得到幸福的具體方案 - 阿德勒心理学讀後心得
2020/05/24 11:18
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心得：人生不是追求爬到山頂的卓越才算成功，只要走的方向正確，無論是上坡還是下坡，一步一腳印，認真謹慎走，每一步走的精彩就是成功。
阿德勒心理学:
幸福是什麼
- 要幸福，只要覺得我對共同體有幫助，我對某人有用處，就可以讓自己感覺到自己的價值，就會感覺幸福了
- 幸福的定義，就是貢獻感， 是否有貢獻，不需要得到別人的認同，只需要自己認知就可。
- 自我實現？追求卓越？其實是為了要得到別人的關注，那是活在試圖想滿足他人期待中。
什麼是共同體？
- 人只有置身於社會的脈絡中，才能稱之為個人。
- 共同體是一起生活的團體，小至兩人大至全宇宙。共同體的概念是，我能為它做什麼，不是它能為我做什麼。
- 所有的煩惱都是從人際關係來的
- 要有建立良好人際關係的具體方案，才不會試圖想滿足他人期待，或在無意中傷害別人，也能夠坦率說出自己的意見，而過著自己想要的人生。
如何建立良好人際關係
- 人際關係的開始是，認知並守住彼此的界限。人際關係的終極目標在於把別人當成夥伴，一起為共同體貢獻，感覺到有歸屬
- 當別人不按以上規則時， 我們有勇氣不怕被誤解被討厭，按著對的規則行。
- 寧靜禱告：【求你賜給我平靜的心，去接受我無法改變的事；賜給我勇氣去做我能改變的事；賜給我智慧，去分辨兩者的不同。】
- 要冒險先開始信任對方，才能建立互信的關係
- 接納自我，信任他人，貢獻他人
阿德勒目的論：
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人可以按照自己的目的，把意義加予事件，決定現在的幸福。相反於佛羅伊德的：過去決定將來論
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人非受制於過去發生的事，而是朝向自己決定的目的而行動
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重要的不是經歷了什麼，而是如何運用它
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選擇改變現在不喜歡的狀況、及其帶來的不安定、全力向新目標前進，不必選擇接受現在不喜歡但安定的狀況而繼續抱怨
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否定心理創傷 ，是由我們賦予過去經驗意義來決定自我。人生不是別人給的，是我們自己選擇決定要怎樣生活，關鍵不在於你經歷的什麼，而是你如何運用它
人生的任務：工作、交友、愛、貢獻
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獨立，與社會和諧生活，人人都是我貢獻共同體的夥伴
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不與人比較競賽，只要向前跨步、求自己進步就行。競爭就有輸贏友敵，不競爭就可有彼此幫助的夥伴。
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要過自己的人生，不是為別人的期望而活。
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不追求與人認同，只追求自己要的，不怕被人討厭，不受別人束縛就自由了
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