每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

RENEW PHY｜巧口奶昔會不會太甜？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔哪一款最值得試？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔一天可以喝幾次？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔沒運動可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔便宜的有推薦嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔生理期能喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔三餐正常還需要補充嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔值得買嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

沒養過水仙，趕集時碰到賣水仙的，樸實而熱情，一時興起，就買了三個水仙球。水仙球底部裹著厚厚的泥，干巴巴的。賣水仙的告訴我，泥巴用水沖一下就干凈了，再放在清水里，很好養的。 回家后我把水仙洗凈了，卻發現有一層紫褐色的干皮不知要不要去掉。猶豫了一下，先去一個看。紫褐色的外衣一去，比原先美觀多了。于是果斷還原了所有水仙球的潔白質地，把它們放在盛著清水的青花瓷盤里。過了一會兒，又開始擔心會不會養不活。 沒想到幾天后，水仙開始生根發芽，幾乎一天一個樣地成長。每天為它添一點清水，成了很開心的事。新長出的水仙葉片青翠喜人、清清爽爽，便覺日子盈盈可喜。 在這個城市生活多年，我依舊不分東西南北，處處有先生照拂，也習慣了依賴他。可總有一個人出門的時候。想去商場，但是路不順，要轉幾趟車，又要走一段路。那天很冷，看見一輛公交車來了，就跳了上去，車走了很遠，才發現坐錯車了。用先生教我的方法查找路線，換乘一輛公交車，不過兩站地就到了。為此，我開心了好一會兒。 回來的時候，在站臺等車，看到一對老夫妻，提著蔬菜，爭執著。看了一會兒，弄明白了，忍不住笑起來，溫暖瞬間席卷了寒風。原來老先生提的是綠葉蔬菜，輕一些。老太太提著的塑料袋里，是幾個大蘿卜、土豆、紅薯，重一些。老先生心疼老伴，拉扯著和她換。老太太又心疼老先生，不肯和他換。少年夫妻老來伴，遇到這樣的溫馨情景，觸動心扉。 妹妹發來一張照片，是四歲多的外甥女站在小凳子上，在案板前搟餃子皮，稚氣的臉專注認真。妹妹說，小丫頭調皮，覺得搟餃子皮好玩，非要來幫忙呢。妹妹的語氣輕快而欣慰，我聽了也很開心。 母親的偉大和幸福，只有身為母親者懂得。妹妹的兩個小孩都是她自己在照顧，我的孩子也是我一手帶大，我知道其中的辛苦。孩子一天天長大懂事，真的很讓人快樂。你做飯的時候，孩子會熱熱鬧鬧地來幫你；你渴了時候，他亦會捧著水杯送到你嘴邊。 莫泊桑說，生活不可能像你想象的那么好，但也不會像你想象的那么糟。看似一大堆的瑣瑣碎碎，卻有小快樂在其中，也因此，人生才顯得光景明媚。 >>>更多美文：散文閱讀

有些事情，我們需要堅持到底　　　　文/趙曉棟　　　　衛生是靠打掃還是靠維護？答案應該是維護。如果房間許久打掃一次或者天天打掃，但卻沒有得到很好維護，我們不難發現房間很快又會臟亂差。而維護就不一樣，如果人們能夠自覺將身邊不衛生的東西隨手處理掉，那么即使不天天打掃衛生，周圍依然干凈如一。　　　　學習又何嘗不是如此。許多人許久不學習，猛然間學上一天，自認為學了很多知識，很有成就感。但是如果不持續，就會水過地皮干，學過的知識很快又會被遺忘，最終一無所獲。而持續學習則不同，如同“維護”衛生一樣，持續學習雖然任務量不是很大，但是長此以往則會形成持續的學習力。