每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔市場上最紅是哪一款？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔忙碌早上可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔品質有保證嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔哪個口味最好喝？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔健身教練也喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔有奶臭嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔像奶昔嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有滑順感嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

情侶間的小情話文案 一、每次我感到失意時，都回憶起你的微笑、你的鼓勵，這些都使我有力量堅強的面對一切。 二、我希望以后可以不用再送你回家，而是我們一起回我們的家。 三、相遇總是點點頭，想說總是難開口，視線相交的一瞬間，我已感覺到你的溫柔和我的心跳。 四、遇見你的那一刻，我就覺得也許前世你我早已許下山盟海誓，如若今生有緣再續，定要許下來世之約。 五、人的生命如此短暫，我不奢求長命百歲，我只希望與你相守到老。我知道遲早會白發蒼蒼，但幸福的是，一路有你陪伴，就不會有孤單。 六、我的眼睛好像病了，無論遇到什么可愛的東西，都會看到你影子。仔細想想，或許不是眼睛病了，而是我的心終于找到了歸宿。 七、命運讓我們相遇，讓我沉醉在你的眼眸里。我想陪著你，為你阻擋一生的風雨。 八、不知道你喜歡男孩還是喜歡女孩，但我只喜歡我們兩個人的孩子。 九、你那不經意間的回眸，像一股晶瑩的泉水流入我的心頭，比詩還深遠，比畫還優美，仿佛看到我生命中的一個新的開始。 十、不愛，不等于不喜歡。喜歡是另一種比愛少的、不動情的復雜情感。喜歡留下的也會是心動，但更多的只是回憶中那一點點微笑。 十一、認識你的第一天，我就被你的眼神所征服，那時候我已知道，我變成了你一生的俘虜。 十二、但愿你的幸福，就是找到了我，我會寵著你，縱容你的習慣，并愛著你的一切。 十三、喜歡你擁抱我的溫度，喜歡你體貼我的話語，喜歡你給我依靠的肩膀，喜歡關于你的一切。 十四、遇見你，拉著你的手，無論走在哪里，我都感覺是在向幸福奔跑。 十五、每晚睡前聽你說晚安，是屬于我的最簡單而持久的幸福。 十六、喜歡你的每一個笑容，燦爛天真，你的笑聲總是能蕩起快樂與幸福的味道，滋潤著心中的花，永不凋謝。 十七、在你抑郁的時候，我就是你的開心果；在你憂傷的時候，我愿做你的忘憂樹。 十八、你可以盡力地欺負我，我卻依舊愛你到死心塌地；你可以徹底地放飛自己，我卻依舊迷戀你到如癡如醉！ 甜到心醉的小情話文案 一、我贈歲月襟花一朵，問歲月什么是陪伴？歲月沉默不語，但給我留下了一個你。 二、其實很想早睡，但是睡覺前太容易想起你，一想到你，我就又失眠了。 三、愿你在人潮擁擠的街頭，與命中注定到白頭的人撞個滿懷。 四、如果我哪天秀恩愛了，那個人一定是世界上最好的。真正的愛情是，我讓你動了心，你讓我安了心 五、你若不愿進入我的生活，我便努力懷擁這全部天地，讓你無論走到哪里，最終都走進我的懷里。 六、我和你就像兩個小孩子，圍著一個神秘的果醬罐，一點一點地嘗它，看看里面有多少甜。 七、不管鬧多少次別扭，最后還是會因為舍不得而和好如初，這種感覺真好。 八、生路上過客很多，每個人都有各自的終點，他人向東向西向南向北，而我向你。 九、你就背向所有的燈火闌珊，從路燈背后踽踽向我走來，走出空蕪與黯淡，走進我全部的固執與大膽。 十、遇見千萬人任意一角像你，都足夠我會心一笑。唯獨遇見了你，卻讓我不知所措往哪里躲閃。 十一、若我看倦了風景，走累了路。你是否，愿意變成酒色的石頭，讓我把余生靠一靠。 十二、我其實挺驕傲的，你不來哄我，我可以跟你就此別過，我也挺可愛的，你一哄我一定就跟你走了 十三、“喜歡過，分開了”，原因過程都不問，只要還有一句“不后悔”，那便已經是一段完美關系了。 十四、二十余年口若懸河，游走在人群中如同七彩泡沫，卻在那個深秋夜晚，久久凝望著你，一個字也講不出來。 十五、愿你聽見我的名字時眉眼帶笑，愿你再見我時，不管不顧給我個擁抱。 十六、嘴上說的再好不如實際表現，畢竟我們都已經過了耳聽愛情的年紀。 比糖還甜的小情話文案 一、世間山水草木都很美，隨意提筆都是風景，而自命運攜你而來，所有風景也不過只為襯托你。 二、有人說風景是人心中所愿，直到第一次遇見素未謀面的你，才知道什么是我眸中風景因你而被烙印美好。 三、只有一個愛字不夠表達出我的感受，我愛你，我很愛你，我永遠愛你。 四、直到遇見你我才知道，在這趟的趨行亙古的人生旅程中，我所走的每一步，都是在向咫尺天涯等待著我的你靠近。 五、只愿細水長流是你，柴米油鹽是你，白首也是你。 六、你如遙遠螢火閑適的朦朧，成就我下筆時最難的形容。我想知道我可以怎樣形容你，結果發現你是世間所有聞說。 七、每天都有好多好多碎碎念想跟你說，想說說今天有多開心，想告訴你今天還是好喜歡你 八、“如果我們兩個都是宇宙里的星星，奔向對方的時候，就變成流星了，對嗎？” 九、你只有四分之一的潛力，我勉為其難，四分之三，我們倆，剛好成全一輩子。 十、“我能寫花，寫雨。花個十二分功夫，不管好壞也能寫出個詩來。寫你，無詞能及。” 十一、我愛上你所有的表情，我早就死掉的心，好像突然就活了。 十二、I love three things in this world. Sun， moon and you. Sun for morning， moon for night，and you forever.予獨愛世間三物。晝之日，夜之月，汝之永恒。 十三、“你是我的礦泉水啊”“為什么我只是礦泉水？”“因為礦泉水不會再來一瓶呀” 十四、轉頭有你，醒來有你，伸手有你，哪怕有一天躺在醫院等死里身邊還是你。 十五、你是中國人 我也是中國人，四舍五入一下 你就是我的人。 十六、你會變成小星星，在別人的世界里一閃一閃亮晶晶，所以我要在睡著之前，把你藏進我的眼睛。 >>>更多美文：愛情文案

