺退伍了。他參加過解放戰爭，曾跟隨王震將軍遠赴新疆，征戰到帕米爾高原。他還鄉后，和奶奶一起，替早亡的哥哥挑起了家庭的重擔。兄長過世，小叔娶嫂，這在那個年代很常見。 自我記事起，奶奶就是裹著小腳，整天忙里忙外的樣子。我是她的長孫，她對我的疼愛，超過了任何人。奶奶家有個菜園，里邊有一棵桃樹、一株海棠、一架葡萄和一棵棗樹。在那個物質匱乏的年代，這些果木對孩子們的誘惑著實不小。園里平時上著鎖，奶奶揣著鑰匙，誰也別想進。只有我能從她那里要出鑰匙來，進園子打棗、掐葡萄須、摘未熟的海棠果，亂折騰一氣。五爺爺是生產隊長，整日在外勞作。二叔先是參軍，參加抗美援越，后來轉業到一家大型企業，娶妻生子，過上城里人的生活，讓奶奶驕傲不已。三叔和姑姑也都長大成人成了“整勞力”。那時農村雖然貧困，但奶奶家里勞力多，溫飽不成問題。按正常的規律，奶奶苦盡甜來，該享受天倫之樂了。 二 可命運無情的魔爪，再次伸向這個苦命的女人。 奶奶病了。那時候的農村，老百姓有個頭痛腦熱，先是熬上幾天，實在撐不住了，才去衛生室拿片藥，還不知道管用不管用。我們生產隊里有個很壯的漢子，就因為膽道蛔蟲這樣的小病，醫治不及時，三十幾歲就拋下一家妻小而去。落后、貧窮、閉塞、愚昧，不知要了多少人的命。 奶奶先是吃不下飯。別人吃飯時，她呆在一邊，手捂著胸口，眉頭緊蹙。過了幾天，就臥在炕上，小聲地呻吟。再后來，她的呻吟聲越來越大，額頭上濕漉漉的，在炕上打滾。 那是一個夜晚，奶奶病得不行了。“赤腳醫生”們看不透奶奶的病，束手無策。奶奶在炕上躺不住了。她蜷縮著身子，滾到地下，在炕前的土地上翻滾著，呻吟著。那是怎樣一種撕心裂肺的折磨！她曾經目睹兩位親人的離去，對病痛應該有痛徹心扉的體驗，不是難以忍受，她不會這樣，在一家老小面前不能自持。我還不到十歲，嚇得在一邊不敢出聲。 昏黃的燈光下，大人們在一旁焦急地商量怎樣給奶奶看病。奶奶無助地在地下翻滾著，聲音嘶啞，像被病魔狠狠攫住某個地方，不能松脫。大人們摘掉一扇門板，做成簡易的擔架。第二天，父親他們把奶奶送進了十幾里外的公社醫院。那一年的雨水特別大，村前的河里發大水，父親他們從最淺的河灘處艱難地過了河。下游的淄河也發大水，河水溢滿兩岸，切斷了外界和我們那個山溝的所有聯系。 父親一直在醫院陪護在奶奶的病床前。我們在家的人，每天只能在惶惶不安中靜候醫院那邊的消息。有病亂求醫。有一個夜晚，家里請來一個神漢，給奶奶禱告祈福。“送神”的時候， 我也跟著大人們，在泥地上結結實實磕了幾個響頭。 但這一切都沒有用。奶奶的病情沒見好轉。父親捎話來，讓我抽空去看看奶奶。也許他預感到了什么，在做最不好的打算。 河水泱泱，水流湍急，河底的卵石凹凸不平，又滑又硬，稍有不慎就會滑倒被激流沖走。我過了河，順著公路去醫院。那是我第一次一個人走那么遠的路，去一個陌生的地方。在路的那一端，我想象不出奶奶是個什么樣子。她不會在地上亂滾了吧？那樣子實在讓人害怕。這是個難得的能見到太陽的天。路邊的野草在瘋長，空氣潮濕而悶熱，天空大片的云朵在飄蕩，好像在醞釀更大的降雨。 