每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
ON乳清蛋白一天可以喝幾次？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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相遇，真的是一樹花開 文/浪子林楊 《相遇，是一樹花開》是好朋友雨兒的世界出版的一本文集，記錄著許多故事和感悟，我讀了一整天，讀完后，就寫了一點讀后的感懷，也是一種心情。讓我讀懂了一個人，讓我走進了一個世界，謝謝雨兒的文集，給雪花飄落的北方，給寒冷的哈爾濱，給我帶來了好的心情。－－題記 冬日的哈爾濱很冷，很冷，一場接著一場的落雪，陰沉的天空，總也看不到陽光。路上，房屋上，樹木上都是積雪，把枝頭都壓得彎曲了。馬路上一道道雪坎子，車輛就像蝸牛一樣的爬行，步行都比開車快，人們的心情都感覺到壓抑。 下樓跑完步，剛坐穩，突然，就聽到門鈴的響聲，接著就聽見電梯的聲音，直接上來了。開門一看是快遞員，知道是好朋友雨兒的書到了，心里非常高興，因天氣而不好的心情，瞬間里不見了，急忙找剪刀，小心翼翼地打開。 映入眼簾的是《相遇，是一樹花開》，作者；雨兒的世界，封面是藍天上飄著朵朵白云，一位長發的伊人站在陽光下，原野里。一朵盛開的黃色花朵，散發著陣陣的芬芳，伊人目視著遠方，淡雅的長裙在風中飄舞，黑黑的眸子凝視著藍天白云，笑看云卷云舒，聆聽風兒劃過的聲音。背面是綻放的花朵，靜靜地開在枝頭，沐浴著陽光雨露，沐浴著和風細雨，出版單位大眾文藝出版社。 打開封面才知道，那位長發披肩的伊人，就是作者本人，清純而靚麗，目光淡雅而清澈，她就像是一樹盛開的花，用婉約的詩心，溫暖的微笑，灑下一路花香和期待。天使般的容顏，跳動著一顆善良的佛心，她才會寫出那清新淡雅的文字，讓墨香飄逸，蓊郁蔥蘢。 文字里沾滿花香和鳥鳴，帶著露珠和蝶跡，質樸的一花一草，空靈剔透的山泉松柏，小溪流水，荷塘月色，都活靈活現，文筆流暢而自然，深情而飽滿。生活中的點點滴滴，在她的筆下，都像一個夢境，深深地抓住了讀者的內心。正像花落花無意雨落雨無聲寫的那樣；“時光之露，剔透著你晶瑩的才思。圣潔之路，行走著你潔白的風骨。”這是對作者最好的贊美和總結。 《相遇，是一樹花開》我在網絡上也看到過介紹，而這樹花，拿在我手里，真的比我預想的要好得很多。記錄著一個人的成長和成熟，足跡里有淚水和微笑，有痛苦和喜悅，時光的流逝，也不會淡忘那些刻骨的記憶。提起來都是溫暖，放下去都是醉意，她的心里有一片自己的天地，她就像一個舞者，用青春和熱血，舞盡生命的驚艷和曼妙。陽光下，月夜里，心靈云游四海，文字踏遍萬里江山，那份感悟，那份灑脫，那份執著，那份細膩，描繪了一道道生命里最美的風景。 詩歌一樣的語言，舞蹈一樣的意境，一種質感靈韻的文風，感染著人們的眼睛和心靈。她的思想很活躍，善于撲捉微小的靈感，發揮她的想象空間，生動地描繪著情感與文字的內涵。思想也會穿越時空，順著一縷墨香，與蔡文姬，卓文君坐一坐，也會與李白，東坡把酒小敘，與岳飛，辛棄疾舞劍高歌，與曹雪芹，唐伯虎竹林沉醉。 她的世界，是一個愛的世界，大愛無疆，小愛怡情，風花雪月都是她的一芳歌謠，拍石擊掌都是她的韻律，想唱就唱，音律隨她撥動。全書分情感卷，人生卷，生活卷，心理卷，勵志卷。還有雨兒的自序我的文學夢，還有花落花無意雨落雨無聲的精彩開卷語，《沐浴在陽光下，等待一樹花開》自然流暢，新穎巧妙，入木三分，酣暢淋漓。 情感篇：至死不渝的愛情，生死相許，不離不棄，纏綿凄婉。真摯的友情，彼此的信任理解，情誼濃濃，彼此溫暖人間。親情是無聲的語言，用心的交流和對話，每一個笑臉和手勢，都是一種快樂和鼓勵，也是上天賜予的最好禮物，是要前世修煉五百年，才能換來今生的一家人。人生篇：身體的遠行，文字的漂泊，記錄著路上的風景，坎坷，惆悵，彷徨，喜悅和嘆息。走過青春燃燒的歲月，走過四方，走過四季，走過滾滾紅塵。 生活篇：酸甜苦辣，點滴心情，用最直白和樸實的語言，呈現在我們的眼前，親切，鮮活，生動，每一滴，每一秒都是生活，情感只會在心里，越沉淀越深厚，于是，一種等待開始蔓延，一種期待，開始綻放，心里有愛，哪里都是天堂，都是樂園。心理篇：每一個人的內心里，都有一個壞小孩，頑皮，淘氣，知道自己需要什么，渴望什么。 