最後，紀郁君也建議，提早規劃工作日程，試著列出待辦清單，擬定工作計劃，整頓思緒的同時也就促使大腦啟動開機；並優先制定可告竣的目標，讓我們積累信心與成績感，加強持續完成義務的念頭。此外，可於工作排程中央安插一些舒壓小活動，例如：脫離坐位起身去泡個咖啡、和同事小聊幾分鐘、簡單的伸伸懶腰等，將有助於效率提拔。

一想到復工後又要被工作追著跑，就感覺壓力好大、不想上班、表情降低？北市聯醫心理健康中間臨床心理師紀郁君建議，先調劑好作息，將混亂的房間收拾整頓乾淨，沈澱表情，再好好計劃工作日程，就可以大大下降開工的疾苦。

再來就是收拾整頓情況，將放假時事故的房間、旅遊回來仍擱放的行李箱、記念品，放置一些時候來洗滌衣物、整理房間，透過物品歸位的歷程，讓本身的心慢慢沉澱下來；同時，準備上班所需的物件，避免開工時忙亂暴躁地趕上班，影響表情。

新竹鐵皮屋對付收假症候群，紀郁君建議，先調劑作息，在復工頭幾天開始逐漸調劑至原來的作息習慣，避免熬夜，睡眠前1小時儘量不使用3C產品，讓心理時鐘垂垂回到工作時的節律。例如：放假期間是9點起床，但日常平凡需要7點起床上班的人，提前至8點45分起床，然後每次再往前調劑15分鐘。

紀郁君示意，接連假期結束前或是剛開工時，常會聽到身旁的人埋怨提不起勁、疲倦，或是頭痛、腹痛、無力等心理不適症狀，乃至有些人延續的焦躁、憂鬱，對於工作感應抗拒，這就是所謂的收假症候群（Post-Vacation Syndrome，PVS）。當我們從舒適、放鬆、多采多姿的生活型態，轉換回本來有壓力的狀況，尤其是當我們預期行將要面對疲頓、憂?的職場時，如此大的反差不免會感覺失落、懊喪。

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