這種持久的學習力會像細水長流，知識的獲取因此而生生不息。　　　　讓我們把鏡頭再拉得遠一些。　　　　她因為受父親的影響，立志做一名優秀的運動員。但因為個子矮，手腳粗短而被體校拒之門外。但她并不氣餒，每天在練完體能課后，必須腿綁沙袋，手執鐵拍再做100個發球接球的動作。付出總有回報，10歲的她便在全國少年乒乓球比賽中獲得團體和單打兩項冠軍。進入國家隊后，她超額完成自己的訓練任務，據教練張燮林統計，她每天接球打球1萬多個！每一節訓練課下來，汗水都濕透衣服、鞋襪，有時甚至連地板也會浸濕一片。其運動生涯中，獲得過18個世界冠軍，連續2屆4次奧運會冠軍，成為第一個蟬聯奧運會乒乓球金牌的球手，這個人叫鄧亞萍。　　　　在日本動漫中，有一個籃球隊員。他把木工和籃球混為一談，高一為了博得心儀女生歡心而接觸籃球。隨后的4個月，他是一個天天被球隊經理和隊長扯著脖子紅著臉逼著做基礎訓練的門外漢。但是，全國大賽的際遇迫使這個初學者迅速成長，每天練投20000多次球，幫助團隊贏得了“神話般”的勝利，這個人叫櫻木花道。　　　　我們不難發現，無論是在現實生活中還是在虛擬的動畫世界里，都有一個栩栩如生的例子在向我們詮釋什么叫持續，以及持續力的重要性，告訴我們什么叫堅持到底。　　　　提及持續或是堅持，總有人會變得誠惶誠恐，他們放棄的太多而堅持的太少。其實，成功很簡單，簡單到每個人都懂得如何去成功；但是，成功又很難，難在每個人不懂得如何去堅持。這其實就是生活的悖論。　　　　眾所周知，偉大的成就需要眾多微小成就的不斷積累，這需要我們沉下心來，正確認識自己，一步一步攀登。其次，持續力的形成需要我們少一點兒比較，多一點兒專注。畢竟，人的一生能夠完成的事情是有限的，只有專注才能讓自己變得足夠優秀。誠然，逆境在所難免。但逆境又何嘗不是成功的前提呢？關鍵在于我們是否能堅持認真工作、持續付出。認真的人改變自己，執著的人改變命運。持續就是要求我們每個人要執著于自己的堅持，持續做好哪怕一件事。持續力更需要的是一種信念，一種專注，一種執著。持續力的關鍵是要服從自己的意愿。選擇的事情還要簡單易行，因為簡單所以專注，因為專注所以專業，因為專業所以卓越，因為卓越所以無可替代。持續力還需要一份寧靜的心態，戒驕戒躁，抵得住浮躁、耐得住寂寞。　　　　有一天，當我們驀然回首的時候，往事已成云煙。但我相信，曾經的那份堅持一定會讓我們瞬間感到滌凈心靈。心中會有一個聲音在默默地告訴自己：我曾來過這個世界，青春沒有虛度，人生路上印有我的足跡，持續不斷，堅定向前！ 堅持是一種結果，而不是原因 現在問自己，你該堅持些什么？ 我們失敗，只是因為我們不再堅持分頁：123

琦君：長溝流月去無聲　　婉若批完最后一本周記，推開本子，看看腕表，已經是深夜一時。她伸伸懶腰，打了個呵欠，覺得肚子有點餓。打開壁櫥，取出餅干盒來，一搖卻是空空的，才想起在屋里蜷縮了一個下午，忘了去福利社買點心了。再拉開抽屜，抽屜里一個癟癟的報紙小包里還剩下幾粒花生米。打開來揀一粒丟在嘴里嚼，偏偏又是爛的，一股油味直沖喉鼻，不由得咳嗆起來。連忙去拿開水瓶倒開水，熱水瓶卻只剩下小半瓶水。　　倒一點在杯子里，喝了兩口，一點不燙，在嘴里溫吞吞冒著一股消毒藥水的味兒。她最怕溫吞開水，要喝就是燙燙的紅茶，濃濃的，香香的，那像醇酒似的顏色更美：就不喝，捧在手上，湊在鼻子尖上聞聞都好，那淡淡的幽香曾使她的心靈沉靜、陶醉。可是現在，手里卻是一杯半冷不熱的白開水，淋在心口上涼森森的。環視屋子里也是涼森森的。早春的深夜，從窗外涌進一陣寒意，包圍了她。她真后悔，應該買個電爐放在屋里，隨時可以煮點開水，再買點紅茶來泡泡。唔！　　紅茶多好，可是她就是這么懶散。十多年的教書生活，十多年的單身宿舍生活，把她壓縮得成了一架定時開放的留聲機。　　說話是刻板的，進出課堂時，動作是刻板的，一回到宿舍，就像蝸牛鉆進了殼，蜷縮作一團，心也像一團揉縐的紙，攤也攤不平直。