每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔喝起來像水嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔會不會有奶味？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪個口味最多人喝？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐冰塊加進去會更好喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔味道重嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔健身族推薦嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔味道怎樣？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔好不好喝？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

黎烈文散文集　　黎烈文,男,中國報刊主編。又名六曾，筆名李維克、達五、達六等。湖南湘潭人。1904年生。1922年任商務印書館編輯。1926年先后赴日本、法國學習，獲碩士學位。留學期間，曾任《申報》特約撰述。1932年回國，任法國哈瓦斯通訊社上海分社編譯。同年12月，應史量才邀請，任《申報》副刊“自由談”主編。在他主持期間，“自由談”改變了以“茶余酒后消遣”為目的的文風，約請魯迅、瞿秋白、茅盾、陳望道、葉圣陶、巴金等進步作家為“自由談”撰稿，呼吁救亡，針砭時弊，成為當時具有廣泛影響的報紙副刊。1934年5月被迫離職。1935年與魯迅、茅盾、黃源等組織譯文社，從事外國文學的翻譯介紹工作。1936年主編《中流》半月刊。抗日戰爭時期在福建從事教育和出版工作。抗日戰爭勝利后去臺灣。1946年初,任臺北《新生報》副社長。1947年起,任臺灣大學教授。1972年10月31日在臺北病逝。論著有《西洋文學史》、《法國文學巡禮》，小說集《舟中》，宋人平話小說散文集《崇高的女性》、《藝文談片》（全刊個人覺醒與民主自由）等。譯著有《紅與黑》、《羊脂球》、《兩兄弟》、《紅蘿卜須》、《妒誤》、《企鵝島》、《法國短篇小說集》、《鄉下醫生》、《伊爾的美神》、《最高的勛章》、《第三帝國的士兵》、《京本通俗小說》、《臺灣島之歷史與地志》、《法軍侵臺始末》、《冰島漁夫世界偉大的海洋文學名著》、《法國短篇小說選》、《雙重誤會》、《屋頂間的哲學家》、《愛的哲學》等。　　崇高的母性　　辛辛苦苦地在國外念了幾年書回來，正想做點事情的時候，卻忽然莫名其妙地病了，妻心里的懊惱，抑郁，真是難以言傳的。　　睡了將近一個月，妻自己和我都不曾想到那是有了小孩。我們完全沒有料到他會來的那么迅速。　　最初從醫生口中聽到這個消息時，我可真的有點慌急了，這正象自己的陣勢還沒有擺好，敵人就已跑來挑戰一樣。可是回頭去看妻時，她正在窺視著我的臉色，彼此的眼光一碰到，她便紅著臉把頭轉過一邊，但就在這閃電似的一瞥中，我已看到她是不單沒有一點怨恨，還簡直顯露出喜悅。