每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白沒運動也可以喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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林清玄：一千支銀針 一位鄉下的小朋友告訴我一個有趣的童話故事，是我從未聽說過的，小朋友也不知道出處，我現在把它記錄下來： 從前有個國王，他有七個女兒，七位公主各有一千支用來整理她們頭發的扣針，每一支都是鑲有鉆石且非常纖細的銀針，扣在梳好的頭發上就好像閃亮的銀河上綴滿了星星。 有一天早晨，大公主梳頭的時候，發現銀針只有九百九十九支，有一支不見了，她困惑煩惱不已，但她自私的打開二公主的針箱，悄悄地取出一支針。二公主也因為少了一支銀針而從三公主那里偷了一支，三公主也很為難的偷了四公主的針，四公主偷了五公主的，五公主偷了六公主的，六公主也偷了七公主的，最后被連累的是七公主。 正好第二天國王有貴賓要從遠方來，七公主因為少了一支銀針，剩下一把長發無法扣住，她整天都焦急地跟侍女在找銀針，甚至說：“假如有人找到我的銀針，我就嫁給他。” 窗外的小樹枝聽見了，伸進來說：“用我的樹枝做你的銀針吧？”但是樹技過硬，頭發會豎起來。 山中的泉水聽見了，用它凍結的冰塊說：“用這冰做銀針吧！”但是冷冷的冰一插進頭發里就馬上溶為水滴了。 天上的月亮聽見了，說：“用我銀色的光線做你的銀針吧！”但是月光的銀線太柔軟了，扣不起頭發。 七公主無可奈何的嘆息說：“啊！明天有貴賓要來哩！” 第二天，從遠方來的貴賓原來是一位王子，王子手里拿著一支銀針，他說：“淘氣的小鳥在我狩獵的帽子里筑了巢，我發現里面有一支雕有貴城花紋的發針，是不是其中一位公主的？” 六位公主都吵鬧及焦急起來，知道那一支銀針是自己失落的，可是她們的頭發都用一千支銀針梳得像銀河一樣美麗。 “啊！那是我掉的銀針！”躲在屋里的七公主急忙跑出來說。 可是王子非但沒有還七公主銀針，還出神地吻了她，七公主未梳理的長發滴溜溜的垂到腳跟而發亮著…… 這個故事的結局就像所有美麗的童話一樣：“王子和公主從此過著幸福快樂的生活。”聽這個故事是在鄉下的庭前，出自一位小學女生的口中，她說完故事，抬頭望著遠山外閃爍晶明的星星，幻想著自已正是那一個失落一支銀針的七公主，她全然不知道：“失落”也有悲哀的時候，最后她嘴角帶著微笑，在星光下睡著了。 但是聽完故事的我，到半夜還不能人眠，是一個多么簡單的童話呀！竟使我的思緒飄到了天的遠方，《一千支銀針》對我來說有一種鮮明的象征意義，它象征著命運繁復的節點，每個人在生命的推展過程中，有著許許多多像銀針一樣能改變命運的因素，它有時是那樣細小，連窗外的樹，山中的泉，天上的月亮都幫不上忙，但是卻改變了一個人的一生。 原來，擁有(www.lz13.cn)一千支銀針的公主，并不能保證比失落了銀針的公主擁有更好的命運。銀針的失落與命運的錯失本來是具有悲劇感的，但是因為命運小鳥的穿梭，悲劇便成了喜劇，我相信每個人都有過類似的經驗。 