從新聞廣播到體育競賽，從商業銷售到非營利組織，到各領域名人 - 每個人都在線上播放直播視頻。抖音跟臉書直播是此類方式曝光的的首選方法，因為它們讓品牌商可以直接跟粉絲溝通。

而在經營品牌的初期，必須要建構屬於自己的基本觀眾，因為這麼多直播主心中知道，少了穩定的基礎觀眾群體，這個直播將不吸引人駐足觀看。

我們給你購買Facebook直播人數的重點提示：

幫自己的直播買粉絲觀看人數是許多成功直播頻道初期的策略，頁面上跳動的觀看數據，可以讓直播主炒熱氣氛，當你在講解產品時，對於初期踏入直播領域的商家，這是一個非常有效的行銷策略；而直播老手更能透過這樣的操作，強化網友的信任度。

你要知道直播沒人氣可能會使當次直播草率收場，提升直播線上人數令直播主持人充滿熱情，無論是自然流量或購買人數，都比較有繼續成長的可能性！

在您的手機上打開Facebook App幾個步驟您的直播就開啟了，高人氣粉絲專頁有足夠粉絲上限觀看，新加入的直播主很能沒有粉絲群觀看直播影片，我們不建議超高人氣的直播主購買直播人數，因為你們的線上人數已經夠多，受眾夠精準，但對於開始經營的直播臺，沒人氣等於難以成長，能在每次直播衝高直播人數，吸引觀眾觀看影片有更多可能性。

下單前需知：若有任何問題，請先詢問LINE客服

刷直播人數的3大特色

#1 可包月，可即時提供直播流量的自助平臺
專屬系統供應每月大量直播臺大量直播人數支援，想用就用！24小時系統支援，享受整個月天天開直播天天有人數的好服務。

我們給您灌的直播人數成本低且固定，讓您剩下的預算可以做更多活動、宣傳、促銷，進行針對消費者的各類行銷活動，為長久的忠實粉絲奠定堅實基礎。。

#2 直播人氣奠定人氣
上網看直播，一個直播有5000人，另一個直播只有5人，您會選擇看哪個直播？當你啟動系統後，開臺後人數就會逐步提高，人數達到數量後開始穩定停留，人數不爆衝、不會急速掉落，這樣的穩定人氣幫直播主持人無後顧之憂進行直播。

#3 購買直播人數有風險嗎？
但您不必擔心直播臺有被關閉帳號等的風險，因為這單純是導入流量，不對臉書或是抖音帳號本身造成傷害。若遇到Facebook或是臉書更動它們直播系統程式，可能發生短暫時間直播人數服務無法正常運作，我們都會協助更新演算法，不讓您的權益受損。

多次使用：即時付款，直播人數自動逐步上線，不會有延誤，您愛什麼時候直播都可以。

穩定提升：進一步改進的人數上升速度，正常狀態下人數不爆衝、不急速掉落。

超快啟動：當下買當下用，及時派上用場。

灌YouTube在線觀看人數包月，提供直播人數購買灌水網路行銷服務

開直播提高人氣的方法：  YouTube灌直播人數

1、要想更多的粉絲進入直播間觀看直播，首先要設計好直播間的封面和標題。

用戶選擇進入直播間，第一眼就是要看封面和標題，是不是能夠吸引他。大家在設置封面和標題時可，以使用主播個人寫真、道具，也可以是主播和直播間產品合影，利用誇張的肢體語言等，充分利用使用者的好奇心理。