她不知自己為什么非住單身宿舍不可，臺北有位母親一樣的姑媽，她再三地歡迎她，她就是不去，連周末玩玩也很少去，總說自己要改作業，要做禮拜，要做這，要做那。其實她是什么也不想做，有時就整整在床上躺上一天，連飯都懶得起來吃。她不去姑媽家的原因是怕她嘮叨：“婉若呀，你也該打扮打扮，出去玩玩，散散心才好。年紀輕輕的，怎么變成這樣。”姑媽就不止一次地這樣說過她。“年紀輕輕的。”　　唉！都三十四歲了，還能說是年紀輕輕的嗎！從二十四到三十四，整整十年的年華悄悄逝去了。還有那位比她小三歲的表弟彬如，總用一雙奇異的眼神盯著她。常常在吃飯的時候，他們面對面坐著，她怎么也躲不開他的視線。她想他一定在注視她眼角漸漸出現的皺紋了。他一定在取笑她身上又長又大灰撲撲的黑毛衣了。當他喊她表姐時，她心里好別扭。因為他的聲音是那么溫和而彬彬有禮，深恐喊響了會驚嚇她似的。尤其是當他帶了大批男女朋友回家來玩的時候，她就會像逃難似的趕緊逃回學校。她覺得她不是故意嚴肅，而是她的心再也活潑不起來，年青不起來了。因為，青春在這十年迷茫的懷戀中，逝去了。　　她幽幽地嘆了口氣，嘆氣在她已成了一種習慣，可是當著姑媽，她就得注意，不敢隨便嘆氣。因為姑媽會說“年紀輕輕嘆什么氣”？姑媽老說她年紀輕輕的，無異是對她的一種譏諷。但她知道姑媽是無心的。而且在老年人心目中，她，一個小輩總歸是長不大的孩子。就是對三十一歲的彬如，姑媽也還喊他的乳名毛毛哩。有時當著客人，就把彬如急得直跺腳。“媽，你怎么啦？”說著，用眼悄悄瞟了她一眼，露出一嘴潔白整齊的牙齒笑嘻嘻地說，“表姐，你不會笑吧？”姑媽就說：“她笑什么，你們還不是一起長大的。”這一說，說得她臉烘烘的，不得不找個理由走開了。她比表弟大，小時候，表弟臉上掛著眼淚鼻涕都是她給擦的。如今表弟是國外學成歸來的博士，大學知名教授。而她呢？一直沉在中學里教書，一教就是十年。表弟曾多次勸過她再出國深造，還曾為她在教育部抄來大學畢業的成績表，但她就是打不起精神來。來臺灣以后，這顆心好像一直在等待中，一年又一年的，終于，她知道他不能來了。就算他能來，他也只能偶爾來看看她，陪她散散步，在幽靜的公園里坐坐。就如在西湖孤山放鶴亭中，默默對坐似的。但那時每次見面，她都像有一句最重要的話不曾對他說出來，便匆匆分手了。當時，她總以為會有機會說的，誰知一別就是這么些年，這句話永遠沒機會說了。不說也好，她又對自己嘆了口氣。縱然說了，他也不會毅然和她一同來臺灣的，因為那時他已有一個家。現在，他究竟怎樣了呢，他還住在那一間臨湖的水閣里，悠閑地畫他的荷花和竹子嗎？他還能自己在屋里點起油爐煮面條吃嗎？還能用古色古香的宜興茶壺，沏一壺濃濃香香的紅茶款客嗎！　　她就是這么恍恍惚惚地想著，越想越沒個完。凄淡的月光從窗簾間瀉進來，夜已很深了，腳又冷。她把熱水瓶里一點剩余的水倒出來洗了腳，就上床躺下了，躺了半天，翻來覆去地仍睡不著，她又想服一粒安眠藥了。服安眠藥容易成習慣，彬如時常勸她不要用安眠藥幫助睡眠。　　“別服安眠藥，多散散步，自然就睡得好了。”彬如說，接著又問她，“表姐，您為什么總不肯出去散步，換換空氣？”　　她對他淡淡地一笑，說不出所以然。　　“從前您不是這樣的人，在杭州時，您喜歡騎車，喜歡劃船，喜歡爬山。記得嗎？我們有一次在西湖蘇堤騎車比賽，您膝蓋上跌了一大塊傷，結果還是您勝了。又有一次夜晚，我們劃船比賽，這您就劃不過我了，可是在岳墳，加入了心逸先生幫您劃，你們勝了。”　　他又提到心逸了。他已不止一次地提到他。心逸先生如何有學問，如何灑脫有風趣，他的荷花與竹子又是畫得如何的風神飄逸。總之，他也是很欽佩心逸的。可是這次他提心逸時，語言與神情有點特別，明亮的眼神也探索似地望著她，似將照透她的心。　　她掉開臉，眼睛望著空茫茫的前面說：　　“盡提那些古老的事兒干嗎？”　　“因為您喜歡追憶，我在幫您追憶嘛。”他頑皮地逗她。　　“你錯了，我并不喜歡追憶，我的生活沒有過去，沒有將來，只有現在——扎扎實實的現在。”　　“扎扎實實的現在，但愿您能如此就好。我媽總擔心您還不夠扎實。我也為您擔心。