再想到生命的失落，當然萬劫不復的大失落在人間不是沒有，然而像銀針那么微小的失落，從大的觀點來看總是有補償的，我一一直不肯相信生命中有永遠的失落，永遠的失落只有在自暴自棄的人，身上才能找到，我很喜歡培根說的：“人們沒有哭，便不會有笑：小孩一生下來，便有哭的本領，后來才學會笑；一個人不先了解悲衷，便不會了解快樂。”失落也是如此，人沒有失落，就不能體會獲得的真切的快樂，尼采所言：“快樂之泉噴得太滿，常常沖倒想盛滿的白杯子。”也是這個道理。 這樣想時，對生命的事，對情愛的觀點，也就能云淡風輕處之泰然了。每個人設若都有一千支銀針，不巧失落了一支，不必傷悲；因為我們還有九百九十九支銀針，它們仍然能散放光芒，正如天上繁星萬盞，有時雨天少了一顆，其他的還是為我們放光。 ——一九八三年三月二十日 林清玄散文集__林清玄作品 林清玄：浴著光輝的母親 林清玄：香魚的故鄉分頁：123
晚霞的朋友圈文案 一、漸漸地，黑云又散開了，太陽把溫柔的陽光又反映到地面，那光線一點兒也不刺眼。花啊樹啊草啊，都染上了一層桔紅的顏色，連我自己也成了桔紅的，沐浴在晚霞中，真是心曠神怡！我真想放開喉嚨唱一支歌，表達我心中難以抑制的感情。我真想吟誦一首小詩，贊美這黃昏綺麗的美好景象。 二、晚霞真像一位愛美的小姑娘，一會兒換上火紅火紅的大棉襖，一會兒換上橙艷艷的花圍裙，真是變幻莫測千姿百態呀！ 三、晚霞開始是淺黃色的，染黃了一大片的云彩，整個天邊都變成黃色了。緊接著，淺黃色的云彩中出現了一個小小的紅點，紅點越來越大，像個染料包，一下子就把天空染成了橙色。最終，橙色與紅色黃色交織在一起，形成了一幅美麗的抽象畫。 四、火燒云是由太陽的紅光所折射到云上形成的，遠看太陽越來越紅了，旁邊的云寶寶像用了化妝品一樣，臉蛋紅彤彤的，非常漂亮，而且就連老爺爺的小白豬都變成了小金豬紅公雞變成了金公雞紫母雞變成了粉母雞。 五、傍晚，天空中出現了一朵朵火焰般燃燒著的晚霞，晚霞呈四邊形，一片片一簇簇，在太陽的映射下發出金燦燦的光芒。漸漸地，晚霞的變成了一團小小的火焰，然后越來越大，上半部分的顏色逐漸邊淡，下半部分越來越紅，最后竟然變得如同鮮血一樣紅。站在火焰晚霞下的我仿佛站在火爐邊，多溫暖呀！ 六、黃昏的晚霞是一副美麗的畫卷，出自哪位名人之手？哦，是大自然賦予了它生命，使它如此美麗！ 七、鄉下的晚霞美極了，本來，天藍藍的，天空上飄著幾朵白云。漸漸地，天色暗了一點兒，太陽公公看月亮婆婆要登臺演出了，連忙羞紅了臉，耀眼的陽光變得暗淡而富有詩意。再深一點后，云朵聽到太陽公公的旨意，紛紛變成了淡淡的長絲帶飄在空中，我仿佛也變成了一朵云，那云軟軟的，有黃的，也有紅的，還有少部分是紫色的呢！我腳下軟綿綿的，陶醉在了晚霞之中，綿延起伏。河面上，紅紅的太陽倒映在水中，像一面鏡子似的。一條漁船劃過來，鏡子突然“碎”了！漁船過去，“鏡子”又被水姑娘重新拼接起來，美麗極了！ 八、天邊的晚霞好似千變萬化的魔術師，一會兒變成美若冰霜的仙女來向我招手，一會兒變成童里會說話的小白兔可惜剛要張口，就被兇悍的大灰狼嚇跑了，緊接著大灰狼也跟隨著小白兔跑了過去，一會兒又變成了會唱歌兒個夜鶯…… 九、那霞，整整持續了將近兩個小時，直到天空全部暗下來，沒有一絲光亮時，才停止了它澎湃而富有激情的表演。所有的景物都融入一片蒼茫之中了。 十、太陽漸漸的從高處往下落，漸漸地，漸漸地，太陽的光芒能看清了，慢慢的，慢慢的，太陽變紅了。晚霞的形狀多姿多彩。天上有時會有一些奇怪的晚霞，比如一只雄鷹展翅高飛，一只小兔子蹦蹦跳等。 