2、平時要儘量參與官方活動，增加曝光率。 Facebook買直播人數

保證帳號視頻或者直播的頻率次數，增加活躍度，讓用戶知道你一直都在。也可以借助官方推助流量補補和海淘流量增加直播線上人數。

直播前，在朋友圈或者qq群進行宣傳，讓朋友觀看直播，幫自己增加人氣。 灌Instagram直播人數包月

3、用戶進入直播間後，要想辦法留住他們。 灌YouTube直播人數包月

直播內容尤為重要。現在早已經過了靠顏值和尬聊的直播內容就可以吸引觀眾的時期，主播們要儘量有針對性地去設計一些優質的直播內容。

平時要多看那些成功的播主直播，吸取經驗，多積累可利用的直播話題，慢慢的，使用者就會主動參與進來，直播人氣自然會得到提升。

4、巧用引流工具。 灌蝦皮Shopee觀看人數包月

引流工具就是我們常說的補單，很多人對補單不以為意，認為為了面子去增加不存在的直播人數沒必要，實際上如今補單平臺那麼多，一定是有它的道理的。

在心理學裡面有一個效應叫羊群效應。很多人進直播間，目的都是圍觀紮堆。 抖音買觀看人數包月

所以當你的直播間人數增多時，很容易引起跟風效應，吸引更多的人來直播間觀看。這裡我建議大家可以先使用一下免費的工具。

5、多站在粉絲角度思考。 買抖音直播人數

與粉絲相處不能限於自己的看法，多數時間站在粉絲的角度去思考。

不少的主播嘴上說著把粉絲當作“家人”看待，能做到的少之又少，一開播就要禮物，聊天不回，點歌不唱，這樣做終究是曇花一現，都不是長遠的做法。Instagram衝觀看人數