明白生活不是玩笑，學會珍惜，眼睛是黑的，心卻是紅的。文字順著她的方向，她的腳印，她的心情，徜徉在叢山峻嶺，大漠孤煙，古鎮雨巷，閑庭信步。把思念放飛在遠方，紫燕裁剪著楊柳春風，羌笛吹出漁歌唱晚，醉了整齊的雁陣。剪一葉柔情豪邁，栽一束婀娜婉約，翠綠了花間和心野。 勵志篇：她在舉手投足之間，都帶著滄海桑田的氣勢，無怨無悔的信念，抬腳是堅定，落腳是傲然。她能讀懂萬物的聲音，能讀懂內心的語言，她的心里有陽光，孤獨和落寞都是暖，江山萬里，大河山川，金戈鐵馬，一往無前，都是她內心里的倔強和颯爽，用她獨特的語言，詮釋著歷史和生命的寓言。 《相遇，是一樹花開》讀出了感動，讀出了共鳴，讀出了欣慰，讀出了風骨。一個人的腳步，一個人的心靈吐露，一個陽光明媚的日子，一把傘，撐起一個世界，墨韻飄香，溢滿真誠和追逐，釋懷喧囂，感悟未來，她的文字就像一曲高山流水，靈犀了人們的心海，又像一幅畫卷，穿透了靈魂的每個角落。 一口氣看完，一天的時間，望著路燈閃爍著光芒，感受著夜的靜謐，我的心也在經過一次洗禮，讀后，我靜靜地沉思了許久，許久。相遇，真的是一樹花開，讓彼此的心花怒放，用質感和靈韻，舞動春暖花開，一路歌聲，香滿衣裳。 雨兒，一個用心歌唱的歌者，一個舞動著花香和云朵的舞者，一個腹中裝滿風花雪月的詩者，文字如花，芬芳了每個日子。 無緣的相遇 文/師仁 你我終是一場無緣的相遇…… 窗外，雨又成線，點點滴滴，打在心里，潮濕一片。 我獨坐自己的四角天地，靜享這一份安寧，指尖流淌著如煙的思緒，沉醉在那些不曾忘卻的往事中，恍如隔世。宛如，一場夢，一場不愿醒來的夢。夢里，你的影子輕輕地從心中滑落，你的溫暖早已不在，我的世界只剩下濕潤的記憶。 你我注定是萍聚，點點相思積淀，總是距離的傷痛。希望，在愛未燃盡余熱里，用最安靜的眼神，守望著你。曾經的過往，讓我們都難以釋懷，你轉身，漠然無語，我低頭，黯然神傷。原來，你只是我世界里的曇花，雖有絢麗的瞬間，但卻不能長久相伴。 時光荏苒，為何再次相遇，我們變得如此陌生？從無話不談到相對無言，這是我們的悲哀，淡淡的話語，讓我感到揪心的疼。原來，沒有什么過不去，只是再也回不去。等了這么長時間，等到最后，你我終是一場無緣的相遇。曲終人散，我卻無法作別往昔，在想你的思緒中沉淪。起起落落，在跌宕中醉一場，夢一場，心中依然是你清晰的模樣，眼底依然掛著你的憂傷。 一路行來，眼淚總是順著風的方向，飄起或落下。你依舊是我心中無法割舍的心結。也許這條路，只有我在執著的走著，也許這條路，注定只是我的風景，也許有一天，我能夠走出陰霾，在另一片天空下，微笑的對待曾經。 不經意的邂逅，不經意的別離，人生總是這樣，很無奈。若說有緣，緣盡何生？若說無緣，緣何相聚？不期的邂逅，誰也無力抗拒"理解與讀懂"魅力。情有獨鐘，相互欣賞，都是一種最真摯的愛。情為何物？情本就無解！緣深緣淺，有緣無緣，來去都如風。夢過無痕，如此這般…… 愛，多少有些無奈，黯然中，想你，幾許悲涼，幾許哀傷，幾許執著。傷感良多，或許不舍，或許期待，或許無奈。現在的我終于可以釋懷，如你期待，靜下來，淡然而淺笑，更多的是自嘲。在心里，悲傷也好，快樂也好，總會成為回憶，成為人生路上的一道美麗風景。 愛由一個微笑開始，最終由一滴眼淚結束。受了傷，結了疤，最終還是留下痕跡，也許無言才是最好的安慰，也許回憶才是最好的結局。真的累了。魚哭了，水知道，而我哭了，真正的又有誰知道呢？ 沒有花香的夜晚，也許，是雨把花打落了。筆落，思戀一地，我去拾，卻只是一片狼藉！ 與青春相遇的日子 文/朵朵的許愿樹 微風吹過河岸，隨著細膩的波浪慢慢的遠去，猶如那天黃昏和你作別。秋去冬來，潺潺細雨不曾遠去，對你的思念，如同細雨迷戀江南，不曾遺失，在那青春有夢的歲月里。 依然記得，車站旁的街道上你的腳步聲，輕盈舒緩。在那空閑的歲月里，我倚在門口，望著門前的河流，深秋的日子，微風送來一絲寒意，夾雜在柔柔的風中。緩緩的河流中你的微笑，時隱時現，和水一樣溫柔的你，在哪相遇的日子里點綴了許多美好的畫面，讓平淡而又無趣的假期再起波瀾，那遙遠的距離，那漫長的日子，都不在遙不可及。 那時曾想，山那邊，吹著的，不是風，是你的憂傷，昨夜的夢，我看見河畔的石階上，有你輕盈的腳步緩緩經過，有你美妙的身影，和那飄舞著的長發，隨著絲絲秋風，你漫步遠去，消散在遙遠的一方。