奶奶靜靜地躺在醫院病房西南角的那張床上。她的褐色的大眼睛沒有了力量，無助地看了看我，嘴唇動了動，像在叫我的名字，又好像什么也沒說，然后就移開了。她渾身上下一點生氣也沒有，瘦弱的身軀像被什么掏空了。她就那么靜靜地躺著，一句話也不說，在忍受，忍受命運的安排。也許兩位離她而去的親人，也是這樣靜靜地忍受了命運的安排？ 幾天后，奶奶病情加重，轉院了。本來這公社醫院的醫療條件就有限，可大水阻斷了去山外邊醫院的路。趁淄河水回落，父親他們抬著擔架，趟著齊胸深的水，冒險把奶奶抬過西岸，輾轉去了二叔那里的廠醫院。 幾天后的一個深夜，父親他們抬著奶奶回來了。到了外邊的醫院，奶奶就不行了。醫生說，早看的話肯定能治好。奶奶其實得的就是普通的腸胃病，就因為鄉村醫療條件差，把病情給耽誤了。父親他們一路輾轉，又從淄河頂著齊胸深的水過河，再趕二十里山路，把奶奶抬回了家。淄水泱泱，山路泥濘，我不知道，這一夜天上是否有星光或是殘月，陪伴親人們回家的路。 三 奶奶的墳在村西的山腳下，從這里可以看到我們的村莊，看到村前的河流，河對岸的山巒。她的生命，她的歸宿，和這方碧水青山緊緊相連。山水養育了她，又接納了她。她像一片樹葉，生于大地，過早凋零，又回歸大地。她能做的，就是去忍受世間的風雨。 第二年清明上墳時，我折來迎春花的枝條插在奶奶的墳頭。我把這一舉動告訴五爺爺，這位出生入死的老戰士，臉上露出了粲然一笑。 現在，奶奶的墳上，每年春天，都會開滿鮮花。 >>>更多美文：心情隨筆
夕陽朋友圈文案 一、昨天吃完飯回家路上，看到在夕陽余暉下閃閃發亮的房屋，天邊緋紅的晚霞映襯著柔軟潔白的云朵，還和朋友討論起某朵云是像一匹揚蹄的馬還是一位日本武士。路過廣場時看到穿著泳裝在音樂噴泉中間玩耍的小孩，在路邊拉著音箱唱歌的三個年輕人，帶著大金毛出來散步的小姐姐。然后去了超市，買了綠豆回家做綠豆湯，朋友在廚房忙，綠豆的香味不斷飄出來，我在廚房門口探頭去看，莫名覺得好溫馨。好希望明天、明天的明天、明天的明天的明天、我的冰箱里都能有一碗沙沙的綠豆湯。 二、洶涌澎湃的中俄界江黑龍江黑河段一路奔波向前，太陽被它融化在身后，夕陽余暉亮麗而悲壯。江面鋪金，整條大江金色耀眼，令人驚嘆不已！黑龍江一條金色的大江，承載著黑河人民致富奔小康的夢想。 三、夏天的晚風輕輕吹動窗臺的簾子，夕陽的余暉漫散，暮色朦朧，玻璃窗透出鵝黃色的柔光。 四、那天下午抱著東西從超市出來，眼前一亮，夕陽的余暉灑滿了超市門口的角角落落，也撒滿了我的心里。柔和的光照在身上，我一下子就特別的歡樂？。 五、藍天白云，斷虹霽雨，夕陽余暉，綠樹成蔭…… 六、每天傍晚，踏著夕陽的余暉回家。回來路上看到地上有一本書，騎過去一會還是忍不住掉回頭把它撿了起來，不然被那么多車碾過來碾過去也是挺可憐的，拿回家給辛辛看看也是好的。講完故事趴在床上讓晟晟幫我踩背，小屁孩的重量剛剛好，真是舒服…？ 七、夕陽的余暉在火紅的辣椒上照出了雨傘的剪影，曬在地上的辣椒像平日里的花炮散落滿地。 八、十年前的今天我在北京，此時此刻也在。