“啊，她倒高興有小孩呢！”我心里這樣想，感覺著幾分詫異。　　從此，妻就安心地調養著，一句怨話也沒有，還恐怕我不歡迎孩子，時常拿話安慰我：“一個小孩是沒有關系的，以后斷不再生了。”　　妻是向來愛潔的，這以后就洗浴得更勤；起居一切都格外謹慎，每天還規定了時間散步。一句話，她是從來不曾這樣注重過自己的身體。她雖不說，但我卻知道，即使一飲一食，一舉一動，她都顧慮著腹內的小孩。　　肚子一天天大起來，她所有的洋服都小了，從前那樣愛美的她，現在卻穿著一點樣子也沒有的寬大的中國衣裳，在霞飛路那樣熱鬧的街道上悠然地走著，一點也不感覺著局促。有些生過小孩的女人，勸她用帶子在肚子上勒一勒，免得孩子長的太大，將來難于生產，但她卻固執地不肯，她寧愿冒著自己的生命危險，也不愿妨害那沒有出世的小東西的發育。　　妻從小就失去了怙恃，我呢，雖然父母全在，但卻遠遠地隔著萬重山水。因此，凡是小孩生下時需用的一切，全得由兩個沒有經驗的青年去預備。我那時正在一個外國通訊社作記者，整天忙碌著，很少功夫管到家里的事情，于是妻便請教著那些做過母親的女人，悄悄地預備這樣，預備那樣，還怕裁縫做的小衣給初生的嬰兒穿著不舒服，竟買了一些軟和的料子，自己別出心裁地縫制起來。小帽小鞋等件，不用說都是她一手做出的，看著她那樣熱心地，愉快地做著這些瑣事，任何人都不會相信這是一個在外國大學受過教育的女子。　　醫院是在分娩前四五個月就已定好了，我們怕私人醫院不可靠，這是一個很大的公立醫院。這醫院的產科主任是一個和善的美國女人。因為妻能說流暢的英語，每次到醫院去看時，總是由主任親自診察，而又診察的那么仔細！這美國女人并且答應將來妻去生產時，由她親自接生。　　因此，每次由醫院回來，妻便顯得更加寬慰，更加高興。她是一心一意在等著做母親。有時孩子在肚內動得太厲害，我聽到妻說難受，不免皺著眉說：　　“怎么還沒生下地就吵得這樣兇！”　　妻卻立刻忘了自己的痛苦，帶著慈母偏護劣子的神情回答我道：　　“像你嘍！”　　臨盆的時期終于伴著嚴冬追來了。我這時卻因為退出了外國通訊社，接編了一個新報紙的副刊，忙得格外兇。　　現在我還記得：十二月二十五那晚，十二點過后，我由報館回家時，妻正在燈下焦急地等待著我。一見面她便告訴我說小孩怕要出來了，因為她這天下午身上有了血跡。她自己和小孩的東西，都已收拾在一只大皮箱里。她是在等我回來商量要不要上醫院。　　雖是臨到了那樣性命交關的時候，她卻鎮定而又勇敢，說話依舊那么從容，臉上依舊浮著那么可愛的微笑。　　一點做父親的經驗也沒有的我，自然覺得把她送到醫院里妥當些，于是立刻雇了汽車，陪她到了預定的醫院。　　可是過了一晚，妻還一點動靜都沒有，而我在報館的職務是沒人替代的，只好叫女仆在醫院里陪伴著她，自己帶著一顆惶憂不寧的心，照舊上報館工作。臨走時，妻拿著我的手說：　　“真不知道會要生下一個什么樣子的孩子呢！”　　妻是最愛漂亮的，我知道她在擔心生下一個丑孩子，引得我不喜歡。我笑著回答：　　“只要你平安，隨便生下一個什么樣子的小孩，我都喜歡的。”　　她聽了這話，用了充滿謝意的眼睛凝視著我，拿法語對我說：　　——Oh!merci!TUESbienbon!（啊！謝謝你！你真好！）在醫院里足足住了兩天兩晚，小孩還沒生，妻是簡直等得不耐煩了。直到二十八日清晨，我到醫院時，看護婦才笑嘻嘻地迎著告訴我：小孩已經在夜里十一點鐘生下了，一個男孩子，大小都平安。　　