在國外的時候，我給您寫那樣多信，您都很少回，就回也是三言兩語，像給學生作文后面下的批語。但我不是學生，您不知道我讀到那種類似‘詞意暢通’、‘文情并茂’等的批語有多失望。在國外，我也是很孤單的，我渴望親人的關切，只有媽和您的信才會使我專心讀書工作。媽的信是您代寫的，您那么委婉曲折地體貼媽的意思，字里行間流露出無盡的慈母之愛。而您自己給我的信呢，四個字，惜墨如金，所以，表姐，我真不了解您。”　　他哪里是不了解她呢？他是太了解她，也太關切她了。這種了解與關切，給她心靈上加了一層重重的負擔。她寧愿世上再沒有一個人惦念她，讓她無聲無息，靜悄悄地枯萎、消逝。因為在人世，她似已無所企盼了，如果說有的話，那就是那一線幾乎完全斷絕的希望——心逸能來臺灣。啊，心逸，你在哪里，你還無恙地活著嗎？你肯試著來臺灣嗎？你為什么不試試看呢？許多人都出來了，你為什么不能呢？是為了妻子與愛女嗎？如今，我們隔絕在兩個世界里，你在我心中存亡未卜，這些年來，就是這一點點游絲似的希望在支持我，我在等你突然飛來一紙短簡，告訴我你平安無恙。我在等你有一天會來到臺灣。啊，心逸，只要我的手能再捏在你熱烘烘的手心里，只要聽你說：“婉若，你真好。”只要再一次，我就會感到無盡的幸福了。可是有這一天嗎？心逸，我們能再見嗎？在臺灣，還是杭州西子湖畔呢？　　枕邊已濕透了一攤淚水。她不禁可憐自己的脆弱與落寞。　　她原不是個好哭的人，尤其是當老師以后，當著學生每天得說些積極人生的勵志哲學，每天得面帶嚴肅的笑容。這笑容在她像臉上結了一層硬殼，繃得她面部的肌肉非常的疲乏。回到寢舍，才把這層硬殼剝去了，剝去后對鏡子照照，面容卻又如此的蒼白憔悴。眼角的皺紋與嘴邊兩道隱隱約約的細溝，刻下了她十年無熱無光的歲月。尤其是那被贊為翠黛沉沉的眉峰，與澄藍似潭水的雙眸，如今也一天天顯得暗淡了。她的淚水不住地從眼角滴下來，濕透的枕頭，浸得她面頰涼沁沁的。她不能再躺著了，她坐起身，望望窗外，窗外正掛著一鉤淡月，把疏疏落落的樹枝的影子投在窗簾上。她側身在抽屜中取出一個瑪瑙圖章，默默地一遍又一遍地念著上面的篆體字：“長溝流月去無聲”。這是她請心逸刻的，那一天她請他刻這枚圖章時，心頭是多么的興奮、緊張與羞澀。心逸微笑點頭答應她時，眼神又是多么的深情款款。他似乎在問她什么，又似乎在回答她什么，似在嘲笑她，又似在贊美她。　　那眼神啊，既威嚴而又和藹，既灑脫而又矜持。使她心慌，使她迷惑。使她感到幸福，也使她感到心酸。真的，她每次見了他，就會一陣陣的心酸。尤其是那一次，他答應替她刻圖章的那一次。　　那是一個仲夏的傍晚，落日余暉散布在濃密的林蔭道上，她在課后散步上西泠印社，看看碑帖，她正在打開一部石印的蘇東坡手抄的陶淵明詩在欣賞，卻見心逸遠遠地走過來，她連忙迎上前喊：“孫先生，你也來了。”　　其實她剛聽完他講詞選，下課后，她一直沉浸在他讀詞的鏗鏘音調里。帶著半幻夢似的心情，來到這兒，沒想到他也會出現在她面前。她喊他的時候，抑制不住聲音的興奮，他也一定聽出來了。她有點羞澀，臉也不免紅紅的。她每次面對他時，總是顯得局促不安的。　　“我來選一枚刻圖章的石頭，還買一盒印泥。你呢？”　　“我只是隨便看看。”她手里還捧著那部陶詩。　　“這不是真跡，沒有意思。”他說，他對什么都一目了然似的。　　“您替我選一本字帖好嗎？”　　“你可以學黃道州的字。你的字與黃石齋比較近似。”　　“是嗎！您不是也喜歡黃石齋的字嗎？”　　“有點像，但我看的各種碑帖多，已經變成不知什么體了。”　　“孫先生，我真喜歡您的字，我學您的字，可以嗎？”也不知是哪來的勇氣，她會說這么一句半開玩笑的話。　　“學我的，真是取法乎下，不知要變成什么樣的字了。”　　“孫先生，你肯為我畫一幅荷花，題上您自己做的詞，再蓋上您自己刻的圖章嗎？”她已經把陶詩放回原處，隨著他慢慢走到一片竹林中的石桌邊坐下來。　　“可以，不過得慢慢來，我應當把自認為最滿意的東西給你。”他笑了，笑容里帶著湖水湖風的清涼。她深深吸了一口氣，似乎在吞下他給她那一份清淡而又濃郁的情意。