十一、太陽拖著疲憊的身體即將離開，云朵紛紛到來，送送太陽。太陽的亮光給云朵披上了彩衣，離著太陽近的云彩衣的顏色亮一些，艷一些；遠的則是藍紫色或暗紅色。剎那間，天空變成了彩色，不但只有藍色，還有金黃色粉紅色金紅色暗紅色和藍紫色，像是彩虹被剪斷，再被貼到各處。這時，晚霞猶如一個害羞的小姑娘，漲紅了臉，姍姍而來。 十二、晚霞未能留住夕陽，太陽繼續向下落。晚霞也不只停留在一個地方，像調皮的孩子，一刻也閑不住。他們依然穿著彩衣，真可謂是彩霞滿天。彩霞把山袋映紅，山上呈現出了微紅的顏色；彩霞把紅葉映紅，使紅葉又多了一道光耀；彩霞把房屋映紅，使房屋變得熱鬧；彩霞把人映紅，使人變得充滿熱情。這些紅，紅得熱鬧，紅得深切，紅得熱情，又紅的有些傷感。 十三、天空中忽然出現了兩朵潔白的云朵，可霎間又被霞光染紅了，它們還是繼續地向前移動。離我越來越近了。呀！前面那一朵云多像一只狐貍，尾隨在后的不正像一只兇惡的老虎嗎。我望著天空的造型，我不禁想起《狐假虎威》這則寓言故事，就在我正想再仔細欣賞時，它們就消失了。 十四、晚霞的色彩是火艷的，氣氛是熱烈的，對我們的感染是強烈的。看看這里的天空，像正在燃燒的火焰，像一個美麗的仙女穿著火紅的裙子向你走來。這時候的感覺像整個身子被火焰所包圍，四周火辣辣的，讓你感覺在太上老軍的煉丹爐里翻液著，跑著。那顏色有大紅，橙紅，金黃，杏黃……就是把全世界最好最鮮艷的水彩都灑上去了，也沒有晚霞這么絢麗。動人。明亮。色彩濃烈。 十五、哦，晚霞就像是俊俏的舞女，在云霧飄渺之中展現她的風采；晚霞就像是奢享的皇帝，在金碧輝煌之中聆聽優美的旋律；晚霞就像是光潔的玉盤，在云海之中放射它的光芒；晚霞就像是飄逸的絲巾，在風雨之中隨意游動……晚霞啊，你是多么的變化無常。呵，一會兒光芒萬丈，一會兒又收斂了許多，真令我眼花繚亂。 十六、每當快要夜幕降臨時，美麗的晚霞映入眼簾。剛開始，只見太陽還露出整個身體，那光芒還是暖洋洋的。接下來，太陽慢慢落下，發出一道金光，讓天空變得金黃，讓大地也發出閃亮的光芒。接著，太陽剩下一點了，還發出最后一道耀眼的光芒，把整個天空染得紅彤彤的。 十七、漸漸的，我發現，那亮亮的燈，正是那一團團燃得正旺的火團！它們有的像一團甜甜的草莓味棉花糖；有的像一位和藹的慈母；有的像一個巨大的石塊；有的像一座雄偉的宮殿；有的像一頭兇猛的獅子；有的一絲一縷的，如美麗的綢緞。它們燃燒著，燃燒著；它們蹦跳著，蹦跳著；它們移動著，移動著；它們用愈來愈旺的火團不斷地洗刷著逐漸變暗的天空，使天空漸漸變暗之時，維持著從未變過的亮度。是火燒云！ 十八、晚霞，這美麗的景色，宛如一條鮮艷的紅綢子掛在天邊，染紅了山映紅了海照紅了我的小心窩。每一次我去欣賞這美麗的晚霞時，都好像喝了一杯香醇的美酒似的，沉醉在這迷人的景色里。 十九、看，太陽用它那剩余的光輝渲染著它周圍的云彩，使它們不想昔日那樣潔白無瑕，變得豐富多彩。它們由紫變紅，由紅變橙，由橙變黃……晚霞也是變幻莫測的，它們在微風的吹拂下，一會兒變成兇猛的大獅子，一會兒又變成溫順的小白兔；一會兒變成狂奔的野馬，一會兒又變成正在休息的烏龜；一會兒變成……它們和湛藍的天空構成了和諧的一幕。 二十、天空中突然出現了兩朵潔白的云朵，可一剎那間，它們又被霞光染紅了，它們繼續向前面移動，離我越來越近了。