工作前幾年，對自己狠一點　　文/方奕晗　　“我突然覺得現在的年輕人好難啊。”正在自主創業的老同學發來私信感嘆。　　同學所在的公司正在招應屆畢業生，按照現在的市場價，起薪3000元。“這是8年前我的起薪。現在3000塊錢怎么活啊，北京的合租房至少也要1500元一間了吧？”　　艱難、窘迫、無奈，相信這是現在不少年輕人初入職場時的切身感受。不僅僅是自身價值被低估的問題——寒窗苦讀十幾年，甚至無法換回一份可以養活自己的收入，內心的煎熬和痛苦可想而知。　　同樣是工作第一年，同樣是3000元的收入，不同的人會有不同的應對方式：有的人只愿意拿出一部分能力和精力投入工作，以匹配自己眼下的收入，求得內心的平衡；而另一部分人則甘愿傾力付出卻不計回報，拿著3000元的錢，操著3萬元的心。　　究竟哪種方式更好，見仁見智。但對一個職場新人來說，第一份工作除了是謀生手段之外，更是一個機會。在這里，你學習職業技能，積累人際資源，洗掉學生氣，試著以共贏的姿態與人合作。　　在一個人的職業生涯中，第一年的意義就像挖井。挖到1米深處，隱隱有水滲出，你當然可以就此打住，安享有限的勞動果實；但如果你能對自己狠狠心，耐住寂寞堅持下去，3米深處，很可能就是汩汩的甘泉。　　01　　家門口美發店里的洗頭妹在她職業生涯的第一年便開始謀劃未來——升級成為美發師。　　上班的日子，她每天要從上午10點忙到夜里10點，回到集體宿舍就幾乎累癱掉，一覺醒來又是新一輪忙碌。20歲出頭的女孩，愛玩愛美本是天性，所以當她那天說，每周一天的寶貴休息日被用來報班學習剪發時，我瞬間對這個小姑娘充滿了敬佩。　　洗頭妹的工資并不高，平日里省吃儉用成了習慣，但花幾千塊錢在發型師培訓課程上，她卻豪爽得不得了。她對我說，現在這工作年輕時干干還行，但自己要為長遠打算，學一門真正的手藝。趁現在年輕，辛苦一點不算什么。　　160元的假發套，一周就要消耗掉一個，這是學費之外的開銷，對洗頭妹來說，壓力不小。她盡可能把每一個假發套充分利用——從女士的長發剪到中長發，再剪到短發，接下來是男士發型，偏分、板寸，最后是光頭。每天店里客人不多的時候，她就躲到后面，對著這玩意兒修修剪剪，然后再拉著發型師仔細討教。　　用假發練手總是不過癮。洗頭妹請示了老板，在附近的建筑工地貼出告示，每晚8點半，免費給農民工剪發。我每次晚上路過那門口，總會看到三三兩兩的農民工圍在一起，任由她打理頭發。因為是免費，沒人計較她的技術如何，就算是剪壞了，多半也不過是呵呵一笑，“反正過兩天又長出來了”。　　你能想象吧，當我逐漸從諸多細節中將這個故事拼湊完整的時候，我的心中充滿了震撼和敬佩。也許洗頭妹的生活對我們大多數人來說很遙遠很陌生，但她在職業生涯第一年中所展現出來的勤奮、堅韌、遠見和智慧，卻值得我們學習借鑒。　　我們往往會感嘆“理性很豐滿，現實太骨感”。捫心自問，多少人有洗頭妹這樣的勇氣，敢對自己下如此的“狠手”——最大程度地挖掘自身潛力，用實際行動逼著自己往前走，而不是坐在那里怨天尤人？　　工作前幾年，首先需要磨煉的是職業技能。從學校到職場，每個人的角色和定位都會發生巨大的改變。如何用最短的時間把書本上的理論、公式、概念、理想模型，轉化成實打實的方法、經驗、技術和業績，如何在現實的種種不理想狀態中找到最優方案，如何盡快察覺自己在哪些方面還達不到崗位要求，如何確立職業發展目標并一步步為之努力——所有這些，唯一的解決辦法就是多做事，在一次次成功或者不成功的實踐中，答案自會浮出水面。　　02　　小雷工作的第一年，我就預感她會成為一名出色的銷售。　　之所以有這樣的判斷，原因只有一個：她愿意把時間和精力花在那些看似無用的助人活動上，心甘情愿，從不計較得失。　　