經常碰到的問題，我有骨質疏松，也有骨質增生，是不是鈣補多了？

這是一個認識上的誤區。骨刺，醫學上叫骨質增生，并不是補鈣以后發生的，而是與骨質疏松共生的，都是由于缺鈣引起的，是一根藤上結出的兩個苦瓜。

骨質疏松與骨質增生

骨質疏松：因為人體內分泌代謝異常，骨骼的骨量減少，骨的微細結構破壞，表現的是以骨骼內部質和量的病變為表現的全身性骨病。它的發生與激素調控、營養狀況、運動、日光、免疫機能和遺傳等多種因素的變化密切相關。

骨質增生：由于可運動關節的軟骨變性、破壞而導致的關節組成成分的一系列損害。它的發生則與軟骨代謝異常、酶代謝異常、生化學、營養學改變，損傷及自身免疫異常等相關因素有關。

骨質增生是多鈣還是缺鈣?

在臨床上，骨質增生和骨質疏松往往是并存的，而骨質疏松會加劇骨質增生的形成。

人體內的骨是一種有生命的活體組織，不斷進行著新陳代謝活動。28歲左右骨量進入最高峰，以后骨量在逐漸下降。中老年之后，人體各臟器出現退化，新陳代謝慢，使其對鈣的攝取、消化和吸收受到嚴重的影響，人體處于負鈣平衡狀態。

導致高血鈣的原因：人體長期缺鈣而得不到糾正，甲狀旁腺就會持續受缺鈣刺激，過量分泌甲狀旁腺激素，過多的溶解骨鈣。高血鈣刺激降鈣素分泌增加，促進成骨，這就是骨質疏松與骨質增生并存的激素基礎。

骨質增生只是機體對骨質疏松的一種代償，本應進入骨骼內部的鈣沉積修補在某些受力最大的骨面上，如頸椎、腰椎足跟骨等，從而形成骨刺。

因此，經常同時折磨中老年朋友的骨質疏松和骨質增生是因為機體缺鈣引起的一對攣生骨病。

健康小貼士

補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時。

睡前補鈣：科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。

好處：吸收最快，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。

睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經典策略。

餐后補鈣：在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。