隨著寡糖的攝取，腸道內菌群生態會逐漸調整，並且由於有害菌的減少而健康狀態會有明顯的改善，可自我觀察而得知：

一、排便狀況的改善：

原本排便不正常的人，經由食用寡糖之後，最容易感受到好處。比如說：有便祕症奘狀的人在七~八天內一定可以獲得舒解。而原先容易下痢者也很快的能有所改善。這是因為有益菌--比福多菌增殖之後，有害菌受到抑制所必然的效果。

二、喝牛奶容易拉肚子的現象獲得明顯改善：

東方人喝牛奶容易拉肚子的所謂乳糖不耐症頗多，在開始攝食寡糖之後，一週內必能有所改善，那是因為增多的比福多菌產生足夠的乳糖　將牛奶中的乳糖水解成葡萄糖及半乳糖，而解決掉乳糖不耐症的困擾。

三、糞便的顏色及味道產生變化：

從攝取寡糖開始，因所排出的糞便裡比福多菌所佔比例逐漸昇高，因此，糞便的顏色會逐漸向黃色趨近。

當腸道有害菌佔多數時，其利用食物殘渣進行代謝而形成的有害、有毒物質及氣體較多，因此糞便的味道既臭又濃。在寡糖促使腸道菌群生態改善之後，這些因代謝產生的有害物質大幅減少，因此，糞便的味道也就變得較不臭了。

四、增進活力，較不易疲倦：

由於腸道內有害菌減少，並且因排便順暢，因而食物殘渣停留在腸道中的時間減少等雙重因素的影響，所以代謝出來的有害物質降低數量，於是回收器官--大腸將之回收後送到肝臟處理的數量也就降低，肝臟工作負荷降低之後，宿主不易疲倦，因此活力十足乃屬必然。