溫柔可愛的文案 一、我不想見世面，我就想見見你。 二、我希望我喜歡的人，對著其他異性高冷拒絕。但一看到我就會變成一個小可愛粘著我不放，我要做唯一被偏愛的那個，這就是我羞于開口的占有欲 。 三、好想把所有東西都放下，然后抱你一下。 四、你的每個部分都不一樣，這些部分不分伯仲各有千秋，匯成了總和，是我最喜歡的你。 五、喜歡你吶，就是你一笑就會聯想到世間所有美好的東西。但是世間所有美好的東西，都抵不上你的一笑。南風未起，念你成疾。 六、因為想你，整個世界都變成了與你有關的樣子。 七、早點睡的話，夢到你，就可以和你多呆一會啦 ，可以多抱一會，還可以多親一會呢。 八、你真是生了一副清高的樣子，我想成為你干凈明澈的眼神里，獨一無二的心事。 九、你的眼睛還沒掉轉過來望我，只起了一個勢，我早驚亂得同一只聽到彈弓弦子響中的小雀了。我是這樣怕與你靈魂接觸，因為你太好看的緣故。 十、你是我宇宙限量販售的快樂。 十一、我怕愛你太明顯，卻又怕你看不見。 十二、第一次見到他的時候， 其實，我沒什么感覺， 他很生氣我沒有對他一見鐘情，所以后來的每一天我又不是為了被全人類喜愛而出生的，我只要有一個人喜歡我就夠了，就算全世界都嫌棄我，只要你需要我， 我就能活下去。，我都對他情深似海。 十三、只要我還愛你，你走過的每一天，都是我獻給你的告白。 十四、雖然這張床很大，但是我能睡的地方，永遠只有你懷里。 十五、我又不是為了被全人類喜愛而出生的，我只要有一個人喜歡我就夠了，就算全世界都嫌棄我，只要你需要我， 我就能活下去。 十六、像我這樣獨立又冷漠的人，你覺得我可愛又鬧騰，那不是你喜歡我，是我喜歡你。 十七、我也說不出對你有多喜歡，只知道目前喜歡你的程度，是其余所有喜愛的事物加起來都無法企及的。你是第一，且遙遙領先。 十八、謝謝你的突如其來，光輝了我的青春歲月。 超可愛萌翻了的文案 1. 遇見你的時候，上帝在我耳邊說了四個字，在劫難逃。 2. 青梅竹馬不是你，情竇初開不是你，只愿細水長流是你，柴米油鹽是你，白首也是你。 3. 沒有什么很大的抱負，只是想和你一起淋一場雨，吃一碗飯，睡一張床，回一個家。 4. 我愛三樣東西，太陽，月亮，和你。太陽留給白天，月亮留給夜晚，而你留給我自己。 5. 陪你把歲月熬成清酒，陪你把孤夜熬成溫柔，你醉就醉在我懷里，你醒就醒在我枕邊。 6. 兩個人之間最好的感覺就是，表面相互嫌棄，心中不離不棄。只要你不嫌我煩，我就可以陪你很久很久。 7. 見色起意也好，一見鐘情也罷，第一眼我就喜歡你。 8. 你走向我，我覺得一日不見如隔三秋，你朝我笑，我又覺得三秋未見不過一日。 9. 每晚睡前聽你說晚安，是屬于我的，最簡單而持久的幸福。 10. 如果世界上有一萬個人愛你，那里面一定有我，如果世界上只有一個人愛你，那人一定是我。 11. 世界這么大，而我真正想落腳的地方，是你的身旁。 12. 喜歡你的我就好像是個亡命天涯的賭徒，永遠不可能翻盤，我把前半輩子寫在紙上，余生請多指教。 13. 喜歡是乍見之歡，愛是久處不厭。而這世上所有的久處不厭，都是因為用心。 14. 最暖心的事情莫過于，你隨隨便便說一些話，有人認真地把它聽了記了，而且不聲張不動聲色地做了。 15. 我很喜歡你，就像天氣預報說明天有雨，我都能聽成明天有你。 16. 如果可以和你在一起，我寧愿讓天空所有的星光全部損落，因為你的眼睛，是我生命里最亮的光芒。 17. 如果愛上你也算是一種錯，我深信這會是生命中最美麗的錯，我情愿錯一輩子。 18. 不論你生活怎樣，窘迫也好，富足也罷，惦記你的人一直惦記，想念你的人依舊想念，被人思念是一種甜蜜，被人惦記是一種溫暖。 可愛又撩人的文案 一、想我就來找我，讓我打噴嚏算什么本事。 二、想到我年紀輕輕就每天生病，真的好心疼自己呀。誒？對了，聽說你會治病，那我這相思病你方便給治一下嗎？ 三、你跑得快嗎？不快啊，怎么了？那我應該能追到你。 四、對視過后，我在你眼中看到了往后余生。 五、今天風大，適合待在我心里做個安靜的美少女。 六、這時光匆匆，恍然如夢，可否答應我的邀請，共度往后余生？ 七、先生，苦海無涯，回頭是我吖 八、我在人生的小路上蹦蹦跳跳一不小心栽進喜歡你的坎里，一蹶不振。 九、喜歡一個人的時候怎么可能藏得住，看對方時你眼里閃爍的光，折算成電費，往上三代往下三代，全部破產 十、你今天有點怪怪的，怪可愛的！ 十一、莫文蔚的陰天，孫燕姿的雨天，周杰倫的晴天，都不如你和我聊天。 十二、現在。我有很多糖。看到順眼的就想給一顆。但是遇到了你。我全部砸你身上 十三、不想當一條咸魚了，想當甜魚。 十四、我是一個禁不起批評的人，如果你罵我，我就嫁給你。 十五、我要，從你的全世界路過，把你所有的好吃的，打包，帶走。 十六、只要你在身邊，心里就像吃了跳跳糖一樣噼里啪啦跳個不停。 十七、為你我用了大明的積蓄，漂洋過海地來看你。 十八、答案很長，我準備用一生的時間來回答，你準備要聽了嗎？ >>>更多美文：文案短句