啊！這前面的一朵云多像一只小兔子，只見它左手挎著一只竹籃子，右手拿著一朵大蘑菇，飛快地向前跑，尾隨而后的是一只兇惡大虎。眼看大老虎張開大嘴就要吃到小兔子時，小兔子聰明極了，躲進云里，就這樣，它們消失了。 二十一、不僅是天空，連接收到它們亮光的屋子也充滿了情趣，黑黑的屋子在靠近窗子的地方，瞬間被染成了粉紅色，窗子的形狀，投射在了地板上，有點不規則，像兩座小山；這兩座小山的周圍，鑲著一道鍍金的邊兒，金光閃閃，格外耀眼，整個屋子里，有了一種富麗堂皇，蓬蓽生輝的氣息。 二十二、正當太陽快沉沒的時候，它又射出了更加絢麗的色彩，天空中的色彩快速變幻。時而紅，時而淡藍中夾雜著紫色；時而又在紅色中有著藍金兩色，太陽已經完全下沉，可天空中的余暉仍未散去。直到月亮升起老高才漸漸變淡。 二十三、有時的晚霞是魚鱗狀的，一片挨著一片，有疏有密，大大小小的形狀各不相同。大多數情況是紅黃相間的。那彩霞也會是黃里透紅，紅里透紫的，極有層次感。天邊飛來一架“灰機”，那轟鳴的聲音打破了天空剛開始的寂靜，她也在空中留下了一道白色的弧線。可我還身臨其境，過了許久才反應過來。彩霞在天的那一頭，而我在天的這一頭，但似乎觸手可及，可是每次向前伸手卻觸碰不到。不過，我想就算觸碰到了，也是一碰就散開了。 二十四、晚霞還像一位魔術師，它的“魔術表演”可精彩了，一會兒一個樣：有時像一團團棉花糖，有時像一群群奔跑在大草原上的綿羊，有時會變成一層層紅色的輕紗，有時還會變成一團團燃燒的火焰……它們變化得那么美麗，那么自然，那么迅速，那么奇妙。 二十五、傍晚時分，我站在涼臺上，望著天空出神。太陽掛在樹叉上，收起了耀眼的光芒，像害羞的小姑娘似的，突然，天邊出現的一道紅霞，紅霞的范圍越來越大，轉眼間，西邊的天空都被染紅了。 二十六、啊，火紅色灰藍色淡粉色交雜在一起，給太陽公公穿上了一件無與倫比的花衣。瞧！像一棵彩色的樹，像一朵五彩繽紛的鮮花。彩霞是多么的變化多端啊！猛地，陽光成了遠處山脈的影子。 二十七、夕陽西下時，天空中出現了許多云霞。云霞的形狀變化多端，尤其是云霞的顏色，變化極多。滿天的云霞一會兒像百合色的團團棉花，一會兒像金色的波浪。最有趣的是那兩朵云：一朵像一抹半灰半紅的胭脂，一朵像紫檀色的雞冠花，整個天空都顯得色彩繽紛。變化無窮的云霞，使天空充滿了瑰奇的神秘色彩。 二十八、天上是一片金光，黃黃的，像皇帝送的金色圣旨，像魔術師抹上一層金色，引人注目。形態奇妙無比，難以言狀，有的像小馬在天空在奔跑，一會兒不知跑到哪里了，漸漸地消失了；有的像一頭勤勞的牛，在為人們在耕地，耕了一會兒趴下睡覺去了；有的像貪吃的小白兔在吃蘿卜，高興極了；有的像一個人，彎著腰對著美景贊美不絕；有的如金色的田地；有的如奔騰的黃河，流入一望無際的大海里；有的像一頭雄獅，高傲地立著，如同打了一場激烈的戰斗凱旋歸來。 二十九、回家想起晚霞，印象最深的是那奇幻的變化，好像一個萬花筒一樣，無論是色彩還是形狀，一直都在變，有時像一匹金黃色的駿馬，不知疲倦地奔騰在空中；有時像一只金紅色的雄雞，在報曉黃昏的到來；有時像一個羞澀的少女，在天空中漫步。有時又像一條彩色的絲帶，漂浮在空中，又悄悄地飄進了我的心里。 三十、今夜的晚霞是多么浪漫，多么迷人。你如果站在草地上，往天上看，就像七仙女各自撒下的帷幔。還像幾個晚皮的孩子把天空當成畫板，用顏料點成晚霞。