我高興極了，連忙跑到妻所住的病房一看，她正熟睡著，做伴的女仆在一旁打盹。只一夜功夫，妻的眼眶已凹進了好多，臉色也非常憔悴，一見便知道經過一番很大的掙扎。　　不一會，妻便醒了，睜開眼，看見我立在床前，便流露一個那樣凄苦而又得意的微笑，仿佛在對我說：“我已經越過了生死線，我已經做著母親了。”　　我含著感激的眼淚，吻著她的額發時，她就低低地問我：　　“看到了小東西沒有？”　　我正要跑往嬰兒室去看，主任醫師和她的助手——一位中國女醫師，已經捧著小孩進來了。　　雖然妻的身體那樣弱，嬰孩倒是頗大的，圓圓的臉盤，兩眼的距離相當闊，樣子全像妻。　　據醫生說，發作之后三個多鐘頭，小孩就下了地，并沒動手術，頭胎能夠這樣算是頂好的。　　助產的中國女士還笑著告訴我：　　“真有趣，小孩剛剛出來。她自己還痛得發暈的當兒，便急著問我們五官生的怎樣！”　　妻要求醫生把小孩放在她被子里睡一睡。她勉強側起身子，瞧著這剛從自己身上出來的，因為怕亮在不息地閃著眼睛的小東西，她完全忘了昨晚——不，十個月以來的一切苦楚。從那浮現在一張稍稍消瘦的臉上的甜蜜的笑容，我感到她是從來不曾那樣開心過。　　待到醫生退出以后，妻便談著小孩什么什么地方像我。我明白她是希望我能和她一樣愛這個小孩——她不懂得小孩越像她，我便愛的愈切。　　產后，妻的身體一天好一天，從第三天起，醫生便叫看護婦每天把小孩抱來吃兩回奶，說這樣對于產婦和嬰孩都很有利的，瞧著妻靦腆而又不熟練地，但卻異常耐心地，睡在床上哺著那因為不能暢意吮吸，時而呱呱地哭叫起來的嬰兒的乳，我覺得那是人類最美的圖畫。我和妻都非常快樂。因著這小東西的到來，我們那寂寞的小家庭，以后將充滿生氣。我相信只要有著這小孩，妻以后任何事情都不會想做的。從前留學時的豪情壯志，已經完全被這種偉大的母愛驅走了。　　然而從第五天起，妻卻忽然發熱起來。產后發熱原是最危險的事，但那時我和妻都一點不明白，我們是那樣信賴醫院和醫生，我們絕想不到會出毛病的。直到發熱的第六天，方才知道病人再不能留在那樣庸劣的醫生手里，非搬出醫院另想辦法不可。從發熱以來，妻便沒有再喂小孩的奶，讓他睡在嬰兒室里吃牛乳。嬰兒室和妻所住的病房不過幾讓房子，那里一排排幾十只搖籃睡著全院所有的嬰孩。就在妻出院的前一小時，大概上午八點鐘罷。我正和女仆在清著東西，雖然熱度很高，但神志依舊非常清楚的妻帶著驚恐的臉色。從枕上側耳傾聽著，隨后用了沒有氣力的聲音對我說道：　　“我聽到那小東西在哭呢，去看看他怎么弄的啦！”　　我留神了一下，果然聽到遙遠的孩子的啼聲。跑到嬰兒室一看，門微開著，里面一個看護婦也沒有，所有的搖籃都是空的，就只剩下一個嬰孩在狂哭著，這正是我們的孩子。因為這時恰是吃奶的時間，看護婦把所有的孩子一個一個地送到個人的母親身邊吃奶去了，而我們的孩子是吃牛乳的，看護婦要等別的孩子吃飽了，抱回來之后，才肯喂他。　　看到這最早便受到人類的不平的待遇，滿臉通紅，沒命地哭著的自己的孩子，再想到那在危險中的母親的敏銳的聽覺，我的心是碎了的。然而有什么辦法呢？我先得努力救那垂危的母親。我只好欺騙妻子說那是別人的一個生病的孩子在哭著。我狠心的把自己的孩子留在那些像虎狼一樣殘忍的看護婦手中，用醫院的救護車把妻搬到了家里。　　雖然請了好幾個名醫診治，但妻的病勢是愈加沉重了。大部分時間昏睡著，稍許清楚的時候，便記掛著孩子。