冬至後為一年中最冷的“三九天”，民間素有“冬補三九”的說法。三九天進補，應以養藏陽氣為主，而要想藏陽氣，選用腰後的命門穴最好！
命門穴，屬於督脈上的腧穴，具有固本培元、溫陽補腎之效。傳統醫學認為，冬至節氣為陰氣最盛的時候，“陰極而陽始至”，身體內潛藏的陽氣開始升發。如果陽氣不足，則不耐寒冬、升發受阻，使得身體機能活動減慢、抵抗力下降。命門穴為人生命維繫之處，是人體陽氣的根本。通過刺激命門穴可以起到補益陽氣，激發身體機能，從而起到提升抵抗力的作用。


取穴

在盆骨外側摸到最高點，為“髂棘”；髂棘連線與身體後正中線的交點約平第4腰椎棘突。然後往上循摸第2個明顯的骨性凸起，為第2腰椎棘突。該棘突下即為命門穴，也就是肚臍正對著的位置。

按摩法

行指揉法，用拇指按於穴位上，其餘四指微握拳，拇指微用力按揉，以酸痛感為度。每次按揉5-10分鐘，每次可行數次。

艾灸法

亦可選用艾條熏灸命門穴，可以加強溫陽補腎的效果，更適用於平素怕冷、容易受寒感冒和胃腸不耐生冷的人群。

文章來源：和合生活網

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