白天時藍藍的天，像潑上了藍顏料，可晚上的天是那樣浪漫，迷人。天空就變成謎一樣的宮殿。有些云是藍的，金的，紅的，紫的……像彩虹姑娘走過時把天染成了彩色的。 關于夕陽晚霞的朋友圈文案 一、大明湖的夕陽，雖不及晨光，同樣晚霞滿天飛，一碧湖水相映紅。 二、朝霞紅霞彩霞云霞錦霞落霞丹霞霞光霞影霞帔 三、你攝取藍天的云朵、黃昏的晚霞、夜空的星星；還留下我兒時的身影。許多事情就這樣流過，像靜靜流淌的小河。越過田野，淌過青石路，來到屋里時，鍋里的水已經煮沸。我添著柴火，最小的姐在灶間，忙著做酥肉。 四、朝霞染紅了河水時，從淡淡的晨霧中駛來了一片片潔白的帆影，流金溢彩的河上，頓時仿佛綻開了一朵朵的白蓮花。 五、朝霞仿佛格外垂青這湖上的晨光，她似乎等不及水面上情輕柔的白紗散盡，就把自己的全部嚴厲傾注進湖中了。 六、昨日，絢爛在天邊的赤霞，那一抹殷紅，過目不忘。那份絢彩的激情，就不容許忘懷。大自然的雕琢，讓人憧憬的幻境。 七、云多的時候，朝霞落入了高高低低、層層疊疊的云里。突然，我看見了千萬只小蝦在河里快樂地嬉戲。只見小蝦搖動尾巴，再河面上跳來跳去。眼前的萬蝦嬉戲圖，恐怕連繪畫大師齊白石也很難描繪出來。 八、絢麗的朝霞映在遼闊的海面上，像仙女剪下的紅綢，把大海裝點得格外艷麗。 九、夕陽西下，過程很美。晚霞照到哪里，哪里就披上一道金色的霞光，這霞光不同于朝霞，是逐漸淡下去，而不是像噴薄而出的朝霞，一沖而上。整個夕陽西下的過程很慢，令人很難忘。 十、那紅色的霞光，不但染紅了天，染紅了地，曾經碧綠碧綠的湖水，也被染得彤紅彤紅。清風吹來，湖水泛起一層層金光，郁郁蔥蔥的樹木層林盡染，象涂了一層金子；農家的小白狗，蹲在門前，變成了一只小金狗；游走坪里的大公雞，冠子更加紅通通的了。這時行人走過，霞光下，蠟白的臉被染得緋紅緋紅，好像秋天成熟了的蘋果。 十一、夕陽，明月，繁星是美麗的，而我卻被那美妙絕倫的朝霞吸引住了。每天早上，我都會情不自禁地來到陽臺上看朝霞，朝霞總像和我約好了一樣，把它的美麗無私地展示給我看。朝霞先是小小的，呈微紅色，慢慢地，變成了深紅色。朝霞的范圍在慢慢的擴大，一會的功夫，便染紅了東方的天空。 十二、靜靜的坐在酒店陽臺上，樓下是泳池里嬉戲的游客，還有駐唱歌手不停唱的音樂，遠處是粉紅色的夕陽晚霞映在海面上，椰子樹隨風輕輕舞動，真美啊，這一刻，心里平靜又悠閑，無牽無掛，無憂無慮。 十三、今天好暖和，雪都化了，走在路上手和脖子一點也不冷，等車也不用蜷在ttc站臺里了；天黑得不那么早了，天空又時常有晚霞了。還挺開心的。 十四、晚霞伴著夕陽一點一點變色，從天藍到微黃，從微黃到橘紅，從橘紅到淺紫，從淺紫到深藍，從深藍到漆黑。偶爾有飛鳥略過，偶爾有飛機飛過，偶爾有白云飄過，偶爾有清風吹過。晚安，少年們。 十五、沒有多久，火球的般的紅日，從東方地平線上緩緩的升起來了。霎時，遠近的樹木，地上的花草，青青的山，綠綠的水，都披上了霞光，充滿了朝氣，猶其那草木枝葉上的露珠，像鑲了金剛鉆一般，晶瑩閃耀，好看極了。 十六、幾百黃昏聲稱海，此刻紅陽可人心。最熾烈的是夕陽，晚霞將天空燙出一片浩瀚的紅，流光充斥視野，在天邊舞動出難以言狀的奇妙形態。最靜謐的也是夕陽，錢塘江水默默流淌，風聲過耳，我回身望了一眼鏡子，里面鋪滿了溫暖的光。 