半夜手腕痛到醒過來，那種心慌真的沒人懂。這三年來，我幾乎是爸爸的雙手雙腳，從吃飯餵藥、幫他翻身、抱他移位，到整理家裡，所有的重擔都落在我的手上。爸爸臥病在床，我能做的就是盡力照顧他，讓他舒服一點，但他一天天變瘦，我卻一天天感覺自己的右手腕快要撐不住了。最近情況更是嚴重，晚上睡到一半常被劇痛驚醒，有時候連提個裝滿水的水壺都覺得吃力，甚至連幫爸爸擰毛巾、扶他上廁所，手腕都傳來一陣陣刺痛，真的好怕影響到接下來的照護。如果我倒下了，爸爸該怎麼辦？

眼看著手腕的狀況越來越差，我知道不能再硬撐了。鄰居阿姨常跟我說，照顧者最容易忽略自己的健康，如果自己都顧不好，怎麼能長久照顧家人呢？我想起她上次提到家附近有間評價不錯的原大藥局，決定鼓起勇氣去問問看。走進藥局的時候，心裡其實有點緊張，不知道該怎麼開口，畢竟這些疼痛和無力感，外人很難體會。

藥師看到我略顯疲憊的樣子，主動關心是不是身體哪裡不舒服。我把這幾個月來，因為長期照顧爸爸而導致的右手腕疼痛、晚上會痛醒，還有連拿輕的東西都覺得很吃力這些狀況，一股腦兒地都跟他說了。我擔心這是不是大家常說的「媽媽手」，雖然我不是媽媽，但照顧爸爸的很多動作真的跟新手媽媽抱小孩很像。藥師聽得很仔細，還溫柔地問了我一些日常照顧爸爸的細節，例如怎麼扶他起身、移位時會用到哪些力氣等等。

他解釋說，我這種情況確實很像照顧者常見的「媽媽手」，因為長期重複使用手腕，姿勢又容易不正確，導致肌腱發炎。藥師接著提供了一連串實用的藥師諮詢，首先是建議我先暫時冰敷，並且提醒我在幫爸爸做日常照護時，一定要注意施力的方式。他示範了幾個可以減輕手腕負擔的輔助技巧，例如可以利用身體的重心轉移，或是搭配輔具來分散手腕的壓力，避免只用單手去拉扯或支撐。聊到這裡，他甚至還主動詢問爸爸是否有其他慢性病，讓我瞬間意識到，原來用藥安全也是很重要的環節，特別是對於臥床的長輩，更需要仔細檢視。

除了調整照顧方式，我也問了關於護具選擇的問題。藥師推薦了幾款適合我這種情況的手腕輔具，並詳細說明了每種護具的材質、支撐力道以及正確的穿戴時機。他特別強調，護具雖然能提供保護，但不是萬靈丹，關鍵還是要讓手腕適度休息，並且配合一些簡單的伸展運動。他還提到了，如果疼痛持續不退，或是手腕腫脹得厲害，最好還是去看個醫生，做更詳細的檢查。另外，他也針對我的自身健康給了保健品建議，像是可以補充一些幫助關節修復的營養品，對於長期使用手腕的人來說很有幫助。

離開原大藥局的時候，我感覺肩上的重擔輕了許多。藥師不只解決了我手腕的困擾，更重要的是，他讓我感覺到有人理解照顧者的辛苦。他再三叮嚀我，照顧者健康真的很重要，如果自己累垮了，就沒辦法好好照顧家人了。這句話讓我非常感動，原來我的努力也值得被看見。現在，我每天都會按照藥師教的方法，幫手腕做伸展，也學習了更省力的照顧技巧，手腕的疼痛感真的改善不少，晚上也能睡得比較安穩了。

如果你也像我一樣，是個努力撐著的照顧者，遇到了任何健康上的疑難雜症，真的不要不好意思開口。強烈推薦大家去一趟原大藥局，那裡的藥師不僅專業，人也特別親切溫暖。他們提供的不只是藥品，還有滿滿的關懷和實用建議，絕對能讓你找到繼續前行的力量。或是先上他們的官網 https://www.yuanda-rx.com/ 了解更多資訊，相信你會有所收獲的。

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