北京歡迎著每個來來往往的人，然后幾千萬人的悲歡離合匯集成一場雨，一陣風，一樹花，一片夕陽余暉，讓這城市永遠生機盎然。暴雨過后，晚霞如畫，空氣清爽，吃到了好吃到迷醉的美味，非常完美。這是尋常的一天，這一天好像又不那么尋常。？ 九、想什么。看什么。沉什么。一個串串一個問題。喜歡清新感覺。若果夕陽余暉。沉醉一時興起。心靜慢思緒中。一天一夜過一生。夢境中醒來。？ 十、此時正是夕陽西下，昏黃的余暉在溪邊投下樹木長長的影子，在帕祖祖和同他一起從魔界過來的大部下們被滅得七七八八之后，島上的人就越來越少了，只剩下這些生命卑微又生生不息的魔物，一聲不吭地在尤雷卡的大地上四處爬走。 十一、黃昏，夕陽已它最后的余暉，創造了永恒的美，留在遠路歸來的人們記憶里，形成永遠的美回憶。？ 十二、想要永遠沉浸在在夕陽的余暉里，就只能隨落日一起沉入地平線以下。？ 十三、夕陽漸去，余暉溫柔，海風吹來，頓覺舒暢，校門口，近處帥哥再給妹子拍照，遠處路人甲記錄這一刻，而路人乙我記了下來，你在橋上看風景，看風景人在樓上看你。 十四、今年的夏天結束了，懷念能坐在馬路邊喝著汽水，傍晚時分沐浴在夕陽的余暉里散步，種草了一波秋裝暗搓搓的喜歡？。 十五、夕陽的余暉，期待明天又是燦爛的好天氣？。 十六、見到了一直想見的王淋淋小美女，還有20歲到30歲不等的一些哥和姐十多人。一起下海，夕陽余暉，圍坐在沙灘上做游戲，海上晚霞很美。 十七、每次走這種有一邊是墻有一邊是樹的路，不管是早晨的陽光還是中午的烈日，傍晚的夕陽余暉都感覺好有意境？。 十八、夕陽的余暉灑落營區，平添了一份靜溢的美好。在訓練場摸爬滾打一天的干部們剛剛回營，還未及休整，便匆匆換上干凈整潔的禮服，邁著矯健的步伐趕往禮堂，參加一場莊重而神圣的儀式。 十九、人世間。我喜歡佛羅倫薩積淀百年的氣味，每當夏天帶著余溫的晚風吹過，這座城市混雜著油墨、書卷、皮革和香水的氣味就和著夕陽的余暉一起，把整個人包裹起來。有機會的話，下一次想看看秋冬天的翡冷翠。 二十、第一次來到溫州，避開暑熱，游覽了江心嶼，在夕陽余暉下流連忘返…… 漫步在夕陽下的朋友圈文案 一、漫步在夕陽下，沐浴著夕陽。回想往日種種。那時我們還年輕。孩子的真誠、夕陽的溫暖、天空的寧靜。夕陽下。笑。最美的綻放。 二、漫步在昆明滇池湖邊，夕陽下的湖水波光粼粼隨風蕩漾，好似那身著七彩衣裳的姑娘，調皮可愛而又嬌羞溫柔的模樣，這里是美麗的這里是浪漫的。 三、初中時的教學樓已然翻新，喝著小時候最愛的飲料，與死黨漫步在從小長大的鄉鎮里，愛上夕陽下的景，煙火氣息的鄉鎮。 四、因為石田喜歡上育空河和馬丘比丘。想坐獨木舟在育空河上隨波逐流，釣一條鮭魚親手切開品嘗；想漫步在馬丘比丘，爬上最高處看群山看日落看夕陽下的遺跡灑滿黃金。 五、我喜歡的事情很簡單，把手放進你上衣的口袋，一起去看看我們錯過的那些昨天，漫步在夕陽下，鬧市也好，人煙稀少的山野也罷，有你在，大概哪兒都是家。 六、想和你漫步在夕陽下，當黃昏帶走了陽光，當金黃刺透玻璃窗，當落霞和著西天輝煌。