十七、人們總說：“太陽升起了，新的一天開始了！”可我卻認為朝霞代表著新的一天的到來，因為朝霞總是比太陽先出現，如果太陽意味著堅持，那朝霞就意味著希望，新的一天是充滿希望的，不管有再多的困難，我們都要用美好的心情去對待美好的一天！ 十八、天邊已經露出了粉紅色的曙光，那顏色在漸漸加深，有橘黃色變成了淺紅色，淺紅色又漸漸加深。天空一會兒紅彤彤的，一會兒金燦燦的，一會兒半紫半黃的，還有些說也說不出來，見也沒見過的顏色。真是五彩繽紛呀！ 十九、《農歷大寒感懷》（珠璣）晚霞如織錦，日夕金暉映。天賜好機緣，良辰遇美景。小狗也陶醉，游客動真情。 二十、草原上看朝霞不像在海邊看顏色這么多，但草原的朝霞很大氣。在綠油油的草原上有金燦燦的云朵、金黃黃的太陽和金色的霞光，好像所有的東西都在金色的世界里面。 關于晚霞的朋友圈文案 一、上周末我就在溫德米爾湖上劃皮艇，日落時分坐在皮艇上看著溫德米爾湖的晚霞，以及遠處游過的天鵝和水鴨，身心都覺得無比放松與自在，然后居然就坐在皮艇上呆到了晚上11點半不過傍晚到晚上的溫德米爾湖很寧靜，耳邊沒有喧囂，只有大自然的聲音， 二、一笑不傾城，只入我心，舞臺上的宣儀，散發著一種名為夢想的光芒，晚霞灼灼，人如桃花，歡迎大家pick海南仙女吳宣儀。 三、墨淡字散怨筆斜，肚明心知缺文化。廚房不缺隔夜糧，揮毫何懼一團花。自斟自酌三分韻，閑情有光亮晚霞。 四、青山之巔，山外之山，晚霞寂照，寂靜光明，默默映耀世界。沉醉自然的本性，萬籟復歸的心態，靜默山水間。 五、武漢萬林博物館的晚霞，漫步在這樣的夕陽下，如癡如醉？ 六、我住在EH的那個學期，每天要坐二十分鐘的公車去學校。很冷的一個冬天，只是在外面等三分鐘的車都會被凍透。但不知道算不算補償，那個冬天有非常美的日光和夕陽。美到我坐在車上，看著窗外燃燒的錦緞般的晚霞，會覺得有神在場，覺得“人間很值得”。 七、也想每天可以看美麗的朝霞和傍晚迷人的晚霞，生活的美好之處不過就在一些小事上，體會到了就是幸福。 八、生活不乏許多美好的事物，優美的語言，華麗的外表，嬌艷的夏花，凄美的晚霞。其實，無論是那種美麗，其堅強的外表下都掩藏著一顆脆弱的心靈。人都是把微笑留給了別人，其內心的苦楚獨自吞咽。人生在世，每個人其實都需要觀眾，每個人其實都需要關愛。生命其實是“熱情”的燃燒，試問：“你若不曾在乎，我又何必一生耿耿于懷？”。 九、那日夕陽下，窗前看晚霞，手中茶一杯，心里念荷花。 十、6月29日黃昏，從丹霞峰奔往清涼臺。18點半又來到“猴子觀海”。一群比猴子還靈巧的印度孩子，還有一群“身土不二”的韓國游客，也隨著和尚爬上亂石，等待觀賞晚霞。 十一、前幾天下了一場很猖狂的雨，有人告訴我紫色的天光才不是被浸濕的晚霞，是城市的霓虹。 十二、洗浴是有時間限制的。出來后已經是當地晚上9點多了，涼風吹著，輕松愉悅的拍拍拍。一回頭，羞澀的晚霞落在了猶太教堂頂上，朦朧朦朧。 十三、捕幾只螢火蟲的光，鋪一張舒適的床，采幾許晚霞的美，編織你溫暖的夢，掛漫天閃亮的星輝，留一句晚安陪你入睡，親愛的，晚安。 十四、你似雨后的彩虹五彩斑斕。你如天邊的晚霞彩云美麗飄逸。你像花園的紅玫瑰花芳香玉立。你像彩蝶滿園紛飛翩翩起舞。愛你愛的癡心醉，一生共度起飛躍。 十五、滿目朦朧心卻明，如癡如呆腹始清。笑看朝陽嘆晚霞，管他東西南北風。 