每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有奶臭嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪一款最值得試？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔評價落差大嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會膩嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔哪一種最熱門？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔臺灣人喜歡哪款？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐小朋友可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔市場上最紅是哪一款？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

如同清風拂面的溫柔 在絢爛的日光下停留 長亭外凌波的煙柳 舞動著江寧迷人的晚秋 牛首山上的煙嵐 掩映隱龍湖的青蓮 雄渾的佛頂鐘聲 見證了千年的金陵 禪林路的清幽 漫步著牛首山的靈秀 宏覺寺里的禪修 把一抹禪意烙印心頭 郁郁蔥蔥的山林疊嶂 在白墻灰瓦間徜徉 這秋日的江南水鄉 溢滿世凹桃園的池塘 蜿蜒起伏的石塘 獨坐在晴窗下暢想 森然郁郁的幽篁 沐浴著柔美的斜陽 品一口楊柳村的美酒 感受這秋日江南的輕柔 藏龍寺里的香火 一如青龍橋上的離愁，綿綿不休 戀上這秋日的江寧 愛上這醉美的南京 這里沒有我的鄉戀 卻讓我陷入濃濃的離愁 >>>更多美文：自創現代詩

朱自清：一封信　　在北京住了兩年多了，一切平平常常地過去。要說福氣，這也是福氣了。因為平平常常，正像“糊涂”一樣“難得”，特別是在“這年頭”。　　但不知怎的，總不時想著在那兒過了五六年轉徙無常的生活的南方。轉徙無常，誠然算不得好日子；但要說到人生味，怕倒比平平常常時候容易深切地感著。現在終日看見一樣的臉板板的天，灰蓬蓬的地；大柳高槐，只是大柳高槐而已。于是木木然，心上什么也沒有；有的只是自己，自己的家。　　我想著我的渺小，有些戰栗起來；清福究竟也不容易享的。這幾天似乎有些異樣。像一葉扁舟在無邊的大海上，像一個獵人在無盡的森林里。走路，說話，都要費很大的力氣；還不能如意。心里是一團亂麻，也可說是一團火。似乎在掙扎著，要明白些什么，但似乎什么也沒有明白。“一部《十七史》，從何處說起，”正可借來作近日的我的注腳。昨天忽然有人提起《我的南方》的詩。這是兩年前初到北京，在一個村店里，喝了兩杯“蓮花白”以后，信筆涂出來的。于今想起那情景，似乎有些渺茫；至于詩中所說的，那更是遙遙乎遠哉了，但是事情是這樣湊巧：今天吃了午飯，偶然抽一本舊雜志來消遣，卻翻著了三年前給Ｓ的一封信。信里說著臺州，在上海，杭州，寧波之南的臺州。這真是“我的南方”了。　　我正苦于想不出，這卻指引我一條路，雖然只是“一條”路而已。我不忘記臺州的山水，臺州的紫藤花，臺州的春日，我也不能忘記Ｓ。他從前歡喜喝酒，歡喜罵人；但他是個有天真的人。