每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔會不會太水？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔沒時間運動可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐臺灣人喜歡哪款？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔運動前還是運動後喝比較好？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔長期喝推薦嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔和一般飲料差在哪？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔年長者可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道重嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

勵志文章：真正意義上的成功人士 　　在一個既臟又亂的候車室里，靠門的座位上坐著一個滿臉疲憊的老人，身上的塵土及鞋子上的污泥表明他走了很多的路。列車進站，開始檢票了，老人不緊不慢地站起來，準備往檢票口走。　　忽然，候車室外走來一個胖太太，她提著一只很大的箱子，顯然也要趕這班列車，可箱子太重，累得她呼呼直喘。胖太太看到了那個老人，沖他大喊：喂，老頭兒，你給我提一下箱子，我一會兒給你小費。　　那個老人想都沒想，拎過箱子就和胖太太朝檢票口走去。他們剛剛檢票上車，火車就開動了。胖太太抹了一把汗，慶幸地說：還真多虧你，不然我非誤車不可。　　說著，她掏出一美元遞給那個老人，老人微笑地接過。這時，列車長走了過來：洛克菲勒先生，你好，歡迎你適于乘坐本次列車，請問我能為你做點什么事嗎？　　老人微笑地說：謝謝，不用了，我只是剛剛做了一個為期三天的徒步旅行，現在我要回紐約總部。　　那位胖太太吃驚地說：什么？洛克菲勒？上帝，我竟讓著名的石油大王洛克菲勒先生給我提箱子，居然還給了他一美元小費，我這是在干什么啊？　　她急忙向洛克菲勒道歉，并誠惶誠恐地請洛克菲勒把那一美元小費退給她。　　洛克菲勒微笑著說：太太，你不必道歉，你根本沒有做錯什么。這一美元，是我掙的，所以我收下了。　　說著，洛克菲勒把那一美元鄭重地放在了自己的口袋里。　　也許有少數朋友還不十分了解，這個洛克菲勒他究竟是什么人？我跟您介紹介紹。　　約翰·D·洛克菲勒 John D. Rockefeller (1839.7.8 – 1937.5 23) 美國實業家、超級資本家，美孚石油公司（標準石油）創辦人。出生于紐約州里奇福德鎮，父親威廉·埃弗里·洛克菲勒是一個無牌游醫，母親伊萊扎·戴維森是一個虔誠的浸禮會教徒。　　由于他的父親缺乏責任心，長年在外以藥販身份流浪，人稱“大個子比爾”，是個到處闖蕩的木材商、馬販子，也是個走江湖的巫醫，兜售所謂“立見奇效，包治百病”的靈丹妙藥。此外，他還出賣土地，買賣毛皮，販鹽，推銷雜貨，幾乎是無事不干的百事通，導致家庭生活艱難。（勵志名言 https://www.lz13.cn）母親伊萊扎肩負起養家糊口的繁重任務，獨自撫養五個子女。他的父母，個性截然不同：他的母親是個一言一行都皈依《圣經》的虔誠的基督教徒，她勤快、節儉、樸實，家教嚴格；而他的父親卻是個講究實際的花花公子，他自信、好冒險，善交際，任性而又以自我為中心。洛克菲勒作為長子，他從父親那里學會了講求實際的經商之道，又從母親那里學到了精細、節儉、守信用、一絲不茍的長處，這對他日后的成功產生了莫大的影響。　　幼年時，他經把自己捉到的小火雞精心喂養，挑好的在集市上出售。