十六、要說夏日什么花兒最好看，那出淤泥而不染的荷花絕對能排上前三，現在荷花初開，伴著微風，伴著清香，賞荷最合適不過啦！慵懶的午后，枝影斑駁，荷風如詩。在晚霞的映襯下，享受著這美景，悠哉美哉！？ 十七、炊煙裊裊過鳳林，聞少年笑，鼻尖花香縈繞，斜陽照晚霞，似畫似夢似深境，是人間難有之景。 十八、可是，互相熟悉的兩個人，即便是遠山的輪廓，晚霞的倒影，通通都能幻化成你的模樣啊。 十九、你們日本跟這東西叫日出？我們中國管這個叫朝霞，或晚霞。 二十、基輔傍晚的天空很美，太陽慢慢落山，晚霞也由亮變暗，不過依然清晰可見。看到這樣廣闊的天空，是不是很期待能看到滿天的星星呢~??? 晚霞優美簡短文案 1.金色的霞光，猶如一只神奇的巨手，徐徐拉開了柔軟的帷幕，整個大地豁然開朗了。 2.綠色一片的大山、森林，候鳥們就高高地站在這一切之上，再往上就是黃昏時候的落日，遙遠絢麗的晚霞。 3.每當傍晚，我都會爬上房頂去觀看晚霞。它如詩如畫，令人心曠神怡，流連忘返；它使人忘掉整天的疲勞，完全陶醉在這五彩繽紛的世界里。 4.傍晚突如其來的晚霞，猩紅一片，是陰郁的一整天分外鮮活的時刻。就如平凡的日子里，我也有喜悅過。 5.那霞，整整持續了將近兩個小時，直到天空全部暗下來，沒有一絲光亮時，才停止了它澎湃而富有激情的表演。所有的景物都融入一片蒼茫之中了。 6.天空的色彩真是美妙呀！近處一片橙色，西邊一片紅色，把深藍色的天空映照得格外艷麗。 7.在晚霞的歡送下，太陽繼續往下落，晚霞像調皮的孩子，到處亂跑。 8.太陽向下沉了一點，晚霞由金紅色變成了玫瑰紅，天邊飄拂的云朵也變薄了，絲絲縷縷。在霞光的照射下，好像一匹昂貴的火紅的絲綢。 9.漸漸地，越來越多的云片遮住了晚霞，只剩下一點點余暉。在微風的吹拂下，晚霞終于化作了縹緲的絲絲縷縷，謝了一個漂亮而精彩的幕。 10.太陽漸漸下落，等我爬下山坡，回首西望時，晚霞已暗淡下來，所有的景物都融入一片蒼茫之中了。 11.一時恍恍惚惚，又什么看不清了。晚霞收起了最后的霞光，消失了。 12.太陽逐漸收起了光芒，忽然，天邊的紅霞出現在我眼前，一會兒，紅霞就染滿了西邊的天空。 13.仲夏夜，清風徐徐吹來，明月追趕晚霞，早早爬過山頭，掛在中天，那月光似乎帶著一股清涼，驅趕著酷日留下的余熱。 14.黃昏時分，我在陽臺旁，觀看晚霞，忽然被天空中罕見的奇景所陶醉。 15.我呆呆地站著，全然忘卻了周圍的嘈雜。晚霞仙子永遠是那么愛美，永遠是那么迷人，令人神往。 16.晚霞是如此美好而博大，她是一個人間的最特別的天使。 17.我喜歡美麗的晚霞，它多么的美麗，多么的鮮艷燦爛。我心想：如果時間能夠停留在這一刻，讓我每天都能看見這美麗的晚霞那該多好啊！ 18.夕陽轟然下落在潯陽江中，濺起滿天的晚霞，把江水染得赤紅似血。 19.初春的傍晚顯得格外美麗，絢麗的彩霞映照著朵朵白云。我總是站在陽臺上，仰望著天空，觀察著五彩繽紛的晚霞，我陷入了深深地意境中。 20.晚霞更加迷人，如詩如畫，就像到了人間仙境，令人心曠神怡。 21.太陽完全墜入西邊的大山后，晚霞也在歸巢的鳥聲中，在裊裊的炊煙中，收起了最后一絲光芒。 22.夕陽西下，晚霞映紅了半邊天，又反射到江中，江水霎時變成了紅色！真像一朵朵紅蓮綻開在江中，美麗極了！ 23.我來到坡下的河塘邊，觀賞起夏天傍晚的美景來，只見晚霞燒紅了半邊天，映紅了一塘水，染紅了整片山。 