等待，宛如你遠去的倩影，若隱若現，不會融化。念你時，獨自望著水的那邊，但愿流水可以寄去那份思念。 想那煙雨的車站，想那車站中的雨巷，想那門口遠去的流水，想那流水中的波浪，還有那悠長的思念，和細雨中你朦朧的聲影，……于是有了陽光般的溫暖，有了青春年少的夢，隨著那些記憶中的憂愁慢慢消散。漫步于營盤山腳下，漫步于青色的石板上，走著，走著…… 記得你曾經說過，喜歡落雨的日子，喜歡初秋的微風，也喜歡踏著輕盈的步伐，在雨中漫步，你的言說，讓我迷戀雨巷；讓我深知，你是一個憂傷的女子，借著絲絲細雨，編織著自己憂傷的夢。 每當看到雨中漫步的姑娘，就想起你的身影。 五月是一個多情的季節，花兒爭著吐露芬芳。而你卻選擇了靜靜的等待，在那一個又一個雨季之后，你慢慢的露出了笑容，你不被塵世感染，你不被世俗所動，靜靜地，欣賞著那山獨有的風景，你身上有幽蘭的高雅，秋菊的芳香，冬雪的清純。在茫茫的人海中與你相隔，在朦朧細雨中守望你的方向。戀著你的眉，它曾給我喜悅，念著你的唇齒，它有你的誓言，當列車掙脫紅燈的束縛向前馳去，我仿佛看到你焦急等待的眼神。 愛一個人是幸福的，也許，時常牽掛，也是一種幸福吧。只不過這種幸福是一杯淡淡的清茶，需要懷著一顆靜靜的心去體會，去感悟，才能飲出其中的滋味，那種獨有的幸福味道。 倘若，我和你，只是茫茫人群中匆匆的過客，擁有的只是那細雨朦朧中隱約的美好。那么，我將，一直懷念，那個黃昏，那條鋪有青色石板的盤山路，和那雨中你輕盈的腳步聲，你含笑微露的臉頰，和那柔和的背影直到永遠。青春相遇的日子里。 每一次相遇都是緣分 文/我還欠自己一場旅行 從來沒有過得如此的舒心過。感覺什么都很順心。親情，友情。當然，還有愛情，可我不知道現在它在哪里。 媽媽生日，我說出來了那句欠了她很久的：我愛你。我不知道，這句話的份量有多大，至少我少了一種來自心底的慌張。我感覺身邊的人都很愛我，這是我上輩子修來的福氣。其實在寫這篇博文之前，我感覺有很多東西要去說，要去記錄，可是現在，我腦海里卻什么都想不起來。 關于友情，在小學在孩提時代，我交到了發小，張，羅，石，感謝她們，陪我最久；在初中交了兩個很交心的朋友，黃，楊，到現在她們都還陪著我；在高中，沒有交到很好的同性朋友，但是交到了很好的幾個異性朋友，趙，張，文，這一切都要感謝在初中形成的天真的性格，沒心機，沒任何雜質，只有小孩般的性格，可是同時這樣的性格又毀了我一半的高中生活。現在大學，我在猜想，又或者異想天開，是不是上天要將我生命中最重要的他送到我生活里來。我想，如果是這樣，我真的是個幸運兒。 在高中的最后一年半里，我是在痛苦中度過的，我被傷害了之后，變得敏感，變得小心翼翼，我開始報復，來自心底的痛恨，開始折磨自己，折磨別人，是的，我開始逐漸出現一種厭世的心理。可是那些最壞的時光都會逝去，不是嗎？ 我開始反思，開始振作，是的，我重新開始學會去愛別人，是大學給了我這個機會，也是自己給自己一個機會，我感謝自己，感謝生活。我現在的狀態很好，我愛著別人，給別人的生活帶去陽光，帶去溫暖，其實對我自己而言，也是這樣的。現在的每一天，very nice ！ 可是現在，我心里有一種很害怕的感覺，是的，我是在害怕失去。 不管其他，現在一個星期偶爾和家人，和朋友聊聊天，問問對方的情況，這樣的狀態是最好的，不是嗎？即使沒有那個他陪我每天去散步。 現在每天的生活這么美滿，so，我要為將來的美好而努力，雖然要耐心的坐住很難，但是我會告訴自己，慢慢適應，第一次能做60min，下一次就坐70min，再下一次就坐80min，我就不信會坐不久。每一次相遇都是緣分 人生中的每次相遇都是緣分，現在我唯一能做的就是珍惜，珍惜那些來之不易。 現在，我要懷著我的原則去認真的活著，去努力的活得更好。每一次相遇都是緣分每一次相遇都是緣分 相遇即是最美 文/九死 打開窗戶，居然落起雨了。終南山下的秋雨帶來初冬的第一次冰吻。 滴滴答答的歌曲從四面走來，悠揚的帶著喜悅，確實是很久沒有享受到你新鮮的美了，沒有聽到這樣熟悉又悅耳的聲音了，所以眼睛再也合不住，呼吸本能的的雙向運動現在只想著往進吸了，就連嘴巴也不愿關緊，留上一條縫，給空氣溜進來的機會。 雨，總是在一個清晨給你安靜的喜悅與思想。 陽臺是在三樓，窗臺并不是很高，剛好可以把雙肘自然的疊放在上面。