我自己知道孩子留在醫院里非常危險，但家里沒有人照料，要接回也是不可能的，真不知要怎么辦。后來幸而有一個相熟的太太，答應暫時替我們養一養。　　孩子是在妻回家后第三天接出醫院的，因為餓的太兇，哭地太多的緣故，已經瘦得不成樣子，兩眼也不靈活了，連哭的氣力都沒有了，只會干嘶著。并且下身和兩腳生滿了濕瘡。　　病得那樣厲害的妻，把兩顆深陷的眼睛睜的大大的，將抱近病床的孩子凝視了好一會，隨后緩緩地說道：　　“這不是我的孩子啊！……醫院把我的孩子換了啊！……我的孩子不是這副呆相啊！……”　　我確信孩子并沒有換掉，不過被醫院里糟蹋成這樣子罷了。可是無論怎樣解釋，妻是不肯相信的。她發熱得太厲害，這時連悲哀的感覺也失掉了，只是冷冷地否認著。　　因為在醫院里起病的六天內，完全沒有受到適當的醫治。妻的病是無可救藥了，所有請來的醫生都搖頭著，打針服藥，全只是盡人意。　　在四十一二度的高熱下。妻什么都糊涂了，但卻知道她已有一個孩子，她什么都忘記了，但卻沒有忘記她初生的愛兒。她做著囈語時，旁的什么都不說，就只喃喃地叫著：“阿囝！囝囝！弟弟！”大概因為她自己嘴里干得難受罷，她便想到她的孩子也許會口渴了，她沒聲沒氣地反復說道：“囝囝嘴干了，叫娘姨喂點牛奶給他吃罷！……弟弟口渴啦，叫娘姨倒點開水給他吃罷！……”　　她是從來不曾有叫過“囝囝”、“弟弟”、“阿囝”那樣的經驗的，我自己也從來不曾聽到妻說出這類名字，可是現在她卻那么熟稔，自然地念著這些對于小孩的親愛的稱呼，就像已經做過幾十年的母親一樣——不，世間再沒有第二個母親會把這類名稱念得像她那樣溫柔動人的。　　不可避免的瞬間終于到來了！一月十四日早上，妻在我臂上斷了呼吸，然而呼吸斷了以后，她的兩眼還是茫然地睜開著。直待我輕輕地吻著她的眼皮，在她耳邊說了許多安慰的話，叫她放心著，不要記掛孩子，我一定盡力把他養大，她方才瞑目逝去。　　可是過了一會，我忽然發現她的眼角上每一面都掛著一顆很大的晶瑩的淚珠，我在殯儀館的人到來之前，悄悄地把它們吻去了。我知道，妻這兩顆也是為了她的“阿囝”、“弟弟”流下的！　　秋外套　　回國后已經過了兩個秋天了，那兩個秋天都模模糊糊，如煙如夢，自己也不知道是怎么過去的；直到今年秋天，這才得著一點閑時閑情，偶然逛逛公園。　　在上海所有的公園里，誰都知道兆豐公園是最好的。除掉缺欠藝術品（如美麗的銅或石的雕刻）的點綴外，其他花木池沼的布置，和我見過的歐洲有名的公園比較起來，都沒有絲毫愧色。我有時帶著一本書走進園子，在樹下聽聽蟲鳴，在池邊看看鴨泳，是可以把每天見聞所及的許多可憎可惡之事，暫時忘掉的。　　這天因為貪看暮靄，不覺回家的遲了。獨自坐在荷池旁，悠悠然從深沉的默想中醒轉來時，四圍早已一個游人都沒有，昏暗中只見微風吹動低垂的柳枝，像幽靈似的搖擺著，遠遠近近，一片蟲聲，聽來非常慘戚。我雖喜歡清靜，但這樣冷寂得頗有鬼趣的境地，卻也無意留連。忍著使人微栗的涼風，循著裝有路燈的小徑走出公園時，我頓時憶起那件擱在箱里的秋外套，和幾年前在外國遇到的一個同樣荒涼得使人害怕的夜晚。　　那時我和冰之都住在巴黎。我們正像一切熱戀著的青年男女一樣，力求與人相遠。某天，我們忽然想起要搬到巴黎附近的小城去住，于是在一個正和今天一般晴朗的秋天，我們毫沒準備地由里昂車站坐火車往墨蘭。　　這小城是曾經有兩位中國朋友住過都覺得滿意的，離巴黎既近，生活也很便宜。