你我沉浸在溫和而軟化的黃昏，一眼萬年似的坐靠著長椅，除了相伴沒有任何感想。 七、我烹茶坐院中，你微笑著看著我，仿佛時間停止，茶里有我愛你的味道，和你微笑的味道，我們漫步在夕陽下，晚霞映在你英俊的臉龐，我看到無法呼吸心中亂跳，時光定格在此刻，有你就有了全部。 八、一起吃飯，一起漫步在夕陽下，你看他打游戲。 九、有時候等待時充滿希望，所以內心會平和而充實，有時候等待時漫無目的，所以心里則會焦灼不安，等待孩子長大懂事后邁向他的人生巔峰，等待日子一點一點往前任憑時光的流逝，等待皺紋一點一點走我的臉上留下痕跡，等待年老時可以一起牽手漫步在夕陽下，等待人生一步一步走向自己想去的方向，期盼尋覓等待消逝終結離開，一切便都結束了。 十、這里的景色真的很美，想和你手拉手漫步在夕陽下。 十一、我們漫步在夕陽下，您拍夕陽我拍你，抓拍幸福的每一刻。 十二、清新的秋日午后，與友人漫步在夕陽下，分外安寧。 十三、昨晚的夢感覺是那么真實，遲遲不愿醒來。旅行是那么的美好，漫步在夕陽下的古城街道，好美。 十四、想和你看正午的陽光，想和你在乳牛小棧干杯牛奶，再帶你去看奶牛甩著尾巴；和你坐在東海湖邊的長凳上瞎扯閑話，看看那從遠處探頭探腦游來的王八；傍晚有夕陽下的路思義教堂，還有教堂邊的老樹斜躺；想和你漫步在燈光昏黃的林蔭道上，路旁的槐樹默不作響。 十五、在夕陽下漫步在溫暖的金色鄉間小道上，仿佛置身于夢幻世界之中，很想能在這里談一場戀愛，因為只有在這樣的環境中才能更深的感受到童話般的浪漫。 十六、聽說你是世界上唯一一個跨越亞歐兩洲城市，我要漫步在大街小巷的石板路，我要隨手拍這迷人的風土人情，我要看夕陽下博斯普魯斯海峽，左手歐洲右手亞洲，感受著這座城市曾經的輝煌與滄桑。 十七、漫步在夕陽下，徘徊在山水間，只為停留在那一刻感受這里的美。 十八、夕陽下的新西蘭皇后鎮，無限寧靜與美好，行人漫步在街頭。此時，一個略顯羞澀的高個子男人坐在一架古董鋼琴面前，彈起琴來，黃昏、鋼琴、行人瞬間匯入進我的眼淚里。 十九、夕陽下的防城港美景，漫步在環海步道上，愜意舒適飯后多去走走看看美景吧。 二十、希望明年的情人節可以有人一起過，讓我能依靠在他的肩膀漫步在夕陽下。 關于夕陽和落日的朋友圈文案 一、像是春天有花，夏天有樹葉。秋天有很漂亮的夕陽和落日，冬天有雪一樣。一個人安靜欣賞最好，不在乎才是最好的良藥。？ 二、高美濕地。搭配真的是很重要的事情。沒有風車，高美也沒有那么漂亮。夕陽和落日。都說是一個意思。我覺得不對。本想去看夕陽美景，卻只看到了太陽一寸一寸的落到了烏云里，然后天就黑了。都說螃蟹是橫著走。難道我被那么多螃蟹閃瞎眼了，明明看到有幾只在豎著走哇。？ 三、有一個假期，我的窗外的遠處是一條十分漂亮的海岸弧線，夕陽和落日中如同油畫般動人，有一天，我對自已說，我想用雙腳量一量這道風景，于是我打車前往，用兩個小時跑完了海邊，當時跑得異常辛苦，但今天想來卻爽極了，因為那個窗外的風景被我踏進了記憶。心動然后行動，你有多久沒有這樣了？？ 