有一次打電話給小雷，她正帶著一個巴基斯坦青年爬長城。“腿兒都遛細了。”電話里小雷的聲音聽上去有些疲倦，“這周還要去故宮、頤和園、天壇、十三陵……”　　簡直莫名其妙——不管是巴基斯坦青年還是逛北京這件事，都跟小雷的工作、生活扯不上半毛錢關系。　　后來我才知道，一個小雷并不算太熟的朋友在某次聚會中說起煩心事：一個有恩于他的巴基斯坦哥們兒要來，人家一句中國話都不會說，他自己上班時間又不可能跑出去，只能四處求人幫忙陪同兼導游，但屢屢被各種理由推托掉。　　飯桌上七八個人誰都不吱聲，只有小雷傻乎乎地搭茬兒：“你要是實在找不到人，我去吧。”　　事后，那個朋友擺下大宴答謝小雷，其間幾次提到“你們公司那產品……”。小雷只是微笑，說：“我幫忙是看你當時太為難，不是為了讓你買我的東西。我們的產品你現在用不上，等你真正需要了，再找我吧。”　　小雷給我講這段往事的時候，神情篤定：“當時有太多人不理解，大家都覺得我有病，多此一舉。但我知道，他是認定我這個朋友了，等他真正有需要時，肯定會第一個找我來買的。我覺得銷售就得這么做，而且這種客戶會特別忠誠，還會把周圍有需要的人都介紹給我。”　　看到了吧，小雷的高明之處不僅僅在于通過一次“徒勞”的北京游埋下了一份交情，更在于她并沒有急著把自己的付出變現，而是靜待它開花結果。　　而這，恰恰就是一個優秀銷售人員所需要具備的品質。　　有的人做事之前喜歡計算投入產出比，再根據收益率的多少決定做不做、做多少、怎么做。這當然無可厚非，但對工作第一年的新人來說，這種權衡并不是可取的職場立足之道。實際上，很多看似徒勞的事情，其中埋藏著巨大的機會，說不定在未來的哪一天，就會成為你職業發展道路上的一塊跳板。　　退一步說，就算自己的種種付出沒有得到回報，年紀輕輕的，多做些事情又有什么大不了的呢？小雷的“狠”就來自這種心態。　　03　　小梅的職場生涯從送一封信開始。　　剛去單位報到的時候，小梅并沒有被安排具體工作，領導囑咐她，先適應適應環境，多跟同事學習。可小梅放眼一看，同事們各自對著臺電腦敲敲打打，忙得腳打后腦勺，誰都顧不上招呼她。　　小梅抱了堆材料在一旁翻看，忽然聽到兩個同事在低聲討論什么送信的事，大致意思是說，有份重要文件需要送到同城的另一個地方，交給快遞怕不安全，自己去又抽不出時間。　　“要不，我去跑一趟？”小梅適時地搭茬兒。　　燃眉之急就這樣被輕松化解，同事懷著感激仔細地向小梅交代此行的任務和目的，告訴她見到對方該說什么、怎么說，并叮囑“注意安全，早去早回”。　　人和人之間的信任不會憑空而來，一定是在某些共同經歷之后，彼此才會有那種“你辦事我放心”的默契。這次本職工作之外的跑腿兒，讓小梅迅速獲得了團隊成員的認同。而在職場上，信任這東西很奇妙，一旦建立起這種默契，我們就更容易把自己認為重要的事情交給對方完成，而積極的結果也會讓我們更加確認自己對一個人的認同是正確的。　　如果能在工作第一年就進入被信任的軌道，無疑是幸運的，也會為今后的職業發展打下一個良好的基礎。而信任的前提是共事，共事的前提是做事，只有任勞任怨不計回報地多做事，才有可能獲得同伴的認同，讓那份幸運離自己更近一些。　　這種“狠”，是過程之狠。　　在進入職場的前幾年里，不妨對自己狠一點兒——無論是關上門苦心修煉職業技能，還是從一次次無效勞動中尋找機會，或者通過每一次合作在團隊中找到屬于自己的位置，所有這些可以歸結為一句話：少說多做。而這，始終是讓自己立于不敗之地的關鍵。 與生活過招，最狠的絕技是什么？ 決心做一件事時，要狠心放棄另一件事 對自己狠一點，離成功近一點 你不對自己狠，生活就會對你更狠分頁：123