不知怎么的，她總意識著他對她有一份情意。這，也許從他的眼神中感覺出來的。他的臉容原是非常嚴肅的：寬廣的額，濃黑的雙眉，一對灼爍的眼睛，使與他差不多年齡的男學生都有點怕他。可是她卻時常好奇地向這對眼睛探索，當她的視線與他的接觸時，她雖羞怯，卻不躲開，因為她要用她的眼神告訴他，她是多么崇拜他，多么渴望他能多望她一下。起初，他把視線馬上轉開了，可是漸漸地，他看著她時，似乎在對她微微點頭，贊許她的用心聽講。可是盡管如此，他的眼神是嚴肅的，帶著一絲冰一般的寒意。她卻對自己說：“無論怎樣，我都要探索你的眼神，我要溶去那里面的冰。”　　冰漸被溶去了，她相信。由于她火一般炙熱的眼神不斷地向他投望，由于她想盡種種機會向他請益，他應該感覺到這個女學生對他的迷戀。漸漸地他不再回望她了，他在逃避她的這份戀情，但是，為什么呢？為什么他要逃避呢？這原因她不久就清楚了。是因為他已經有一位克勤克儉的妻子，更有一個可愛的三歲小女兒。為此，她曾傷心地痛哭過，她對自己說，除了這一對眼神，除了他的聲音笑貌，她不會再對世界上任何人著迷。而且她發誓要使這對眼睛，有一天能無所顧忌地望著她，悄悄地對她說：“頑皮的女孩子，我懂得你的心意，別再這樣望我了，好不好！”她就將倔強地說：“不，我要這樣望你一輩子。因為望著你，我才感覺自己有生命，有溫暖，有愛。”可是這些話始終沒機會說，因為他始終沒有無所顧忌地望過她。　　可是此刻，在寂靜的西泠印社的竹林中，他是那么深深地看著她的臉，她的眼睛。他微笑著，不同于平常的笑，她似乎明白那笑里的意思了，于是她鼓足勇氣說：“孫先生，肯為我選一枚圖章，替我刻幾個字嗎？”　　他又點點頭，問她：“你要刻什么字？”　　“隨便您，一句詩或是詞都可以。”她又仰著臉，半醉微酡似地說，“我真喜歡你剛才教的那首《臨江仙》：‘長溝流月去無聲，杏花疏影里，弄笛到天明。’多么悠閑，卻又是多么孤高寂寞啊。”　　“唔，恰似蘇東坡的‘揀取寒枝不肯棲，寂寞沙洲冷’。詞人總是寂寞的。”　　“您寂寞嗎？”　　“我不算詞人。”他又對她一笑，他沒想到她會這樣坦率地問他，“何況我忙于讀書，還來不及想到寂寞。”　　“聽說您有一個可愛的小女孩，為什么不帶到杭州來呢？”　　“我父母親年紀大了，內人要在家侍奉二老，女兒得跟著媽媽。”　　“您真幸福，孫先生。”　　他又笑笑，他承認他是非常幸福的，可是這微笑使她心酸。她希望他說：“也不見得，人，總是在追求著一種得不到的東西的。”但他沒有那么說。他是不會對她那么說的，她知道。他是她的老師，他又是那么矜持、高深莫測的一個人。他對任何人都不會說出心里所想的事情的。他們對坐在石桌前，晚風吹著竹葉，颯颯作響。這里很靜，沒有什么游人經過。這是個談心的好處所，她原可把心事向他傾談，但她又不想說了。她想說還是別說出來的好。他教他詞的時候，總是說上乘的作品必具有含蓄的美，深意常在欲言未言之間。這是他對詞的看法，也是對生活的看法。因此，她只淡淡地說：　　“孫先生，就請您替我刻‘長溝流月去無聲’那一句詞好嗎？”　　“好，等你學好了畫，用這枚閑章來補白。”　　“畫，你肯教我嗎？”　　“我只是偶然畫來消遣，沒有功夫的，不能當你的老師，你的天分高，應當從名師學習。”　　“我不要成畫家，我也只要像您似的，畫荷花與竹子。”　　“婉若，人應當發揮自己的獨到之處，不要隨他人腳跟，學他人言語，那是沒有意思的。”　　他忽然擺出一臉的嚴肅，語重心長地說。眼中那一絲似詢問又似答復的神情完全消失了。她心中一震，立刻站起身來說：　　“孫先生，我們回學校吧。”　　他們沿著湖堤回學校。一路上，潮濕的湖風吹拂著她的臉，夜色漸濃，她已看不清楚走在他身邊的人的臉，但她感覺得到他那份帶有歉意的微笑，她不想再逗他說話了。回到宿舍里，她無緣無故地淌下了眼淚。　　第二天上他的論語課，她就一直低著頭不朝他看，只聽他滿口的仁呀智呀的講解，她不喜歡聽，這種聲調恰恰與他頭天傍晚說那句時一樣，不像他講詞時充滿了感情。她一直沒抬頭，卻似乎感到他曾好幾次把目光投向她。當天晚上，他問她：“婉若，你今天有點不舒服嗎？”　　