但不幸得很，我們那天在許多大街小巷里跑了半天，卻什么也沒找到，只在離塞萊河岸不遠的一家小飯店里吃了一頓可口的午餐。現在回想起來，那樣鮮嫩的烤雞，我大概一生也不會再吃到的了。　　飯后，玩了一些地方，我們的游興好像還沒有盡，冰之便提議索性到更遠的地方去看看。我們坐著火車隨便在一個小站下了車。這里簡直完全是原野。車站前后左右都是收割了的麥田。只在離車站約莫半個基羅米突的一個小丘上有個小小的村莊。我們到那村莊上走了一圈，飽嗅了一陣牛馬糞溺的臭味。后來一個好奇的老太婆邀我們到她家里去歇腳，和我們問長問短，殷勤地拿出一盆自己園里出產的酸梨款客。當她指給我們看的兩間房子雖然也還干凈，并且有著一些古色古香的家具，但我們一想到點的燈是油燈，吃的是井水，便把一切詩情畫意都打消了。我們決定趕快回巴黎。　　走回那位置在田野正中的小站時，天已快黑了，而開往巴黎的火車，卻要晚上九點鐘才會經過那兒。這天那小站除掉我們兩個黃臉男女外，再沒有第二個候車的乘客。站上職員因為經濟的緣故不到火車快來時，是決不肯把月臺上的電燈開亮的。讀者諸君試去想罷，我們這時簡直等于遺失在荒野里面了。四周一點人聲都沒有，只有一輪明月不時露出云端向我們狡猾地笑著。麥田里各種秋蛩的清唱，和遠處此起彼應的犬吠，送入耳朵里格外使人不安。尤其是冰之，她簡直像個孩子似的害怕起來了。我記起有位法國詩人說過，人在夜晚和暴風雨的時候常常感到自然的威壓。這話很有道里。為什么夜晚會使人感到威壓呢！想來大慨因為黑暗的緣故。人原是增惡黑暗，追求光明的！　　這天冰之穿著一套淺灰嗶嘰的秋服，因為離開巴黎時，天氣很暖，不曾帶得有大衣。現在空著肚子給田野間的寒風一吹，便冷得微微戰栗起來。但幸好我的手臂上帶著有那件晴雨不離身的薄呢秋外套。當時連忙給她披在身上。兩人靠緊了身子坐在沒有庶蓋的月臺上的長椅里，懷著焦躁與不安的心思，等待火車的到來。　　當晚十一點鐘轉回巴黎時，冰之便喊著頭痛，并且身上微微發著寒熱了。陪她在飯店里吃了一盆滾燙的Soup，然后把她送回寓所，叫她立刻蒙著被子睡下。因為怕她蓋的東西不夠，我臨到跑回自己的旅館時，又把我的秋外套搭在她的腳上。雖然她說外面很涼，再三要我穿在自己身上，但我卻強著她蓋上了。　　過了兩天，從她那邊把外套拿回時，并沒有覺得什么異樣。因為那一晌天氣很好，外套雖常常帶在身邊，但卻不曾穿過，我料不到外套上有了什么新鮮物事。　　兩星期后的一個早上。我獨自在盧森堡公園作那每天例行的散步時，忽然覺得身邊有一種時無時有的幽雅的花香，向周圍一看，雖然到處有著紅紅綠綠的洋菊，但那是沒有芳香的，更沒有我所聞到的那種清妙的氣味。這種蘭花似的淡淡的香氣究竟是從什么地方飄來的呢？真是怪事。這香味是可以到處聞到的，站在上議院前面的Bassin旁可以聞到，坐在喬治桑（GeorgeSand）的雕像旁也可以聞到，甚至走出了公園還可以聞到，跑進了大學圖書館也仍舊聞到。這簡直把我弄得湖涂了，我疑心我的鼻子出了毛病，我以為自己瘋了。我這一整天都沒得到安寧。晚邊下了課，跑到冰之那里去看她，把這事講給她聽了，她起初只微笑著，什么話也不說。到后來才狡猾地瞧著我身上的秋外套噗哧一聲說到：“你怎么到今天才聞到呢！”　　天！我湖涂到這時才領會那香味是從自己的外套上發出來的！我記起了我的外套曾在她那里放過一晚，一定是她給我灑上了一點香水。我趕快把外套脫下來聞聞看，我終于在衣領的夾里上找到了那幽妙的香味的來源。