汪曾祺：觀音寺　　我在觀音寺住過一年。觀音寺在昆明北郊，是一個荒村，沒有什么寺。——從前也許有過。西南聯大有幾個同學，心血來潮，辦了一所中學。他們不知通過什么關系，在觀音寺找了一處校址。這原是資源委員會存放汽油的倉庫，廢棄了。我找不到工作，閑著，跟當校長的同學說一聲，就來了。這個汽油倉庫有幾間比較大的屋子，可以當教室，有幾排房子可以當宿舍，倒也像那么一回事。房屋是簡陋的，瓦頂、土墻，窗戶上沒有玻璃。——那些五十三加侖的汽油桶是不怕風雨的。沒有玻璃有什么關系！我們在聯大新校舍住了四年，窗戶上都沒有玻璃。在窗格上糊了桑皮紙，抹一點青桐油，亮堂堂的，挺有意境。教員一人一間宿舍，室內床一、桌一、椅一。還要什么呢？挺好。每個月還有一點微薄的薪水，餓不死。　　這地方是相當野的。我來的前一學期，有一天，薄暮，有一個趕馬車的被人捅了一刀，——昆明市郊之間通馬車，馬車形制古樸，一個有篷的車廂，廂內兩邊各有一條木板，可以坐八個人，馬車和身上的錢都被搶去了，他手里攥著一截突出來的腸子，一邊走，一邊還問人："我這是什么？我這是什么？"因此這個中學里有幾個校警，還有兩支老舊的七九步槍。　　學校在一條不寬的公路邊上，大門朝北。附近沒有店鋪，也不見有人家。西北圍墻外是一個孤兒院。有二三十個孩子，都挺瘦。有一個管理員。這位管理員不常出來，不知道是什么樣子，但是他的聲音我們很熟悉。他每天上午、下午都要教這些孤兒唱戲。他大概是云南人，教唱的卻是京戲。而且老是那一段：《武家坡》。他唱一句，孤兒們跟著唱一句。"一馬離了西涼界，"——"一馬離了西涼界"；"不由人一陣陣淚灑胸懷，"——"不由人一陣陣淚灑胸懷"。聽了一年《武家坡》，聽得人真想淚灑胸懷。　　孤兒院的西邊有一家小茶館，賣清茶，葵花子，有時也有兩塊芙蓉糕。還賣市酒。昆明的白酒分升酒(玫瑰重升)和市酒。市酒是劣質白酒。　　再往西去，有一個很奇怪的單位，叫做"滅虱站"。這還是一個國際性的機構，是美國救濟總署辦的，專為國民黨的士兵消滅虱子。我們有時看見一隊士兵開進大門，過了一會，我們在附近散了一會步之后，又看見他們開了出來。聽說這些兵進去，脫光衣服，在身上和衣服上噴一種什么藥粉，虱子就滅干凈了。這有什么用呢？過幾天他們還不是渾身又長出虱子來了嗎？　　我們吃了午飯、晚飯常常出去散步。大門外公路對面是一大片農田。田里種的不是稻麥，卻是胡蘿卜。昆明的胡蘿卜很好，淺黃色，粗而且長，細嫩多水分，味微甜。聯大學生愛買了當水果吃，因為很便宜。女同學尤其愛吃，因為據說這種胡蘿卜含少量的砒，吃了可以駐顏。常常看見幾個女同學一人手里提了一把胡蘿卜。到了宿舍里，嘎吱嘎吱地嚼。胡蘿卜田是很好看的。胡蘿卜葉子瑣細，顏色濃綠，密密地，把地皮蓋得嚴嚴的，說它是"堆錦積繡"，毫不為過。再往北，有一條水渠。渠里不常有水。渠沿兩邊長了很多木香花。開花的時候白燦燦的耀人眼目，香得不得了。　　學校后面——南邊是一片丘陵。山上有一口池塘。這池塘下面大概有泉眼，所以池水常滿，很干凈。這樣的池塘按云南人的習慣應該叫做"龍潭"。龍潭里有魚，鯽魚。我們有時用自制的魚竿來釣魚。這里的魚未經人釣過，很易上鉤。坐在這樣的人跡罕到的池邊，仰看藍天白云，俯視釣絲，不知身在何世。　　東面是墳。昆明人家的墳前常有一方平地，大概是為了展拜用的。有的還有石桌石凳，可以坐坐。這里有一些矮柏樹，到處都是藍色的野菊花和報春花。這種野菊花非常頑強，連根拔起來養在一個破缽子里，可以開很長時間的花。這里后來成了美國兵開著吉普帶了妓女來野合的場所。每到月白風清的夜晚，就可以聽到公路上不斷有吉普車的聲音。美國兵野合，好像是有幾個集中的地方的，并不到處撒野。他們不知怎么看中了這個地方。他們扔下了好多保險套，白花花的，到處都是。后來我們就不大來了。這個玩意，總是不那么雅觀。　　我們的生活很清簡。教書、看書。打橋牌，聊大天。吃野菜，吃灰菜、野莧菜。還吃一種叫做豆殼蟲的甲蟲。我在小說《老魯》里寫的，都是真事。喔，我們還演過話劇，《雷雨》，師生合演。演周萍的叫王惠。這位老兄一到了臺上簡直是暈頭轉向。他站錯了地位，導演著急，在布景后面叫他："王惠，你過來！"他以為是提詞，就在臺上大聲嚷嚷："你過來！"弄得同臺的演員莫名其妙。他忘了詞，無緣無故在臺上大喊："魯貴！"我演魯貴，心說：壞了，曹禺的劇本里沒有這一段呀！沒法子，只好上去，沒話找話："大少爺，您明兒到礦上去，給您預備點什么早點？煮幾個雞蛋吧！"他總算明白過來了："好，隨便，煮雞蛋！去吧！"生活清貧，大家倒沒有什么災病。王惠得了一次破傷風，——打籃球碰破了皮，感染了。有一個姓董的同學和另一個同學搭一輛空卡車進城。那個同學坐在駕駛倉里，他靠在卡車后面的擋板上，擋板的鐵閂松開了，他摔了下去，等找到他的時候，壞了，他不會說中國話了，只會說英語，而且只有兩句："Iamcold，Iamhungry"(我冷，我餓)。翻來覆去，說個不停。這二位都治好了。我們那時都年輕，很皮實，不太容易被疾病打倒。　　炮仗響了。日本(www.lz13.cn)投降那天，昆明到處放炮仗，昆明人就把抗戰勝利叫做"炮仗響了"。這成了昆明人計算時間的標記，如："那會炮仗還沒響"，"這是炮仗響了之后一個月的事情"。大后方的人紛紛忙著"復員"，我們的同學也有的聯系汽車，計劃著"青春作伴好還鄉"。有些因為種種原因，一時回不去，不免有點恓恓惶惶。有人抄了一首唐詩貼在墻上：　　故園東望路漫漫，　　雙袖龍鐘淚不干，　　馬上相逢無紙筆，　　憑君傳語報平安。　　詩很對景，但是心情其實并不那樣酸楚。昆明的天氣這樣好，有什么理由急于離開呢？這座中學后來遷到篆塘到大觀樓之間的白馬廟，我在白馬廟又接著教了一年，到一九四六年八月，才走。　　 汪曾祺作品_汪曾祺散文集 汪曾祺：跑警報 汪曾祺：昆明的雨分頁：123

