遵守飲食五原則，健康享瘦不是夢。林黑潮診所／提供

林黑潮診所林黑潮醫師表示，節食或許會有短暫的瘦身效果，但卻有可能因為減少正常的熱量萃取，導致飢餓感產生與精神不濟，反而影響工作表現。正當的減肥應建立在不影響日常生活下進行，譬如透過調整飲食習慣來篩選所吃的食品，減少油、炸、煎、炒、勾芡與重調味的烹調食物攝取，可增加蒸、煮、燉、滷的食物攝取，如此就能吃的開心又健康。除了調整飲食習慣， 林黑潮醫師建議忙於工作的民眾，日常的「快走」是最好最簡單的運動(每秒走2步，120步/分)。盡可能藉著手軸大幅擺動，來帶動腰、背、臀、腹的肌肉；剛開始不需做的很累，盡量每次持續30分鐘，達成「一天一萬步」的目標。

林醫師強調每個人的體質不同，能攝取的食物以及運動的質量也就不同，諮詢正當的醫療單位才是最為安全且正確的途徑。