十二歲的時候積蓄了50美元，他把錢借給鄰居，收取本息。1855年，由于他父親的原因不能繼續上學，離7月16日高中畢業典禮只差兩個月。　　約翰聽從父親的建議，花了四十塊美元在福爾索姆商業學院克里夫蘭分校讀了一個為期三個月的課程。隨后加入休伊特-塔特爾公司，開始當了一名銷售員，起初他沒有什么錢，僅有七美元只夠吃二十四個面包，于是他想到了自已賺錢，于是他開始倒賣貨物，在年底時，他已賺了八百美元。在休、伊特，塔特爾公司，他學到了很多的知識最終為他經營石油打下了基礎。　　1858年他以80八百美元的積蓄加上從父親那里以一分利借來的一千美元同克拉克合伙成立了克拉克-洛克菲勒公司，主要經營農產品。他沒有參加南北戰爭，卻在戰爭期間賺取豐厚利潤，1862年公司利潤達到一萬七千美元。　　1863年，煉油專家安德魯斯勸說洛克菲勒投資煉油廠，安德魯斯-克拉克公司成立。1865年，因合伙人意見分歧，公司拆伙拍賣，洛克菲勒以7.25萬美元的報價競拍成功，改名洛克菲勒-安德魯斯公司。同年開辦第二家煉油廠，成為克里夫蘭第一大煉油企業。1866年，組建紐約洛克菲勒公司，負責出口業務。1867年，亨利莫里斯費拉格勒入伙，公司改名洛克菲勒-安德魯斯-費拉格勒公司。1870年，公司內部合并，標準石油公司成立，洛克菲勒任總裁，資產100萬美元，洛克菲勒放言：總有一天，所有的煉油制桶業務都要歸標準石油公司。　　此后不到兩年的時間，他就吞并了該地區20多家煉油廠，控制該州90％煉油業、全部主要輸油管及賓夕法尼亞鐵路的全部油車。又接管新澤西一家鐵路公司的終點設施，迫使紐約、匹茲堡、費城的石油資本家紛紛拜倒在他的腳下。接著，為了控制全國石油工業，他操縱了紐約中央鐵路公司和伊利公司同賓夕法尼亞公司開展鐵路運費方面的競爭。結果，在八年之內，美孚石油公司煉油能力從占全美4％猛增到95％。美孚公司幾乎控制了美國全部工業和幾條大鐵路干線。1882年，它成為美國歷史上第一個托拉斯。　　而就是這個幾乎能呼風喚雨的洛克菲勒，卻會發生前面說的那樣的故事，對我們這塊土地上的富豪人士簡直是會匪夷所思。對比一下他們會不會感到汗顏呢？　　其實在我看來，所謂成功，只是在別人看來你頭上多了一層光環，就像那個老嫗后來的誠惶誠恐；而真正的成功者，應該是“看不到”自己頭頂的光環的，而且光環也并沒有改變什么，就像洛克菲勒認為自己盡管富甲天下卻仍是個老頭兒一樣。閱讀了本文的網友還閱讀下列精彩文章：[成功人士的五大“心魔”] [成功人士必備的“九商”]分頁：123

放容一笑勝千金　　好心情，似遮陽的綠傘，在坎坷的人生旅途中，你會一路清涼。因為好心情，生命為它而存在，愛情為它而燃燒，清泉為它而流淌。腳步為它而奔忙。人生就是再失意亦要為自己保存一點天真，既然無法改變他人那就改變自己。雖然我們無法改變人生，但我們可以改變人生觀；雖然我們無法改變環境，但我們可以改變心境。好心情，如心頭撒下了一縷熾熱的陽光，總覺暖融融。好心情，如眼前飄過一塊清悠的白云。總會坦蕩蕩。人生如花開花落，無人能永久停留在美景中。在城市里為實現自己的夢想拼搏奔波時，家鄉的草屋和小溪還有那滿園的桃花杏花，卻一直是我心中常常眷念的地方。曾有一個詩人說過這樣一段話：“不是所有的花都是香的，不是所有的果都是甜的，不是所有的日子都是美麗的，不是所有的路都是平坦的，不是所有的事都應有結果。”既然這樣，那又何必在意是否擁有，只要曾經追求。生命季節的更替遵循著恒古不變的規律，人與人的相遇，其本身在冥冥之中就隱藏著一種緣。人生難得幾回開心的笑，人生難得幾杯暢懷的酒！今生只探美風景，今生只求好心情！人生路慢慢，能有幾回歡？松意百愁隨風去，放容一笑勝千金！　　生活是一首飽含酸甜苦辣的歌，人生是一條歡樂與痛苦交織而成的河。一個人來到這個世界上，要面對太多的欲望，太多的誘惑，也要面對太多的無奈，太多的遺憾。春天的心情，綠色般的愛，輕柔的風吹著我那凌亂的頭發，像是一面空中飄的旗子，情不自禁地贊美能使萬物復蘇的春天，真想找一處風景看一看。