鐘南山：最大的成功，就是健康地活著　　文/鐘南山　　現在大家都在講幸福。什么是幸福？　　我認為健康就是幸福！　　有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。　　健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。　　而我們的工作就是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。　　養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好。　　活得長不長，活得質量高不高，很大程度上取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生，其實為時已晚！　　養生應該是30歲左右開始。　　很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽煙喝酒。所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。　　1、在健康問題上，你自己比老天爺管用　　早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。　　現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。　　早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。　　主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。　　2、全世界最不好的習慣是抽煙　　抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。　　3、營養過剩一樣中毒　　每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。　　八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。　　千萬記住，水是人的生命。　　4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的　　《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。　　人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。　　記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。　　5、走路是最好的鍛煉方式　　什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。　　不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。　　每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。　　但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。　　心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。　　一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？　　控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。　　6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎　　最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。　　7、家庭不和睦，人就會生病　　有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。　　孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，這是普遍規律。　　但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。　　必須解決四個問題：　　第一要尊敬老人；　　第二要教育好子女；　　第三要處理好婆媳關系；　　第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。　　夫妻怎么恩愛？　　要做到八互原則：　　互敬、互愛、互信、互幫、　　互慰、互勉、互讓、互諒。　　人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。　　8、每天健康生活，要做到七個方面　　第一，一定要吃好3頓飯；　　第二，一定要睡好8個小時覺；　　第三，每天堅持運動半個小時；　　第四，每天要笑，身心健康；　　第五，很特殊的，每天一定要會大便。　　第六，一定要家庭和睦。　　第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。　　9、請大家記住一個原則　　吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。　　但健康并不只是身體的保養，更需要有健康的心態。　　學會自我調整讓你我知足常樂；學會釋放壓力讓你我更加樂觀；要學會拿得起放得下更讓你我心中無煩惱。學會這幾點，自然就有了一個健康的心態。　　最健康的生活應該是身上無病，心里無事。　　所以請記住，你自己和你的家庭的命運，都握在你的手里！　　讓自己健康，就是你我的第一責任！　　而你我最大的成功，莫過于讓自己健康的活著！共勉！ 開講啦王隴德演講稿：你有責任讓自己健康 世界上最健康的生活方式 人生感悟：人生不過三萬天，健康快樂最值錢分頁：123