她笑著搖搖頭。　　“到我屋里來取那枚圖章，已經替你刻好了。”　　“那么快？”　　“你既那么喜歡這句詞，我就連夜給你刻了。”　　“謝謝您，太謝謝您了。”　　她隨他到了寢室。去他屋子，這不是第一次，但這是第一次他正式邀請她。他的屋子很小，很凌亂，桌上、椅上、床上全是書。每次她都想替他整理一下而又不好意思，一個有學問的人就是這么亂的。　　“你要喝什么茶，清茶還是紅茶？”　　“你還有兩種茶？”　　“嗯，都很好，是云南的雨前茶與茶磚，夏天宜于喝清茶，冬天喝紅茶。”　　“我還是喜歡紅茶，我自己來泡。”　　“水瓶里的水不行，我來煮。”他插上了電爐，“煮茶應當用炭火，用電爐就差勁了。茶有助文思，令人清心，所以我要用好茶葉，可惜這兒的水不好。”　　“西湖的水還不好？”　　“你看多混濁，一定要虎跑或九溪十八澗的水才好。”　　“您這樣講究喝茶嗎？”　　他笑著點點頭，眼中那一絲似詢問又似答復的神情又回來了。　　他在抽屜里取出一幅畫說：“打開看看，送給你的”她打開一看，原來是畫的一個美人，依著一樹疏疏落落的杏花在吹笛子。　　“孫先生，沒想到您還會畫仕女。”她贊嘆地說。　　“這是我寫的‘杏花疏影里，弄笛到天明’的詞意。蓋上‘長溝流月去無聲’的章，你以為如何？”　　“太好了，太好了，謝謝您，孫先生！”　　他已經為她沏好紅茶，她捧在手中，一陣陣清香撲鼻。那清香一直浸潤著她的心田，直到如今。可是她現在桌上擺的是一杯冷冰冰的白開水。她陡然像從一個溫餮的夢中被驚醒過來，眼前景色迥異，那幅美人吹笛圖，竟于匆忙中不曾帶出來，幸得這枚圖章還在手邊，足供她綿綿地追憶！　　“婉若，”她聽他悠揚的聲音喊她，“我也喜歡這三句詞，這表示一種執著的情操。盡管長溝中月影，無聲地流去，而她只顧弄笛，忘了夜深，忘了時光的流轉，不覺已到了天明。　　這是風露終宵之意，你覺得如何呢？”　　她站得靠他那么近，她但愿能倚在他胸前，抬頭仰望著他，對他說：“我懂這詞的深意，我也更懂您的深意。”可是她沒有說，她只偷偷抹去眼角的淚珠，轉臉望著窗外說，“孫先生，您看西湖的夜色多美。”　　心逸默然半晌，然后嘆息了一聲說：“婉若，你真好。”　　這三個字，包含了千言萬語。她懂得，她不必再問什么了。她放下杯子，拿起畫與圖章，就回自己宿舍了。那一晚，她流了一夜甜蜜的淚水。如今想來，她是多么的傻，她為什么一句都不問他就走開了呢？她不是渴望著他對她說些一句什么話嗎？她為什么反而自己躲避開了呢？　　又是一次他們一同喝茶的情景。那是她畢業以后，在杭州最后一個嚴冬天氣。那時局勢已經很緊張，他特地約她去他宿舍喝茶。窗下的梅花枝上，壓著沉甸甸的雪。他在屋中升起炭火，兩人冒著雪，在臘梅花枝上撮下了積雪，丟在小瓦壺中，用云南茶磚煮了一壺茶，傾出來的茶紅似醇酒，香味濃烈。他端一杯放在她手心里，說：“嘗嘗看，臨湖賞雪，雪水烹茶，這才是真正的品味人生。”　　她把杯子捧在手心，聞著香味，眼睛望著滿是霧氣的玻璃窗外。湖上的水、天、山色，都是一片朦朧的白。她再回過臉來，望著他，心里在搜索一個適當的字眼，對他說出當時的感受。可是她搜索不到那恰當的字，只好默然了。　　“婉若，希望你好好保存那枚圖章，連同那幅畫。因為——　　人生聚散無常。”　　“怎么，您要離開這兒嗎？”　　“哦，我要回故鄉看看，也許把家接出來。”　　“假使老人家不愿出來呢？”　　“那我就留在那兒照顧他們，因為局勢不太好。”　　她的心在往下沉，沉向一個凄冷的幽谷。她沒有心情再問什么，只是默默地啜著那杯紅茶。茶更濃，也更苦澀了。　　“再給你加點熱開水，臘梅花上的雪水，恐怕別處不容易有。”　　“我不會離開杭州，無論局勢怎么亂，我也不打算離開。　　我年年可以飲臘梅花上的雪水。”　　“別說傻話，婉若，你太年輕了，環境的劇變又不適宜于你，我不要緊，安頓好老年人以后可以設法走。”　　“您可帶家眷走嗎？”　　“當然可以，先向南走，然后到臺灣。”　　“到臺灣，那么如果我也去臺灣的話，我們還可以見面。”　　“是的，婉若，無論如何，你應當走的，記得你以前做的一首詩嗎？