生活不僅僅盛開歡樂的花，也流淌辛酸的淚。人生是一本難懂的書，關鍵在你擁有怎樣的心情閱讀她。人的一生只有不斷地否定過去，才能面對新的挑戰，而每一次的選擇與放棄是為了實現更大的夢想，也是為了得到更多的喝彩。人生用心追求的往往是身邊最簡單最平常的，但往往最簡單最平常的也是最容易忽視的！生活是一面無私的鏡子，你哭它有淚，你笑它亦樂。有個心情，你便擁有了一個快樂美麗的人生。抓住每一個生活的瞬間，你會發現生活真的很精彩！生活就是生活，傷悲或是欣喜，它都在那里，不來不去。幸福很簡單，難過時一句安慰，得意時一句贊揚。累了有一個肩膀靠，傷心了有一個溫暖的懷抱。其實一個人也可以活得漂亮！　　人生多有福，想開就知足，用快樂看世界，末日也是浪漫！生活中每個人都以自己獨特的方式活著，別人的指手劃腳算得了什么？我們的存在難道不是另一種偉大和輝煌？有個好心情，雨天會有太陽，哭中也有微笑。摔跤了，不要哭，再爬起來，站直一笑，拍拍塵灰，繼續奔跑。生命中的挫折像一塊塊頑石，超越它們，我們會看到明天的晨光。有個好心情，孤獨中增強信心。寂寞中生長勇氣。在許多結滿星辰的夜晚，在唐詩宋詞的風韻中，我們在與先圣先哲置腹相推，徹底交談著。有個好心情，我們不會在手小人的竊竊私語，自己會很君子地活著。在風風雨雨的人生路上，有個好心情，實在很重要。正視人生的每一個挫折，適應人生的每一回起伏，吸取人生的每一場失敗，利用人生的每一個坎坷。努力給自己一個最美好的心情，平衡住自己的氣息，調整好自己的心態，不急于成功之事，先做好成功之人。就算摔了再大的跤，也一樣能成為明天的更好；就算活在再苦難的地獄，也一樣仿佛升上最明麗的天堂。有個好心情，我們不會為工作卑微而苦惱，也不會為囊中空如洗而羞澀。坦然面對孩子們純潔的眼眉，讀到的是一個美麗的艷陽天。有個好心情，我們會欣賞白楊的高昂，也會吟唱小草的芬芳。　　給自己一份好心情，生活中處處盛開艷麗的花朵；給他人一份好心情，人世間將時時灑滿明媚的陽光；假如人人都能擁有一份好心情，世界將變成美好的人間！人的一生是短暫的，脆弱的生命不能承載太多的負荷，要學會忘記，忘記那些不該記住的東西，忘記不屬于自己的一切。無論風景有多美，我們只能做暫短的欣賞。人生不可能完美，太完美了反而有了缺憾。沒有缺憾的人生猶如一口枯井，沒有任何意義。生活在現實中的每一人，內心都會有一些不甘，感嘆歲月的流逝，感嘆人間無常；無情的歲月，淹沒了青春年華。回首往事，那些在指尖流失的美好時光，很多最美的畫面，瞬間即逝。其實想要有一份好心情，很簡單！只要把事情都往好的一方面想，不要給自己太大的壓力，太多的負擔，太繁瑣，好心情就隨之而來了！　　天空中的云朵，看似自由自在，飄灑美麗，舞動身姿，令人羨慕，豈不知，它是受風的舞動，不得已而變換著姿態，隨風漂流；人生亦是如此。當你在羨慕別人擁有的輝煌美景時，你可知道輝煌背后的艱辛，那些不為人知的又不可以見光的傷心之事，時時吞噬他們。只能隱忍心中的痛，把微笑展現給身邊的人。其實，當你在欣賞和羨慕別人的風景時，別人一樣也在羨慕你的風景。相互只是淺淺的看其事物表面，所以覺得唯美，看不透內里的艱辛苦痛。人生就像一杯無糖咖啡，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會退去的余香。人生就是這樣，端端正正地做人，規規矩矩地走路，平平安安地生活，幸幸福福地呼吸。走紅走紫，走馬走燈，不如走個真人生；求權求位，求金求銀，不如求個好心情。得到的要珍惜，失去不要懊悔，窮也好，富也罷，重要的是如何看待，怎樣面對，錦衣玉食并非幸福快樂，粗茶淡飯照樣頤養天年，身居高位也有憂愁煩惱，平民百姓也有快樂時光，茶余飯后，約親朋好友談天說地，也是樂趣。燈火闌珊，攜妻兒老小漫步街巷，亦是其樂無窮，人啊，要擁有一份好心情，享受人生之樂吧。人生存在的社會群體本來就是相連的，誰也離不開那些凡庸俗事，誰也跳不出生活的煩惱，只是在隱忍罷了。　　