四、為了讓別人舒服而辛苦自己選擇措辭其實是得不償失的，無論生活還是工作，做真實的自己比較重要，沒有那么多人值得在意。每次坐在辦公室里都無比想念外面的夕陽和落日，汽輪蜂鳴的喧囂，訓練結畢的海員，海邊公路上的石灰海龜和草坪上的相片？。 五、夕陽是一道美麗的自然景色，煙臺的夕陽和落日是最迷人的，因為煙臺是海濱城市，當太陽下山時它會落在煙臺山下，如果你想看最美的落日，那么就到煙臺第一海水浴場！？ 六、一年已過半，夏天已過多半，人生已過多多半。在這沉長細密的光陰歲月里，再也不會象年輕的時候，能擁有遇見美好的資本，和擁有希望與夢想的資格。在炎熱寂靜的午后，期待黃昏的微風，夕陽和落日。 七、紅瓦綠樹～碧海……木有藍天～一只銀鷗停在沙灘上，紅嘴鷗們在遠處爭搶游客投喂的食物，看一看夕陽和落日，以及踏著潮水前行的伴侶們～ 八、年初六。意外到成為經典的早餐。還有，美麗的夕陽和落日。？ 九、我準備一個人上路了像過往一樣負重前行披荊斬起不求能看到曙光只求問心無愧看到夕陽和落日都一般的激動和感慨看到落葉與新芽都一樣的欣喜和雀躍那都是人生那都是經歷那都是財富你一輩子也不會懂可是我懂我會淚流滿面說謝謝啊謝謝我能感受到的一切陽光與希望？。 十、看到夕陽和落日，從你背后。在鋒芒盡失那一刻，眾人指責…盡是嘲笑。我，其實也是如此不堪，不過就算如此…落進這里面再深一些，都不會低頭。那些有著諷刺的其他世界，是你的畫布，我讓它滿是你了，夕陽落盡了，走出大片星空。我知曉，我，也不止只有我一人，與我一同觀賞這其他人看不到的奇幻…Yana? 十一、立在這河邊。后面是夕陽和落日，前面是月亮，天還很亮。耳邊全是流水和鳥叫。空氣里是泥土的味道，夾雜著淡淡的肥料。 十二、在西沙群島的大海上，如果不是天有黑白之分，很難分辨夕陽和落日的區別，確實因為太美，也讓自己太癡迷。 十三、我想伴你去看夕陽和落日余暉的景象你愿意嗎？你如果能看到就好了？愿意嗎？我會等你說愿意的？。 十四、大巴12小時，找酒店3小時，終于入住考山路。一路上看見美麗的夕陽和落日，可惜最美的時刻總無法用鏡頭去捕捉。也許看日出不用去吳哥，看日落不必去巴肯山，最美的風景一直都再身邊。曼谷，你好！ 十五、這一些些鋼鐵戰士，頭頂藍天，腳踏大地，只有夕陽和落日，只有一年四季的陪伴，默默無聞孜孜不倦的為著油田的發展做出巨大的貢獻。？ 十六、不解釋了，結果沒了，過程不重要了！一起加油，為了理想！等你來找我玩哈，帶你看大海，帶你吃魚，帶你吃料理，帶你吃大鍋雞，帶你看夕陽和落日！ 十七、現住的公寓臥室空曠，兩張單人床突兀扎眼，一個人的宿舍，多出來的床覺得礙事，近馬路的設計，來來回回的車聲，到底是消減了很多乏味，對面的樓宇沒有覆蓋我的樓層，我坐著小搖椅上，正好能看到夕陽和落日余暉…… 十八、時光很匆忙別錯過夕陽和落日。 十九、生活真心不容易，但總歸是美好的，向前走往前看，一切好與不好都在路的前方，期待著吧，在那希望的田野上，有夕陽和落日，接受吧，現實總是不被計劃和安排。再來時我已迫不及待。 二十、這里有跟著你能走上好幾里路的忠犬，也有隨時都會粘在你腳邊跳到你腿上的貓咪，還有背著重重行李在窄小樓梯爬上爬下的驢子，還有全世界最美的夕陽和落日！可惜你們都留不住我，拍完夕陽就離開。 >>>更多美文：文案朋友圈
