益生菌是人類微生態系統中最重要的細菌。人體的消化和免疫與益生菌有關，對維持腸道內益生菌的平衡非常重要。關愛腸道健康，益生菌真的和廣告一樣好嗎?
益生菌的3大功效
1、促進營養的吸收
益生菌是合成營養素如葉酸、煙酸、 b 族維生素和維他命 k 的催化劑，例如水果和蔬菜中的膳食纖維，胃腸道一般不能分解吸收，益生菌有助於分解吸收。
2、增強人體的免疫力
益生菌可以促進腸道相關淋巴組織的發展，淋巴組織是人體中最大的免疫細胞。
此外，它可以抑制有害菌的生長和保持健康的腸道。
首選益生菌推薦當然係Biostime兒童益生菌喇！佢地係全球No.1幼嬰兒童益生菌營養品品牌，推薦兒童食用，特選優質菌株，耐胃酸、耐膽汁，更親和人體！而且有嚴謹嘅品質監控，注重菌株保護技術，可以更有效保存益生菌活性狀態！三。保持消化系統健康
益生菌可以緩解一些消化不適。 在細菌或病毒感染引起腸結腸炎後，服用益生菌可以幫助恢複腸道細菌的平衡，腸結腸炎可導致腹瀉和腸道有益細菌數量減少。
某些益生菌可以軟化大便，對改善便秘有一定的作用。
益生菌是好的，這些人不宜多吃
一般來說，人體可以產生益生菌，健康人不需要添加益生菌。有些人不能補充益生菌產品。
老年人應適當補充乳酸菌和雙歧杆菌(兩者均為益生菌) ，以增強機體的免疫力。
1歲以下，最好聽從醫生的建議，小心服用益生菌產品。
這是一種益生菌食品類別2“的制作庫”
在你的飲食中添加益生菌有兩種方法：
一是含有益生菌的直接補充食品，常見的酸奶、奶酪、益生菌飲料(由於加工、儲存、食用方法，對活菌的影響有限) ;
另一種是具有多益生元和益生菌的食品。常見的元素包括菊粉、低聚果糖、半乳糖寡糖、乳果糖等。這是補充母乳中這種物質的最佳方法，因此，為嬰兒補充益生菌是最好的方法;對於嬰兒和成人，益生元來自新鮮的蔬菜、水果、粗糧(如燕麥)。
小貼士：你不必每天都喝酸奶
John同Jake自從食左《Biostime兒童嬰兒益生菌滴劑》同獨立包裝既《兒童嬰兒HMO益生菌》後，最大明顯既改善係腸道健康左，營養吸收得比以前好。John一直胃口差食慾不佳，食左兒童益生菌後最大改變就係食慾方面，佢比以前食得多左，便便都順暢左。Jake 睇佢咁大隻就知佢營養吸收得好。理論上，益生菌可以維持腸道菌群平衡，促進腸道健康，但口中酸奶能否真正發揮作用，與益生菌的存活率和數量密切相關。
此外，酸奶中含有糖分，感冒、急性腹瀉期飲用，可能加重腹瀉症狀，但不會起腹瀉的治療作用。
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