并且出乎意外的是：我那外套的夾里上有許多脫了線的地放都已修整完好。我這時的喜悅和感激是沒有言語可以形容的，我覺得從那時起百倍的愛著那香水的主人。　　據冰之說，那小瓶香水是只花了一個馬克從德國買來的。實在并不是什么高貴的香水。但氣味可真清妙到了極點。并且說來是沒有人信的，在以后的四五年里，每個秋天我都把那外套從箱里取出時，起初雖只聞到樟腦的惡臭，但等到樟腦的氣味一散去，淡淡的蘭花似的香水的清芬又流入了我的鼻管，它簡直像是永不會有消散的一天。　　現在，一切愉快的時(www.lz13.cn)光雖已和那香水的主人一同去得遙遠，但那少女的一點柔情卻悠久地記在我的心上，每次穿上那外套，嗅著外套上的飄渺的香味，我便仿佛覺得冰之坐在我的身邊。　　而現在又到了須要再穿上那秋外套的時候了。　　 徐蔚南作品_徐蔚南散文集選 廢名作品_廢名散文集選 鐘敬文作品_鐘敬文散文集選分頁：123

姑爺是我姑婆的老公，姑婆其實也不是我的嫡親姑婆，只是在那個小山村的大家族中按輩分我該喊她姑婆。小時候，對姑爺沒有什么概念，只知道姑爺姓李，叫李春貴，是漢中西鄉人，50年代陜西師大畢業，分配到旬陽中學教書，后有又因家庭成分原因，下放至神河中學任教，遂認識大家閨秀——我的姑婆，在神河娶妻生子，直至改革開放后調入安康師范學校。姑爺在神河任教期間，桃李天下，師名遠播，我的父親既是姑婆的族中侄子，又是神河中學的學生，倆人便也是在此時認識的。 父親中學畢業后，因為各種原因回鄉務農，對子女教育一直非常重視。待我中考那年，耕讀傳家的農民父親跟我說，好好學嘞，將來有希望考個安師的話，請你姑爺幫忙招呼一下。 姑爺對我是用了心的。上學之前，幫我咨詢政策，上學之后，幫我引薦老師，給我盡心竭力提供學習環境和機會。盡管我知道姑婆的親弟弟和我父親關系并不多么融洽，但從姑爺這里竟然絲毫感覺不出來生分。那個時候，交通不便，加之家庭經濟很緊張，一個學期基本不回家。每逢周末，要么姑爺、要么姑婆，總會喊我去家里吃飯，問學習、問生活，教我與人相處的方法和道理。進校第一年的冬天，學校舉行萬米越野賽，學校把我們拉到起點后，就讓我們把厚衣服全部放到車上，穿著單衣朝城里跑，由于當時年齡小，加上體質不好，又沒有越野長跑的經驗，跑了不到兩公里后，就跑不動了，剩下的七八公里基本是走回到學校，回宿舍后就高燒不已，昏迷不醒，姑爺和姑婆得知消息后，急忙帶著藥到宿舍看望診治，待我從昏迷中醒來，看到姑爺姑婆正焦急的在床前守候，千叮嚀萬囑咐的請舍友照顧我。 姑爺是大戶人家出身，極其講究儀表禮儀，那時候我從農村到學校，總是先到他家坐坐，每次他都讓在他家把鞋子擦干凈、衣服收拾整齊再進學校。臨近畢業時，恰逢有機會參加考試繼續深造，姑爺經常詢問復習情況，鼓勵好好爭取，使我能夠如愿以償到南京求學。南京求學結束后，面臨畢業分配，姑爺也很操心。后來到基層工作，一直認為沒有達到姑爺期盼，感覺不好意思，加上經濟拮據，交通不便，聯系漸少，直至后來調到城區工作后才又和他聯系。 到市里工作以后，或許是因為工作忙，或許是因為姑爺也沒有需要我幫助的，也或許因為姑爺身體狀況很好，平時看望陪伴少之又少，但一直彼此掛念。搬進新房的那一年，父親到市里過春節，我們商量去看望一下姑爺和姑婆，精心選了他最喜歡的煙和酒，老人家非常高興，非要留下吃飯，后來又要到我的新家去看，專門給孩子帶上壓歲錢，讓我們心里很是過意不去。