他待朋友真不錯。Ｌ從湖南到寧波去找他，不名一文；他陪他喝了半年酒才分手。他去年結了婚。為結婚的事煩惱了幾個整年的他，這算是葉落歸根了；但他也與我一樣，已快上那“中年”的線了吧。結婚后我們見過一次，匆匆的一次。我想，他也和一切人一樣，結了婚終于是結了婚的樣子了吧。　　但我老只是記著他那喝醉了酒，很嫵媚的罵人的意態；這在他或已懊悔著了。南方這一年的變動，是人的意想所趕不上的。我起初還知道他的蹤跡；這半年是什么也不知道了。他到底是怎樣地過著這狂風似的日子呢？我所沉吟的正在此。我說過大海，他正是大海上的一個小浪；我說過森林，他正是森林里的一只小鳥。恕我，恕我，我向那里去找你？這封信曾印在臺州師范學校的《綠絲》上。我現在重印在這里；這是我眼前一個很好的自慰的法子。九月二十七日記Ｓ兄：…………我對于臺州，永遠不能忘記！我第一日到六師校時，系由埠頭坐了轎子去的。轎子走的都是僻路；使我詫異，為什么堂堂一個府城，竟會這樣冷靜！那時正是春天，而因天氣的薄陰和道路的幽寂，使我宛然如入了秋之國土。約莫到了賣沖橋邊，我看見那清綠的北固山，下面點綴著幾帶樸實的洋房子，心胸頓然開朗，仿佛微微的風拂過我的面孔似的。到了校里，登樓一望，見遠山之上，都冪著白云。四面全無人聲，也無人影；天上的鳥也無一只。只背后山上謖謖的松風略略可聽而已。　　那時我真脫卻人間煙火氣而飄飄欲仙了！后來我雖然發見了那座樓實在太壞了：柱子如雞骨，地板如雞皮！但自然的寬大使我忘記了那房屋的狹窄。我于是曾好幾次爬到北固山的頂上，去領略那颼颼的高風，看那低低的，小小的，綠綠的田畝。這是我最高興的。來信說起紫藤花，我真愛那紫藤花！在那樣樸陋——現在大概不那樣樸陋了吧——的房子里，庭院中，竟有那樣雄偉，那樣繁華的紫藤花，真令我十二分驚詫！她的雄偉與繁華遮住了那樸陋，使人一對照，反覺樸陋倒是不可少似的，使人幻(www.lz13.cn)想“美好的昔日”！我也曾幾度在花下徘徊：那時學生都上課去了，只剩我一人。暖和的晴日，鮮艷的花色，嗡嗡的蜜蜂，醞釀著一庭的春意。　　我自己如浮在茫茫的春之海里，不知怎么是好！那花真好看：蒼老虬勁的枝干，這么粗這么粗的枝干，宛轉騰挪而上；誰知她的纖指會那樣嫩，那樣艷麗呢？那花真好看：一縷縷垂垂的細絲，將她們懸在那皴裂的臂上，臨風婀娜，真像嘻嘻哈哈的小姑娘，真像凝妝的少婦，像兩頰又像雙臂，像胭脂又像粉……我在他們下課的時候，又曾幾度在樓頭眺望：那豐姿更是撩人：云喲，霞喲，仙女喲！　　我離開臺州以后，永遠沒見過那樣好的紫藤花，我真惦記她，我真妒羨你們！此外，南山殿望江樓上看浮橋（現在早已沒有了），看憧憧的人在長長的橋上往來著；東湖水閣上，九折橋上看柳色和水光，看釣魚的人；府后山沿路看田野，看天；南門外看梨花——再回到北固山，冬天在醫院前看山上的雪；都是我喜歡的。　　說來可笑，我還記得我從前住過的舊倉頭楊姓的房子里的一張畫桌；那是一張紅漆的，一丈光景長而狹的畫桌，我放它在我樓上的窗前，在上面讀書，和人談話，過了我半年的生活。現在想已擱起來無人用了吧？唉！臺州一般的人真是和自然一樣樸實；我一年里只見過三個上海裝束的流氓！學生中我頗有記得的。前些時有位Ｐ君寫信給我，我雖未有工夫作復，但心中很感謝！乘此機會請你為我轉告一句。我寫的已多了；這些胡亂的話，不知可附載在《綠絲》的末尾，使它和我的舊友見見面么？弟自清。１９２７年９月２７日。 朱自清作品_朱自清散文集 朱自清：荷塘月色 朱自清：背影 朱自清名言名句分頁：123

