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吃沙拉有益健康？小心反而攝取更多熱量！（中時資料照）

不少人都認為吃沙拉有益健康，但是這個觀念可能要改一下囉搬家 台南如果沙拉中的食材不好好搭配，可能反而額外攝取過多的熱量台南 搬家

根據英國《每日郵報》報導台南搬家推薦澳洲營養學家布瑞爾（Susie Burrell）提醒，沙拉的食材如果搭配不當，可能反而攝入過多熱量。

布瑞爾說，沙拉如果只放些生菜、青花菜搬家黃瓜、西紅柿等傳統食材，這樣營養還是不夠的，最好添加些煮熟的南瓜、胡蘿蔔、蘑菇等。

布瑞爾建議台南搬家推薦如果想把沙拉當作主食，可以搭配雞肉搬家雞蛋、豆子等熱量低，蛋白質豐富的食材；另外還可配全麥類食物台南搬家推薦如藜麥、番薯、糙米等。此外，還可增添一些酪梨、奶酪搬家果仁等，讓沙拉更加美味；不過要注意，這些高熱量的食材別放太多，最好只放一、兩種。

布瑞爾也說台南搬家推薦若想藉由沙拉來攝取足夠的營養為前提來控制體重，就不要把沙拉看成減肥食品，而是當成一份營養充足的標準分量食物。

台南搬家(中時電子報)

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