夜幕低垂，當大多數人準備休息的時候，我的「第二班」才正要開始。下班回家，洗把臉，換上輕便的衣服，接著就是接手照顧臥床奶奶的任務。這幾年，家裡的人輪流分擔照護工作，我主要負責夜間的翻身和換尿布。這份責任說輕不輕，說重也真的是不小，尤其是奶奶體重不輕，每次幫她翻身、抱起來更換尿布，都得全身使勁。長期下來，手腕的壓力真不是開玩笑的。

其實，我也不是沒有警覺。大概半年前吧，我就開始覺得慣用手腕在出力的時候，有時候會發出「喀喀」的聲響，一開始不痛不癢，也就沒怎麼在意。想說可能是太累了，休息一下就好。沒想到最近這幾個月，情況越來越糟，尤其是按壓拇指根部，會有一種鑽心的痛，有時候甚至連擰毛巾、開瓶蓋都覺得使不上力。晚上幫奶奶翻身時，那種拉扯的感覺更是明顯。我開始擔心，這樣下去會不會影響到我照顧奶奶的能力？要是我的手真的出了什麼狀況，誰來接替我的班呢？心裡百感交集，既心疼奶奶，又忍不住對自己的身體狀況感到焦慮。

前陣子，聽同事聊起她因為抱小孩得了「媽媽手」，才讓我猛然聯想到，我的情況會不會也是類似的「媽媽手」呢？雖然我不是媽媽，但照顧奶奶的動作強度，感覺跟抱小孩也是有得比。想到這些，我決定不能再拖了，畢竟照顧者自己的健康，也是非常重要的。於是我決定抽個空，直接去家裡附近的原大藥局問問看。踏進藥局的時候，心裡其實還挺忐忑的，不知道藥師會不會覺得我很小題大作。

結果，原大藥局的藥師親切又專業，完全沒有我想像中的制式感。我把我的情況一五一十地告訴他，從下班後的照護日常、幫奶奶翻身的細節，到我手腕的「喀喀聲」和拇指根部的疼痛。藥師聽得很仔細，還會適時提問，幫我釐清疼痛的狀況和可能的成因。他解釋說，我的症狀確實很像「媽媽手」，這種肌腱炎不只媽媽會得，任何需要反覆使用手腕、拇指出力的人，都可能會有。他也特別強調，照顧者的手部負擔真的很大，很容易累積成傷。

聊到我的「媽媽手」問題，藥師給了我好幾個實用的建議。首先，他針對我的情況，建議了幾款適合我的護具選擇，教我怎麼正確佩戴，以及什麼時候該戴、什麼時候可以放鬆。他還詳細示範了幾個超級簡單的舒緩運動，像是手腕繞圈、輕輕伸展拇指肌腱，叮嚀我每天可以利用零碎時間做幾組，不需要任何器材，在家就能輕鬆完成。我跟著他學了幾招，當下就覺得手腕僵硬感好像減輕了一點點。除了物理舒緩，藥師也順便提到了保健品建議，像是可以補充一些對關節有益的營養素，幫助日常保養。

在藥師諮詢的過程中，藥師還特別關心我照顧奶奶的整體狀況，問我奶奶有沒有在吃什麼藥，或是家裡有沒有定時整理奶奶的用藥安全清單。雖然這跟我的手腕痛比較沒直接關係，但藥師提醒我，長期照護家屬，不只身體會疲憊，心靈壓力也很大，這些都會間接影響到照顧者健康。他建議我可以多多利用藥局的資源，如果對長輩的用藥有任何疑問，或是自己有情緒上的困擾，都可以隨時來諮詢，他們都很樂意提供協助。離開原大藥局的時候，我感覺心裡踏實多了，不只得到了具體的解決方案，也感受到一份被理解的溫暖。

回家後，我按照藥師教我的方法，每天認真做舒緩運動，也試著調整一些照顧奶奶的姿勢，多利用身體重心而非單純手腕的力量。說也奇怪，才過了一兩個星期，手腕的「喀喀聲」明顯減少，拇指根部的疼痛感也減輕不少。現在晚上幫奶奶翻身換尿布，總算比較順手，也不那麼提心吊膽了。我真的很感謝原大藥局的藥師，讓我在這條照護路上，找到了一個可靠的後盾。如果你也跟我一樣，在照護親人的過程中，身體出現了不適，千萬不要硬撐，趕快上原大藥局的官網看看（https://www.yuanda-rx.com/），或是直接走進藥局跟藥師聊聊，你會發現，專業的協助和一份真誠的關懷，真的能為你帶來很大的力量。

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