新型冠狀病毒肺炎傳播確實厲害，截止2月12日24時，孝感市確診病例達到2874例，死亡病例達到49例。排列全國疫情嚴重第二位城市。 我是孝感人，看到這一組數據，觸目驚心！ 孝感市市長通告了春節前夕我市從武漢返鄉人員有39.35萬人，其中4509人是發熱病人。形勢嚴峻，防控任務非常艱巨。元月24日24時我市宣布封城，封村，封路。20天來，各級干部戰斗在防控第一線，勸阻老百姓不要隨便出門，不要不戴口罩出門，不要違反政府禁令。這種辦法取得了很好的效果，我社區至今沒有出現一名感染者。 除夕前我們灣從武漢返回家鄉的人員有41人，他們不是病毒感染者，14天的閉門閉戶讓鄉親們松了一口氣。鄉親們聽從組長指揮，聽從社區干部指揮，安全過日子，沒有讓病毒進入我們生活的圈子。 聽從指揮非常重要。有些地方出現感染者，就是有人不聽指揮，到處亂串，讓武漢的病毒在地方找上了朋友。不聽指揮，那是給政府添亂，那是給自己添亂。 隔離治療的病人，至少14天不能與親人見面。有些人還要造成病情惡化，丟掉自己的性命。新型肺炎病毒的傳播途徑有三種：一是飛沫傳播；二是氣溶膠傳播；三是接觸傳播。每個人自覺呆在家里，就可以避免這些傳播。 病毒橫行，宅家安全。我們一家3口人，做到了20天不出門，出門戴口罩，達到了人人安全的目標。其中有一條就是相信政府，聽從指揮，從不一意孤行，任性接觸一個外人。 生命給予我們只有一次，沒有必要的犧牲是十分可笑的。我們在病疫面前，必須小心，必須聽從指揮，千萬不能隨便胡來。雖然病情十分嚴重，但有黨和政府的英明決策，病毒阻擊戰是一定會獲得勝利的，我們要有這樣的信心。 湖北省領導忽略了這場病毒，省委書記、省長，武漢市市委書記丟了官帽，這是事實！誰不聽從指揮，誰就會得到法律的制裁。 部隊能打勝仗，靠的是嚴明的軍紀。傳染病阻擊戰能取得勝利，也靠嚴明的紀律。聽從指揮，對全局有利。聽從指揮，對自己有利。 有些素質差的人，只會抱怨政府無能，只會指責他人無用。在這場瘟疫面前，每個人是一個戰士，只有服從指揮，才是合格的一名戰士。我們同心協力，才能打贏這場新型病毒阻擊戰。 國家衛健委向社會公布確診病者，死亡人數有20多天，我們人人關注。要想自己不受感染，就必須聽從指揮，不要隨便出門。在家呆著比什么都管用，都安全。 打敵人需要勇敢，需要不怕死。現在戰勝新型肺炎病毒，需要自覺性，需要步調一致，需要互相支援。我們堅持一個月不出門，或者更長一段時間，就是給國家分憂，為國家作貢獻。 誰是合格的公民？要看在這場戰斗中，誰是有社會責任感的人。 無故出門，就是給社會添亂！不戴口罩，就是給國家添亂！發熱不去醫院救治，就是對社會唯恐不亂！ >>>更多美文：心情隨筆
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