窗外是一棵差不多七八米高的梧桐樹，到我眼睛的距離應該有十五米左右吧！她看起來很健康，只是現在需要休息。她是一個愛美的姑娘，她也有化妝的盒子，顏色多種多樣，一年四季每天早晨我都會看到她為她化的妝，一定不會和昨天重復。因為昨日的心情永遠都不會代表今日此時的狀態，她永遠都活在當下，沒有什么過去的悲與喜可以干擾到她今日的情緒，她是一個性格開朗的姑娘，她的一生用顏色告訴給了懂她的“眼睛”。因為是我們相視相遇的地方，我一直把這里當做一塊“福地”，她在窗外，我在窗內。每次站在這里都會讓我想起卞之琳的一首名作《斷章》——“你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你，明月裝飾了你的窗子，你裝飾了別人的夢。”雖然她并不在橋上，卻勝似橋上的虛幻，我們是彼此的風景。我在高興或憂愁的時候都會站在這里望她，因為相視的時候便只有春天，因為每一天我們都是第一次相遇。 也不知道是什么時候喜歡上了看窗外的風景，只知道時間很長了。也許很遠，也許就在昨天。有時候我們太過于重視重復的次數，而忽略了自己內心的感受是不是真的和環境或是某一件事交融在了一起，當我們真心的陶醉于其中時，也許對于重復它的次數，也可以說他是否具有歷史的悠久性已經不重要了，因為時間上的大跨度遠遠也比不上你在感觸中的一點點成長。其實很多時候，我們都在炫耀，我們都在向別人顯示自己卓越的能力，似乎只有在向別人炫耀的時候，我們才是最開心的。不知道很多人為什么就是靜不下心來沉淀，難道自己開心必須要以和他人做比較來決定嗎？我不知道這樣還叫開心嗎？ 洗罷臉，裹緊衣服，打著紫色的雨傘便出宿舍了。 剛走出宿舍樓，山風自然是迎面而來，有濕潤、清爽，關鍵是冰冷。眼睛突然的睜大，臉上的肌肉繃緊，盡管穿著厚的衣服，依然可以感覺到毛孔收緊，汗毛兀立的肅然。身體這才真正的醒來了。雨滴打在傘上，“滴滴答答”像是心中的小鹿亂撞，別有一番可愛的情致。前面的花園蒙蒙的被一層淡淡的霧氣籠罩著，第一眼便產生了愛意，那些還沒有起舞的樹葉悠閑地掛在枝頭，瑩瑩的泛著光芒；路上的流水從地勢高的上面流下來，匯成一條小溪，她是很害羞的姑娘，所以“咕咕”的又鉆到地下去了。走在學校最長遠、最寬闊的主干道上，第一眼先看到的是始終都以一位西方紳士一樣的風度站在學校最中心位置的“鐘樓”，因為他不僅僅是一座報時的高樓，他更像一個信念，一種態度，滿滿凝聚著學院創始人丁祖詒老院長的一份愛的信念，愛的真誠的態度。每次仰首觀望他的時候，更多的是一種愛與真誠的洗禮。再往前走，便可以看見峻拔連綿的終南山了，山就在他的大后方。山上的霧氣可不是小花園里的小打小鬧，濃濃的就像撥不開的漿糊，但又軟軟的帶著溫柔，霧把山腰以上的地方都罩住了，偶爾才可以隱約看見暗灰色的山尖的形狀。我站在這里望她似乎很近，熟不知若想真正的親近她，可不是輕輕的一望就能到她的跟前，路漫漫啊！ 后來，我去了最喜歡的太乙河邊，因為有古勁的蒼柳，潺潺的太乙河水，還有裊裊悠悠的吊橋可以蕩漾。太乙河的兩邊都有一條寬闊的用灰色的石磚拼起來的道路，路的兩邊則都矗立著粗壯高大的柳樹，有的柳枝垂在路中央；有的則懸在河流的上空，富有情趣的作出釣魚的狀態。石磚的縫里還有秋風和環衛阿姨并未舍得帶走的枯葉，走在上面，我在和大自然做著最透徹的融合，我覺得我是踩著被定格的時間在走，我也似乎要被定格在這里了，我是一塊石磚，我是一棵新柳。 我越來越喜歡這一塊地方“終南山下，太乙河畔”。我感謝上蒼，感謝應該感謝的一切，讓我有幸在這樣一快“寶地”來度過我的大學四年光陰。在這里不僅僅有美麗多姿的山水環境，我還遇見了很多人，很多像我一樣深深的愛著這塊寶地的有緣人。其實很多人我都不認識，即便認識，也有很多都不了解彼此，包括終南山、太乙河水，我們都不了解。但我不恨我們不相知，我欣喜的是我們相遇。 人們常說：“人生難得一知己”、“貴在相知”等等這樣的關于難遇知心人的話，其實，我卻覺得人生并不是這樣，而是——貴在相遇。“相知”縱好，但也不能無時無刻的都陪著你為你排憂解難，或是分享你的快樂；即使對方是一個很有耐心的傾聽者，但是如果只傾聽，不交流，又怎么談得上“相知”，如果交流了，也無非說一些迎合你或是不迎合你的話。迎合你了，那你訴的苦豈不是沒有得到你滿意的回應，因為是虛假的、故意的；不迎合你，和你反著來，你豈不是被潑了一頭冷水。