人生如夢，斗轉星移，悠忽百年，何必“獨倚望江樓，過盡千帆皆不是”而惆悵遺憾。好的心情不需要祈求，它會在你最需要的時候出現，會伴你走過每一個春夏秋冬，每一個白天黑夜，每一分每一秒。但是它說來就來，說走就走，容不得你半點疑慮與思考，不過請切記不要太刻意地挽留，太強求，因為如果這樣，它就會像被雙手緊緊握住的沙，抓得越緊，流得越快。你我雖然天涯海角，卻彼此魂牽夢會，在寂靜的夜，揭下那世俗的面具，我們彼此傾訴，淺嘗著彼此的思念。何須“縱有千種風情，更與何人說”而無奈寂寞，何苦“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”而無怨無悔。年年歲歲花相似，歲歲年年人不同，夕陽幾度紅，容顏能幾春，癡心不都換真愛，真情不都能回報。好心情能給人幸福甜蜜；好心情能使人自信樂觀；好心情能讓人的生活充滿陽光；那么，請給自己一份好心情吧！ 藏在嘲笑里的成功 再艱難，也要笑給別人看 經典語錄：把不堪當成笑話，才會越來越強分頁：123

小林自詡是個追求生活品質的有情懷的人。確實，她家里的盤子碗甚至筷子都是精挑細選的，花紋色澤無不彰顯著她濃濃的昔日文青的品味。什么菜式配什么樣的碗、盤、杯、盞，在她嘴里更是頭頭是道。家里的料理機、養生壺、烘培工具等更是一應俱全。裝修的時候還在偌大的餐廳里配了個烤爐。然而，追求用餐品味的她卻很少在家里動火，孩子長到快十歲了，吃的最多的不是快餐就是泡面。小林每每總是愧疚地對孩子說：對不起，等媽媽空了一定給你烤蛋糕，媽媽實在太忙了。 一日，小林的兒子來我家找我兒子玩。我有條不紊地給他們做了蛋糕、烤了雞翅、包了水餃，然后靜靜地陪他們聊天，陪他們下棋、玩游戲……孩子們開心極了。我雖然只有一些并不那么精致的餐具，卻一下成了他們心中最好、最有品味的媽媽。其實，生活就和烤蛋糕一樣，慢慢地打發好蛋液，小心地配好牛奶、面粉、蛋黃，然后再挑一個合適的容器小心地淋入。你小心地布置好這一切，就可以和孩子一起坐在那里靜靜地等待。在香氣溢出來的剎那，身邊歡呼雀躍的孩子，更是你喜悅的極致。孩子一天天長大，不會因為媽媽太忙而停下來不長。也許我們需要的只是一個下午的時間，卻可能成為孩子童年記憶里最有情懷的回憶。 老陳是個電視編導，也是個很講生活品味有情懷的人。每次出差，行李箱里總會放著一盒咖啡和一個精致的咖啡杯，當然還不會少了一本書。用他的話說：身邊全是看手機的人，他捧著書本身就是品味。而他也總習慣把品味、情懷放在嘴邊。兩年前，更是把家安置在了遠離市區的文化村。他那座落在山腳的新家還有個精致的小院子，里面裝修時魚池、菜園、竹林一應俱全，搭配得確實很有品味，讓人唏噓不已。可老陳兩口子工作都忙，一年到頭大多數時間都在出差，偶爾回來也因有工作要談，多半住在市區酒店。家里的小庭院也漸漸荒蕪，至于他熱衷田園山水的品味也只能等以后了。 一天，繁忙的老陳突然得空在微信上問我：你們什么時候搬家了？小區環境真好，綠化也很不錯。我開始有點丈二和尚，摸不著頭腦，后來才明白他是看到了我在微信朋友圈發的照片。一場大雪后，小區里的紅楓嫵媚，山茶嬌艷，就連河邊撈垃圾的清淤船，在我的鏡頭下也顯出一股淡淡的舟子向晚的味道。老陳原本是我的鄰居，小區里生活了近十年，因為工作繁忙，他竟不曾仔細打量過身邊的美好。艷艷青山，盈盈綠水，小河橋棧，老樹人家，只有停下來，慢慢品味，才會自然生成一種淡泊從容，悠閑自在，那份綠意盎然的幽柔閑適、風煙俱凈才會飄飄渺渺地鉆進心底。我竟然有點心疼起了老陳。 生活處處有情懷，處處是美好。一切只需要在名利奔競之外，稍稍放慢腳步，換換手邊的活計，多留心下身邊的景致。金錢可以買來世上最昂貴的餐具，卻買不來親手烹煮的樂趣；財富可以換來海景、山景、湖景房，卻換不來閑適淡然的心曠神怡。心境就是環境：情懷，需要時間悉心烹制才會有；日子，需要靜心細品才會回味無窮。 >>>更多美文：人生隨筆

E152VEEKLPS5455CWQ