吳老尖 把手機給我打個電話。吳小四跟對面走過來的老張說。老張低著頭，裝著沒看見，沒聽見。老張，把你手機給我用用。吳小四提高嗓門，抵著老張的面說。老張說，你手機呢？吳小四說，我手機沒電了。老張說，吳小四的手機永遠沒有電，對不對。這時，老張大笑說，老吳，你手機響了。吳小四說，你這個人怎么這樣，是聽我的，還是聽手機的。老張說，聽你的，聽你的，給。吳小四打電話給他老婆，叫她晚上回來一下。吳小四的兒子讀高中，他老婆玉真在市二中陪讀。 老張接過手機說，這個人尖得沒有一點味。尖，是黃石的土話，就是摳門的意思。吳老尖就這樣叫出名了。老張怕吳老尖借手機還要好一點，最怕的是過早時碰見吳老尖，他平時就買一個饅頭，慌忙火急，邊走邊吃，趕著去上班。要是碰到老張，吳老尖也不急著趕去上班了，他要2個大肉包子，一碗涼面，2個面窩，還要一杯牛奶，慢慢地吃，慢慢地品。吳老尖對老張說，再加2根油條，我也吃不飽，敢情他還給老張節約了錢。老張以為是他一人怕吳老尖，沒想到老李怕他老王怕他，小胡怕他小紀也怕他，老張笑起來了，認識他的人都怕他，就連他老婆也怕他。 吳老尖的老婆玉真是中學教師，結婚時，玉真也沒覺得吳老尖有什么不好，后來生了兒子，一切為了兒子，她也不覺得他怎么樣，怎么樣忍一忍20年就這樣過去了。現在玉真想起那些過去的事情，酸甜苦辣涌上心頭。玉真平時燒開水，吳老尖不準她用煤氣燒，要用炭火燒。上水時，瓶水不能上得太滿，蓋上水瓶，水上滿了，漫出開水，吳老尖說，浪費了錢，多可惜。晚上，《新聞聯播》不準看，只能看2集電視連續劇，看完后關電視了，說電要錢。最可氣的是煤氣燒完了，不換不說，說要把煤氣瓶放倒還能用，氣又用完了，說要放在太陽下面曬曬，又能弄一餐飯，要是再沒有氣，就用開水泡，一定要把煤氣用光。兒子長大了，他老婆突然就受不了，要是老張老李小王他們把吳老尖當笑話說，他老婆恨不得找個地縫鉆進去。 吳老尖的兒子考上了武漢大學，他老婆玉真住在陪讀的出租房還沒回家的意思，兒子搬回來了，可一天到晚也不落屋。吳老尖想老婆了，打了許多電話要她回。他老婆玉真就是不回。辦公室的人，四鄰八舍的人，都怕吳老尖借電話找老婆。老張只要一見吳老尖就跑，就躲，被吳老尖逼得沒辦法了，只好打電話求玉真說，你幫幫忙吧，你回來吧，我們實在受不了，你就當幫幫大家的忙吧。 玉真回來了，吳老尖激動得不知如何是好，說兒子的高考宴要大辦特辦。玉真也非常激動，認為吳老尖改了脾氣，問在哪家大酒店辦酒席，吳小四說在家辦。玉真說，家里坐幾個人。吳老尖說，在樓下搭棚子，擺10桌20桌沒問題。玉真心想，這個主意不錯，熱熱鬧鬧，四鄰八舍也熱鬧。 吳老尖說他一個人能辦好。寫請帖，送請帖，買酒菜，請廚師，忙得不亦樂乎，說玉真只要高興就行了。那場面真讓玉真激動，許多客人她認識 ，許多客人她不認識，但人人都祝賀她，夸她養了個好兒子，養了個爭氣的兒子。玉真打心里感到高興。 兒子上了大學以后，玉真的心一下子就掏空了，吳老尖也原形畢露，狗子改不了吃屎。老張說得最慪人，你老公是什么人，你不曉得。他買死雞死魚死肉死蝦那些東西糊弄我們，辦酒席賺錢。真是尖得出奇，沒人味。玉真的妹妹更是把她臭罵一頓，你欠錢欠瘋了吧，把我的前夫請來不說，還把前夫的妹妹也請來了。玉真做夢也沒有想到吳老尖想錢，會做出這樣的事。