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食在營養／吃冬瓜清熱又消腫但別喝過甜冬瓜茶

夏天消暑要吃瓜類，尤其冬瓜富含水分的特性，能消暑解熱。大里仁愛醫院營養師徐佳靖表示，冬瓜味甘性寒，具有清熱利水、消腫的功效，不論是煮湯或入菜，是降溫防暑的好食材。徐佳靖說，冬瓜富含維生素C、鉀、鎂和膳食纖維，還有「丙醇二酸」、「葫蘆巴鹼」成分，能抑制糖類物質轉化為脂肪，對減重有不錯效果。冬瓜水分含量高近97%，每100公克熱量僅13大卡，幾乎只有一般蔬菜的一半，屬於非水溶性纖維，可促進腸道蠕動，緩解便祕。中醫觀點來看，冬瓜性涼味甘，能幫助身體排除多餘水分、清除體內的熱氣，是夏季的食療指標。徐佳靖指建議，烹煮時可以加點薑絲、枸杞，平衡食材的寒性，可利水又能補氣。冬瓜皮也含有多種維生素和礦物質，削皮時可留一層薄薄的皮，利水除濕的效果更佳。冬瓜渾身都是寶，果肉、瓜瓤、皮、籽都有益處，徐佳靖表示，若是煮湯，不妨切塊後全部放進去煮，加一點點鹽提味即可；煮冬瓜排骨湯、炒冬瓜等清爽家常菜，則可補充蛋白質。冬瓜雖然是高鉀低鈉型蔬菜，但因為水分含量高，腎臟病患者可以適量食用；脾胃虛寒或容易腹瀉的人，應少量食用，避免加重腸胃不適。冬瓜可以做成各種加工食品，尤其是微甜的冬瓜茶，是經典的消暑飲品。徐佳靖強調，冬瓜洗乾淨後連皮帶子一起煮，不宜加糖；市售的冬瓜茶多是添加精製糖，會快速升高血糖，熱量過高且愈喝愈渴，喝多了對健康沒有益處。

自強號故障停隧道台鐵緊急排除「松山=台北」恢復雙線行駛

台鐵103次自強號上午6時23分發生故障，在「松山-台北」隧道內停駛，造成松山=台北單線雙向行車，受車輛故障影響，南下和北上列車都有誤點情形。台鐵公司說，已自上午7時30分起，松山=台北間恢復雙線正常行駛，上午7時35分恢復。台鐵公司說，七堵-潮州的103次自強號，離開松山站之後，發生機車頭故障，列車失去動力，緊急技術排除無效，一度停在松山至台北間的隧道，台北到松山間臨時以單線雙向行車，造成雙向數分鐘誤點，從樹林派出救援機車前往排除。至於103次列車旅客已引導改搭乘其他列車。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後一個月！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理

獨／賴清德下月訪中南美將過境美國紐約、達拉斯

消息人士透露，中華民國總統賴清德預計8月到中南美洲友邦國事訪問，出訪行程將過境美國紐約及德州達拉斯。這是賴清德就職總統後，第二度出訪。有關媒體詢問賴總統8月出訪與過境美國一事，總統府發言人郭雅慧15日表示，沒有相關說明，一如過去，如果有確定安排會適時向國人公布報告。依計畫，賴清德總統將訪問位於南美洲的巴拉圭（Paraguay）、位於中美洲的瓜地馬拉（Guatemala）與貝里斯（Belize）三個台灣的邦交國。台外長已先到訪安排台灣外交部長林佳龍稍早已到訪過紐約及達拉斯，預作行程安排。林佳龍也於7月11日在臉書上貼出到訪巴拉圭、瓜地馬拉、貝里斯三國的「榮邦計畫」，並在當地介紹台灣的農產品，應是為賴清德出訪作前導安排。消息人士說，賴清德此行仍由中華航空執行專機任務。賴清德此行，過境美國仍是出訪的重頭戲。據了解，賴清德也可能在行程當中，宣布向美國大規模採購民航客機。依往例，總統出訪仍會有台灣重要的企業界人士同行，除了國營事業外，也可能會有半導體或綠能光電業者陪同，預計會在友邦宣布台灣的投資或貿易計畫。賴將會美2城市僑胞賴清德率領的訪問團將先過境紐約，僑界會舉行僑宴歡迎；回程過境達拉斯，預計也會慰勉僑胞。至於會否在這兩個城市與美國的官員或議員見面或通話，則是另一個外界關注焦點。由於距離出訪還有一段時間，不排除行程還會出現變化。因美政權交替延至今知情人士表示，賴清德原本有意在今年初即安排出訪，但考慮到美國也才政權交替，川普第二次就任總統，政事繁忙，因此出訪計畫延後。賴清德去年11月曾首度出訪南太平洋的友邦，包括馬紹爾群島、吐瓦魯及帛琉，名為「繁榮南島，智慧永續」之旅，共七天六夜。賴清德當時表示，此行是為落實「智慧永續」、「民主永續」及「邦誼永續」等三大核心目標，並以民主、和平與繁榮的價值持續拓展合作，深化夥伴關係，讓世界看見台灣不僅是民主典範，也是促進全球和平穩定、繁榮發展的關鍵力量。賴清德去年的南太平洋島國訪問，曾過境美國的夏威夷和關島。據了解，美方對於台灣高層官員的過境，一向都是以提供安全、舒適、便利與尊嚴為原則。中央社14日晚間自巴拉圭發布巴國總統潘尼亞在一項座談會上，宣布賴清德總統將在30天內訪問巴國新聞，但稍後又拿掉稿子。賴清德總統8月將出訪巴拉圭。美聯社