因為“相知”，所以對方的苦與樂你也要傾聽與分享，兩個“苦”聚在一起，難道不是更苦嗎？兩個“樂”在一起，難道不是更膩嗎？人都是自私的，總是希望滿足自己的感受，而只有在相遇的時候，兩個人的私欲是最能得到很好地滿足的，因為彼此還不認識，我們看到的只是對方表現出來要給我們看的，也就是他的優點，所以彼此都得到了賞識和肯定，也只有這一刻是最美的、最幸福的，心里就像裝滿了蜜，生氣的時候都是甜的。所以才會有人說“距離產生美”，就是為了增加彼此的陌生感，也就是對對方增加一些不了解，也就是制造下一次相遇的甜蜜，多看到一些以前所沒有的好現象。我們也常說“不求最好，只求剛好”，如果“最好”就是“相知”，那么“剛好”，豈不就是“相遇”？ 賈寶玉和林黛玉是一定不會在一起的，即便林黛玉并沒有死，就是在一起了也注定要分離，因為“相知”。他們的相遇便是最好，因為每次相遇時彼此的臉上都帶著最真的笑容。 春花難留，秋葉難共。不要做多余的傷心了，記住諾言，為下一次相遇做好準備，因為相遇即是最美。 >>>更多美文：好文章
減肥文案 朋友圈搞笑 1、我減肥的時候，你一定要來哦，因為看見你，我會沒有食欲感。 2、找一份自己喜歡的工作，不會因為體形而被拒絕。 3、衣服，褲子，怎么你們都瘦了。 4、只有對美麗身材的渴望大出對失望的渴望，才有可能減肥成功。 5、胖的原因大概就是，瘦小的身軀，容不下我偉大的人格。 6、能大聲喊出來的，都是真話；能老遠認出來的，都是真胖！ 7、胖孩子的青春之歌真是一首肉包子歷險記。 8、減肥沒有那么容易，每塊肥肉都有它的脾氣。 9、減肥一詞，說出來只是為了嚇嚇身上那些肉。 10、要瘦就得付出代價，受不了就繼續在胖子行列混，反正世界上胖子這么多，也不差你一個。 11、很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚”。 12、千萬不能胖，不然以后窮得去討飯，都沒人信你是乞丐。 13、對于減肥這種高大上的事情，還是等我們吃飽了再好好研究吧。 14、我曾經也瘦過，一想到就心酸。 15、我覺得今年沒必要減肥了，因為夏天不會來了，還有四個月該供暖了！ 16、多虧我是個胖子，傷心時我可以捏捏肚子。 17、反正世界上胖子這么多，也不差你一個！ 18、我再也受不了我那吃貨閨蜜了，她居然想把我那個小核桃的手鏈，敲碎吃了。 19、其實我會瘦的，我就是先胖一會兒玩玩。 20、都什么年代了，一點減肥意識都沒有。 21、不要看見別人長的胖了點就叫人家…粗人！ 22、我媽做的飯菜一次次擊敗了我要減肥的決心！ 23、一個人若連自己的肥肉都搞定不了，還怎么搞定別人的心！ 24、這么多年我媽把我養這么胖容易嗎，我就不減肥，堅決不減。 25、身在福中不知福，說的是有些人已經發福了，但自己卻裝作不知道一樣。 26、我怎敢倒下，我身后就是體重秤。 27、我胖的時候都不嫌棄我的人們，等我瘦了我一定會好好報答你們的！ 28、從前有個胖子，聽說瑜伽能減肥，皇天不負有心人，兩個月后，他變成了一個柔軟的胖子。 29、裝個逼，果然又肥了，冬天不肥夏天肥，年年減肥年年依然肥，把屁股瘦瘦，手臂瘦瘦，大腿瘦瘦，其實也就差不多了，要求也不高。 30、減肥這種事，都是在喊，瘦子在做。 鼓勵減肥的朋友圈文案 1、沒辦法！人家瘦子！胃小！再不克制就一輩子羨慕別人吧！ 2、胖子沒資格吃！一定要瘦了再說。 3、我要減肥我也想變成美麗的女孩。 4、世界上有兩個我，一個吃貨的我，一個真心想減肥的我。 5、說我不用減肥的人都是壞人。 6、減肥沒有那么容易，每塊肉都有它的脾氣。 7、美食當前，卻不為所動，這才是減肥的最高境界。 8、減肥一詞，說出來只是為了嚇嚇身上那些肉。 9、我們是胖子，營養過剩的胖子，少吃點不會怎樣的。 10、一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！ 11、減肥沒有那么容易，每個人有他的體積。 12、胖子就算心靈再美也是好心的胖子，那個可恥的稱號永遠也脫不掉。 13、沒辦法！人家瘦子！胃小！ 再不克制就一輩子羨慕別人吧！ 14、最悲催的事情就是，身材很骨感，臉型很豐滿。有木有？ 15、空有一顆減肥的心，卻生了一條吃貨的命。 16、世界上最遠的距離，不是愛，不是恨，而是熟悉的人，漸漸變得陌生。 