回到家就像回到黑洞一般，看到吳老尖就像看到魔鬼一樣，這日子一天也不能過了，玉真提出要和吳老尖離婚。 很快吳老尖和玉真離婚了。玉真是凈身出戶。 女人不是愛錢嗎？吳老尖把房子給玉真，錢都給玉真，玉真不要。玉真說，人都不要，要那些東西有什么用。吳老尖想不通，她到底要什么呢？ 胡鑰匙 胡鑰匙是市機械廠的工人，名叫胡青云，他從企業內退后，在樓下擺了一個修鎖配鑰匙的攤子。不知是誰先叫他胡鑰匙，樓上樓下的人都這樣叫他胡鑰匙了。他笑笑，也就答應了。他就是這么個人，好說話，人家說什么，就是什么。他是個熱心腸，樓上樓下的人好叫他幫忙，修個什么水龍頭電視機電飯煲電燒壺之類的，他好像什么都會修，而且隨叫隨到，從不談錢，人家給錢，他就收，人家不給，他也不要，人家給點水果蔬菜什么都行。 他這樣做，不知不覺得罪了后樓房的豐老二，他卻一點也不知道。這維修的活，原來是豐老二干的，這家水龍頭壞了，那家電視沒圖像了，打電話找豐老二。豐老二老說他忙，不及時不說，錢還要得多，打開電視機50元，擰個水龍頭50元，動手就是50元。豐老二是半路出家，干活不利索不說，還老是留尾巴，一次修不好，再修還要錢。胡鑰匙這么干，這不是把豐老二的財路斷了，他能不恨胡鑰匙嗎？ 早上，胡鑰匙提著電子配鑰匙機下樓，剛走到樓梯口，就接到于婆婆從菜市場打來的電話，說我鑰匙忘在家里了，煤氣灶燒著水，你快去，去我家把煤氣關了。胡鑰匙放下東西，就往于婆婆家跑，一口氣跑上6樓，拿著工具就開門。豐老二住在于婆婆對門，聽到門外有響聲，出門一看，胡鑰匙在開于婆婆的門鎖。他不懷好意地拿出手機撥打110，說，有人撬鎖開門。 胡鑰匙打開門，沖進廚房，把煤氣關了，水壺的水已經燒干了。胡鑰匙正等于婆婆回來，豐老二就帶著民警進來了，指著胡鑰匙說，就是他撬門。民警說，走，跟我去派出所。我，我——胡鑰匙嚇壞了，說話還結巴。民警還以為胡鑰匙真是小偷，就要帶他走。于婆婆趕回來了，她說，胡鑰匙不是小偷，是我叫他幫忙的。民警了解情況后，走了。胡鑰匙把于婆婆的門鎖安好下樓，豐老二披件衣服跟在后面追著說，胡鑰匙，我今天只是給你點顏色看，你再敢搶我的生意，我對你不客氣，你就是搶了，我也不許你收一分錢——看我怎么整死你。豐老二咬牙切齒地說。 胡鑰匙的攤子，就在他樓下，在幾幢樓房之間，樓房正對的是交通路，側面對著金虹大廈。胡鑰匙的攤子靠著花壇，路邊是沈大姐的水果攤，后面是小江的自行車修理攤。幾幢樓房的人都要從這條巷子走。豐老二住在后樓，他的窗子斜對著胡鑰匙的攤子，他以前不往這邊走，現在卻天天走，只要看到胡鑰匙出攤，他就下樓了，要胡鑰匙給他配把鑰匙，過一會兒說，鑰匙配得不好，打不開鎖。再過一天說要補鞋，說鞋補歪了，沒有錢。胡鑰匙也不會問他要，只是氣得幾天不出攤。再過幾天，豐老二又來了，說他鑰匙配壞了，胡鑰匙就親自去開鎖，說鞋補得不好，叫豐老二拿來重補。這下，豐老二就拿胡鑰匙沒辦法了。賣水果的沈大姐說他，你也是個男人，怎么這么沒用。小江笑他，胡師傅，你上輩子是個女人脫胎的。胡鑰匙只是笑笑，說，生就的性格，爹娘給的，我也沒法子。 于婆婆笑嘻嘻地跑來了，像是報喜似的說，惡有惡報，豐老二硬要修5樓王家的水管子，不知怎么搞的，腳也崴了，手也扭了，你說好笑不好笑，到現在也不能出門，成天在家哎喲哎喲，沒人理他。 賣水果的沈大姐說，活該。因豐老二愛拿沈大姐的水果，拿著就走。沈大姐沒看見，小江說的。