‘此夕燈前珍重別，天涯處處月明多’，我很喜歡你這兩句。”　　“現在真的要分別了。”　　“在臺灣將是月明處處，我們會再見面的。”　　她抬頭望了下窗外，一輪圓月正掛在高空。這是臺灣的明月，也是杭州湖上的明月。　　“我等你，孫先生，我一定等你來。”她想說，“此生我不會再為第二人等待。”可是她咽下去了，也咽下了一口苦澀的紅茶，和著苦澀的淚水。　　“婉若，你真好，可是我……”他沒有說下去。　　“你怎么樣？”她迫切地追問。　　“沒有什么，我感觸很多，心很亂，我只希望你到臺灣以后，能夠比現在快樂，我們若能再見面時，希望看見你明朗的笑容。　　“我能嗎？孫先生。”她心里喃喃著：“一切都在你。只要你對我說一個字，只要你肯放棄一切，去臺灣。”　　他們就那么悵悵惘惘地分了手。不久，局勢更緊，她隨著姑媽一家離開杭州了。到火車站是深夜三時，車站上逃難的旅客惶惶然地亂擠著，行李堆得像一座座小山。母親喊，孩子哭。火車班次已亂，隨到隨開，也不知車什么時候會來，車上有沒有空位。她和姑媽表弟都手提行李，準備隨時擠上車去。她望望黑黝黝的火車軌道，又回頭望望車站進出口處。她在盼待心逸能忽然趕來，因為她曾寫信告訴他，也許明天一早走，卻沒有想到會臨時提前，來不及通知他了。但她多么盼望他來。他說過風露終宵那句話，難道他不能為她等一夜嗎？　　車來了，人潮涌上去，她被拋在后面，姑媽喊叫她，表弟彬如奔來扶她行李從窗口扔進去，車背上黑壓壓的滿是人，車門口也掛了一串串的人。她擠不上去，被表弟送上敞篷的堆煤貨車上，汽筒里吐出來的煤煙熏得她窒息，也睜不開眼。　　可是她還在望車站進口處。車馬上要開，他不會來了。但當車子正開始蠕動時，她看見他了，他急忙奔進來，絕望地到處張望，她揮手大聲喊他，可是他聽不見。他跑到后面車廂去找了，咳，心逸，你為什么不早一點點來，早一分鐘也好。　　現在太晚了，車越開越快越遠，一切都在煙霧中迷失了。　　那一片迷糊的煙霧縈繞著她的心頭，直到如今。煙霧中只有一個印象是清晰的，那就是心逸的身影。可是這多年了，心逸沒有來臺灣，他不會來了，可是他現在怎么樣了呢？　　婉若在抽屜里取出印泥，這只是一盒普通的印泥，顏色暗滯，哪有她在西泠印社買的印泥好。可是她在匆忙中竟不及收拾這些心愛的東西。那是一個精致的紅木小盒，蓋面上刻著篆字。朱紅的印泥色澤鮮明而含蓄，正中有一片四方的飛金。這是他特地為這枚圖章買的，卻偏偏沒有帶出來。她用圖章在這暗滯的印泥上按了一下，蓋在一張白紙上，“長溝流月去無聲”幾個字筆力依然，而色澤黯淡。　　已經深夜四點多鐘了，她收起圖章，和衣倒在床上，拉上被子隨便地蓋著，靠在枕上朦朧睡去。醒來時，陽光已涌進窗簾，疏疏落落的花影，撒落在書桌上。她看看腕表已經七點半，吃早餐的時間也過了。宿舍里靜悄悄的，她才想起今天是星期天，原答應星期六就去姑媽家的，可是這樣的無情無緒，不去也罷，好在姑媽一向不勉強她的。　　她正在對鏡梳洗的時候，門外走廊里響起了腳步聲，那是一種輕快的腳步，她分辨得出來，是彬如來了。彬如怎么這樣早就來了呢？他一定又是逼她回去的。　　門敲了兩下，聲音很柔和，顯得彬彬有禮。她答應一聲“進來”，彬如進來了，爽朗的笑容，關切的眼神，詢問的語調：“婉姐，你這么早就起來了？”　　“你這么早就來了？”她反問他，望了他一眼。他不常喊她婉姐的，當著人，他總喊她表姐，可是今天他又喊婉姐了，她聽來特別親切入耳。她感覺到自己明明很喜歡見到彬如，但兩人相對時，她又躲躲閃閃的，有一種被憐憫的感覺，這是她最受不了的。彬如的英俊、灑脫、快樂，越發使她感到自己老大，他的關注，越發使她不安。　　“來抓您，怕您跑了。”他頑皮地說。　　“我跑哪兒去，哪兒我也不想去。”　　“媽昨天等了你一下午，今天一早就要我來請您，要您一定回家。”　　“我頭有點痛，不想動。”　　“又來啦。昨晚上一定又沒睡好。”　　“趕著批改作文本子。”　　“您就只想把自己埋葬在工作里，不要輕松一下嗎？記不記得今天是什么日子？”　　“今天？是——星期天。”　　