24.秋天的晚霞，滿園的花草樹木盡皆被染成了血紅色，河身里那白天還在奔涌的河水，此時竟變成了一條彩帶，歡快地閃著霞光。 25.秋天的晚霞，散落著一朵朵極不規則的云彩，那些云朵仿佛從赤紅的色料盒里浸泡過一般，在夕陽的照身下，一株孤獨的樹默默的佇立著，黑漆漆的。而就在樹的右側，一縷霞光斜射下來。 26.在晚霞絢爛的黃昏，漫步在森林公園如茵的小徑，迎著火紅的夕陽，似火的夕陽很美，它能使人心潮起伏，遐想翩躚。 27.那一方碧綠的池塘總是無端如夢，夢中的池塘總是映著一抹晚霞，晚霞中，紅蜻蜓漫天飛舞。 28.多彩的晚霞在奇妙地變幻著，顏色越變越深，最后變成濃墨畫似的幾筆，更顯得神奇嫵媚。 29.不僅是天空，連接收到它們亮光的屋子也充滿了情趣，黑黑的屋子在靠近窗子的地方，瞬間被染成了粉紅色，窗子的形狀，投射在了地板上，有點不規則，像兩座小山；這兩座小山的周圍，鑲著一道鍍金的邊兒，金光閃閃，格外耀眼，整個屋子里，有了一種富麗堂皇，蓬蓽生輝的氣息。 30.正當太陽快沉沒的時候，它又射出了更加絢麗的色彩，天空中的色彩快速變幻。時而紅，時而淡藍中夾雜著紫色；時而又在紅色中有著藍金兩色，太陽已經完全下沉，可天空中的余暉仍未散去。直到月亮升起老高才漸漸變淡。 >>>更多美文：文案朋友圈
海子：死亡之詩 死亡之詩(之一) 漆黑的夜里有一種笑聲笑斷我墳墓的木板 你可知道。這是一片埋葬老虎的土地 正當水面上渡過一只火紅的老虎 你的笑聲使河流漂浮 的老虎 斷了兩根骨頭 正當這條河流開始在存有笑聲的黑夜里結冰 斷腿的老虎順流而下 來到我的 窗前。 一塊埋葬老虎的木板 被一種笑聲笑斷兩截 死亡之詩(之二) 我所能看見的少女 水中的少女 請在麥地之中 清理好我的骨頭 如一束蘆花的骨頭 把他裝在箱子里帶回 我所能看見的 潔凈的少女 河流上的少女 請把手伸到麥地之中 當我沒有希望坐在一束 麥子上回家 請整理好我那凌亂的骨頭 放入一個小木柜。帶回它 象帶回你們富裕的嫁妝 但是 不要告訴我 扶著木頭 正在干草上晾衣的 母親。 死亡之詩(之三：采摘葵花) 雨夜偷牛的人 爬進了我的窗戶 在我做夢的身子上 采摘葵花 我仍在沉睡 在我睡夢的身子上 開放了彩色的葵花 那雙采摘的手 仍象葵花田中 美麗笨拙的鴨子 雨夜偷牛的人 把我從人類 身體中偷走。 我仍在沉睡。 我被帶到身體之外 葵花之外。我是世界上 第一頭母牛(死的皇后) 我覺的自己很美 我仍(www.lz13.cn)在沉睡。 雨夜偷牛的人 于是非常高興 自己變成了另外的彩色母牛 在我的身體中 興高彩烈地奔跑 海子作品_海子的詩 海子：麥子熟了 海子的詩有哪些 海子詩集分頁：123
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新手乳清蛋白挑選指南｜10款評比推薦一次掌握》 NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白新手能喝嗎？不怕選錯！10款乳清蛋白評比讓你買得安心》 Myprotein乳清蛋白會不會太水？乳清蛋白怎麼喝才有效？10款吸收速度評比》 All In乳清蛋白總評價值得嗎？
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