后來工作離開中心城區，去看望他越來越少了，以至于經常念叨新茶出來了給他送點過去都沒能實現，總認為他身體還好，日子還長，直至聽到他去世的消息。 參加完他的葬禮，我和父親、叔父去看望姑婆，姑婆給我們說他離世前的一些情況。姑婆說她那一年心臟病發作，身體不太好，住院了兩個多月，姑爺一直操心，待她出院后，發現姑爺的脾氣特別好，不管姑婆說啥姑爺都依著，去世的那天，吃過飯后，姑爺主動要求洗碗，沖了澡后坐在屋里看電視，姑爺在看電視的時候姑婆正忙別的事情，等再進屋時，發現姑爺腦溢血病發，已經駕鶴西去。父親說，姑爺一輩子都是整齊人，離世時都這么整齊從容，真是前生今世的積修。 夜深人靜，萬籟俱寂。回想著姑爺生前的音容笑貌，回憶著姑爺對我的點點滴滴，感慨萬千，思緒良多。人生在世，感恩太多，然知恩有幾人？感恩有幾個？報恩又能有幾何？或許一個人對一個人的幫助，根本是不求回報不求感恩的，就如姑爺之于我。 >>>更多美文：親情文章

勵志美文：明白做事，清淡做人　　　　現在這個社會，多的是對功利的追逐，浮躁的多，淡然者少。明白做事，清淡做人－－這是一種境界，努力修煉自己的內心方能達到。　　　　沒有一個人生活是一帆風順的，沒有一個人生活中沒有艱澀、苦難、挫折和坎坷，人生的道路如何走，完全取決于我們做人的心態。如果我們的心里有陽光，生活的道路就會灑滿光芒。如果心里充滿了悲傷、煩惱和憂愁，我們的人生道路就不會陽光燦爛，充滿歡歌和喜悅。　　　　有人說：“人生就像一杯白開水，放點鹽，它就是咸的；放點糖，它就是甜的。你放什么，它就有什么樣的味道。”也就是說，我們的人生完全靠自己去調劑。　　　　也有人說：“人生就像一張白紙，任你在上邊揮毫潑墨，最后畫在紙上的就是你的人生。不管是好是壞，它展示出來的都是你的現實生活。”　　　　還有人說：“人生就像一盤棋，每一個棋子都代表你生命走過的痕跡。無論有多么危險，無論有多么兇惡，哪怕最后只剩下一個小小的卒子，也要堅持到最后，努力拼搏，為自己的人生，為自己的結果。”　　　　所以我們要認識自己，了解自己，做正版的自己，不做盜版的別人。我們不論做什么事，不可能都盡善盡美，不可能合所有人的胃口，不要試圖讓所有的人都去喜歡你。任何一件事情再做得好，也不可能滿足所有人的期望。你就是你，你才是自己的主人。　　　　現實生活中，我們總是站在一個以自我為中心的圈子里看待自己，看待周圍的人和事。總是在自己狹小的世界里感受著自己的喜怒哀樂，失去了理性和思考，很容易沖動做事。（勵志名言  www.lz13.cn）如果我們從自己的小框框里跳出來，將情緒的鑰匙掌握在自己的手中，就會發現這個世界很美，有很多快樂和幸福你會帶給別人，別人也會帶給你。　　　　人生是一個不斷戰勝自我從而達到新的人生高度的過程，要想活的精彩，就要有一次又一次的自我超越，自我成熟、自我歷練。一件事情，如果我們舉棋不定時，應該果斷地采取試一試的態度，如果我們不去做，就不知道它的對錯，永遠體現不出自己在這件事情上的人生價值。　　　　做官憑印，做人憑信。國無信不興，家無信不容，人無信不立。所以人生最大的資本和財富就是誠信，做人要外圓內方，對人要和若春風，肅若秋霜，堅持自己的品性，保持自己獨立的風格，剛柔并濟，營造良好的人脈和生存環境，使自己在人生的路上走得順暢。　　　　幸福的人生其實很簡單。