小江也不喜歡豐老二，七老八十的人了，哪來那么多火，一句沒說好，就發火，吼得小江想發毛，但忍住了，豐老二不好惹。 胡鑰匙說，我說這幾天沒看見豐老二。我去看看。于婆婆說，他那么整你，你還去看他。胡鑰匙說，你們不知道，一個人在家挺孤獨的，我知道那無助的滋味。說著就往豐老二家走去。 沈大姐說，沒見過這么沒用的男人。小江也說，一點血氣也沒有。于婆婆直搖頭。 胡鑰匙敲開豐老二的門，豐老二一只腳踮著，驚嚇地望著胡鑰匙，你來干什么？豐老二害怕了。胡鑰匙笑起來，心想，你也有怕的時候。胡鑰匙和氣地說，我來看看你。 豐老二的家像個豬窩似的，胡鑰匙幾下子就整理干凈了，冰箱里什么也沒有，胡鑰匙買米買面買油還買許多零食，夠豐老二吃一個月的。胡鑰匙天天往豐老二家里跑，豐老二過意不去，說胡鑰匙，你也60歲了，這樣照顧我，我真過意不去。胡鑰匙笑著說，我們不是鄰居嗎？遠親還不如左右鄰呢。豐老二眼淚不知不覺地流下來了，說，你不要天天跑，你也要做生意，你越這樣，我——我——豐老二激動得說不出話來。 胡鑰匙站在窗前看到自己的攤子，忽然想到說，要不這樣，你每天拉開窗簾就說明你沒事，不拉開窗簾我就上來。豐老二說，這個辦法好，我每天都能看見你。 早上，豐老二拉開窗簾，站在窗前，望著胡鑰匙微笑，揮揮手，胡鑰匙也望著豐老二，開心地笑了，也揮揮手。 太陽從樓房后升起來了，豐老二心里溫暖極了，新的一天開始了。 方扁擔 方扁擔，名叫方哈兒，說白了就是挑夫。方扁擔個頭不高，頭發粗硬，濃密，花白。他的聲音尖細而又嘶啞，難聽極了，看上去有五六十歲的樣子，其實他還不到四十歲， 人干瘦干瘦，一臉苦相，從沒有笑過。方扁擔正在集貿市場的商鋪前轉悠，他低著頭，把扁擔抱在胸前，想讓人叫他挑貨。 他走過早餐店，一陣香味鉆進鼻子。方扁擔感到餓得厲害，他的手伸進口袋，一摸到那100元的假錢，仿佛喉嚨里扎了根魚刺，吞也疼，吐也疼，難受得不得了。 那天，一位干部模樣的人，叫他，扁擔，幫我提提旅行袋，提到車站20元錢。方扁擔很高興，臉都笑歪了。到了車站，那人給扁擔100元錢，方扁擔把身上都找遍了，也只有75元。那人見公交車來了，大方地說，算了，就75元吧，搶過錢就上了車。方扁擔想想就想笑，無緣無故又賺了5元錢。當他拿100元錢去吃早點時，早點老板對著亮光照了照說，假錢。方扁擔頓時傻了，癡癡地望著老板，沮喪極了，抱著扁擔不知干什么，來來回回去車站，不知走了多少趟，一路走一路罵，兒子騙老子，兒子騙老子，不得好死啊，不得好死。罵了后，心里好受多了。但一想到那100元假錢，心里就像針扎一樣疼。他決心一個月不吃早餐，把100元錢賺回來。方扁擔又一想，要是假錢變成了真錢，他不是賺了200元嗎？ 方扁擔一心想把100元的假錢換成真錢，他還真有兩次機會，可都是以失敗而告終。一次，一個年輕伢叫他扛個箱子到5 樓，給他100元錢。機會來了，方扁擔把早準備好的假錢拿出來，說，你給的是假錢。那年輕伢根本不看錢，舉起拳頭惡狠狠地說，你敢說老子的錢是假錢，你是不是欠扁。方扁擔還想說，年輕人一拳頭打過來了。方扁擔拔腿就跑，一邊跑一邊罵，兒子打老子啊，兒子打老子啊，嚇得一口氣跑下樓。 又有一次，一位中年婦女叫他挑兩個袋子上7樓，30元錢。方扁擔心想，這個女人應該好騙，要是她能給100元錢，今天就可以混出去了。真是如他所愿，那婦女給的就是100元。方扁擔找了錢后，說100元是假錢。那中年婦女說，她從來就沒有假錢，還說方扁擔想混她的錢，說著，一把抓住方扁擔衣領，拖著就要下樓，說把方扁擔拉到派出所去。