彬如指著自己的鼻子尖說：“猜猜看。”　　“今天，”婉若回頭看看掛歷，陰歷二月十六，“哦，我想起來了，是你的生日。”　　“對啦，我的三十一大慶，您都忘了。”　　“今天是十六，昨天是十五，怪不得月亮那么圓，那么亮。”　　“您昨夜一定一個人在賞月，是不是？”彬如看了下她的眼睛，她自己知道，一定微微有點腫，他笑了一下。“媽常說十五月亮不及十六圓，今晚才是最好的。”　　“哦，花好、月圓、人壽，都被你占完了。”　　“謝謝您，但愿如此，您居然說這樣吉利話，媽聽了可高興了。”　　“怎么，難道我常說喪氣話嗎？”　　“可不是，您常常嘆氣，媽就擔心。”他已經坐在書桌前，拿起那張蓋著圖章的紙：“比如說這句詞，就有點——有點蕭瑟。‘長溝流月去無聲’。什么叫做流月呢？我就不懂，我也不喜歡。”　　“我非常喜歡，我還打算命名我這小房間為流月樓呢！”　　“不好不好，婉姐，還不如叫做留月樓的好。”　　“世上什么留得住？你真傻。”　　“我傻，但我看您比我更傻。”　　“算了，我不跟你咬文嚼字了，你先出去，我換件衣服就走。”　　彬如點頭出去了。她淡淡敷上一層脂粉，換了件紫羅蘭色的旗袍，披上一件淡灰色毛衣，這是她特地為彬如穿的，因為今天是他的生日，這件毛衣是他從國外帶回來送她的。　　她走下樓梯，看彬如站在校園里觀賞花木，滿院的扶桑和美人蕉開得鮮艷奪目。她這件粉紅色旗袍，和他送的毛衣，一定使他非常高興了，他喊道：“婉姐，您實在應該穿這鮮明顏色的衣服的，老是穿藍的黑的干什么呢？”　　“我喜歡那顏色，今天是為你穿的，因為是你的大壽呀，而且也讓姑媽高興點。”　　“謝謝您，婉姐，您真好。”　　他也說“您真好。”這是心逸說過多次的話。她的眉峰不由微微一蹙，敏感的彬如似已感覺出來。　　“又在想什么了？”　　她沒有回答。　　“剛才我對著這明媚的春光，倒胡謅了兩句不通的句子，把流月改為留月，‘小樓一角，留月待君來。’如何？”　　“好得很，想不到你也做起詞來了。”　　“我也不知是詩還是詞，反正，我是被你傳染了。不過，我總覺得做這玩意兒傷神得很，還是玩玩山水的好。今天我為你安排了很好的節目，去碧潭劃船拍照，晚上看電影，回家后再宵夜賞月。”　　“一定還有很多客人。”　　“您是我唯一的客人，我和媽說好的，今天只我們一家三個人，盡一日之歡。”　　“一家三個人，”彬如的語調是如此的款切，真摯，熱情。　　“好，我們一定高高興興地玩，為你慶祝快樂生日。”　　“別忘了您自己的生日就在下星期六。”　　“你記得這么清楚，我自己倒忘了。”　　“媽跟我都不會忘記的，下星期六可得早點回來啊。”　　她點點頭，她的心像沉浸在溫馨的醇酒里，昨宵一夜的凄涼寒冷，都被彬如的笑語瑯瑯驅散了。　　他們并肩走著，腳步聲在光滑的柏油馬路上拍打出和諧的韻律，將近家門的時候，在樹蔭密布的人行道上，她感覺到彬如漸漸放慢腳步，眼睛款款地望著自己，輕聲地喊了聲婉姐，卻又不說話了。　　“你要說什么？”　　“我想問您，‘流’月和’留’月，究竟哪一個字好？”　　“都好。”　　“那么，從今以后，我懇求您收起那題‘長溝流月去無聲’的圖章，我再為您刻一顆新的：‘留月待君來’。”　　“你一個研究理工的，還酸溜溜地學做詞，學刻圖章？”　　“生活的情趣原該是(www.lz13.cn)多方面的，我也喜歡舊詩詞，偶爾玩玩可以，只不過別太傷神了。我倒很喜歡顧貞觀贈吳漢槎金縷曲里的兩句：‘詞賦從今須少作，留取心魂相守。’婉姐，留取心魂相守該多好。”　　婉若默然良久，抬頭望望晴明的天空，青翠的樹木，嫣紅的花朵。十年來，她第一次重新感覺到春光是如此明媚可愛。她脈脈地回頭望著彬如，低下了頭。　　“婉姐，您的眼睛像碧藍的潭水。”　　“你也這樣說嗎？”　　“有人這樣贊美過您嗎？”　　“沒有，唉！也許有，但我現在已經模糊了，真的十分模糊了。”　　（選自《菁姐》，爾雅出版社1985年出版） 琦君作品_琦君散文集 琦君：桂花雨 琦君：母親的書分頁：123

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