17、說出口的傷痛都已平復，絕口不提的才觸及心底。 18、我想告訴你，我一直在減肥，只是沒有瘦而已。 19、如果你和我說你不能忍餓問我怎么辦，我只能說那你別減了。 20、心靈美比外在美重要，但兩全其美豈不是更好？ 21、我有一顆減肥心，但長著一張好吃嘴。 22、不要只是想著自己瘦了的樣子，而不做努力。 23、你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！ 24、一個人連自己食欲都控制不住，還跟牲口有什么區別？ 25、最悲催的事情就是，身材很骨感，臉型很豐滿，有木有？ 26、加菲貓和機器貓只是卡通人物，我們生活在現實中。 27、看見別人減了斤斤羨慕的要死，他們是怎樣熬過來的，你知道嗎？ 28、要瘦就得付出代價，受不了就繼續在胖子行列混。 29、每次吃飽飯后都有一種想減肥的欲望。 30、是誰當時信誓旦旦的說“我要減肥，一定要成功”——是你！ 調侃減肥的幽默文案朋友圈 1、說什么心寬體胖，一想起自己的體重就郁悶！ 2、我會胖的原因是因為許多事放在心里，不好瘦。 3、女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。 4、多年前你的一句保重，我至今沒瘦。 5、單位組織體檢時，在眾目睽睽稱重，結果你稱后，就解散了（秤沒了）。 6、每次我說減肥，只不過是想嚇嚇我的小肉肉們。 7、科學家說，超重越多，壽命越短！ 8、胖子的人生就像量筒，注定估讀一生。 9、如果這個冬天你再控制不住嘴，也不減肥，你將有個很特別洋氣的英文名——肥德圓不隆冬。 10、累一天了，來一杯奶茶吧，放心，只要沒人看見，你可以當它是零卡路里。 11、我之所以把自己吃的這么圓，是為了不被別人看扁。 12、一個人連自己的體重都控制不了，還怎么控制自己的人生！ 13、我想告訴你，我一直在減肥，只是沒有瘦而已。 14、胖菇涼的夏天是“想到減肥就心塞”。 15、如果真瘦不了，讓我長高點也行啊！ 16、浪漫出游時，不會把男朋友自行車的后帶磨平。 17、可以觸摸的痛苦是什么？就是我覺得肚子都餓扁了，一摸還是有一坨肉。 18、減肥要有這樣的決心：要么瘦、要么死！ >>>更多美文：搞笑文案
偶然拜讀了桐華老師的《被時光掩埋的秘密》，雖然只是讀了其中的一部分，我還沒有完全讀完，心里卻已有千言萬語。也看了拍成的電視劇《最美的時光》，很感動，也很震撼，頓時覺得有些東西得寫下來。 故事和章節給我的感覺，總結起來，就是兩個字：虐心。仿佛有千言萬語，最后也不過是用沉默代替，是一種歇斯底里的無能為力，是一種不得不放棄、將淚水咽進肚子里的勇氣，撕心裂肺、催人心肝，讓人不忍去直面。那些沉甸甸的情感，那些不能說的秘密•••••整個故事充滿了悲傷之感，但又不乏靈氣，不得不為之折服，為之感染！很喜歡那種清新別致引人入勝的故事，透著一點點的驚喜，一點點的曲折，一點點的意外。有些像剛剛開始學習《桃花源記》那篇文章的時候，“林盡水源，便得一山，山有小口，仿佛若有光。便舍船，從口入。初極狹，才通人。復行數十步，豁然開朗。土地平曠，屋舍儼然，有良田美池桑竹之屬。阡陌交通，雞犬相聞。其中往來種作，男女衣著，悉如外人。黃發垂髫，并怡然自樂。”朗朗上口的一段描述，心之所向的桃花源仿佛近在眼前。跟隨著作者的節奏，一點一點，深入，探尋，描繪，推敲，想象那樣的場景，即使“未果，后遂無問津者”，也依然不影響這個故事的美感，一步一景，引人入勝，有吸引力，令人著迷。即使這樣的地方根本真的從來不曾存在過，我們也會在心里保留一個屬于自己的桃花源，那里理想，美好，象牙塔般的潔凈，純粹。無論發生什么，從來不曾忘記自己的根本和初心，這才是最重要的。 生活很累，很艱難，人生之路很曲折，但艱難之中總有些精彩。有很多人領略不到，經歷不到。錯過的，總有些無法彌補，有些過失，不經意就成了人生中無法彌補的缺憾。或許可以這么說，人生總是少不得遺憾，少不得失去，有了這些所謂人生的缺失感，才讓我們懂得了，什么是真正值得我們去珍惜的東西。人的生命中，該有過去，該有回憶，甚至該去懷念，該去祭奠。卻不該深陷過去的泥沼，無法自拔，折磨了自己，也傷害到別人！ 很多時候，我們說：對不起，我不能接受現在的事實，因為我還活在過去的回憶里，很多時候，我們費盡心機在找一個借口逃避，將自己放在精心編織的繭里，自縛。