方扁擔腳都嚇軟了，苦苦哀求中年婦女放過他。中年婦女把他狠狠地教訓了一頓，叫他滾蛋。方扁擔也是嚇得一口氣跑下7樓。這個女人真厲害，他心想，城里的男人都怕老婆，我算是怕老婆吧。方扁擔笑起來，他笑得比哭還難看，但他心里好受多了。 那100元假錢，真是要方扁擔的命，他不敢摸，不敢看，連想也不敢想，可是，他每天腦海里盡是那100元假錢，每天還要摸，每天還要看。方扁擔要是不把100元假錢混出去，他馬上就要發瘋了。100元錢對他太重要了，可以付2個月的房租，可以吃2個月的早餐，可以回5趟家，可以給外甥買許多玩具。 扁擔，扁擔。一個穿紅色外套的年輕少婦，追著方扁擔叫著。方扁擔還在想那100元假錢怎么變成真錢。少婦追到他身邊，大聲叫道，扁擔，不想賺錢啦。想，想賺錢。方扁擔回應著說，么事貨。少婦用手指著商店門口的紙箱說，2個箱子，快點，挑上跟我走。方扁擔麻利地挑上兩個紙箱，跟在少婦的后面。少婦一路走著，一路玩手機，根本不看路，對著手機說，5萬的包，到貨了。好，給我留著。乖乖，方扁擔換了個肩，一個包，5萬？他挑貨要挑好多年啊。方扁擔跟著少婦，挑著擔子爬上一幢老樓，上樓時，又聽少婦說，一套化妝品要2萬元。他心想，是么臉，金臉銀臉。方扁擔急得汗如雨下，不知累出了汗，還是嚇出了汗。到了5樓，像是庫房。方扁擔把貨放下來。少婦把門打開，方扁擔把貨搬了進去。 出門時，少婦從小挎包里抽出100元錢給方扁擔，講好了40元，方扁擔從口袋里摸出個薄膜袋來，打開個薄膜袋，還有個，再打開一個，里面還有一層。少婦望著，想笑，但沒笑。方扁擔從袋子里面摸出60元錢，給少婦。少婦看也沒看就塞進小挎包里。方扁擔拿著100元對著門洞的光亮說，小姐，這錢是假的。剛要走的少婦接過錢，用手甩了甩說，這錢不是我的。方扁擔說，我身上沒有100元錢啊。少婦說，你不用裝，我知道你想騙錢。方扁擔哭泣著說，你看我身上哪還有錢。我怎么想騙錢。少婦說，人窮不要緊，良心壞了就完了。你自己看看吧，這是我剛從銀行取的5萬元錢，有假錢嗎？ 方扁擔不知不覺地低下頭，他的心靈完全崩潰了，看來這100元假錢還是混不出去。他想溜走，但看到小挎包里那么多的錢，他的腳立馬走不動了。他眼睛死死地盯著錢。少婦很生氣地說，就100元錢，看你可憐相，算我救濟你了。說著，她從小挎包里抽出100元錢甩給方扁擔。接著，就把100元的假錢撕掉，扔在地上。 方扁擔顫顫地接過100元錢，眼睛不敢看少婦，他的苦臉更難看了，他不知道是怎么下樓的。把假錢換成了真錢，方扁擔一點也高興不起來。好長時間，方扁擔腦海里老是出現紅衣少婦抽100元動作的畫面，白天出現，晚上也出現，怎么也擺脫不了，他實在受不了這種折磨，抱著扁擔回鄉下去了。 周癡棋 短街人好戲謔，故而好多人有外號，凡有外號，一定有個好笑的故事。有人的故事可以講，有人的故事不能講，比方說，周大明的外號叫周癡棋，他的故事很好笑，可以講。 周大明長得不怎么樣，胖胖的，有點憨，愛講話，但話總講不到點子上。他還有個非常明顯的特點，就是講個別字時，有點結巴。他沒別的愛好，就是愛象棋，這在短街是非常出名的，說找周大明沒人知道，要說找周癡棋，3歲小伢也曉得。周癡棋愛棋與眾不同，他愛看棋。只要是市里的棋攤，準能看到他站在邊上看棋，他看到妙招，還忍不住在下棋人的身后叫，跳馬，跳，快……快快……走，說話就結巴了。