芭樂(番石榴)富含維他命C，水果排行No.1?

維他命 C是我們常聽到人體所需營養元素的名稱，營養學上名為維生素 C(Vitamin C/Ascorbic acid)，常聯想到養顏美容、抗氧化、預防皮膚老化等等功效。

許多人對於維他命C的認識，都是從橘子、檸檬、奇異果等水果。其實在台灣常見水果排行榜當中，維他命C含量最高的水果是芭樂，一顆約300公克的芭樂，維他命C含量約675毫克且熱量低，是補充純天然維他命C最佳的選擇。

林仔芭樂-芭樂番石榴富含維他命C水果排行No.1-1

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芭樂的維他命C含量排行第一

普遍大家對於維他命C含量高的水果認知都是柑橘類、奇異果或是檸檬。我們以台灣常見水果進行比較，彙整以下維他命C含量排行表，芭樂的維他命C含量比柑橘及檸檬多約6倍，也比奇異果多了3倍左右的維他命C含量。

常見水果維他命C排行表

一顆芭樂滿足一日所需維他命C

林仔芭樂-芭樂(番石榴)富含維他命C,水果排行No1-2

衛生福利部國民健康署公布，成人每日維他命C建議攝取量為100毫克，最多一天不要攝取超過2000毫克。每100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維他命C兩倍以上，天天吃芭樂營養健康又美白養顏。

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