做本色的自我，活出自我的風采。拒絕心靈的污染，時常給自己的心靈洗澡，清理心靈垃圾，別拿別人的錯誤來懲罰自己。減少虛榮心，敢于暴露自己的缺點，不要為小事抓狂，不要讓一件小事讓自己手忙腳亂，忘記了自己的最終目標，忽略了人生的大方向。　　　　不管生活是公平的還是不公平的，我們都應該去適應它，不要去抱怨去自責，否則就會成為一個靈魂的“自虐者”。我們都有自己獨特的個性和生活的方式，我們不能以自己的尺度標準來衡量別人的好壞。要學會尊重別人，欣賞別人，發現別人的優點，把別人的優點和長處轉化為自己人生路上的一塊滑板，才會獲得快樂。　　　　在人生當中，人際關系是我們重要的經營課程。它就像播種一樣，播種越早，收獲越早，種子越多，收獲越多。所以要主動結交朋友，親近別人，用心播種你的人際關系，利人才能利己，助人者人恒助之。你怎樣對人，人就會怎樣對你。要善于向批評你的人表示感謝。在人生的道路上，我們都應該記住這樣一句話：“批評我們的人才是最愛我們的人。”仔細想想，我們交往的人中，能讓我們長久記住的恰恰是那些批評過我們的人。是他們讓我們學會了處事、懂得了交往、增長了智慧，學會了不斷修正自己，不斷完善自己，不斷提高自己，不斷充實自己。他們是我們生命中的貴人，是我們人生的指路人，正是他們無情的批評與指責，才給我們的人生指明了方向，才讓我們懂得了什么是愛，什么是恨，什么是美，什么是丑。接受批評是一種氣魄和胸襟，應該向批評我們的人表示感謝。　　　　微笑是我們走遍天下的“通行證”。有人說：“世界上有一種常開不謝的花，那就是微笑。它不分四季，不分南北，只要有人群的地方就會有綻放。越是高潔的心靈，微笑之花就開得越美麗。”冰心說：“成功的花，人們只驚慕它現時的明艷，然而當初它的芽浸透了奮斗的淚泉，灑遍了犧牲的血雨。”的確，陽光總在風雨后，只有經歷了風雨的洗禮，陽光和彩虹才會格外明媚、燦爛。我們要把握好自己的人生，將成功掌握在自己的手中。　　　　讓理想成為你人生的導航，信念支撐著人類不倒的靈魂。只要有一首歌為我們而唱，就能找到成功之路。困難和挫折在我們的人生路上無時不有，它們就像一塊石頭，對弱者來說是絆腳石，會使你停滯不前；對強者來說是墊腳石，它會讓你站得更高，看得更遠。在人生道路上，我們經常會面對兩種選擇，享受安逸和經歷苦難。選擇安逸，就會一生碌碌無為，選擇苦難，就會享盡成功的喜悅。李敖說：怕苦，苦一輩子，不怕苦，苦半輩子。要清空過去，從零開始，淡泊名利，不求聞達，學會為自己減壓，實現個人的可持續發展。要把握現在，活在當下，讓我們的每一個瞬間都精彩，在生命的長河里成長、定格。昨天已經過去，明天還沒有到來，只有今天我在我們手中，屬于兌現了的現在，所以要好好把握。人生沒有草稿紙，過去了就永遠不會重來。好好珍惜現在，把握生命的每一分、每一秒，別為打翻的牛奶哭泣。人生短短的幾十個春秋，我們沒有太多的歲月可以蹉跎，只有不斷刷新今天，才會成為自己的主宰，才會讓我們的人生美滿瀟灑。　　　　人生重在享受過程，而非最終的結果。多一份淡然，少一份欲念；多一份超脫，少一份執迷；不以物喜，不以己悲。豁達看待世事，明明白白做事，清清淡淡做人。這樣才能在奮斗之余，多得一份喜悅，才能在喧囂的城市，獲得一份清靜。分頁：123

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