下棋的人就會說，這招臭棋，還多嘴。旁邊的人哄堂大笑起來。 周癡棋站不下去了，偷偷地離開人群，跑到文化宮去看棋，文化宮下棋的多，有三四個棋攤子，周癡棋這個棋攤多句嘴，人家說他，再換個棋攤多嘴。老趙最討厭他了，見周癡棋來了，棋下到一半也不下了，說，你來走。周癡棋也不服氣，走就走。可坐下去后，手把棋舉起來，半天也落不了棋子，心想，坐上去還真的不一樣。老趙笑起來，起來吧，還是讓我走。看棋的人笑得肚子疼。 從那次以后，周癡棋就成了葉公好龍，他只看棋不下棋。 短街的人笑他癡棋，不是棋癡，棋癡就不一樣了，對象棋有研究啊。周癡棋說他愛棋沒有人比得了，他不會下棋，還癡棋。要說他不愛棋，那還真說不過去，不管什么時候，他身上總有幾顆棋子，不是拿在手上玩弄，就是手在口袋里玩。只要他出門，就是天大的事，也忘記不了去看棋。妻子叫他買鹽，他可以看棋一下午不回家。叫他上街去買東西，總工會門前有棋攤子，他看了棋以后，忘記了要買什么，回家問妻子，妻子氣不過，不要他買，便親自出門。 周癡棋跟短街的人說，馮四和老馬下棋，就5元錢一局，下一晚上。那晚下大雨，兩人躲在市政府幼兒園的屋檐下，身上都淋濕了，還一晚上下到大天亮。別人問他，你怎么知道。他睜著眼睛說，我當然知道，我站在旁邊看一晚上啊。短街的人說，你傻呀。人家來錢，你圖什么？周癡棋說，我過棋癮唄。 周癡棋真是傻得可愛，他看棋淋雨回家，發高燒，三五天還沒見好。可他的棋癮犯了，想看棋，沒法兒下樓，站在窗子往下看，樓角拐彎處，有個棋攤子。8樓，實在是太高了，他怎么看，也看不清楚棋，便翻箱倒柜把孫子的望遠鏡拿出來，站在這邊瞄，站在那邊看，他終于看到一招妙棋。他記得非常清楚，這是“穿心殺”。他太高興了，實在受不了妙招的誘惑，管它發燒不發燒，沖出門，電梯等不及了，急忙沖下樓去，還沒到棋攤子，就喊起來，“走……走走……快快……走啊……穿心殺，穿心殺”。 人們讓著他，他趕到棋攤時，那盤棋早走過了，人們笑起來，妙招是妙招，但棋不是那盤棋了。老趙譏笑地說，你這一輩子，總算想到一個妙招了，你早到哪里去了？周癡棋頓時感到渾身無力，頭昏腦脹，垂頭喪氣地回家了。就在上樓的時候，他腦海里出現許多殘局，許多棋譜，他都能背下來了，這是怎么啦。他找來一副象棋，考考自己，擺了幾局，一個人下，開始還蠻過癮，走幾局后，老是贏，就覺得沒意思。他想，記這些棋局有什么用，還不如看棋過癮。他正要收拾象棋，孫子放學回來了，看到象棋說，爺爺，我要下棋。 周癡棋開始教孫子下棋。他先給孫子講相飛田，馬跳日，炮隔子打，車橫沖直闖。孫子聰明，沒幾天，孫子就學會了下棋，而且周癡棋和孫子下10盤棋，他也贏不了3盤棋，這讓周癡棋很有點頭疼。他不敢和孫子下棋了，就擺殘局讓孫子下，讓他背。不久，周癡棋的那些棋局，孫子都能背下來，而且還可以用在實戰上。這不，社區舉行象棋比賽，老趙被周癡棋的孫子淘汰了，老趙怎么也想不通，他的孫子怎么下這么好的棋呢？ 周癡棋的孫子奪得社區第一名，參加區里的象棋比賽，又取得全區第三名的好成績，將代表區里參加市里的象棋比賽。這更讓老趙刮目相看。短街的人也傻了，根本不相信周癡棋的孫子下棋是他教的，可他孫子堅決地說，是爺爺教的。短街的人還是不相信地說，臭棋簍子怎么可能教出個象棋高手，這也太奇了吧。 >>>更多美文：短篇小說

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