曾經讀到過一句話中：You can now advising ，then you also can break into a butterfly ，意思就是你既然能夠作繭自縛，就一定能夠破繭成蝶。我很喜歡這句話，也相信事在人為，一切皆有可能。 剛才在翻閱電子版章節的時候，突然發現，現在的我們，有些東西，似乎真的離不開了：手機，電腦，優盤，耳機，數據線••••••電子產品幾乎覆蓋了我們生活的方方面面，這是這個時代的特點，也是一個年代的標志。不是僅僅一個“寂寞”，一個“孤單”，或者一個“叛逆”，一個“時尚”就能夠解釋的。 這個時代的人們，心靈真是空虛極了吧？一個小空閑的時間，也要掏出手機瀏覽些什么，可能是一本正經的電子書，也可能是網上無聊的八卦新聞，我們的生活中，討論的不再是成績，分數，或者名次，取而代之的是，明星們的婚事，緋聞，或者淘寶商城上打折的產品，或是衣服，或是鞋子，或是包，或是化妝品，偶爾還要談及一些奢侈品，名牌的電子產品••••••而我，也不能免俗，曾經特別渴望一款手機，可以說是到了迷戀的程度，晚上做夢，都是那款手機到手的情節，真是物質到了一定的程度。可是無奈手里的舊人依舊如同新人：現有的這部手機還挺好，只是系統功能有些落后，其他的沒有什么明顯的缺陷，也就是還沒出現影響正常使用的現象，于是，美夢終醒，幻想結束。 所以，我在自問：到底是我們精神真的空洞了，還是我們真的害怕錯過什么，落后于誰？就連洗腳的時候，我都在不停的翻著手機電子書的頁面，生怕遺漏什么，錯過什么。或者不停的跟室友談論著以前的事情，生怕記憶的鏈條出現斷裂，害怕自己忘了懷念，也忘了回憶。 今天我帶著耳機，一邊泡腳，一邊聽著好多以前的歌，思緒萬千。說到泡腳，不是洗腳。泡腳，總之是一件有益于身體健康的事。泡完后擦一些防裂膏，腳上就不會出現裂口。襪子一定是棉的才舒服，貼身的衣物，不一定華麗，但一定是格外溫暖而舒適。就像有些陪你走到最后的人，不一定有著閃亮的外表，不一定有著闊綽的手筆，不一定有著偌大的房子，昂貴的車子，但一定是用一種特別的方式走進你的心里，帶給你安全和穩定，牢不可破，堅不可摧的力量！ 物質，作為一種殘酷的現實，明晃晃的擺在那里，而現實，便赤裸裸的呈現出最血淋淋的一面，讓你手足無措，六神無主。時間，距離，意外的第三者，出人意料的錯誤，每一個看上去很細微卻致命的因素，都可能摧毀脆弱的愛情或者婚姻。所以，我們會選擇推拖，逃避，費盡心思，苦思冥想，找一個借口，也不過是多留一點兒時間給自己，去等待一個對的人，一個適合自己的人，一個能夠陪自己一直走到人生終點的人。 看完《咱們結婚吧》的后半段，哭的稀里嘩啦。聯想到曾經我媽在某個時間段，也像劇中演的那樣，催促我，數落我，和楊桃的媽媽如出一轍。在那個情節，楊桃的反應也和當時的我一樣，眼淚，不受控制的，就流了下來。現在回頭想想，我媽在那個情況之下，是多么難受，而那時的我又是多么不懂事，不理解，不體諒？媽媽一定是在想，我的閨女一定不能受委屈，一定得幸福。想著想著，就哭了。 高興也好，祝福也好，害怕也好，總之是再也不能沉默懦弱了吧？有些東西，就是需要我們用心去呵護的，甚至是用盡全力，拼上性命去守候的。 偶然拜讀了桐華老師的《被時光掩埋的秘密》，雖然只是讀了其中的一部分，我還沒有完全讀完，心里卻已有千言萬語。也看了拍成的電視劇《最美的時光》，很感動，也很震撼，頓時覺得有些東西得寫下來。 故事和章節給我的感覺，總結起來，就是兩個字：虐心。仿佛有千言萬語，最后也不過是用沉默代替，是一種歇斯底里的無能為力，是一種不得不放棄、將淚水咽進肚子里的勇氣，撕心裂肺、催人心肝，讓人不忍去直面。那些沉甸甸的情感，那些不能說的秘密•••••整個故事充滿了悲傷之感，但又不乏靈氣，不得不為之折服，為之感染！很喜歡那種清新別致引人入勝的故事，透著一點點的驚喜，一點點的曲折，一點點的意外。有些像剛剛開始學習《桃花源記》那篇文章的時候，“林盡水源，便得一山，山有小口，仿佛若有光。便舍船，從口入。初極狹，才通人。復行數十步，豁然開朗。土地平曠，屋舍儼然，有良田美池桑竹之屬。阡陌交通，雞犬相聞。其中往來種作，男女衣著，悉如外人。黃發垂髫，并怡然自樂。”朗朗上口的一段描述，心之所向的桃花源仿佛近在眼前。