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天冷了！請注意自己的心臟鍛鍊
2011/11/26 09:50
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近日氣溫越來越低，早晚溫差大，身體健康方面要特別要注意心血管疾病。
記得幾年前，幾位同學都是心血管疾病離世。彎個腰繫個鞋帶就倒地不起，送往十分鐘不到的大醫院急救都沒救回來；另一個就躺在沙發上，夫人出外打個拳，他就在沙發上走了。
長壽者常說，生命的活力從分享開始，選了心靈舒壓音樂及健康操給大家。也希望能把這些健康的訊息多轉寄，讓暖流分享至每個角落。
經絡拳利用雙手敲打的「振動能量」，打通經脈、疏通人體的氣滯血瘀。 建議先「自我檢測」，看看為你跳動一輩子的心臟「累了嗎」？再伸出你的雙手，保養你的心！
心臟自我檢測
1．以食指、中指左右輕揉胸窩（中醫說的「膻中穴」，腹中線與兩乳頭連線之交點），若感到刺痛則要特別注意。
2．雙手抬高、伸直，如果會特別感覺得痠麻，或是根本不能舉高，則要特別注意。
身心喜悅協會會長劉朝舜說明，以上檢測大致可以看出心臟的「動力」，如果感到不適，則表示心臟周圍血管壓力大，血液循環差，可能血液量不足、無法將足夠的血液送至心臟，也容易會產生動脈阻塞的狀況。
雙手不能舉高的人，也很容易頭暈，劉朝舜說，有問題者，平時要多注意血壓，做徹底身體檢查，平時可以參考以下經絡拳的護心「招式」來保養。
平時保養 →拍拍心窩
1．吸飽氣，以掌跟或掌心拍打胸窩，邊拍邊吐氣。可用3瓦的力量（手與胸窩距離30公分）
2．將左手舉起，右手握拳，由右至左敲打左邊腋下（心經），可用1到2瓦的力量（手與腋下距離10到20公分）做完記得要換邊喔！
爬山前後→敲敲膝蓋
劉朝舜說，利用振盪的能量，可以增強心臟動能，同時讓血液輸送順暢，如果心臟有毛病、年長者則可以試試以下敲打腿部的動作。
利用雙手敲打腿部，「打鬆」後可以讓腿部更有力氣，雙腿有力則可以減少心臟負荷，而呼吸更順暢。
劉朝舜強力建議，在爬山前後，一定要敲打你的腿。除了讓雙腿有力、減少心臟負荷，因為氣血足，膝蓋軟骨間、關節的潤滑液足夠，較不會造成磨損，而爬山後雙腿乳酸堆積，敲打後有助於乳酸代謝，消除疲勞感，才能更有效地達到爬山健身的效果。
我這兒有心肺復甦自救法的簡報檔要轉影片檔上傳很費事
它的內容重點是胸口不順 呼吸困難時要立刻用力咳嗽並深呼吸
如有需要您可留電子郵件再轉寄給您參考
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迴響（5） ：
5樓. 奈米2011/12/22 08:07很好的資訊 謝謝分享
4樓. 牛兒2011/12/07 17:39....
頑童老蘇您也要保重嘿
沒事不要跟偶棉小輩嘔氣啦
嚇得偶都少進內湖辦公室咧~
哈哈哈…
親愛的牛…妳怎麼突然有起良心了
懂得關心了…還知道自己是小輩了
偶那有本事嚇得動妳啦…
路障都攔不住妳…還不是每天都來內湖討飯吃！
小帥哥~女人可以這樣過日子 於 2011/12/08 09:19回覆
3樓. meow2011/12/01 10:54正是!
這正是我暗暗擔心的
謝謝小帥哥總是提供正確即時的資訊
早安!
早安！
看到妳的早安
馬上就覺得溫暖起來了
快樂開心很重要
擔心當然是需要的…可是也別擔的太多了
生死有命 富貴在天 健康最重要
喜歡看到妳快樂拉長弓射箭的美姿
小帥哥~女人可以這樣過日子 於 2011/12/08 09:15回覆
2樓. 飛飛 ^__*2011/12/01 05:14有陽光就夠了
小帥！
^_____^
1樓. 小帥哥~女人可以這樣過日子2011/11/29 16:19看到茂伯的突然過世真難過！
..茂伯的突然過世，疑似是因為心肌梗塞造成，然而他身形單薄，讓不少人相當意外、納悶，心肌梗塞不是胖子的專利嗎？其實先前就有國外研究發現，BMI值低於23的人，心肌梗塞的死亡率高於正常體重者的2倍，醫師解釋，可能是因為太瘦的人血管彈性也較差，但最重要的還是有沒有高血壓、膽固醇過高、甚至抽菸等危險因子，尤其近來溫差較大，這些危險族群更要做好保暖，以免血壓突然衝高，突發心臟病。
戲中台詞：「不能在鐵軌上拍照。」
曾經擔綱演出火車站站長，在戲中因為罹癌，想利用生命最後搭火車看看老朋友，真實人生中，茂伯走得突然，身形本來就很單薄的他，還曾因為接戲瘦到只有51公斤，卻疑似因為心肌梗塞過世，國外針對百萬亞洲人追蹤研究，的確瘦的人也要承受心臟病風險。
榮總心臟內科主任陳適安：「他的血管彈性也是相對地差，如果再加上一些抽菸、酗酒或是膽固醇高的話，當然他有可能會發生心肌梗塞，發生猝死的危險性。」
心臟病不光是要小心吃太油，危險族群已不只肥胖者，這篇國外研究指出，BMI大於27的人，心肌梗塞死亡率高3倍，BMI低於23的瘦子，死亡率也有一般人的2倍，以170公分身高的成人為例，體重不到67公斤就得當心。
尤其溫差大，血管收縮，血壓也會突然飆高。陳適安：「對這種身體的保暖是非常重要的，因為我們心臟的血管，最禁不起就是暴冷暴熱。」
因此醫師還是要提醒，不管胖瘦，只要是有高血壓、糖尿病、膽固醇過高，甚至有抽菸習慣的人，都容易發生血管硬化，天氣冷，更得做好保暖，勤量血壓，才能避免突發中風或心肌梗塞。
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