一直奇怪，我沒有方向感，分不清東南西北。卻喜歡著地圖，尤其天書般的簡明外文地圖。一個文科生，科技盲，數學一塌糊涂，卻器重地圖，也是我的悖論之一。 記得小學時背地理最投入，還特地買了本厚厚的《世界地圖》冊。喜歡地名帶來某種神秘感，知識感與遼闊感。莫斯科，西伯利亞，柏林，梵蒂岡，亞馬遜河，黑非洲，土耳其…… 它們帶給我某種遠方的氣息，或者說，給我人間煙火生活里注入了一抹幻想的藍調。那時的理想是當一名女地質勘察隊員，還訂了份《地理雜志》，識字不全，似懂非懂，卻興味余長。還每周定期給樓下患青光眼的鄰居念《參考消息》，作為回報，我就可以有幾天時間翻閱上一周的《參考》（那時屬內部刊物）。念到中東地區、拉丁美洲、非洲某國家政變了，就去《世界地圖》找方位。 塵世泱泱，紅輪滾滾，多少年過去了，妖治的東西層出不窮，我以為我早就忘情了古老的地圖。可每每邂逅，我發現還是憐愛它，采訪時，會盯著人家單位大廳墻上的世界地圖，并對此單位高看一眼。世博會期間，我也會賴在各館的各國地圖前發呆，弄得女兒極煩，一路盡催。 采訪劇作家王麗萍時，逢市政協全會期間，約在世博園的麝香貓咖啡館，等候時瞥見墻上一張標咖啡產地圖，又呆上了。那種簡約的調子，黃黃的舊舊的，明亮而遼闊。讓我想起少時在東北鞍山，午后在同學家附近獨自晃蕩，邂逅一座座日式德式建筑的感覺。那種異國情調，那種浮想翩翩，帶著那種說不出的憂傷與美好，連帶著那個遙遠的下午，潛入在我的心底深處。 我不知地圖里的什么打動了我？是那種遠航的調子，契合了我對遠方的向往，對文明的遙望？就像《朗讀者》那女主角不識字，卻酷愛聽男友朗讀她其實并不懂的世界名著。這是對遠方的，對不甚了解的東西的本能崇拜。 也下意識契合了我對科學對精準的敬畏。 >>>更多美文：人生隨筆

E152VEEKLPS5455CWQ

每款低卡奶昔差在哪？7大熱銷品牌體驗心得》 Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔哪一款最值得試？女生喝低卡奶昔推薦哪一款？7款真心話開箱告訴你》 StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪一款最入門？低卡奶昔這樣選不出錯！實測7款喝法與心得》 Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔上班族適合嗎？