跟隨著作者的節奏，一點一點，深入，探尋，描繪，推敲，想象那樣的場景，即使“未果，后遂無問津者”，也依然不影響這個故事的美感，一步一景，引人入勝，有吸引力，令人著迷。即使這樣的地方根本真的從來不曾存在過，我們也會在心里保留一個屬于自己的桃花源，那里理想，美好，象牙塔般的潔凈，純粹。無論發生什么，從來不曾忘記自己的根本和初心，這才是最重要的。 生活很累，很艱難，人生之路很曲折，但艱難之中總有些精彩。有很多人領略不到，經歷不到。錯過的，總有些無法彌補，有些過失，不經意就成了人生中無法彌補的缺憾。或許可以這么說，人生總是少不得遺憾，少不得失去，有了這些所謂人生的缺失感，才讓我們懂得了，什么是真正值得我們去珍惜的東西。人的生命中，該有過去，該有回憶，甚至該去懷念，該去祭奠。卻不該深陷過去的泥沼，無法自拔，折磨了自己，也傷害到別人！ 很多時候，我們說：對不起，我不能接受現在的事實，因為我還活在過去的回憶里，很多時候，我們費盡心機在找一個借口逃避，將自己放在精心編織的繭里，自縛。曾經讀到過一句話中：You can now advising ，then you also can break into a butterfly ，意思就是你既然能夠作繭自縛，就一定能夠破繭成蝶。我很喜歡這句話，也相信事在人為，一切皆有可能。 剛才在翻閱電子版章節的時候，突然發現，現在的我們，有些東西，似乎真的離不開了：手機，電腦，優盤，耳機，數據線••••••電子產品幾乎覆蓋了我們生活的方方面面，這是這個時代的特點，也是一個年代的標志。不是僅僅一個“寂寞”，一個“孤單”，或者一個“叛逆”，一個“時尚”就能夠解釋的。 這個時代的人們，心靈真是空虛極了吧？一個小空閑的時間，也要掏出手機瀏覽些什么，可能是一本正經的電子書，也可能是網上無聊的八卦新聞，我們的生活中，討論的不再是成績，分數，或者名次，取而代之的是，明星們的婚事，緋聞，或者淘寶商城上打折的產品，或是衣服，或是鞋子，或是包，或是化妝品，偶爾還要談及一些奢侈品，名牌的電子產品••••••而我，也不能免俗，曾經特別渴望一款手機，可以說是到了迷戀的程度，晚上做夢，都是那款手機到手的情節，真是物質到了一定的程度。可是無奈手里的舊人依舊如同新人：現有的這部手機還挺好，只是系統功能有些落后，其他的沒有什么明顯的缺陷，也就是還沒出現影響正常使用的現象，于是，美夢終醒，幻想結束。 所以，我在自問：到底是我們精神真的空洞了，還是我們真的害怕錯過什么，落后于誰？就連洗腳的時候，我都在不停的翻著手機電子書的頁面，生怕遺漏什么，錯過什么。或者不停的跟室友談論著以前的事情，生怕記憶的鏈條出現斷裂，害怕自己忘了懷念，也忘了回憶。 今天我帶著耳機，一邊泡腳，一邊聽著好多以前的歌，思緒萬千。說到泡腳，不是洗腳。泡腳，總之是一件有益于身體健康的事。泡完后擦一些防裂膏，腳上就不會出現裂口。襪子一定是棉的才舒服，貼身的衣物，不一定華麗，但一定是格外溫暖而舒適。就像有些陪你走到最后的人，不一定有著閃亮的外表，不一定有著闊綽的手筆，不一定有著偌大的房子，昂貴的車子，但一定是用一種特別的方式走進你的心里，帶給你安全和穩定，牢不可破，堅不可摧的力量！ 物質，作為一種殘酷的現實，明晃晃的擺在那里，而現實，便赤裸裸的呈現出最血淋淋的一面，讓你手足無措，六神無主。時間，距離，意外的第三者，出人意料的錯誤，每一個看上去很細微卻致命的因素，都可能摧毀脆弱的愛情或者婚姻。所以，我們會選擇推拖，逃避，費盡心思，苦思冥想，找一個借口，也不過是多留一點兒時間給自己，去等待一個對的人，一個適合自己的人，一個能夠陪自己一直走到人生終點的人。 看完《咱們結婚吧》的后半段，哭的稀里嘩啦。聯想到曾經我媽在某個時間段，也像劇中演的那樣，催促我，數落我，和楊桃的媽媽如出一轍。在那個情節，楊桃的反應也和當時的我一樣，眼淚，不受控制的，就流了下來。現在回頭想想，我媽在那個情況之下，是多么難受，而那時的我又是多么不懂事，不理解，不體諒？媽媽一定是在想，我的閨女一定不能受委屈，一定得幸福。想著想著，就哭了。 高興也好，祝福也好，害怕也好，總之是再也不能沉默懦弱了吧？有些東西，就是需要我們用心去呵護的，甚至是用盡全力，拼上性命去守候的。 >>>更多美文：原創文章
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